Infrarød badstue før sengetid

Økende bevissthet om helsefordeler har fremmet utviklingen av infrarød badstue, mens langt infrarød energi absorberes lett av vannmolekylene som er tilstede i kroppen, slik at de kan frigjøre energien sin for å tillate kroppen din å avgifte, svette og lindre muskelspenninger. Dette fører til flere betydelige fordeler og er godt mottatt over hele verden. Er det greit å ha en langt infrarød badstue før sengetid? Les videre for å finne ut.

Hva er en langt infrarød sauna?

Ifølge forskere kan infrarøde bølger arbeide for å øke kroppens termiske energi, og generelt kan de deles inn i tre hovedkategorier i henhold til deres bølgelengde. A langt infrarød sauna er en type badstue som bruker fjerntliggende infrarøde bølger for å varme opp kroppen og øke den termiske kjerneenergien din 

Fordi de nærmeste bølgelengdene ligner på vår egen kropp, absorberes langt infrarød energi lett av vannmolekylene som finnes i kroppen, slik at de kan frigjøre energien sin samtidig som de føles veldig naturlig, normal og komfortabel. I årevis har langt infrarød vist seg å tilby mange fordeler for generell helse, inkludert å lindre ubehag og hevelse, forbedre søvnkvaliteten, styrke immunsystemet og øke vitaliteten. Og det har blitt mer og mer populært siden det gir en naturlig og ikke-invasiv måte å fremme generell velvære.

Hva er søvnfordelene med en infrarød badstue?

Det er velkjent at søvn spiller en avgjørende rolle for å ivareta vår kognitive funksjon, effektivitet og mentale velvære, samt motvirke risikoen for å utvikle stemningslidelser som angst og depresjon. Og ifølge studien publisert av National Library of Medicine, kan langt infrarød saunaterapi bidra til å lindre symptomer på kronisk utmattelsessyndrom og bidra til å regulere hormonnivåene i kroppen, for å gi bedre søvnkvalitet, fordi den fungerer for å forbedre termoregulering og fremme en tilstand av parasympatisk aktivering. Det kan til og med stimulere produksjonen av melatonin, et hormon som signaliserer hjernen at det er tid for søvn.

Hvordan kan infrarød badstue hjelpe meg å få bedre søvnkvalitet?

Grunnen til at langt infrarød sauna før sengetid kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten er hovedsakelig på grunn av følgende punkter:

• Reguler kroppstemperaturen: Den dypt gjennomtrengende varmen som sendes ut av infrarøde badstuer gir mange helsefordeler ved å nå dypt inn i muskler og ledd, samtidig som den spiller en viktig rolle i å regulere kroppstemperaturen, noe som er avgjørende for dyp søvn.
• Forbedre avslapning: En infrarød badstue kan bidra til å fremme avslapning ved å redusere muskelspenninger, senke blodtrykket og roe sinnet, ettersom anspente og ømme muskler har en negativ innvirkning på søvnkvaliteten, men infrarøde badstuer trenger dypt inn i musklene og gir beroligende lindring. og initiering av kroppens medfødte gjenopprettende mekanismer. Derfor, hvis du opplever dårlig søvnkvalitet på grunn av ømme muskler, kan langt infrarød sauna være et perfekt valg for deg.
• Forbedret søvnkvalitet: Infrarød badstueterapi har vist seg å øke produksjonen av melatonin, hormonet som regulerer søvnen, som kan gi en mer avslappende og foryngende hvile.
• Lindre stress: I dag er det mange som kan’ikke sove godt på grunn av stress, vanligvis er kronisk stress sterkt påvirket av utskillelsen av kortisol, men med den terapeutiske varmen fra en infrarød badstue kan kortisolnivået reguleres og effektene kan vare lenge, så hvis du har en infrarød sauna før du sover, vil du sove bedre.
• Senk pulsen: folk vant’ikke sove godt med høy puls, mens langt infrarød badstue kan senke pulsen i en svetteøkt om kvelden, så den er flott for å gi deg en god natts søvn.
• Lindre søvnapné: Studier tyder på at infrarøde badstuer kan bidra til å redusere symptomene på søvnapné ved å forbedre luftveisfunksjonen, redusere betennelse og fremme avslapning.
• Hjelp til å slappe av: En trend er å sove raskere og bedre hvis du er i en avslappet tilstand. En 30-minutters økt kan ha effekten av å utvide blodårene og porene, og lokke kroppen til en beroligende tilstand av avslapning, slik at du lettere kan sove. 

Avslutningsvis har langt infrarød badstueterapi vist seg å fremme avslapning, redusere stress, fremme sunne søvnvaner og forbedre søvnkvaliteten, noe som kan føre til et bredt spekter av langsiktige helsefordeler.

Beste tips for badstuer for søvn

Nå som vi vet at infrarøde badstuer før søvn kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten, hva kan vi gjøre for å maksimere effektiviteten til badstuer før sengetid? Du kan se følgende tips:

• Tid for badstuøkten: Det anbefales å planlegge badstueøkten minst en time før du legger deg, slik at kroppen får nok tid til å kjøle seg ned etter badstuen, noe som er avgjørende for en god natts søvn. På denne måten kan kroppen falle tilbake til sin kjernetemperatur, slik at du kan sove bedre 
• Fukt i tide: Det er viktig å drikke vann før og etter badstuen. Å fukte før badstuøkten vil bidra til å redusere sjansene for dehydrering under økten, slik at du kan få en bedre søvn.
• Hold temperaturen moderat: Ikke overoppheting kroppen din i badstuen. Hold heller temperaturen moderat mellom 140-150°F, slik at du kan sitte i den i en lengre periode.
• Unngå alkohol og koffein: Unngå å innta alkohol og koffein etter badstuøkten, da det kan forstyrre søvnen din.
• Ta en dusj: Å ta en kalddusj rett etter badstuøkten kan bidra til å regulere kroppstemperaturen og fremme bedre søvn 
• Kombiner med andre avspenningsteknikker: Sammenkobling av badstuebruk med andre avspenningsteknikker som meditasjon eller dyp pusting kan fremme bedre søvn.

Kort sagt, langt infrarød badstue er mye omtalt av folk fra alle samfunnslag på grunn av dens ulike fordeler. Men hvis du er den første brukeren, husk å ha følgende faktorer i bakhodet. Først, drikk mer vann på forhånd for å unngå svimmelhet. Og hvis mulig, velg den laveste temperaturinnstillingen for å sjekke om den passer for deg. Start med kortere økter for å unngå ulykker. For å gjøre opplevelsen din morsommere kan du selvfølgelig komme med vennene dine eller til og med ta med telefonen for å lytte til musikk 

Likevel, selv om det er mange påståtte fordeler med langt infrarød badstue, er det like ille å gå for langt som å ikke gå langt nok, så ikke’ikke glem å henvende deg til helsepersonell hvis du har spørsmål