Sauna Infrared I mua i te Moenga

Ko te tipu o te mohio ki nga painga hauora kua whakatairanga i te whakawhanaketanga o te sauna infrared, i te wa e ngawari ana te kaha o te kaha infrared e nga ngota ngota wai kei roto i te tinana, e tuku ana i a raatau ki te tuku i o raatau kaha ki te tuku i to tinana ki te whakaheke, ki te werawera, me te whakamaarama i nga uaua uaua. He maha nga painga nui e puta mai ana, a, ka tino manakohia puta noa i te ao. He pai ki te whai sauna infrared tawhiti i mua i te moenga? Pānuihia kia mohio koe.

He aha te sauna infrared tawhiti?

E ai ki nga kaiputaiao, ka kaha nga ngaru infrared ki te whakanui ake i te werawera o te tinana, i te nuinga o te waa ka wehewehea kia toru nga waahanga matua i runga i te roangaru. A sauna infrared tawhiti he momo sauna e whakamahi ngaru infrared tawhiti ki te whakamahana i te tinana me te whakanui ake i to hiko wera 

Na te mea he rite nga roangaru tata ki o tatou ake tinana, ka ngawari te urunga o te hiko infrared tawhiti e nga ngota ngota wai kei roto i te tinana, e tuku ana i a raatau ki te tuku i o raatau kaha i te wa ano ka tino maamaa, he maamaa me te waatea. I roto i nga tau, kua whakaatuhia he maha nga painga o te infrared tawhiti mo te hauora katoa, tae atu ki te whakaheke i te mamae me te pupuhi, te whakapai ake i te kounga o te moe, te whakapakari i te punaha mate, me te whakapakari i te oranga. A kua kaha ake te rongonui mai i te mea ka whakaratohia he huarahi taiao me te kore-kino ki te whakatairanga i te oranga katoa.

He aha nga painga mo te moe mai i te sauna infrared?

E mohiotia ana he mahi nui te moe ki te tiaki i o tatou mahi hinengaro, totika me te oranga hinengaro, tae atu ki te aukati i te tupono ki te whakawhanake i nga mate o te ngakau penei i te awangawanga me te pouri. A, e ai ki te rangahau i whakaputaina e te National Library of Medicine, ka taea e te whakamaarama sauna infrared tawhiti te awhina i te whakaiti i nga tohu o te mate ngenge mau tonu me te awhina ki te whakahaere i nga taumata o te homoni i roto i te tinana, kia pai ake ai te moe, na te mea he mahi ki te whakapai ake i te thermoregulation me te whakatairanga. he ahua o te hohenga parasympathetic. Ka taea hoki te whakaihiihi i te hanga o te melatonin, he taiaki e tohu ana ki te roro kua tae ki te wa mo te moe.

Me pehea e awhina ai ahau i te sauna infrared kia pai ake te moe?

Ko te take ka taea e te sauna infrared tawhiti i mua i te moenga te whakapai ake i te kounga o te moe na te nuinga o nga mea e whai ake nei:

• Whakaritea te mahana o te tinana: Ko te wera hohonu e tukuna ana e nga sauna infrared he maha nga painga hauora ma te uru hohonu ki nga uaua me nga hononga, i te wa ano ka whai waahi nui ki te whakahaere i te pāmahana tinana, he mea nui mo te moe hohonu.
• Whakapai ake i te whakangā: Ka taea e te sauna infrared te awhina ki te whakatairanga i te whakangā mā te whakaiti i te uaua o te uaua, te whakaheke toto toto me te whakamaarama i te hinengaro, na te mea he kino nga uaua me nga uaua mamae ki te kounga o te moe, engari ko nga sauna infrared ka uru hohonu ki roto i o uaua, ka awhina i te whakamarie. me te timata i nga tikanga whakaora o te tinana. No reira, mena kei te raru koe i te moe na te mamae o nga uaua, ko te sauna infrared tawhiti pea te whiringa pai mo koe.
• He pai ake te kounga o te moe: Kua kitea te whakamaaramatanga o te sauna infrared ki te whakanui ake i te hanga o te melatonin, te taiaki e whakahaere ana i te moe, e taea ai te kawe mai i te okiokinga pai ake me te whakaora.
• Whakaorangia te ahotea: I enei wa, he maha nga tangata ka taea’t moe pai na te ahotea, i te nuinga o te wa ka kaha te awe o te ahotea roa e te hunanga o te cortisol, heoi, na te whakamahana whakamahana o te sauna infrared, ka taea te whakarite i nga taumata cortisol me nga paanga ka mau mo te wa roa, na mena kei a koe he Sauna infrared i mua i te moe, ka pai ake to moe.
• Whakaitihia te tere o te ngakau: i toa nga tangata’t moe pai ki te reiti ngakau nui, i te sauna infrared tawhiti ka iti te manawa o te manawa i roto i te huihuinga werawera ahiahi, no reira he pai mo te moe pai ki a koe.
• Whakaorangia te moe moe: Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e nga sauna infrared te awhina i te whakaiti i nga tohu o te moe moe ma te whakapai ake i te mahi o te hau, te whakaiti i te mumura, me te whakatairanga i te whakangā.
• Awhina ki te whakangawari: Ko tetahi ahuatanga ko te moe tere me te pai ake mena kei te noho humarie. Ko te 30 meneti te roa ka whai hua te whakawhanui i nga oko toto me nga pore, ka tohe i to tinana ki roto i te ahua o te whakangawari, kia ngawari ake ai to moe. 

Hei mutunga, kua whakaatuhia te whakamaarama sauna infrared tawhiti ki te whakatairanga i te whakangā, ki te whakaiti i te ahotea, ki te whakatairanga i nga tikanga moe hauora me te whakapai ake i te kounga o te moe, e puta ai te tini o nga painga hauora mo te wa roa.

Tohutohu Pai mo nga Sauna mo te Moe

Inaianei kua mohio tatou ka taea e nga sauna infrared i mua i te moe te whakapai ake i te kounga o te moe, me aha tatou ki te whakanui ake i te whai huatanga o nga sauna i mua i te moenga? Ka taea e koe te korero ki nga tohutohu e whai ake nei:

• Te wa mo to waahi sauna: E taunaki ana kia whakamahere koe i to waahi sauna i te iti rawa i te haora i mua i te haere ki te moenga, kia nui ai te wa o to tinana ki te whakamatao i muri i te sauna, he mea tino nui mo te moe pai o te po. Ma tenei ara, ka hoki te tinana ki tona mahana matua, kia pai ai to moe 
• Te whakamakuku i te wa tika: He mea nui te inu wai i mua me muri i te sauna. Ko te whakamakuku i mua i te waahi o te sauna ka awhina i te whakaiti i nga tupono o te matewai i te wa o te waahi, kia pai ake ai to moe.
• Kia tau te mahana: Kaua e whakamahana to tinana i roto i te sauna. Engari, kia noho taurite te pāmahana i waenga i te 140-150°F, ka taea e koe te noho ki roto mo te wa roa ake.
• A ape i te waipiro me te kawhe: A ape i te inu waipiro me te kawhe i muri i te waahi sauna, na te mea ka raru to moe.
• Me kaukau: Ma te kaukau matao i muri tonu i te wahanga o te sauna ka taea te whakarite i te pāmahana tinana me te pai ake te moe 
• Whakakotahitia me etahi atu tikanga whakangawari: Ko te whakakotahitanga o te sauna me etahi atu tikanga whakangawari penei i te whakaaroaro, te manawa hohonu ranei ka pai ake te moe.

I roto i tetahi kupu, ko te sauna infrared tawhiti e whakanuia ana e nga tangata mai i nga waahi katoa o te ao na te maha o nga painga. Heoi, ki te mea ko koe te kaiwhakamahi tuatahi, kia maumahara ki nga mea e whai ake nei. Tuatahi, kia nui ake te inu wai kia kore ai te mahunga. A, ki te taea, whiriwhiria te tautuhinga pāmahana iti rawa hei tirotiro mena e tika ana mo koe. Me timata ki nga waahi poto ake hei karo i nga aitua. Ae ra, kia pai ake to wheako, ka taea e koe te haere mai me o hoa me te kawe mai ranei i to waea ki te whakarongo ki te puoro 

Heoi ano, ahakoa he maha nga hua o te sauna infrared tawhiti, he kino te haere ki tawhiti ki te kore e haere ki tawhiti, na’Kaua e wareware ki te toro atu ki to kaiwhakarato hauora mena he patai taau