Kāpēc masāža ir laba?

Masāža ir terapeitiska metode, kas ir mehāniskās un refleksās iedarbības paņēmienu kopums uz audiem un orgāniem. To veic ar rokām vai ar speciālu aparātu palīdzību. To uzskata par dabisku un efektīvu līdzekli veselības uzlabošanai. Masāža nodrošina tiešu iedarbību uz receptoriem, kas atrodas uz ķermeņa virsmas, un netieši uz dziļākām struktūrām. Tas mazina nogurumu un spriedzi pēc nogurdinošas darba dienas, novērš lieko svaru un darbojas kā sporta praksē aktīvi izmantoto ārstniecisko un atjaunojošo pasākumu sastāvdaļa.

Iemesli, kāpēc masāžas jums ir labas

Par masāžas priekšrocībām noteikti ir aizdomājušies katrs, kurš kādreiz ir apmeklējis seansu, jo tā var ne tikai atslābināt ķermeni, bet arī palīdzēt normalizēt daudzus organismā notiekošos procesus. Atkarībā no konkrēta orgāna vai sistēmas masāžas ietekme uz ķermeni izpaudīsies noteiktās darbībās. Šeit ir sniegtas masāžas priekšrocības:

Masāža samazina hroniskas sāpes

Sāpes mugurā, kaklā un muguras lejasdaļā ir bieži sabiedrotie cilvēkiem, kuri vada neaktīvu dzīvesveidu ilgstošas ​​sēdēšanas pie datora vai pie automašīnas stūres dēļ. Mēģinot novērst sāpes, daudzi lieto pretsāpju līdzekļus, kuriem nav pilnīgas iedarbības, bet tikai dažas stundas mazina diskomfortu. Lai atbrīvotos no sāpēm uz ilgu laiku un uzlabotu vispārējo stāvokli, ieteicams lietot ārstnieciskā masāža

Ārstnieciskā masāža palīdz mazināt sāpes, uzlabo asinsriti un mazina muskuļu sasprindzinājumu. Šo masāžas veidu izmanto, lai koriģētu noteiktas slimības un stāvokļus, piemēram, osteohondrozi, osteoartrītu un skoliozi. Tas var arī būtiski uzlabot dzīves kvalitāti, stiprinot imūnsistēmu un veicinot ķermeņa dziļu relaksāciju.

Masāža muskuļus pēc treniņa

Intensīvus treniņus vienmēr pavada spēcīgs muskuļu sasprindzinājums. Tomēr, lai panāktu maksimālu efektu, nepietiek tikai ar iesildīšanos, ir nepieciešams veikt veselu atveseļošanās procedūru kopumu. Masāža, kam seko ūdens apstrāde, ir lielisks risinājums. Tas mazinās spriedzi, samazina sāpes un ātrāk atjaunos muskuļus.

Tiek novērstas muskuļu spazmas un sasprindzinājums, kas samazina sāpes un atjauno elastību un kustīgumu. Tāpēc tas ir īpaši svarīgi traumu ārstēšanā un rehabilitācijā pēc operācijas.

Masāža palīdz uzlabot imunitāti

Svarīgāko sistēmu un orgānu darbības traucējumu novēršana ir labāka nekā to ārstēšana. Lai slimības nepārņemtu organismu, ir svarīgi stiprināt dabisko mehānismu, proti, imunitāti. Masāža uzlabo asinsriti un limfas plūsmu. Tas veicina efektīvāku šūnu un audu uzturu, paātrinot toksīnu izvadīšanu no organisma. Rezultātā tas samazina pietūkumu un uzlabo vielmaiņu.

To veicina arī pareizs uzturs, aktīvs dzīvesveids, sliktu ieradumu trūkums, pietiekams miegs un, visbeidzot, masāža.

Masāža uzlabo miega kvalitāti

Kvalitatīvs miegs ir būtisks labas pašsajūtas un modrības aspekts dienas laikā. Lai to uzlabotu un atbrīvotos no bezmiega, ir vērts iziet masāžas kursu. Masāža iedarbojas uz nervu sistēmu, mazinot stresu un stiprinot psihoemocionālo līdzsvaru. Tas atvieglos spriedzi, samazinās stresa hormonu līmeni asinīs un palīdzēs izveidot bioritmus, veidojot serotonīnu, jo tas kontrolē cilvēka bioloģisko pulksteni. Relaksējošas ēteriskās eļļas, piemēram, lavandas, kumelītes, ciprese, ciedra, neroli un vīraks, var palīdzēt uzlabot masāžas efektu. Regulāras ārstnieciskās masāžas sesijas mazina nervu spriedzi un veicina dziļu relaksāciju.

Masāža novērš galvassāpes

Galvassāpes ne vienmēr liecina par nopietnu slimību. Tie bieži vien ir saistīti ar kakla muskuļu pārmērīgu izstiepšanu, ko pavada slikta asins plūsma smadzenēs. Pretsāpju tablešu lietošana nav risinājums. Vislabāk ir veikt 30 minūšu kakla un plecu masāžu. Apsveicama ir arī viegla temporālās zonas un zonas aiz ausīm masāža. Ir svarīgi atcerēties, ka priekšlaicīga iejaukšanās var izraisīt hroniskas sāpes.

Masāža veicina svara zudumu

Masāžu nevar saukt par panaceju, taču tā veicina svara zaudēšanas procesu. Pateicoties intensīvai muskuļu sasilšanai un uzlabotai asins mikrocirkulācijai, ievērojami uzlabojas vielmaiņas procesi, aktivizējas vielmaiņa, paātrinās tauku šūnu šķelšanās process. Turklāt masāža samazina celulīta parādīšanos, padarot augšstilbu un sēžamvietu ādu gludāku un vienmērīgāku. Lai ar masāžu sasniegtu maksimālu rezultātu, ir svarīgi fundamentāli pārskatīt savu uzturu par labu sabalansētam uzturam, iekļaut speciālās kosmētikas kopšanā un aktīvi sportot.

Pēc masāžas

Viens no svarīgākajiem ekspertu padomiem pēc masāžas ir dzert vairāk ūdens! Ķermeņa ūdens bilancei ir izšķiroša nozīme cilvēka dzīvē, īpaši pēc relaksējoša un intensīva procesa, piemēram, masāžas. Ūdens arī palīdz palielināt locītavu kustīgumu, kas ir ļoti svarīgi, ja masāža ir uz rokām vai kājām. Ūdens novērš pietūkumu un palīdz mazināt sāpes 

Pēc masāžas ir svarīgi saglabāt siltumu un komfortu, lai palīdzētu ķermenim atgūties. Pēc masāžas neatvēsiniet ķermeni pārāk ātri, īpaši, ja tikko esat veicis dziļu masāžu vai eļļas masāžu. Tas var izraisīt muskuļu spazmas un sāpes. Pievērsiet uzmanību apkārtējās vides komfortam, pārliecinieties, ka telpa, kurā pavadāt laiku pēc masāžas, ir pietiekami silta un ērta, tādējādi nodrošinot ķermeņa un prāta atslābumu un mieru.

Pēc masāžas ķermenis paliek atslābinātā stāvoklī, un muskuļi ir mīkstākā un jutīgākā stāvoklī. Tāpēc speciālisti pirmajās stundās pēc procedūras neiesaka iet karstās vannās vai dušās. Karstais ūdens un tvaiki paaugstina ķermeņa temperatūru un paplašina asinsvadus, kas var radīt papildu spiedienu un slodzi uz sirds un asinsvadu sistēmu. Turklāt ūdens var nomazgāt masāžas eļļu, kas paliek uz ādas stundām ilgi pēc procedūras un palīdz saglabāt masāžas rezultātus.

Pēc masāžas jādod ķermenim laiks atpūsties un atgūties. Izvairieties no fiziskām aktivitātēm, jo ​​tās var sabojāt muskuļus, kas tikko ir atslābināti ar masāžu. Ja esat uzņēmīgs pret sporta aktivitātēm, nenodarbojieties ar tām vairākas stundas pēc ārstēšanas. Jums vajadzētu arī izvairīties no smaga fiziska darba vai smagu lietu celšanas. Ja nevarat izvairīties no piepūles, izmantojiet atbilstošu tehniku, lai izvairītos no muskuļu bojājumiem.