സോന കലോറി കത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

നീരാവിക്കുളികൾ കലോറി എരിച്ചുകളയുമോ അതോ നീരാവിക്കുഴിയിലെ ഭാരം കുറയുന്നത് ഒരു മിഥ്യയാണോ? ചില ആളുകൾ അതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് കരളിൽ അനാവശ്യമായ ലോഡ് ലഭിക്കുന്നു. ഇത് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. ആളുകൾ പോകുന്നു നീരാവിക്കുളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ! അതെ, അത് ശരിയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് വിയർപ്പ്. ബാത്ത്, saunas എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യത്യസ്ത വഴികളുടെ ജനപ്രീതി ഓരോ ദിവസവും വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. saunas ശരിക്കും കലോറി കത്തിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത് എങ്ങനെയാണ് കലോറി കത്തിക്കുന്നത്?

സൗനകൾ കലോറി കത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

അമിതഭാരത്തിനെതിരായ ഫലപ്രദമായ പോരാട്ടത്തിന് സമഗ്രമായ സമീപനം ആവശ്യമാണ്. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കൂടുതൽ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നു, അത് വേഗത്തിലുള്ളതും ദീർഘകാലവുമായ ഒരു ഫലമായിരിക്കും. തീർച്ചയായും, പോരാട്ടത്തിൻ്റെ പ്രധാന രീതികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ തത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു. എന്നാൽ നീരാവിക്കുഴൽ സന്ദർശനങ്ങൾ പോലുള്ള വിവിധ സൗന്ദര്യവർദ്ധക, വെൽനസ് നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഗണ്യമായി വേഗത്തിലാക്കും. അടുത്തിടെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കിടയിൽ ഇൻഫ്രാറെഡ് നീരാവി വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്, കൂടാതെ, യുക്തിരഹിതമല്ലെന്ന് നമ്മൾ പറയണം.

ഇൻഫ്രാറെഡ് നീരാവിക്ക് കലോറി എരിയുന്നത് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ നീരാവിക്കുഴിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ഉയരുന്നു. വിയർപ്പിലൂടെയും സജീവമായ മെറ്റബോളിസത്തിലൂടെയും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നീരാവിക്കുഴിയിൽ വിയർപ്പ് അളവ് 0.6-1 കിലോഗ്രാം / മണിക്കൂർ കുറയ്ക്കാം. ഇതിനർത്ഥം, നീരാവിക്കുളത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മണിക്കൂറിൽ ഒരു ലിറ്റർ ശരീരസ്രവങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാം എന്നാണ്. ഇത് മൊത്തം ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ ഒരു കിലോഗ്രാമിന് ഏകദേശം തുല്യമാണ്. സോന നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ 20% വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ഇത് പരോക്ഷമായി കലോറി കത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പതിവ് വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. 

സൗനകൾ എങ്ങനെയാണ് കലോറി കത്തിക്കുന്നത്?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നീരാവി എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു? എന്നാൽ ഇത് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല. എല്ലാം വിയർപ്പിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഉയർന്ന താപനിലയും ഈർപ്പവും ഉള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഹാനികരമായ ലവണങ്ങൾക്കൊപ്പം മനുഷ്യ ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്ന് അമിതമായ ഈർപ്പം നീക്കംചെയ്യുന്നു (ഒരു സെഷനിൽ 1.5-2 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയുന്നത് മാനദണ്ഡമാണ്). ശരീരത്തിൽ ഉള്ളതിനാൽ, ഈ ലവണങ്ങൾ ജലത്തെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയയിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ബലാസ്റ്റിൽ നിന്ന് സെല്ലുകൾ വിടുക, ഞങ്ങൾ മെറ്റബോളിസം പുനരാരംഭിക്കുന്നു, ഈ പ്രക്രിയയ്ക്കായി കൊഴുപ്പ് സാധാരണ ഇന്ധന വിഭാഗത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നു.

ഇൻഫ്രാറെഡ് നീരാവിയിലെ വിയർപ്പിനൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യമായ ഉപ്പും ദ്രാവകവും 0.5-1.5 കിലോ ഭാരവും നഷ്ടപ്പെടും. വിയർപ്പിൻ്റെ രൂപീകരണം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. 1 ഗ്രാം വെള്ളം ബാഷ്പീകരിക്കാൻ ശരീരം 0.58 കലോറി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. തത്വം വ്യക്തമാണ്: നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിയർക്കണം 

കൂടാതെ, നീരാവിക്കുളത്തിൽ, ഹൈപ്പോഥെർമിയ, വർദ്ധിച്ച താപനില എന്നിവ കാരണം ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും ശക്തമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ സമയത്ത്, അമിത ചൂടാക്കലിനെതിരായ സംരക്ഷണ സംവിധാനങ്ങൾ സജീവമാണ് – സമൃദ്ധമായ വിയർപ്പ്. ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള രക്തം ചെറിയ കാപ്പിലറികളിലൂടെ ചർമ്മത്തിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു, പൾസ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഹൃദയം കൂടുതൽ തവണയും കൂടുതൽ ശക്തമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വൃക്കകൾ, നേരെമറിച്ച്, മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, കോശങ്ങൾ ദ്രാവകത്തെ ലിംഫിലേക്ക് ഞെരുക്കുന്നു, ശ്വസനം പതിവായി മാറുന്നു.

കമാൻഡർ-ഇൻ-ചീഫിൻ്റെ മസ്തിഷ്കം ശാരീരികമായി ഒന്നും സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് ഭാഗികമായി "ഓഫ്" മോഡിലാണ്. ഓക്‌സിജൻ്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്നും രക്തത്തിൽ കാർബൺ ഡൈ ഓക്‌സൈഡിൻ്റെ ആധിക്യത്തിൽ നിന്നും തെറ്റായ സുഖം, ശാന്തത, നേരിയ ഉന്മേഷം! സ്വാഭാവികമായും, ശരീരത്തിൻ്റെ ഈ വലിയ പ്രവർത്തനത്തിൽ വലിയ ഊർജ്ജ നഷ്ടം ഉൾപ്പെടുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ, ആ കലോറികൾ തന്നെ.

ഒരു സോനയിൽ എനിക്ക് എത്ര കലോറി നഷ്ടപ്പെടും: ഇൻഫ്രാറെഡ് vs പരമ്പരാഗതം

പരമ്പരാഗത നീരാവിയും ഇൻഫ്രാറെഡ് നീരാവിയും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം വായു, ശരീരം ചൂടാക്കാനുള്ള സംവിധാനമാണ്. പരമ്പരാഗത നീരാവിയുടെ തത്വം ആദ്യം വായു ചൂടാക്കുകയും പിന്നീട് ഈ ചൂടുള്ള വായു ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇൻഫ്രാറെഡ് വെയ്റ്റ് കൺട്രോൾ സോന ശരീരത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു, ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അഞ്ചിലൊന്ന് മാത്രമേ വായുവിനെ ചൂടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ, അതേസമയം ഒരു പരമ്പരാഗത നീരാവിയിലെ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ 80% ആവശ്യമായ വായു താപനില ചൂടാക്കാനും നിലനിർത്താനും ചെലവഴിക്കുന്നു. 

ഈ തപീകരണ സംവിധാനത്തിന് നന്ദി, ദി ഇൻഫ്രാറെഡ് നീരാവിക്കുളി ഒരു സാധാരണ നീരാവിക്കുഴിയേക്കാൾ വളരെ തീവ്രമായ വിയർപ്പ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇൻഫ്രാറെഡ് ബീമുകളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, ശരീരം 80 മുതൽ 20 വരെ അനുപാതത്തിൽ ദ്രാവകവും സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. താരതമ്യത്തിന്, ഒരു പരമ്പരാഗത നീരാവിക്കുളത്തിൽ, അനുപാതം 95 മുതൽ 5 വരെയാണ്. ഈ കണക്കുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, അധിക ഭാരത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിൽ ഇൻഫ്രാറെഡ് നീരാവിയുടെ ഉയർന്ന ഫലപ്രാപ്തി വ്യക്തമാണ്. 

ശരാശരി, 70 കി.ഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഒരാൾക്ക് കുളിക്കുമ്പോൾ 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 100-150 കലോറിയും 60 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 250-300 കലോറിയും നഷ്ടപ്പെടും, വിശ്രമവേളയിലോ നടത്തത്തിലോ അത്രയും തുക ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇൻഫ്രാറെഡ് നീരാവിക്കുഴിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 600 കലോറി വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്ന് ആധുനിക ഇൻഫ്രാറെഡ് നീരാവികളുടെ വക്താക്കൾ പറയുന്നു.

ഇൻഫ്രാറെഡ് സാനകൾ അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ പഠിച്ച് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, കലോറി നഷ്ടം എത്രനേരം നിങ്ങൾ കിരണങ്ങൾ, താപത്തിൻ്റെ ശക്തി, വ്യക്തിഗത ശരീര പാരാമീറ്ററുകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി എത്രത്തോളം പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവനാണോ, ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ ശതമാനം കൂടുന്തോറും നഷ്ടം വർദ്ധിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച്, ചൂട് ചികിത്സയ്ക്കിടെ 0.5 ലിറ്റർ വിയർപ്പ് ഏകദേശം 300 കിലോ കലോറിക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് 3.2-4.8 കിലോമീറ്റർ ഓടുന്നതിന് സമാനമാണ്. അതേ സമയം, നീരാവിക്കുഴിയിൽ 3 ലിറ്റർ വരെ വിയർപ്പ് പുറത്തുവിടാം.

ഒരു മുഴുവൻ സെഷൻ്റെ ശരാശരി 1-1.5 ലിറ്റർ ലിക്വിഡ് അല്ലെങ്കിൽ 600-800 കിലോ കലോറി ആണ്, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഊർജ്ജ കരുതൽ ചെലവ് പ്രധാനമായും വിയർപ്പ് ബാഷ്പീകരണ പ്രക്രിയയിൽ വീഴുന്നു. നഷ്ടങ്ങൾ സാധാരണ വെള്ളം കൊണ്ട് നികത്തപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന കലോറികൾ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകില്ല.

സൗനയിലെ കലോറി ഫലപ്രദമായും സുരക്ഷിതമായും കത്തിക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നീരാവിക്കുഴിയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രഭാവം ഉടനടി ഉണ്ടാകുന്നതിനും നല്ല ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലം നൽകുന്നതിനും, നിങ്ങൾ നിയമങ്ങൾ വ്യക്തമായി പാലിക്കുകയും അവയിൽ നിന്ന് ഒരു ഘട്ടത്തിൽ വ്യതിചലിക്കാതിരിക്കുകയും വേണം. കൂടാതെ, സമീപനത്തിൻ്റെ സങ്കീർണ്ണത പോലെ, ക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു 

• നിങ്ങൾക്ക് ഫുൾ അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് ശേഷം പോലും നീരാവിക്കുളത്തിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയില്ല. നിറഞ്ഞ വയറ് തീർച്ചയായും ഹൃദയത്തിൽ ഒരു അധിക ലോഡ് സൃഷ്ടിക്കും, അത് ഇതിനകം ഉയർന്ന താപനിലയിലാണ്, സാധാരണയായി പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• ആദ്യമായി നീരാവിക്കുഴിയിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നീരാവിക്കുളത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നതിനും നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ ഗതി ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ സ്വയം തൂക്കി വായനകൾ രേഖപ്പെടുത്തണം. 
• നീരാവിക്കുളിക്കുള്ള നടപടിക്രമങ്ങളുടെ പതിവ് ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണയാണ്. ഒരു സന്ദർശനത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 15 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്.
•   ശക്തമായ ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുപ്പി വെള്ളം ഉണ്ടായിരിക്കണം.
•   നടപടിക്രമങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം 2 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പ്രാഥമിക ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ 4 കിലോയിൽ എത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി അസുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, എല്ലാ നടപടിക്രമങ്ങളും അവസാനിപ്പിക്കണം. 5 മണിക്കൂറിന് ശേഷം, പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഊഷ്മള ചായ കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്.
•   നീരാവിക്കുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ എടുത്ത് 15 മിനിറ്റ് ആൻ്ററൂമിൽ വിശ്രമിക്കാം. ശരീര താപനില നിലനിർത്താൻ, ഒരു ചൂടുള്ള ഷീറ്റ് കൊണ്ട് സ്വയം മൂടുവാൻ ഉത്തമം.
• ലഹരിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ സോനകൾ സന്ദർശിക്കരുത്. പല രോഗങ്ങളിലും, അവ പൂർണ്ണമായും വിപരീതഫലമാണ്, കാരണം അവ നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അസുഖങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നീരാവിക്കുഴി സന്ദർശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി ഓക്കാനം, തലകറക്കം, തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ ശരീരഭാരം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കണം.