Hvorfor er massasje bra?

Massasje er en terapeutisk metode, som er et sett med teknikker for mekanisk og refleksvirkning på vev og organer. Det utføres for hånd eller ved hjelp av spesielle apparater. Det anses som en naturlig og effektiv måte å forbedre helsen på. Massasje gir en direkte effekt på reseptorer plassert på overflaten av kroppen, og indirekte på dypere strukturer. Det lindrer tretthet og spenninger etter en slitsom arbeidsdag, motvirker overvekt og fungerer som en del av terapeutiske og gjenopprettende tiltak som brukes aktivt i idrettspraksis.

Grunnene til at massasje er bra for deg

Alle som noen gang har deltatt på en økt må ha lurt på fordelene med massasje, fordi det ikke bare kan slappe av kroppen, men også bidra til å normalisere mange prosesser i kroppen. Avhengig av et bestemt organ eller system, vil effekten av massasje på kroppen manifestere seg i visse handlinger. Her er fordelene med massasje for deg:

Massasje reduserer kroniske smerter

Rygg-, nakke- og korsryggsmerter er hyppige allierte til mennesker som fører en inaktiv livsstil på grunn av langvarig sitte ved en datamaskin eller bak rattet i en bil. For å prøve å eliminere smerte, bruker mange smertestillende midler, som ikke har full effekt, men bare lindrer ubehag i noen timer. For å bli kvitt smerte i lang tid og forbedre den generelle tilstanden, anbefales det å bruke terapeutisk massasje

Terapeutisk massasje hjelper til med å lindre smerte, forbedrer blodsirkulasjonen og lindrer muskelspenninger. Denne typen massasje brukes til å korrigere visse sykdommer og tilstander som osteokondrose, slitasjegikt og skoliose. Det kan også forbedre livskvaliteten betydelig ved å styrke immunforsvaret og fremme dyp avslapning av kroppen.

Masser musklene etter en treningsøkt

Intens trening er alltid ledsaget av sterk muskelspenning. For å maksimere effekten er det imidlertid ikke nok å varme opp, det er nødvendig å utføre et helt sett med gjenopprettingsprosedyrer. Massasje etterfulgt av vannbehandling er en utmerket løsning. Det vil lindre spenninger, redusere smerte og gjenopprette muskler raskere.

Muskelspasmer og spenninger elimineres, noe som fører til redusert smerte og gjenoppretting av elastisitet og bevegelighet. Derfor er det spesielt viktig ved behandling av skader og rehabilitering etter operasjon.

Massasje bidrar til å forbedre immuniteten

Å forhindre funksjonsfeil i vitale systemer og organer er bedre enn å behandle dem. For å hindre at sykdommer tar over kroppen, er det viktig å styrke den naturlige mekanismen, nemlig immuniteten. Massasje forbedrer blodstrømmen og lymfestrømmen. Dette bidrar til en mer effektiv ernæring av celler og vev, og fremskynder fjerningen av giftstoffer fra kroppen. Som et resultat reduserer det hevelse og forbedrer stoffskiftet.

Dette tilrettelegges også av riktig ernæring, aktiv livsstil, fravær av dårlige vaner, tilstrekkelig søvn og til slutt massasje.

Massasje forbedrer søvnkvaliteten

Kvalitetssøvn er et viktig aspekt for å føle seg god og våken i løpet av dagen. For å forbedre det og bli kvitt søvnløshet, er det verdt å ta et massasjekurs. Massasje påvirker nervesystemet, reduserer stress og styrker psyko-emosjonell balanse. Det vil lindre spenninger, redusere nivået av stresshormoner i blodet og bidra til å etablere biorytmer gjennom produksjon av serotonin, fordi det styrer menneskets biologiske klokke. Avslappende eteriske oljer som lavendel, kamille, sypress, sedertre, neroli og røkelse kan bidra til å forsterke massasjeeffekten. Regelmessige terapeutiske massasjeøkter lindrer nervøse spenninger og fremmer dyp avslapning.

Massasje eliminerer hodepine

Hodepine er ikke alltid et tegn på alvorlig sykdom. De er ofte forbundet med overstrekk av nakkemusklene, som er ledsaget av dårlig blodtilførsel til hjernen. Å ta smertestillende piller er ikke svaret. Det er best å ha en 30-minutters massasje av nakke og skuldre. En lett massasje av den temporale sonen og området bak ørene er også velkommen. Det er viktig å huske at for tidlig intervensjon kan føre til kroniske smerter.

Massasje bidrar til vekttap

Massasje kan ikke kalles et universalmiddel, men det bidrar til vekttapsprosessen. Takket være intensiv muskeloppvarming og forbedret mikrosirkulasjon i blodet, forbedres metabolske prosesser betydelig, metabolisme aktiveres og prosessen med å splitte fettceller akselereres. I tillegg reduserer massasje forekomsten av cellulitter, og gjør huden på lårene og baken jevnere og jevnere. For å oppnå maksimale resultater gjennom massasje, er det viktig å fundamentalt gjennomgå kostholdet ditt til fordel for et balansert kosthold, inkludere spesialkosmetikk og engasjere seg i aktiv sport.

Etter en massasje

Et av de viktigste eksperttipsene etter en massasje er å drikke mer vann! Kroppens vannbalanse spiller en avgjørende rolle i menneskelivet, spesielt etter en avslappende og intens prosess som massasje. Vann bidrar også til å øke leddmobiliteten, noe som er veldig viktig hvis massasjen er på armer eller ben. Vann forhindrer hevelse og bidrar til å redusere smerte 

Etter en massasje er det viktig å holde seg varm og komfortabel for å hjelpe kroppen til å komme seg. Ikke avkjøl kroppen for raskt etter en massasje, spesielt hvis du nettopp har hatt en dyp massasje eller oljemassasje. Dette kan føre til muskelspasmer og sårhet. Vær oppmerksom på omgivelsenes komfort, sørg for at rommet der du tilbringer tiden etter massasjen er varmt og behagelig nok, og sørg for at kropp og sinn er avslappet og rolig.

Etter massasje forblir kroppen i en avslappet tilstand og musklene er i en mykere og mer følsom tilstand. Derfor anbefaler eksperter ikke å ta varme bad eller dusjer de første timene etter prosedyren. Varmt vann og damp øker kroppstemperaturen og utvider blodårene, noe som kan føre til ekstra trykk og belastning på det kardiovaskulære systemet. I tillegg kan vann vaske bort massasjeolje som blir liggende på huden i timevis etter behandling og bidrar til å bevare massasjeresultatene.

Etter massasjen bør du gi kroppen din tid til å hvile og restituere seg. Unngå fysisk aktivitet da det kan skade muskler som nettopp har blitt avslappet ved massasje. Hvis du er mottakelig for sportsaktiviteter, ikke delta i dem i flere timer etter behandlingen. Du bør også unngå å utføre tungt fysisk arbeid eller løfte tunge ting. Hvis du ikke kan unngå anstrengelse, bruk riktig teknikk for å unngå muskelskade.