Prečo je masáž dobrá?

Masáž je terapeutická metóda, ktorá je súborom techník mechanického a reflexného pôsobenia na tkanivá a orgány. Vykonáva sa ručne alebo pomocou špeciálnych prístrojov. Považuje sa za prirodzený a účinný spôsob zlepšenia zdravia. Masáž poskytuje priamy účinok na receptory umiestnené na povrchu tela a nepriamo na hlbšie štruktúry. Uvoľňuje únavu a napätie po náročnom pracovnom dni, pôsobí proti nadváhe a pôsobí ako súčasť liečebných a regeneračných opatrení aktívne používaných v športovej praxi.

Dôvody, prečo sú masáže pre vás dobré

Každý, kto sa niekedy zúčastnil sedenia, určite premýšľal o výhodách masáže, pretože dokáže nielen uvoľniť telo, ale aj pomôcť normalizovať mnohé procesy v tele. V závislosti od konkrétneho orgánu alebo systému sa účinok masáže na telo prejaví určitými úkonmi. Tu sú výhody masáže pre vás:

Masáž minimalizuje chronickú bolesť

Bolesti chrbta, krku a krížov sú častými spojencami ľudí, ktorí vedú neaktívny životný štýl v dôsledku dlhého sedenia pri počítači alebo za volantom auta. V snahe eliminovať bolesť mnohí používajú lieky proti bolesti, ktoré nemajú plný účinok, ale zmierňujú nepohodlie len niekoľko hodín. Aby ste sa zbavili bolesti po dlhú dobu a zlepšili celkový stav, odporúča sa použiť terapeutická masáž

Terapeutická masáž pomáha zmierniť bolesť, zlepšuje krvný obeh a uvoľňuje svalové napätie. Tento typ masáže sa používa na nápravu určitých chorôb a stavov, ako je osteochondróza, artróza a skolióza. Môže tiež výrazne zlepšiť kvalitu života posilnením imunitného systému a podporou hlbokej relaxácie tela.

Po tréningu masírujte svaly

Intenzívny tréning je vždy sprevádzaný silným svalovým napätím. Aby sa však účinok maximalizoval, nestačí sa zahriať, je potrebné vykonať celý súbor postupov obnovy. Masáž s následnou úpravou vody je výborným riešením. Uvoľní napätie, minimalizuje bolesť a rýchlejšie obnoví svaly.

Odstránia sa svalové kŕče a napätie, čo vedie k zníženiu bolesti a obnoveniu elasticity a pohyblivosti. Preto je obzvlášť dôležitý pri liečbe zranení a rehabilitácii po operácii.

Masáž pomáha zlepšiť imunitu

Predchádzať poruchám životne dôležitých systémov a orgánov je lepšie ako ich liečiť. Na to, aby sa choroby v organizme nezmocnili, je dôležité posilniť prirodzený mechanizmus, a to imunitu. Masáž zlepšuje prietok krvi a lymfy. To prispieva k efektívnejšej výžive buniek a tkanív, urýchľuje odstraňovanie toxínov z tela. Vďaka tomu znižuje opuchy a zlepšuje metabolizmus.

Tomu napomáha aj správna výživa, aktívny životný štýl, absencia zlých návykov, dostatočný spánok a nakoniec masáž.

Masáž zlepšuje kvalitu spánku

Kvalitný spánok je základným aspektom toho, aby ste sa počas dňa cítili dobre a bdelo. Aby ste ju zlepšili a zbavili sa nespavosti, oplatí sa absolvovať masážny kurz. Masáž pôsobí na nervový systém, znižuje stres a posilňuje psycho-emocionálnu rovnováhu. Uvoľní napätie, zníži hladinu stresových hormónov v krvi a pomôže navodiť biorytmy prostredníctvom tvorby sérotonínu, pretože riadi biologické hodiny človeka. Relaxačné esenciálne oleje, ako je levanduľa, harmanček, cyprus, cédrové drevo, neroli a kadidlo, môžu pomôcť zvýšiť účinok masáže. Pravidelné terapeutické masáže zmierňujú nervové napätie a podporujú hlbokú relaxáciu.

Masáž odstraňuje bolesti hlavy

Bolesť hlavy nie je vždy príznakom vážneho ochorenia. Často sú spojené s presilením krčných svalov, ktoré je sprevádzané zlým prekrvením mozgu. Užívanie tabletiek proti bolesti nie je riešením. Najlepšie je dať si 30-minútovú masáž šije a ramien. Vítaná je aj ľahká masáž časovej zóny a oblasti za ušami. Je dôležité si uvedomiť, že predčasný zásah môže viesť k chronickej bolesti.

Masáž prispieva k chudnutiu

Masáž nemožno nazvať všeliekom, ale prispieva k procesu chudnutia. Vďaka intenzívnemu zahrievaniu svalov a zlepšenej mikrocirkulácii krvi sa výrazne zlepšujú metabolické procesy, aktivuje sa metabolizmus a urýchľuje sa proces štiepenia tukových buniek. Masáž navyše redukuje prejavy celulitídy, vďaka čomu je pokožka na stehnách a zadku hladšia a rovnomernejšia. Na dosiahnutie maximálnych výsledkov pomocou masáže je dôležité zásadne prehodnotiť stravu v prospech vyváženej stravy, zaradiť do starostlivosti špeciálnu kozmetiku a venovať sa aktívnemu športu.

Po masáži

Jednou z najdôležitejších odborných rád po masáži je piť viac vody! Vodná rovnováha v tele hrá kľúčovú úlohu v ľudskom živote, najmä po relaxačnom a intenzívnom procese, akým je masáž. Voda tiež pomáha zvyšovať pohyblivosť kĺbov, čo je veľmi dôležité, ak je masáž na rukách alebo nohách. Voda zabraňuje opuchom a pomáha znižovať bolesť 

Po masáži je dôležité zostať v teple a pohodlí, aby sa vaše telo zotavilo. Po masáži si telo príliš rýchlo neochladzujte, najmä ak ste práve absolvovali hĺbkovú masáž alebo olejovú masáž. To môže viesť k svalovým kŕčom a bolestivosti. Dbajte na pohodlie svojho okolia, dbajte na to, aby miestnosť, v ktorej trávite čas po masáži, bola dostatočne teplá a pohodlná, a tým zaistite uvoľnenie a pokoj pre vaše telo a myseľ.

Po masáži zostáva telo v uvoľnenom stave a svaly sú v jemnejšom a citlivejšom stave. Preto odborníci neodporúčajú v prvých hodinách po zákroku horúce kúpele ani sprchy. Horúca voda a para zvyšujú telesnú teplotu a rozširujú cievy, čo môže viesť k ďalšiemu tlaku a zaťaženiu kardiovaskulárneho systému. Okrem toho môže voda zmyť masážny olej, ktorý zostáva na pokožke niekoľko hodín po ošetrení a pomáha zachovať výsledky masáže.

Po masáži by ste mali telu dopriať čas na oddych a regeneráciu. Vyhnite sa fyzickej aktivite, pretože môže poškodiť svaly, ktoré boli práve uvoľnené masážou. Ak ste náchylní na športové aktivity, niekoľko hodín po ošetrení sa im nevenujte. Mali by ste sa tiež vyhnúť ťažkej fyzickej práci alebo zdvíhaniu ťažkých vecí. Ak sa námahe nemôžete vyhnúť, použite správnu techniku, aby ste predišli poškodeniu svalov.