Infraroodsauna voor het slapengaan

Het groeiende bewustzijn van de gezondheidsvoordelen heeft de ontwikkeling van de infraroodsauna bevorderd, terwijl ver-infraroodenergie gemakkelijk wordt geabsorbeerd door de watermoleculen die in het lichaam aanwezig zijn, waardoor ze hun energie kunnen vrijgeven zodat uw lichaam kan ontgiften, zweten en spierspanning kan verlichten. Dit leidt tot een aantal belangrijke voordelen en wordt over de hele wereld goed ontvangen. Is het goed om voor het slapengaan een ver-infraroodsauna te hebben? Lees verder om erachter te komen.

Wat is een ver-infraroodsauna?

Volgens wetenschappers kunnen infraroodgolven de thermische energie van het lichaam verhogen, en over het algemeen kunnen ze worden onderverdeeld in drie hoofdcategorieën op basis van hun golflengte. A ver-infraroodsauna is een soort sauna die ver-infraroodgolven gebruikt om het lichaam te verwarmen en uw thermische kernenergie te verhogen 

Omdat de dichtstbijzijnde golflengten vergelijkbaar zijn met die van ons eigen lichaam, wordt ver-infrarode energie gemakkelijk geabsorbeerd door de watermoleculen die in het lichaam aanwezig zijn, waardoor ze hun energie kunnen vrijgeven terwijl ze zich tegelijkertijd heel natuurlijk, normaal en comfortabel voelen. Jarenlang is aangetoond dat ver-infrarood veel voordelen biedt voor de algehele gezondheid, waaronder het verlichten van ongemak en zwelling, het verbeteren van de slaapkwaliteit, het versterken van het immuunsysteem en het verbeteren van de vitaliteit. En het is steeds populairder geworden omdat het een natuurlijke en niet-invasieve manier biedt om het algehele welzijn te bevorderen.

Wat zijn de slaapvoordelen van een infraroodsauna?

Het is bekend dat slaap een cruciale rol speelt bij het beschermen van onze cognitieve functie, efficiëntie en mentaal welzijn, en bij het tegengaan van het risico op het ontwikkelen van stemmingsstoornissen zoals angst en depressie. En volgens de studie gepubliceerd door de National Library of Medicine kan ver-infraroodsaunatherapie de symptomen van het chronisch vermoeidheidssyndroom helpen verlichten en de hormoonspiegels in het lichaam helpen reguleren, om zo te zorgen voor een betere slaapkwaliteit, omdat het de thermoregulatie verbetert en de hormoonhuishouding bevordert. een staat van parasympathische activering. Het kan zelfs de productie van melatonine stimuleren, een hormoon dat de hersenen signaleert dat het tijd is om te slapen.

Hoe kan een infraroodsauna mij helpen om een ​​betere slaapkwaliteit te krijgen?

De reden waarom een ​​ver-infraroodsauna voor het slapengaan de slaapkwaliteit kan helpen verbeteren, is voornamelijk vanwege de volgende punten:

• Reguleer de lichaamstemperatuur: De diep doordringende warmte die wordt uitgestraald door infraroodsauna's biedt veel voordelen voor de gezondheid omdat ze diep doordringt in de spieren en gewrichten, terwijl het tegelijkertijd een cruciale rol speelt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur, wat essentieel is voor een diepe slaap.
• Verbetering van de ontspanning: Een infraroodsauna kan de ontspanning helpen bevorderen door de spierspanning te verminderen, de bloeddruk te verlagen en de geest te kalmeren, omdat gespannen en pijnlijke spieren een negatieve invloed hebben op de slaapkwaliteit, maar infraroodsauna's dringen diep door in uw spieren en bieden rustgevende verlichting en het initiëren van de aangeboren herstelmechanismen van het lichaam. Daarom, als u slaap van slechte kwaliteit ervaart vanwege pijnlijke spieren, kan een ver-infraroodsauna een perfecte keuze voor u zijn.
• Verbeterde slaapkwaliteit: Van infraroodsaunatherapie is aangetoond dat het de productie van melatonine verhoogt, het hormoon dat de slaap reguleert, wat voor een meer rustgevende en verjongende rust kan zorgen.
• Stress verlichten: Tegenwoordig kunnen veel mensen dat’Als u niet goed slaapt vanwege stress, wordt chronische stress doorgaans sterk beïnvloed door de afscheiding van cortisol. Met de therapeutische warmte van een infraroodsauna kunnen de cortisolspiegels echter worden gereguleerd en kunnen de effecten lang aanhouden. infraroodsauna voordat u gaat slapen, u slaapt beter.
• Verlaag de hartslag: mensen hebben gewonnen’U kunt niet goed slapen met een hoge hartslag, terwijl de infraroodsauna de hartslag kan verlagen tijdens een avondzweetsessie, dus het is geweldig om u een goede nachtrust te bezorgen.
• Slaapapneu verlichten: Studies suggereren dat infraroodsauna's de symptomen van slaapapneu kunnen helpen verminderen door de luchtwegfunctie te verbeteren, ontstekingen te verminderen en ontspanning te bevorderen.
• Helpen om te ontspannen: Eén trend is om sneller en beter te slapen als je ontspannen bent. Een sessie van 30 minuten kan tot gevolg hebben dat uw bloedvaten en poriën verwijden, waardoor uw lichaam in een kalmerende staat van ontspanning terechtkomt, zodat u gemakkelijker kunt slapen 

Concluderend is aangetoond dat ver-infraroodsaunatherapie ontspanning bevordert, stress vermindert, gezonde slaapgewoonten bevordert en de slaapkwaliteit verbetert, wat kan leiden tot een breed scala aan gezondheidsvoordelen op de lange termijn.

Beste tips voor sauna's om te slapen

Nu we weten dat infraroodsauna’s vóór het slapengaan de slaapkwaliteit kunnen helpen verbeteren, wat kunnen we doen om de effectiviteit van sauna’s voor het slapengaan te maximaliseren? U kunt de volgende tips raadplegen:

• Tijd voor uw saunasessie: Het is aan te raden om uw saunasessie minimaal een uur voor het naar bed gaan te plannen, zodat uw lichaam na de sauna voldoende tijd heeft om af te koelen, wat essentieel is voor een goede nachtrust. Zo kan het lichaam terugvallen naar de kerntemperatuur, waardoor je beter kunt slapen 
• Hydrateer tijdig: Drinkwater voor en na de sauna is essentieel. Hydrateren vóór de saunasessie helpt de kans op uitdroging tijdens de sessie te verkleinen, zodat u beter kunt slapen.
• Houd de temperatuur gematigd: Oververhit uw lichaam niet in de sauna. Houd in plaats daarvan de temperatuur gematigd tussen 140 en150°F, zodat je er langer in kunt zitten.
• Vermijd alcohol en cafeïne: Vermijd het nuttigen van alcohol en cafeïne na de saunasessie, omdat dit uw slaap kan verstoren.
• Neem een ​​douche: Een koude douche nemen direct na de saunasessie kan helpen uw lichaamstemperatuur te reguleren en een betere slaap te bevorderen 
• Combineer met andere ontspanningstechnieken: Het combineren van saunagebruik met andere ontspanningstechnieken zoals meditatie of diepe ademhaling kan een betere slaap bevorderen.

Kortom, een ver-infraroodsauna wordt alom geprezen door mensen uit alle lagen van de bevolking vanwege de verschillende voordelen ervan. Als u echter de eerste gebruiker bent, houd dan rekening met de volgende factoren. Drink eerst meer water om duizeligheid te voorkomen. En kies indien mogelijk de laagste temperatuurstand om te kijken of deze bij je past. Begin met kortere sessies om ongelukken te voorkomen. Om uw ervaring nog aangenamer te maken, kunt u natuurlijk met uw vrienden komen of zelfs uw telefoon meenemen om naar muziek te luisteren 

Maar ook al zijn er veel vermeende voordelen van een ver-infraroodsauna, te ver gaan is net zo slecht als niet ver genoeg gaan.’Vergeet niet contact op te nemen met uw zorgverlener als u vragen heeft