मसाज चांगले का आहे?

मसाज ही एक उपचारात्मक पद्धत आहे, जी ऊती आणि अवयवांवर यांत्रिक आणि प्रतिक्षेप क्रिया करण्याच्या तंत्रांचा एक संच आहे. हे हाताने किंवा विशेष उपकरणांच्या मदतीने केले जाते. आरोग्य सुधारण्यासाठी हा एक नैसर्गिक आणि प्रभावी मार्ग मानला जातो. मसाज शरीराच्या पृष्ठभागावर स्थित रिसेप्टर्सवर आणि अप्रत्यक्षपणे सखोल संरचनांवर थेट प्रभाव प्रदान करते. हे दिवसभराच्या थकव्याच्या कामानंतर थकवा आणि तणाव दूर करते, अतिरिक्त वजनाचा प्रतिकार करते आणि क्रीडा सरावात सक्रियपणे वापरल्या जाणाऱ्या उपचारात्मक आणि पुनर्संचयित उपायांचा एक घटक म्हणून कार्य करते.

मसाजची कारणे तुमच्यासाठी चांगली आहेत

एखाद्या सत्रात सहभागी झालेल्या प्रत्येकाला मालिशच्या फायद्यांबद्दल नक्कीच आश्चर्य वाटले असेल, कारण ते केवळ शरीराला आराम देऊ शकत नाही, तर शरीरातील अनेक प्रक्रिया सामान्य करण्यास देखील मदत करते. एखाद्या विशिष्ट अवयवावर किंवा प्रणालीवर अवलंबून, शरीरावर मसाजचा प्रभाव विशिष्ट क्रियांमध्ये प्रकट होईल. तुमच्यासाठी मसाजचे फायदे येथे आहेत:

मसाजमुळे तीव्र वेदना कमी होतात

पाठ, मान आणि खालच्या पाठीत दुखणे हे अशा लोकांचे साथीदार असतात जे दीर्घकाळ संगणकावर बसून किंवा कारच्या चाकाच्या मागे बसल्यामुळे निष्क्रिय जीवनशैली जगतात. वेदना दूर करण्याचा प्रयत्न करताना, बरेच जण पेनकिलर वापरतात, ज्याचा पूर्ण परिणाम होत नाही, परंतु केवळ काही तासांसाठी अस्वस्थता दूर होते. बर्याच काळासाठी वेदनापासून मुक्त होण्यासाठी आणि संपूर्ण स्थिती सुधारण्यासाठी, ते वापरण्याची शिफारस केली जाते उपचारात्मक मालिश

उपचारात्मक मालिश वेदना कमी करण्यास मदत करते, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि स्नायूंचा ताण कमी करते. या प्रकारच्या मसाजचा उपयोग ऑस्टिओचोंड्रोसिस, ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि स्कोलियोसिस सारख्या काही रोग आणि परिस्थिती सुधारण्यासाठी केला जातो. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करून आणि शरीराच्या खोल विश्रांतीस प्रोत्साहन देऊन जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते.

व्यायामानंतर स्नायूंना मसाज करा

तीव्र प्रशिक्षण नेहमी मजबूत स्नायू ताण दाखल्याची पूर्तता आहे. तथापि, प्रभाव वाढविण्यासाठी, उबदार होणे पुरेसे नाही, पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेचा संपूर्ण संच पार पाडणे आवश्यक आहे. पाण्याच्या प्रक्रियेनंतर मसाज करणे हा एक उत्कृष्ट उपाय आहे. हे तणाव कमी करेल, वेदना कमी करेल आणि स्नायू जलद पुनर्संचयित करेल.

स्नायूंचा उबळ आणि तणाव दूर होतो, ज्यामुळे वेदना कमी होते आणि लवचिकता आणि गतिशीलता पुनर्संचयित होते. म्हणून, जखमांवर उपचार आणि शस्त्रक्रियेनंतर पुनर्वसन करणे विशेषतः महत्वाचे आहे.

मसाजमुळे रोगप्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत होते

महत्त्वपूर्ण प्रणाली आणि अवयवांमध्ये खराबी रोखणे त्यांच्यावर उपचार करण्यापेक्षा चांगले आहे. रोग शरीरावर येण्यापासून रोखण्यासाठी, नैसर्गिक यंत्रणा, म्हणजे प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे महत्वाचे आहे. मसाज रक्त प्रवाह आणि लिम्फ प्रवाह सुधारते. हे पेशी आणि ऊतींचे अधिक प्रभावी पोषण करण्यासाठी योगदान देते, शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास वेगवान करते. परिणामी, ते सूज कमी करते आणि चयापचय सुधारते.

तसेच, योग्य पोषण, सक्रिय जीवनशैली, वाईट सवयींचा अभाव, पुरेशी झोप आणि शेवटी, मसाज यामुळे हे सुलभ होते.

मसाज झोपेची गुणवत्ता सुधारते

दर्जेदार झोप ही दिवसभरात चांगली आणि सतर्क राहण्याची अत्यावश्यक बाब आहे. ते सुधारण्यासाठी आणि निद्रानाशपासून मुक्त होण्यासाठी, मसाज कोर्स घेणे फायदेशीर आहे. मसाज मज्जासंस्थेवर परिणाम करते, तणाव कमी करते आणि मानसिक-भावनिक संतुलन मजबूत करते. हे तणाव कमी करेल, रक्तातील तणाव संप्रेरकांची पातळी कमी करेल आणि सेरोटोनिनच्या निर्मितीद्वारे बायोरिदम स्थापित करण्यात मदत करेल, कारण ते मानवी जैविक घड्याळ नियंत्रित करते. आरामदायी आवश्यक तेले जसे की लॅव्हेंडर, कॅमोमाइल, सायप्रस, देवदारवुड, नेरोली आणि लोबान मसाजचा प्रभाव वाढवण्यास मदत करू शकतात. नियमित उपचारात्मक मसाज सत्रे चिंताग्रस्त तणाव दूर करतात आणि खोल विश्रांतीस प्रोत्साहन देतात.

मसाज केल्याने डोकेदुखी दूर होते

डोकेदुखी नेहमीच गंभीर आजाराचे लक्षण नसते. ते बर्याचदा मानेच्या स्नायूंच्या ओव्हरस्ट्रेचिंगशी संबंधित असतात, जे मेंदूला खराब रक्त प्रवाहासह असते. वेदनांच्या गोळ्या घेणे हे उत्तर नाही. मान आणि खांद्यांना 30 मिनिटांची मसाज करणे चांगले. टेम्पोरल झोन आणि कानांच्या मागील भागाची हलकी मालिश देखील स्वागतार्ह आहे. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की अकाली हस्तक्षेप केल्याने तीव्र वेदना होऊ शकतात.

मसाज वजन कमी करण्यासाठी योगदान देते

मसाजला रामबाण उपाय म्हणता येणार नाही, परंतु वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत ते योगदान देते. तीव्र स्नायू तापमानवाढ आणि सुधारित रक्त मायक्रोक्रिक्युलेशनमुळे धन्यवाद, चयापचय प्रक्रिया लक्षणीयरीत्या सुधारल्या जातात, चयापचय सक्रिय होते आणि चरबीच्या पेशींचे विभाजन करण्याची प्रक्रिया वेगवान होते. याव्यतिरिक्त, मसाज केल्याने सेल्युलाईटचे स्वरूप कमी होते, ज्यामुळे मांड्या आणि नितंबांची त्वचा नितळ आणि अधिक समान होते. मसाजद्वारे जास्तीत जास्त परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, संतुलित आहाराच्या बाजूने आपल्या आहाराचे मूलभूतपणे पुनरावलोकन करणे, विशेष सौंदर्यप्रसाधनांची काळजी घेणे आणि सक्रिय खेळांमध्ये व्यस्त असणे महत्वाचे आहे.

मालिश केल्यानंतर

मसाज केल्यानंतर सर्वात महत्वाची तज्ञ टिप्स म्हणजे जास्त पाणी पिणे! शरीरातील पाण्याचे संतुलन मानवी जीवनात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, विशेषत: मसाजसारख्या आरामदायी आणि तीव्र प्रक्रियेनंतर. पाणी संयुक्त गतिशीलता वाढविण्यास देखील मदत करते, जर मालिश हात किंवा पायांवर असेल तर ते खूप महत्वाचे आहे. पाणी सूज प्रतिबंधित करते आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते 

मसाज केल्यानंतर, तुमचे शरीर बरे होण्यासाठी उबदार आणि आरामदायी राहणे महत्त्वाचे आहे. मसाज केल्यानंतर तुमच्या शरीराला खूप लवकर थंड करू नका, खासकरून जर तुम्ही आत्ताच खोल मसाज किंवा तेल मसाज केला असेल. यामुळे स्नायूंना उबळ आणि वेदना होऊ शकतात. तुमच्या सभोवतालच्या आरामाकडे लक्ष द्या, मसाज केल्यानंतर तुम्ही तुमचा वेळ ज्या खोलीत घालवता ती खोली पुरेशी उबदार आणि आरामदायक आहे याची खात्री करा, अशा प्रकारे तुमचे शरीर आणि मन आरामशीर आणि शांत असल्याची खात्री करा.

मसाज केल्यानंतर, शरीर आरामशीर स्थितीत राहते आणि स्नायू मऊ आणि अधिक संवेदनशील स्थितीत असतात. म्हणून, तज्ञ प्रक्रियेनंतर पहिल्या काही तासांत गरम आंघोळ किंवा शॉवर घेण्याची शिफारस करत नाहीत. गरम पाणी आणि वाफेमुळे शरीराचे तापमान वाढते आणि रक्तवाहिन्या पसरतात, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर अतिरिक्त दबाव आणि ताण येऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, पाणी मसाज तेल धुवू शकते जे उपचारानंतर काही तास त्वचेवर राहते आणि मसाजचे परिणाम टिकवून ठेवण्यास मदत करते.

मसाज केल्यानंतर, आपण आपल्या शरीराला विश्रांती आणि पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ द्यावा. शारीरिक हालचाल टाळा कारण मसाज केल्याने नुकतेच शिथिल झालेल्या स्नायूंना नुकसान होऊ शकते. आपण क्रीडा क्रियाकलापांसाठी संवेदनाक्षम असल्यास, उपचारानंतर काही तासांमध्ये त्यात व्यस्त राहू नका. आपण जड शारीरिक श्रम करणे किंवा जड वस्तू उचलणे देखील टाळावे. तुम्ही परिश्रम टाळू शकत नसल्यास, स्नायूंना होणारे नुकसान टाळण्यासाठी योग्य तंत्र वापरा.