De ce este bun masajul?

Masaj este o metodă terapeutică, care reprezintă un set de tehnici de acțiune mecanică și reflexă asupra țesuturilor și organelor. Se execută manual sau cu ajutorul unor aparate speciale. Este considerată o modalitate naturală și eficientă de a îmbunătăți sănătatea. Masajul are un efect direct asupra receptorilor situati pe suprafata corpului, si indirect asupra structurilor mai profunde. Ameliorează oboseala și tensiunea după o zi obositoare de muncă, contracarează excesul de greutate și acționează ca o componentă a măsurilor terapeutice și reparatorii utilizate activ în practica sportivă.

Motivele pentru care masajele sunt bune pentru tine

Toți cei care au participat vreodată la o ședință trebuie să se fi întrebat despre beneficiile masajului, deoarece acesta poate nu numai să relaxeze corpul, ci și să contribuie la normalizarea multor procese din organism. În funcție de un anumit organ sau sistem, efectul masajului asupra corpului se va manifesta în anumite acțiuni. Iată care sunt beneficiile masajului pentru tine:

Masajul minimizează durerea cronică

Durerile de spate, gât și zona lombară sunt aliați frecventi ai persoanelor care duc un stil de viață inactiv din cauza stării prelungite la computer sau la volanul unei mașini. Încercând să elimine durerea, mulți folosesc analgezice, care nu au un efect complet, ci doar ameliorează disconfortul pentru câteva ore. Pentru a scăpa de durere pentru o lungă perioadă de timp și pentru a îmbunătăți starea generală, se recomandă utilizarea masaj terapeutic

Masajul terapeutic ajută la ameliorarea durerii, îmbunătățește circulația sângelui și ameliorează tensiunea musculară. Acest tip de masaj este folosit pentru a corecta anumite boli si afectiuni precum osteocondroza, osteoartrita si scolioza. De asemenea, poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții prin întărirea sistemului imunitar și prin promovarea relaxării profunde a organismului.

Masați mușchii după antrenament

Antrenamentul intens este întotdeauna însoțit de o tensiune musculară puternică. Cu toate acestea, pentru a maximiza efectul, nu este suficient să se încălzească, este necesar să se efectueze un întreg set de proceduri de recuperare. Masajul urmat de un tratament cu apă este o soluție excelentă. Va elibera tensiunea, va minimiza durerea și va restabili mușchii mai repede.

Spasmele și tensiunea musculară sunt eliminate, ceea ce duce la reducerea durerii și restabilirea elasticității și mobilității. Prin urmare, este deosebit de important în tratamentul leziunilor și reabilitarea după intervenție chirurgicală.

Masajul ajută la îmbunătățirea imunității

Prevenirea defecțiunilor în sistemele și organele vitale este mai bună decât tratarea acestora. Pentru a preveni apariția bolilor asupra organismului, este importantă întărirea mecanismului natural, și anume imunitatea. Masajul îmbunătățește fluxul sanguin și fluxul limfatic. Acest lucru contribuie la o nutriție mai eficientă a celulelor și țesuturilor, accelerând eliminarea toxinelor din organism. Ca urmare, reduce umflarea și îmbunătățește metabolismul.

De asemenea, acest lucru este facilitat de alimentația adecvată, stilul de viață activ, absența obiceiurilor proaste, somnul adecvat și, în final, masajul.

Masajul îmbunătățește calitatea somnului

Somnul de calitate este un aspect esențial pentru a te simți bine și alert în timpul zilei. Pentru a o îmbunătăți și a scăpa de insomnie, merită să urmați un curs de masaj. Masajul afectează sistemul nervos, reducând stresul și întărind echilibrul psiho-emoțional. Va ameliora tensiunea, va reduce nivelul hormonilor de stres din sange si va ajuta la stabilirea bioritmurilor prin producerea de serotonina, deoarece controleaza ceasul biologic uman. Uleiurile esențiale relaxante precum lavandă, mușețel, chiparos, lemn de cedru, neroli și tămâie pot ajuta la îmbunătățirea efectului de masaj. Sedintele regulate de masaj terapeutic amelioreaza tensiunea nervoasa si favorizeaza relaxarea profunda.

Masajul elimină durerile de cap

Durerile de cap nu sunt întotdeauna un semn de boală gravă. Ele sunt adesea asociate cu supraîntinderea mușchilor gâtului, care este însoțită de un flux sanguin slab către creier. Să luați pastile pentru durere nu este răspunsul. Cel mai bine este să faci un masaj de 30 de minute al gâtului și umerilor. Un masaj ușor al zonei temporale și al zonei din spatele urechilor este de asemenea binevenit. Este important de reținut că intervenția prematură poate duce la dureri cronice.

Masajul contribuie la pierderea în greutate

Masajul nu poate fi numit panaceu, dar contribuie la procesul de slabire. Datorită încălzirii musculare intense și îmbunătățirii microcirculației sanguine, procesele metabolice sunt îmbunătățite semnificativ, metabolismul este activat și procesul de scindare a celulelor adipoase este accelerat. În plus, masajul reduce aspectul celulitei, făcând pielea de pe coapse și fese mai netedă și mai uniformă. Pentru a obține rezultate maxime prin masaj, este important să vă revizuiți în mod fundamental dieta în favoarea unei diete echilibrate, să includeți în îngrijirea produselor cosmetice speciale și să vă implicați în sporturi active.

După un masaj

Unul dintre cele mai importante sfaturi ale experților după un masaj este să bei mai multă apă! Echilibrul hidric al organismului joacă un rol crucial în viața umană, mai ales după un proces relaxant și intens precum masajul. Apa ajută și la creșterea mobilității articulațiilor, ceea ce este foarte important dacă masajul este pe brațe sau picioare. Apa previne umflarea și ajută la reducerea durerii 

După un masaj, este important să rămâi cald și confortabil pentru a-ți ajuta corpul să se recupereze. Nu vă răciți corpul prea repede după un masaj, mai ales dacă tocmai ați avut un masaj profund sau un masaj cu ulei. Acest lucru poate duce la spasme musculare și dureri. Acordați atenție confortului din jur, asigurați-vă că camera în care vă petreceți timpul după masaj este suficient de caldă și confortabilă, asigurându-vă astfel că corpul și mintea sunt relaxate și calme.

După masaj, corpul rămâne într-o stare relaxată, iar mușchii sunt într-o stare mai moale și mai sensibilă. Prin urmare, experții nu recomandă să faceți băi fierbinți sau dușuri în primele ore după procedură. Apa fierbinte și aburul cresc temperatura corpului și dilată vasele de sânge, ceea ce poate duce la o presiune suplimentară și efort asupra sistemului cardiovascular. În plus, apa poate spăla uleiul de masaj care rămâne pe piele ore în șir după tratament și ajută la păstrarea rezultatelor masajului.

După masaj, ar trebui să acordați timp corpului să se odihnească și să se recupereze. Evitați activitatea fizică, deoarece poate afecta mușchii care tocmai au fost relaxați prin masaj. Dacă sunteți susceptibil la activități sportive, nu vă implicați în ele timp de câteva ore după tratament. De asemenea, ar trebui să evitați să faceți muncă fizică grea sau să ridicați lucruri grele. Dacă nu puteți evita efortul, utilizați tehnica adecvată pentru a evita deteriorarea mușchilor.