Cât de des ar trebui să folosiți sauna cu infraroșu?

Acolo.’Nu este nimic ca să transpirați timp de 20 de minute în saună. Odată ce ai terminat, te vei simți mai relaxat și mai odihnitor, iar caloriile ajută la ameliorarea durerilor musculare și la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale. Pretinde că ameliorează durerile musculare, îmbunătățește somnul și te ajută să te relaxezi, saune cu infraroșu sunt o alegere de top pentru persoanele care caută o modalitate mai rece de a-și încălzi corpul. Saunele cu infraroșu au multe beneficii pentru sănătate. Iată tot ce trebuie să știi înainte de a încerca această tendință.

Ce este o saună cu infraroșu?

O saună cu infraroșu este o saună care folosește lumina pentru a genera căldură. Acest tip de saună este uneori numit saună cu infraroșu îndepărtat. „Departe” se referă la locația luminii infraroșii pe spectru. Saunele obișnuite folosesc căldura pentru a încălzi aerul, care, la rândul său, încălzește corpul. Saunele cu infraroșu, pe de altă parte, îți încălzesc corpul direct, mai degrabă decât aerul din jur. În plus, saunele cu aburi te fac adesea somnoros. Cu toate acestea, după ce ai petrecut timp într-o saună cu infraroșu, te vei simți mai împrospătat și mai plin de energie.

Saunele cu infrarosu sunt perfecte daca nu suporti caldura unei saune obisnuite, deoarece iti ofera toate beneficiile unei saune la o temperatura mai scazuta. Aceste saune sunt mai confortabile și mai relaxante decât saunele tradiționale. Temperaturile saunei cu infraroșu variază de obicei între 110 și 135 de grade Fahrenheit (43,33 grade Celsius până la 57,22 grade Celsius). Într-o saună tradițională, temperatura este de obicei între 150 și 195 F (65,55 - 90,55 C).

Care sunt beneficiile unei saune cu infraroșu?

Saunele cu infraroșu sunt mai eficiente în detoxifierea organismului decât saunele tradiționale, deoarece căldura infraroșie pătrunde în țesutul corpului, mai degrabă decât doar încălzirea suprafeței pielii. Drept urmare, au o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv:

1. Dormi mai bine

2.Relaxare

3. Detoxifiere

4. Pierde in greutate

5. Ameliorează durerile musculare

6. Ameliorează durerile articulare, cum ar fi artrita

7. Piele clară și fermă

8. Îmbunătățiți circulația sângelui

9. Util pentru persoanele care suferă de sindrom de oboseală cronică

Este sigură sauna cu infraroșu?

Unii oameni pot pune la îndoială siguranța terapiei cu saune cu infraroșu datorită capacității luminii infraroșii de a pătrunde prin straturile pielii. Saunele cu infraroșu sunt complet sigure. De fapt, este atât de sigur încât spitalele folosesc încălzitoare similare pentru a încălzi nou-născuții. Razele infraroșii fac parte din natură și sunt vitale pentru viață. Toate obiectele emit și primesc căldură în infraroșu. Corpul uman emite și primește raze infraroșii în banda de infraroșu îndepărtat. Când o mamă freacă burta bebelușului pentru a ameliora durerea, căldura infraroșu de la mâinile ei este cea care creează efectul de vindecare.

Deși nu au fost raportate efecte secundare grave în timpul utilizării acestui tratament, acesta nu este recomandat copiilor mici și adulților în vârstă care sunt predispuși la epuizare termică și deshidratare, sau pentru persoanele care iau medicamente care le afectează capacitatea de a transpira. Desigur, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre orice afecțiuni medicale pe care le puteți avea înainte de a încerca terapia cu saună cu infraroșu.

Cât timp să stai în sauna cu infraroșu?

Dacă sunteți nou în saunele cu infraroșu, cel mai bine este să începeți prin a petrece cel mult 10-15 minute în saună și apoi să o creșteți treptat pe măsură ce corpul dumneavoastră devine mai obișnuit cu căldura. Acest lucru va aduce căldură în infraroșu în corpul dumneavoastră pentru o introducere stabilă și sigură în terapia cu căldură cu infraroșu. Ca orice, este nevoie de timp pentru a te obișnui. Deci, cât de mult ar trebui să dureze sesiunea ta pentru a realiza beneficiile pentru sănătate ale unei saune cu infraroșu?

Dida Healthy recomandă ca utilizatorii pentru prima dată să stea în saună aproximativ 15 minute. Vei experimenta cele mai bune rezultate în 25-40 de minute în saună, pe măsură ce corpul tău devine mai obișnuit cu acest proces. Saunele cu infraroșu sunt utilizate cel mai bine la temperaturi de aproximativ 40 până la 55 de grade Celsius.

Cu toate acestea, este important să rețineți că trebuie să vă rehidratați înainte de a merge la saună, altfel deshidratarea și amețelile pot deveni un risc real. În plus, rămânerea într-o saună prea mult timp poate duce la deshidratare. Dacă nu aveți suficiente lichide în sauna cu infraroșu, este posibil să începeți să vă simțiți inconfortabil după mai mult de 30 de minute.

În general, acest lucru presupune că sunteți sănătos, hidratat și ați făcut exerciții pentru o perioadă lungă de timp. În acest caz, vă puteți bucura de un timp mai îndelungat în sauna noastră cu infraroșu, atâta timp cât vă simțiți confortabil, până la 35-45 de minute, ceea ce este un alt punct important de luat în considerare. Saunele cu infraroșu pot deveni foarte fierbinți, așa că veți dori să vă asigurați că sunteți mulțumit de temperatură înainte de a decide să rămâneți înăuntru pentru o perioadă lungă de timp. În cele din urmă, sănătatea generală poate ajuta la determinarea cât timp ar trebui să stai într-o saună cu infraroșu. Dacă aveți orice afecțiuni medicale care pot fi exacerbate de căldură, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe terapia cu căldură cu infraroșu.

Frecvența utilizării saunei cu infraroșu

Există multe beneficii pentru sănătate ale utilizării unei saune cu infraroșu, dar frecvența utilizării poate depinde de factori precum vârsta, sănătatea și preferințele personale. Mai jos de noi’Voi analiza cât de des trebuie folosite saunele cu infraroșu și voi oferi câteva sfaturi despre cum să obțineți cele mai bune rezultate de la sauna dvs.

1. Utilizare zilnică

Începătorii pot începe cu o sesiune de 20-30 de minute la 100-130°F o dată pe săptămână și crește treptat până la 2-3 ori pe săptămână.

Utilizatorul mediu se poate bucura de până la 45 de minute de exerciții fizice în același interval de temperatură de 2-3 ori pe săptămână.

Sportivii și utilizatorii experimentați pot efectua sesiuni de 60 de minute de 3-4 ori pe săptămână la temperaturi mai ridicate de până la 140°F.

Cu toate acestea, trebuie să beți multă apă înainte și după o saună, să vă ascultați corpul și să vă consultați în prealabil medicul dacă aveți probleme de sănătate subiacente. Dacă sunteți nou în saune, începeți încet și ascultați-vă corpul. Creșteți treptat frecvența și durata antrenamentului pe măsură ce corpul dumneavoastră se adaptează.

2. Utilizare săptămânală

Terapia cu saună cu infraroșu este o terapie naturală puternică care poate oferi multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, este important să utilizați terapia cu saună cu infraroșu în mod regulat și adecvat pentru a maximiza eficacitatea acesteia. Următoarele sunt recomandări de utilizare săptămânală:

Începători: Dacă sunteți nou în terapia cu saună cu infraroșu, începeți cu 1-2 ședințe pe săptămână, cu o durată de aproximativ 10-15 minute fiecare. Pe măsură ce vă familiarizați mai bine cu căldura, creșteți treptat timpul de antrenament la 20-30 de minute.

Utilizatori obișnuiți: Pentru utilizatorii obișnuiți, se recomandă utilizarea de 3-4 ori pe săptămână timp de 30-45 de minute de fiecare dată.

Utilizatori avansati: Utilizatorii avansați pot folosi sauna zilnic pentru sesiuni de până la o oră.

Este esențial să rămâneți hidratat înainte și după fiecare antrenament și să vă ascultați corpul pentru orice semne de disconfort. Se recomandă să vă consultați în prealabil cu un profesionist medical pentru a vă asigura că terapia cu saună cu infraroșu este în concordanță cu obiectivele dumneavoastră de sănătate.

3. Utilizare lunară

Terapia cu saună cu infraroșu este o modalitate excelentă de relaxare și detoxifiere a organismului, dar trebuie folosită cu moderație—de obicei o dată sau de două ori pe săptămână.

Saunele cu infraroșu folosesc lumina pentru a genera căldură care pătrunde în corp și îl încălzește din interior spre exterior. În timp ce saunele cu infraroșu au multe beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea circulației, scăderea tensiunii arteriale și ameliorarea durerii cronice, utilizarea excesivă poate duce la efecte secundare nedorite, cum ar fi deshidratarea, supraîncălzirea și un sistem imunitar slăbit.

O modalitate sigură și eficientă de a folosi o saună cu infraroșu este să începeți cu ședințe de 10-15 minute o dată sau de două ori pe săptămână și să creșteți treptat durata și frecvența după cum este necesar. Ea’Este important să rămâneți bine hidratat înainte, în timpul și după fiecare sesiune și să vă ascultați corpul pentru orice semne de disconfort.

Amintiți-vă, organismul are nevoie de timp pentru a se recupera după acest tip de tratament între sesiuni. Aceasta include restabilirea nivelului lor general de hidratare. Luând o pauză la fiecare câteva zile, vă puteți încuraja corpul să se recupereze complet. Dacă îl folosiți în fiecare zi, este posibil să nu observați atât de multe beneficii și să vă creșteți riscul de deshidratare.