Hoe vaak moet u de infraroodsauna gebruiken?

Daar’Er gaat niets boven 20 minuten zweten in de sauna. Als u klaar bent, voelt u zich meer ontspannen en rustiger, en de calorieën helpen de spierpijn te verlichten en uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren. Beweren dat het spierpijn verlicht, de slaap verbetert en u helpt ontspannen, infrarood sauna's zijn een topkeuze voor mensen die op zoek zijn naar een koelere manier om hun lichaam te verwarmen. Infraroodsauna's hebben veel voordelen voor de gezondheid. Hier is alles wat u moet weten voordat u deze trend probeert.

Wat is een infraroodsauna?

Een infraroodsauna is een sauna die licht gebruikt om warmte te genereren. Dit type sauna wordt ook wel een ver-infraroodsauna genoemd. "Ver" verwijst naar de locatie van infrarood licht in het spectrum. Reguliere sauna's gebruiken warmte om de lucht te verwarmen, wat op zijn beurt het lichaam verwarmt. Infraroodsauna's verwarmen daarentegen uw lichaam rechtstreeks in plaats van de omringende lucht. Bovendien maken stoomsauna's u vaak slaperig. Nadat u een tijd in een infraroodsauna heeft doorgebracht, voelt u zich echter verfrist en energieker.

Infraroodsauna's zijn perfect als u niet tegen de hitte van een gewone sauna kunt, omdat ze u alle voordelen bieden van een sauna op een lagere temperatuur. Deze sauna's zijn comfortabeler en ontspannender dan traditionele sauna's. Infraroodsaunatemperaturen variëren doorgaans van 110 tot 135 graden Fahrenheit (43,33 graden Celsius tot 57,22 graden Celsius). In een traditionele sauna is de temperatuur doorgaans 150 tot 195 F (65,55 C tot 90,55 C).

Wat zijn de voordelen van een infraroodsauna?

Infraroodsauna's zijn effectiever in het ontgiften van het lichaam dan traditionele sauna's, omdat infraroodwarmte het lichaamsweefsel binnendringt in plaats van alleen het huidoppervlak te verwarmen. Als gevolg hiervan hebben ze een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen, waaronder:

1. Slaap beter

2. Ontspanning

3. Ontgifting

4. Afvallen

5. Verlicht spierpijn

6. Verlicht gewrichtspijn zoals artritis

7. Heldere en stevige huid

8. Verbeter de bloedcirculatie

9. Handig voor mensen die lijden aan het chronisch vermoeidheidssyndroom

Is een infraroodsauna veilig?

Sommige mensen twijfelen misschien aan de veiligheid van infraroodsaunatherapie vanwege het vermogen van infraroodlicht om door huidlagen heen te dringen. Infraroodsauna's zijn volkomen veilig. Het is zelfs zo veilig dat ziekenhuizen soortgelijke verwarmingstoestellen gebruiken om pasgeboren baby's te verwarmen. Infraroodstralen maken deel uit van de natuur en zijn van vitaal belang voor het leven. Alle objecten zenden en ontvangen infraroodwarmte. Het menselijk lichaam zendt en ontvangt infraroodstralen in de ver-infraroodband. Wanneer een moeder over de buik van haar baby wrijft om de pijn te verlichten, zorgt de infraroodwarmte van haar handen voor het genezende effect.

Hoewel er geen ernstige bijwerkingen zijn gemeld tijdens het gebruik van deze behandeling, wordt het niet aanbevolen voor jonge kinderen en oudere volwassenen die gevoelig zijn voor hitte-uitputting en uitdroging, of voor mensen die medicijnen gebruiken die hun vermogen om te zweten verminderen. Zorg er uiteraard voor dat u met uw arts overlegt over eventuele medische aandoeningen voordat u infraroodsaunatherapie probeert.

Hoe lang in de infraroodsauna verblijven?

Als u nieuw bent bij infraroodsauna's, kunt u het beste beginnen met niet meer dan 10-15 minuten in de sauna door te brengen en dit vervolgens geleidelijk op te voeren naarmate uw lichaam meer aan de hitte gewend raakt. Hierdoor wordt infraroodwarmte naar uw lichaam gebracht voor een stabiele, veilige introductie tot infraroodwarmtetherapie. Zoals met alles kost het tijd om eraan te wennen. Dus, hoe lang moet uw sessie duren om de gezondheidsvoordelen van een infraroodsauna te realiseren?

Dida Healthy raadt aan dat nieuwe gebruikers ongeveer 15 minuten in de sauna blijven. De beste resultaten ervaart u na 25-40 minuten in de sauna, naarmate uw lichaam meer aan het proces gewend raakt. Infraroodsauna's kunnen het beste worden gebruikt bij temperaturen rond de 40 tot 55 graden Celsius.

Het is echter belangrijk op te merken dat u moet rehydrateren voordat u naar de sauna gaat, anders kunnen uitdroging en duizeligheid een reëel risico worden. Bovendien kan een te lang verblijf in een sauna leiden tot uitdroging. Als u niet voldoende vocht in uw infraroodsauna heeft, kunt u zich na meer dan 30 minuten ongemakkelijk gaan voelen.

Over het algemeen wordt er hierbij van uitgegaan dat u gezond en gehydrateerd bent en al langere tijd aan lichaamsbeweging doet. In dit geval kunt u langer genieten van onze infraroodsauna, zolang u zich maar comfortabel voelt, tot wel 35-45 minuten, wat ook een belangrijk punt is om rekening mee te houden. Infraroodsauna's kunnen erg heet worden, dus zorg ervoor dat u tevreden bent met de temperatuur voordat u besluit langere tijd binnen te blijven. Ten slotte kan de algehele gezondheid helpen bepalen hoe lang u in een infraroodsauna moet zitten. Als u medische aandoeningen heeft die door hitte kunnen worden verergerd, moet u met uw arts praten voordat u met infraroodwarmtetherapie begint.

Gebruiksfrequentie van de infraroodsauna

Het gebruik van een infraroodsauna heeft veel voordelen voor de gezondheid, maar de gebruiksfrequentie kan afhangen van factoren zoals leeftijd, gezondheid en persoonlijke voorkeur. Hieronder wij’We bekijken hoe vaak infraroodsauna's moeten worden gebruikt en geven enkele tips over hoe u de beste resultaten uit uw sauna kunt halen.

1. Dagelijks gebruik

Beginners kunnen beginnen met een sessie van 20-30 minuten op 100-130°F één keer per week en geleidelijk verhogen tot 2-3 keer per week.

De gemiddelde gebruiker kan 2-3 keer per week maximaal 45 minuten sporten in hetzelfde temperatuurbereik.

Atleten en ervaren gebruikers kunnen 3 tot 4 keer per week sessies van 60 minuten uitvoeren bij hogere temperaturen 140°F.

U moet echter voor en na een sauna voldoende water drinken, naar uw lichaam luisteren en vooraf uw arts raadplegen als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft. Als u nieuw bent in de sauna, begin dan langzaam en luister naar uw lichaam. Verhoog geleidelijk de frequentie en duur van de training naarmate uw lichaam zich aanpast.

2. Wekelijks gebruik

Infraroodsaunatherapie is een krachtige natuurlijke therapie die veel gezondheidsvoordelen kan bieden. Het is echter belangrijk om infraroodsaunatherapie regelmatig en op de juiste manier te gebruiken om de effectiviteit ervan te maximaliseren. Hieronder volgen aanbevolen richtlijnen voor wekelijks gebruik:

Beginners: Als u nog geen ervaring heeft met infraroodsaunatherapie, begin dan met 1-2 sessies per week, die elk ongeveer 10-15 minuten duren. Naarmate u meer vertrouwd raakt met de hitte, kunt u uw trainingstijd geleidelijk verhogen tot 20-30 minuten.

Gewone gebruikers: Voor gewone gebruikers wordt aanbevolen om 3-4 keer per week gedurende 30-45 minuten te gebruiken.

Geavanceerde gebruikers: Gevorderde gebruikers kunnen de sauna dagelijks gebruiken voor sessies van maximaal een uur.

Het is van cruciaal belang om voor en na elke training gehydrateerd te blijven en naar je lichaam te luisteren op tekenen van ongemak. Het wordt aanbevolen om vooraf een arts te raadplegen om er zeker van te zijn dat de infraroodsaunatherapie aansluit bij uw gezondheidsdoelen.

3. Maandelijks gebruik

Infraroodsaunatherapie is een geweldige manier om het lichaam te ontspannen en te ontgiften, maar moet met mate worden gebruikt—meestal een of twee keer per week.

Infraroodsauna's gebruiken licht om warmte te genereren die het lichaam binnendringt en het van binnenuit verwarmt. Hoewel infraroodsauna's veel voordelen voor de gezondheid hebben, waaronder het verbeteren van de bloedsomloop, het verlagen van de bloeddruk en het verlichten van chronische pijn, kan overmatig gebruik leiden tot ongewenste bijwerkingen zoals uitdroging, oververhitting en een verzwakt immuunsysteem.

Een veilige en effectieve manier om een ​​infraroodsauna te gebruiken is om te beginnen met sessies van 10-15 minuten één of twee keer per week en de duur en frequentie geleidelijk op te voeren als dat nodig is. Het’Het is belangrijk om voor, tijdens en na elke sessie goed gehydrateerd te blijven en naar uw lichaam te luisteren op tekenen van ongemak.

Houd er rekening mee dat het lichaam tussen de sessies door tijd nodig heeft om te herstellen van dit type behandeling. Dit omvat het herstellen van hun algehele hydratatieniveau. Door om de paar dagen een pauze te nemen, kun je je lichaam ook aanmoedigen om volledig te herstellen. Als u het elke dag gebruikt, ziet u mogelijk niet zoveel voordelen en vergroot u het risico op uitdroging.