ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਉੱਤੇ’ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਸੀਨਾ ਕੱਢਣ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ, ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਠੰਢੇ ਢੰਗ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇੱਕ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਇੱਕ ਸੌਨਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੌਨਾ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੂਰ-ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। "ਦੂਰ" ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 'ਤੇ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਸੌਨਾ ਹਵਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਹਵਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਟੀਮ ਸੌਨਾ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਸੌਨਾ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਸੌਨਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੌਨਾ ਰਵਾਇਤੀ ਸੌਨਾ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ. ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 110 ਤੋਂ 135 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ (43.33 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੋਂ 57.22 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ, ਤਾਪਮਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 150 ਤੋਂ 195 F (65.55 C ਤੋਂ 90.55 C) ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਰਵਾਇਤੀ ਸੌਨਾ ਨਾਲੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਗਰਮੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਸਮੇਤ:
1. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
2. ਆਰਾਮ
3. Detoxification
4. ਭਾਰ ਘਟਾਓ
5. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
6. ਗਠੀਆ ਵਰਗੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਉ
7. ਸਾਫ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਮੜੀ
8. ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
9. ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ
ਕੀ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿ ਹਸਪਤਾਲ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਨ ਹੀਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਕਿਰਨਾਂ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਸਾਰੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੂਰ-ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਬੈਂਡ ਵਿੱਚ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਰਗੜਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸਦੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਗਰਮੀ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗਰਮੀ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਰ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਗਰਮੀ ਲਿਆਏਗਾ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸੈਸ਼ਨ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਡੀਡਾ ਹੈਲਥੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ 25-40 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਨੂੰ 40 ਤੋਂ 55 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੌਨਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਇੱਕ ਅਸਲ ਜੋਖਮ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੌਨਾ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੰਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਅਦ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਹੋ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋ, 35-45 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਹੈ. ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਪਮਾਨ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ।
ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ
ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਪਰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਉਮਰ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ’ਇਹ ਦੇਖਾਂਗਾ ਕਿ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਨਾ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋਗੇ।
1. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 100- 'ਤੇ 20-30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।130°F ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਵਧਾਓ।
ਔਸਤ ਉਪਭੋਗਤਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਉਸੇ ਤਾਪਮਾਨ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ 45 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਉਪਭੋਗਤਾ 60-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ 140°F.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਨਾ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਵਧਾਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2. ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਵਰਤੋਂ
ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 1-2 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10-15 ਮਿੰਟ ਚੱਲਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ 20-30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵਧਾਓ।
ਆਮ ਉਪਭੋਗਤਾ: ਆਮ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ, ਹਰ ਵਾਰ 30-45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾ: ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
3. ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਵਰਤੋਂ
ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਥੈਰੇਪੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ—ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ.
ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਅਣਚਾਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ, ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ। ਇਹ ਹੈ’ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਨਾ ਦੇਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਸਮਰੱਥਾ: ਸਿੰਗਲ ਵਿਅਕਤੀ
ਫੰਕਸ਼ਨ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਕੈਬਿਨ ਸਮੱਗਰੀ: TPU
ਕੈਬਿਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: Φ80cm * 200cm ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਰੰਗ: ਚਿੱਟਾ ਰੰਗ
ਦਬਾਅ ਵਾਲਾ ਮਾਧਿਅਮ: ਹਵਾ
ਆਕਸੀਜਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਸ਼ੁੱਧਤਾ: ਲਗਭਗ 96%
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਵਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ: 120L/ਮਿੰਟ
ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ: 15L/ਮਿੰਟ
ਫੰਕਸ਼ਨ: ਇਲਾਜ/ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ/ਬਚਾਅ
ਕੈਬਿਨ ਸਮੱਗਰੀ: ਡਬਲ-ਲੇਅਰ ਮੈਟਲ ਕੰਪੋਜ਼ਿਟ ਸਮੱਗਰੀ + ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਰਮ ਸਜਾਵਟ
ਕੈਬਿਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 2000mm(L)*1700mm(W)*1800mm(H)
ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦਾ ਆਕਾਰ: 550mm (ਚੌੜਾਈ) * 1490mm (ਉਚਾਈ)
ਕੈਬਿਨ ਕੌਂਫਿਗਰੇਸ਼ਨ: ਮੈਨੂਅਲ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਸੋਫਾ, ਨਮੀ ਦੀ ਬੋਤਲ, ਆਕਸੀਜਨ ਮਾਸਕ, ਨੱਕ ਚੂਸਣ, ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਲ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਆਕਸੀਜਨ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਆਕਸੀਜਨ ਸ਼ੁੱਧਤਾ: ਲਗਭਗ 96%
ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸ਼ੋਰ: ~ 30db
ਕੈਬਿਨ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ: ਅੰਬੀਨਟ ਤਾਪਮਾਨ +3 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ (ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ)
ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਹੂਲਤਾਂ: ਮੈਨੁਅਲ ਸੇਫਟੀ ਵਾਲਵ, ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਸੇਫਟੀ ਵਾਲਵ
ਮੰਜ਼ਿਲ ਖੇਤਰ: 1.54㎡
ਕੈਬਿਨ ਦਾ ਭਾਰ: 788 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
ਫਲੋਰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: 511.6kg/㎡
ਸਮਰੱਥਾ: ਸਿੰਗਲ ਵਿਅਕਤੀ
ਫੰਕਸ਼ਨ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਸਮੱਗਰੀ: ਕੈਬਿਨ ਸਮੱਗਰੀ: TPU
ਕੈਬਿਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1700*910*1300mm
ਰੰਗ: ਅਸਲੀ ਰੰਗ ਚਿੱਟਾ ਹੈ, ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਕੱਪੜੇ ਦਾ ਕਵਰ ਉਪਲਬਧ ਹੈ
ਪਾਵਰ: 700W
ਦਬਾਅ ਵਾਲਾ ਮਾਧਿਅਮ: ਹਵਾ
ਆਊਟਲੇਟ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ:
