Как часто следует посещать инфракрасную сауну?

Там’Нет ничего лучше, чем 20 минут потеть в сауне. Закончив, вы почувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим, а калории помогут облегчить боль в мышцах и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Утверждается, что он облегчает мышечные боли, улучшает сон и помогает расслабиться. инфракрасные сауны — лучший выбор для людей, которые ищут более прохладный способ согреть свое тело. Инфракрасные сауны имеют много преимуществ для здоровья. Вот все, что вам нужно знать, прежде чем пробовать эту тенденцию.

Что такое инфракрасная сауна?

Инфракрасная сауна — это сауна, в которой для генерации тепла используется свет. Этот тип сауны иногда называют сауной дальнего инфракрасного диапазона. «Далеко» относится к расположению инфракрасного света в спектре. В обычных саунах тепло используется для нагрева воздуха, что, в свою очередь, согревает тело. С другой стороны, инфракрасные сауны нагревают непосредственно ваше тело, а не окружающий воздух. Кроме того, паровая сауна часто вызывает сонливость. Однако, проведя время в инфракрасной сауне, вы почувствуете себя более отдохнувшим и энергичным.

Инфракрасные сауны идеальны, если вы не переносите жару обычной сауны, поскольку они дают вам все преимущества сауны при более низкой температуре. Эти сауны более удобны и расслабляют, чем традиционные сауны. Температура инфракрасной сауны обычно колеблется от 110 до 135 градусов по Фаренгейту (от 43,33 до 57,22 градусов по Цельсию). В традиционной сауне температура обычно составляет от 150 до 195 F (от 65,55 до 90,55 C).

Каковы преимущества инфракрасной сауны?

Инфракрасные сауны более эффективны для детоксикации организма, чем традиционные сауны, поскольку инфракрасное тепло проникает в ткани тела, а не просто согревает поверхность кожи. В результате они имеют множество преимуществ для здоровья, в том числе:

1. Спи лучше

2.Расслабление

3. Детоксикация

4. Худеть

5. Снять мышечную боль

6. Облегчить боль в суставах, например, при артрите.

7. Чистая и упругая кожа

8. Улучшить кровообращение

9. Полезно для людей, страдающих синдромом хронической усталости.

Безопасна ли инфракрасная сауна?

Некоторые люди могут усомниться в безопасности инфракрасной сауны из-за способности инфракрасного света проникать через слои кожи. Инфракрасные сауны абсолютно безопасны. На самом деле, это настолько безопасно, что в больницах используют подобные обогреватели для согрева новорожденных. Инфракрасные лучи являются частью природы и жизненно важны для жизни. Все объекты излучают и получают инфракрасное тепло. Человеческое тело излучает и принимает инфракрасные лучи в дальнем инфракрасном диапазоне. Когда мать потирает живот своего ребенка, чтобы облегчить боль, именно инфракрасное тепло ее рук создает лечебный эффект.

Хотя при использовании этого лечения не было зарегистрировано никаких серьезных побочных эффектов, оно не рекомендуется маленьким детям и пожилым людям, склонным к тепловому истощению и обезвоживанию, а также людям, принимающим лекарства, которые ухудшают их способность потеть. Конечно, обязательно поговорите со своим врачом о любых заболеваниях, которые могут у вас возникнуть, прежде чем приступать к терапии инфракрасной сауной.

Как долго находиться в инфракрасной сауне?

Если вы новичок в инфракрасных саунах, лучше начать с пребывания в сауне не более 10–15 минут, а затем постепенно увеличивать время по мере того, как ваше тело привыкает к теплу. Это принесет инфракрасное тепло вашему телу для стабильного и безопасного введения в инфракрасную тепловую терапию. Как и ко всему, нужно время, чтобы привыкнуть. Итак, как долго должен длиться сеанс, чтобы осознать пользу инфракрасной сауны для здоровья?

Dida Healthy рекомендует новичкам оставаться в сауне примерно 15 минут. Наилучшие результаты вы ощутите через 25–40 минут пребывания в сауне, поскольку ваше тело привыкнет к этому процессу. Инфракрасные сауны лучше всего использовать при температуре от 40 до 55 градусов по Цельсию.

Однако важно отметить, что перед посещением сауны необходимо восстановить водный баланс, иначе обезвоживание и головокружение могут стать реальным риском. Кроме того, слишком долгое пребывание в сауне может привести к обезвоживанию. Если в инфракрасной сауне вам не хватает жидкости, вы можете начать чувствовать дискомфорт более чем через 30 минут.

В целом, это предполагает, что вы здоровы, достаточно гидратированы и занимаетесь спортом в течение длительного периода времени. В этом случае вы сможете наслаждаться пребыванием в нашей инфракрасной сауне дольше, если вам будет комфортно, до 35-45 минут, что является еще одним важным моментом, который следует учитывать. В инфракрасных саунах может быть очень жарко, поэтому убедитесь, что вас устраивает температура, прежде чем принимать решение оставаться внутри в течение длительного периода времени. Наконец, общее состояние здоровья может помочь определить, как долго вам следует сидеть в инфракрасной сауне. Если у вас есть какие-либо заболевания, которые могут усугубиться под действием тепла, вам следует поговорить с врачом, прежде чем начинать инфракрасную тепловую терапию.

Частота посещения инфракрасной сауны

Использование инфракрасной сауны приносит много пользы для здоровья, но частота использования может зависеть от таких факторов, как возраст, состояние здоровья и личные предпочтения. Ниже мы’Мы рассмотрим, как часто следует пользоваться инфракрасной сауной, и дадим несколько советов, как добиться наилучших результатов от посещения сауны.

1. Ежедневное использование

Новички могут начать с 20-30-минутного занятия при 100 -130°F один раз в неделю и постепенно увеличивайте до 2-3 раз в неделю.

Среднестатистический пользователь может заниматься физическими упражнениями до 45 минут при одном и том же температурном диапазоне 2–3 раза в неделю.

Спортсмены и опытные пользователи могут выполнять 60-минутные занятия 3-4 раза в неделю при более высоких температурах до 140°F.

Однако вы должны пить много воды до и после сауны, прислушиваться к своему организму и заранее проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Если вы новичок в саунах, начинайте медленно и прислушивайтесь к своему телу. Постепенно увеличивайте частоту и продолжительность тренировок по мере того, как ваше тело приспосабливается.

2. Еженедельное использование

Инфракрасная сауна – это мощная естественная терапия, которая может принести много пользы для здоровья. Тем не менее, важно регулярно и правильно использовать инфракрасную сауну, чтобы максимизировать ее эффективность. Ниже приведены рекомендуемые рекомендации по еженедельному использованию.:

Новички: Если вы новичок в инфракрасной сауне, начните с 1–2 сеансов в неделю продолжительностью примерно 10–15 минут каждый. По мере того, как вы привыкаете к жаре, постепенно увеличивайте время тренировки до 20–30 минут.

Обычные пользователи: Обычным пользователям рекомендуется использовать 3-4 раза в неделю по 30-45 минут каждый раз.

Опытные пользователи: Опытные пользователи могут посещать сауну ежедневно продолжительностью до одного часа.

Крайне важно избегать употребления жидкости до и после каждой тренировки и прислушиваться к своему телу, нет ли признаков дискомфорта. Рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что терапия инфракрасной сауной соответствует вашим целям в отношении здоровья.

3. Ежемесячное использование

Инфракрасная сауна-терапия — отличный способ расслабиться и вывести токсины из организма, но ее следует использовать в умеренных количествах.—обычно один или два раза в неделю.

Инфракрасные сауны используют свет для генерации тепла, которое проникает в тело и согревает его изнутри. Хотя инфракрасные сауны имеют много преимуществ для здоровья, включая улучшение кровообращения, снижение артериального давления и облегчение хронической боли, чрезмерное использование может привести к нежелательным побочным эффектам, таким как обезвоживание, перегрев и ослабление иммунной системы.

Безопасный и эффективный способ использования инфракрасной сауны — начать с сеансов по 10–15 минут один или два раза в неделю и постепенно увеличивать продолжительность и частоту по мере необходимости. Это’Очень важно поддерживать достаточное количество жидкости до, во время и после каждого сеанса и прислушиваться к своему телу, нет ли признаков дискомфорта.

Помните, организму нужно время, чтобы восстановиться после такого лечения между сеансами. Это включает в себя восстановление общего уровня гидратации. Делая перерыв каждые несколько дней, вы также можете стимулировать свое тело к полному восстановлению. Если вы используете его каждый день, вы можете не увидеть столько преимуществ и увеличить риск обезвоживания.