Почему массаж полезен?

Массаж — терапевтический метод, представляющий собой совокупность приемов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы. Выполняется вручную или с помощью специальных аппаратов. Это считается естественным и эффективным способом улучшения здоровья. Массаж оказывает прямое воздействие на рецепторы, расположенные на поверхности тела, и опосредованно на более глубокие структуры. Он снимает усталость и напряжение после утомительного трудового дня, противодействует лишнему весу и выступает компонентом лечебно-восстановительных мероприятий, активно применяемых в спортивной практике.

Причины, по которым массаж полезен для вас

Каждый, кто хоть раз посещал сеанс, наверняка задавался вопросом о пользе массажа, ведь он способен не только расслабить тело, но и помочь нормализовать многие процессы в организме. В зависимости от конкретного органа или системы воздействие массажа на организм будет проявляться в определенных действиях. Вот преимущества массажа для вас:

Массаж минимизирует хроническую боль

Боли в спине, шее и пояснице – частые союзники людей, ведущих малоподвижный образ жизни из-за длительного сидения за компьютером или за рулем автомобиля. Пытаясь устранить боль, многие используют обезболивающие, которые не оказывают полного эффекта, а лишь снимают неприятные ощущения на несколько часов. Чтобы избавиться от боли на длительное время и улучшить общее состояние, рекомендуется использовать лечебный массаж

Лечебный массаж помогает облегчить боль, улучшает кровообращение и снимает мышечное напряжение. Этот вид массажа используется для коррекции некоторых заболеваний и состояний, таких как остеохондроз, остеоартрит и сколиоз. Он также может значительно улучшить качество жизни, укрепляя иммунную систему и способствуя глубокому расслаблению организма.

Массаж мышц после тренировки

Интенсивная тренировка всегда сопровождается сильным напряжением мышц. Однако для максимального эффекта недостаточно разминаться, необходимо провести целый комплекс восстановительных процедур. Массаж с последующей водной процедурой – отличное решение. Это снимет напряжение, минимизирует боль и быстрее восстановит мышцы.

Устраняются мышечные спазмы и напряжение, что приводит к уменьшению боли и восстановлению эластичности и подвижности. Поэтому это особенно важно при лечении травм и реабилитации после операций.

Массаж помогает повысить иммунитет

Предотвратить сбои в работе жизненно важных систем и органов лучше, чем их лечить. Чтобы болезни не захватили организм, важно укреплять естественный механизм – иммунитет. Массаж улучшает кровоток и лимфоток. Это способствует более эффективному питанию клеток и тканей, ускорению выведения токсинов из организма. В результате уменьшаются отеки и улучшается обмен веществ.

Также этому способствует правильное питание, активный образ жизни, отсутствие вредных привычек, полноценный сон и, наконец, массаж.

Массаж улучшает качество сна

Качественный сон — важный аспект хорошего самочувствия и бодрости в течение дня. Чтобы улучшить его и избавиться от бессонницы, стоит пройти курс массажа. Массаж воздействует на нервную систему, снижая стресс и укрепляя психоэмоциональное равновесие. Он снимет напряжение, снизит уровень гормонов стресса в крови и поможет наладить биоритмы за счет выработки серотонина, ведь он управляет биологическими часами человека. Расслабляющие эфирные масла, такие как лаванда, ромашка, кипарис, кедр, нероли и ладан, помогут усилить эффект массажа. Регулярные сеансы лечебного массажа снимают нервное напряжение и способствуют глубокому расслаблению.

Массаж избавляет от головной боли

Головные боли не всегда являются признаком серьезного заболевания. Они часто связаны с перенапряжением мышц шеи, что сопровождается плохим притоком крови к мозгу. Прием обезболивающих – это не выход. Лучше всего сделать 30-минутный массаж шеи и плеч. Также приветствуется легкий массаж височной зоны и области за ушами. Важно помнить, что преждевременное вмешательство может привести к хронической боли.

Массаж способствует похудению

Массаж нельзя назвать панацеей, но он способствует процессу похудения. Благодаря интенсивному разогреву мышц и улучшению микроциркуляции крови значительно улучшаются обменные процессы, активизируется обмен веществ, ускоряется процесс расщепления жировых клеток. Кроме того, массаж уменьшает проявления целлюлита, делая кожу на бедрах и ягодицах более гладкой и ровной. Чтобы добиться максимального результата с помощью массажа, важно кардинально пересмотреть свой рацион в пользу сбалансированного питания, включить в уход специальную косметику и заняться активными видами спорта.

После массажа

Один из самых важных советов специалистов после массажа – пейте больше воды! Водный баланс организма играет решающую роль в жизни человека, особенно после расслабляющего и интенсивного процесса, такого как массаж. Вода также способствует увеличению подвижности суставов, что очень важно, если массаж проводится на руках или ногах. Вода предотвращает отек и помогает уменьшить боль. 

После массажа важно оставаться в тепле и комфорте, чтобы помочь организму восстановиться. Не охлаждайте тело слишком быстро после массажа, особенно если вы только что сделали глубокий массаж или массаж с маслом. Это может привести к мышечным спазмам и боли. Обратите внимание на комфорт вашего окружения, убедитесь, что комната, в которой вы проводите время после массажа, достаточно теплая и комфортная, тем самым гарантируя, что ваше тело и разум расслаблены и спокойны.

После массажа тело остается в расслабленном состоянии, а мышцы – в более мягком и чувствительном состоянии. Поэтому специалисты не рекомендуют принимать горячие ванны или душ в первые несколько часов после процедуры. Горячая вода и пар повышают температуру тела и расширяют кровеносные сосуды, что может привести к дополнительному давлению и нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, вода может смыть массажное масло, которое остается на коже в течение нескольких часов после процедуры, и помогает сохранить результаты массажа.

После массажа следует дать организму время отдохнуть и восстановиться. Избегайте физической активности, поскольку она может повредить мышцы, которые только что были расслаблены массажем. Если вы склонны к занятиям спортом, не занимайтесь ими в течение нескольких часов после лечения. Также следует избегать тяжелого физического труда и поднятия тяжестей. Если вы не можете избежать напряжения, используйте правильную технику, чтобы избежать повреждения мышц.