Zakaj je masaža dobra?

Masaža je terapevtska metoda, ki je skupek tehnik mehanskega in refleksnega delovanja na tkiva in organe. Izvaja se ročno ali s pomočjo posebnih aparatov. Velja za naraven in učinkovit način za izboljšanje zdravja. Z masažo neposredno vplivamo na receptorje, ki se nahajajo na površini telesa, posredno pa na globlje strukture. Lajša utrujenost in napetost po napornem delovnem dnevu, se bori proti prekomerni teži in deluje kot sestavni del terapevtskih in obnovitvenih ukrepov, ki se aktivno uporabljajo v športni praksi.

Razlogi, zakaj so masaže dobre za vas

Vsi, ki so se kdaj udeležili seanse, so se gotovo spraševali o prednostih masaže, saj lahko ne le sprosti telo, ampak tudi pomaga normalizirati številne procese v telesu. Odvisno od posameznega organa ali sistema se bo učinek masaže na telo pokazal v določenih dejanjih. Tukaj so prednosti masaže za vas:

Masaža zmanjša kronično bolečino

Bolečine v hrbtu, vratu in križu so pogoste zaveznice ljudi, ki vodijo neaktiven življenjski slog zaradi dolgotrajnega sedenja za računalnikom ali za volanom avtomobila. Da bi odpravili bolečino, mnogi uporabljajo zdravila proti bolečinam, ki nimajo polnega učinka, ampak le lajšajo nelagodje za nekaj ur. Da bi se znebili bolečine za dolgo časa in izboljšali splošno stanje, je priporočljivo uporabljati terapevtska masaža

Terapevtska masaža pomaga pri lajšanju bolečin, izboljša prekrvavitev in razbremeni mišično napetost. Ta vrsta masaže se uporablja za odpravo nekaterih bolezni in stanj, kot so osteohondroza, osteoartritis in skolioza. Prav tako lahko bistveno izboljša kakovost življenja s krepitvijo imunskega sistema in spodbujanjem globoke sprostitve telesa.

Masirajte mišice po vadbi

Intenziven trening vedno spremlja močna mišična napetost. Vendar, da bi povečali učinek, ni dovolj, da se ogrejete, potrebno je izvesti celo vrsto obnovitvenih postopkov. Odlična rešitev je masaža, ki ji sledi vodni tretma. Sprostil bo napetost, zmanjšal bolečino in hitreje obnovil mišice.

Odpravljajo se mišični krči in napetost, kar vodi do zmanjšanja bolečine ter povrnitve elastičnosti in gibljivosti. Zato je še posebej pomembna pri zdravljenju poškodb in rehabilitaciji po operacijah.

Masaža pomaga izboljšati imuniteto

Bolje je preprečiti okvare v vitalnih sistemih in organih kot jih zdraviti. Da bolezni ne bi prevzele telesa, je pomembno krepiti naravni mehanizem, namreč imunost. Masaža izboljša pretok krvi in ​​limfe. To prispeva k učinkovitejši prehrani celic in tkiv, pospešuje odstranjevanje toksinov iz telesa. Posledično zmanjša otekline in izboljša metabolizem.

To prispeva tudi k pravilni prehrani, aktivnemu življenjskemu slogu, odsotnosti slabih navad, zadostnemu spanju in, končno, masaži.

Masaža izboljša kakovost spanja

Kakovosten spanec je bistven vidik dobrega počutja in budnosti čez dan. Da bi ga izboljšali in se znebili nespečnosti, je vredno opraviti tečaj masaže. Masaža vpliva na živčni sistem, zmanjšuje stres in krepi psiho-čustveno ravnovesje. Razbremenil bo napetosti, znižal raven stresnih hormonov v krvi in ​​pomagal vzpostaviti bioritem s proizvodnjo serotonina, saj ta uravnava človekovo biološko uro. Sproščujoča eterična olja, kot so sivka, kamilica, cipresa, cedra, neroli in kadilo, lahko pomagajo povečati učinek masaže. Redne terapevtske masaže lajšajo živčno napetost in spodbujajo globoko sprostitev.

Masaža odpravlja glavobole

Glavoboli niso vedno znak resne bolezni. Pogosto so povezani s prenapetostjo vratnih mišic, ki jo spremlja slaba prekrvavitev možganov. Jemanje tablet proti bolečinam ni rešitev. Najbolje je, da si privoščite 30-minutno masažo vratu in ramen. Dobrodošla je tudi lahka masaža temporalnega območja in predela za ušesi. Pomembno si je zapomniti, da lahko prezgodnji poseg povzroči kronično bolečino.

Masaža prispeva k izgubi teže

Masaže ne moremo imenovati zdravilo, vendar prispeva k procesu izgube teže. Zahvaljujoč intenzivnemu segrevanju mišic in izboljšani mikrocirkulaciji krvi se bistveno izboljšajo presnovni procesi, aktivira se presnova in pospeši proces razgradnje maščobnih celic. Poleg tega masaža zmanjša videz celulita, zaradi česar je koža na stegnih in zadnjici bolj gladka in enakomerna. Da bi z masažo dosegli največje rezultate, je pomembno temeljito pregledati svojo prehrano v korist uravnotežene prehrane, vključiti v nego posebne kozmetike in se aktivno ukvarjati s športom.

Po masaži

Eden najpomembnejših strokovnih nasvetov po masaži je, da popijete več vode! Ravnovesje vode v telesu igra ključno vlogo v človekovem življenju, še posebej po sproščujočem in intenzivnem procesu, kot je masaža. Voda pripomore tudi k večji gibljivosti sklepov, kar je zelo pomembno, če masiramo roke ali noge. Voda preprečuje otekanje in pomaga zmanjšati bolečino 

Po masaži je pomembno, da ostanete na toplem in v udobju, da si telo opomore. Ne ohlajajte telesa prehitro po masaži, še posebej, če ste ravnokar imeli globinsko masažo ali oljno masažo. To lahko privede do mišičnih krčev in bolečine. Poskrbite za udobje okolice, poskrbite, da bo prostor, v katerem se zadržujete po masaži, dovolj topel in udoben ter tako poskrbite, da bosta vaše telo in duha sproščena in umirjena.

Po masaži ostane telo v sproščenem stanju, mišice pa v mehkejšem in občutljivejšem stanju. Zato strokovnjaki ne priporočajo vročih kopeli ali tuširanja v prvih urah po posegu. Vroča voda in para povečata telesno temperaturo in razširita krvne žile, kar lahko povzroči dodaten pritisk in obremenitev srčno-žilnega sistema. Poleg tega lahko voda izpere masažno olje, ki ostane na koži še ure po tretmaju in pomaga ohraniti rezultate masaže.

Po masaži dajte telesu čas za počitek in okrevanje. Izogibajte se telesni aktivnosti, saj lahko poškoduje mišice, ki ste jih pravkar sprostili z masažo. Če ste dovzetni za športne aktivnosti, se z njimi ne ukvarjajte več ur po zdravljenju. Prav tako se morate izogibati težkemu fizičnemu delu ali dvigovanju težkih stvari. Če se naporom ne morete izogniti, uporabite pravilno tehniko, da preprečite poškodbe mišic.