Sauna Infrared A'o le'i Toleni pe Ina ua uma

Sauna infrared e pei o se physiotherapeutic procedure e masani ona faʻaaogaina i le vaega o togafitiga faʻale-tino, toe faʻaleleia o tagata taʻaalo ma le puipuia o nisi faʻamaʻi, aua o lana fesoasoani e mafai ai ona ausia tali talafeagai vascular i aʻafiaga o le siosiomaga i fafo. Ae o le faʻaogaina o le sauna infrared e faʻapitoa foi. Talu ai nei, o loʻo finau tagata pe sili atu le faʻaogaina o le infrared sauna aʻo leʻi maeʻa se toleniga, ma o le tali lea i lena fesili.

E sili atu le sauna infrared a'o le'i mae'a se ta'aloga? 

E masani ona fesiligia e tagata le fesili: E tatau ona vevela sauna infrared e fai a'o le'i faia se toleniga? Ma o le tali o le: e faalagolago i le mea o loʻo e taumafai e ausia. Ioe, tusa lava po'o le a lou malosi, masalo e iai ni nai galuega e fai a'o le'i faia ma pe a uma ta'aloga ta'itasi.

E mafai ona e fa'aogaina se sauna infrared a'o le'i faia se toleniga e fa'amafanafana ma fa'amalie ai ou maso. O le vevela o le sauna o se auala sili lea e faʻamafanafana ai ma faʻamalieina ou maso. O le tele o tagata ta'a'alo e fiafia e fa'aaofia se sauna pu'upu'u e fai ma vaega o la latou fa'amafanafanaga a'o le'i faia se ta'aloga.

Ioe, o le manuia moni e maua pe afai e te oso i totonu o le sauna infrared pe a uma lau toleniga. O se fa'amafanafanaga pe a mae'a ta'aloga o le a fa'avavevave ai lou toe fa'aleleia ma fa'ateleina le aoga o lau toleniga. O le vevela o le sauna e iai se aafiaga ofoofogia i lou tino, aemaise lava pe a uma se toleniga. O le vevela tele o se auala sili lea e faʻamama ai le tiga, faʻamalo maso maso ma faʻavavevave le toe faʻaleleia. Ma e uiga ese le malolo, o lea e te lagona ai foi le manaia.

O Fa'amanuiaga ma Tulaga Fa'amata'u o le Fa'aSauna A'o Le'i Ta'aloga

A e sauni e amata galue, e masani lava ona fautuaina e fai muamua se mafanafana. Sauna infrared e fesoasoani e te mafanafana ai. E iai fa'amanuiaga fa'apitoa i le fa'aogaina o se sauna infrared a'o le'i faia se toleniga, ae e iai fo'i ni fa'alavelave e tatau ona mafaufau iai.

Aogā

O le mea lea e faasolosolo malie ai ona fa'agaoioi lou tino mai se tulaga malolo i se tulaga ua sauni e fa'amalositino e ala i le fa'atupuina lemu o le vevela o lou tino, tafe atu le toto i ou maso galue, ma le tātā o le fatu. I le faia o lea mea, e maua ai e ou maso galue le tele o le okesene, lea e manaʻomia e maua ai le malosi, ma e foliga mai e faigofie lau toleniga pe a e amata.

I le talitonuga, e mafai ona maua le aafiaga mafanafana tutusa e ala i le faʻaaluina o le taimi i se siosiomaga vevela, e pei o se sauna masani poʻo infrared. I nei nofoaga, e si'itia ai le vevela o lou tino ma fa'ateteleina au a'a toto e fa'aleleia ai le ta'amilo ma fa'ateleina le tafe toto i lou pa'u, lea e fesoasoani e te malu ai.

O le mea lelei, o se mafanafana e tatau ona aofia ai gaioiga e faʻagaoioia ai le atoaga o le gaioiga o maso uma o loʻo aʻafia i le taʻaloga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le a e tamoʻe i le 5K, e tatau ona e faia ni gaioiga lamolemole e faʻagaoioia ai maso faʻamautu o le ogavae, maso tele gluteal, hamstrings ma quadriceps ae e te leʻi amata i luga o le taʻavale.

O le sauna infrared o lo'o faia se fa'amafanafana malosi e fa'ata'ita'iina nei faiga fa'agaioiga i lona fa'asologa sili atu. Matou te iloa e le gata ina fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa, ae fesoasoani foi i le neuromuscular efficiency.

Tulaga lamatia

O se tasi o lamatiaga sili ona saogalemu o le faʻaaogaina o le sauna aʻo leʻi faʻamalositino o le faʻamalo. Matou te iloa o le fa'amalositino e fa'agata ai oe ona o le tele o taimi tatou te afu pe a tatou fa'amalositino, e fa'atatau i le vevela, le si'osi'omaga o lo'o e iai, ma le ituaiga fa'amalositino o lo'o e faia. O lea e masani ona e faʻaitiitia le faʻamaʻaina i le amata ona afu i le sauna.

Ina ia mautinoa ua e toe faʻatumu lelei lau paleni vai pe a uma lau sauna, faʻalogo i le mamafa o lou tino aʻo leʻi alu ma pe a uma ona e alu i totonu o le sauna infrared, ona toe faʻatumu lea o le vai. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e leiloa le 1 kilokalama ole afu ile sauna, inu le 1.5 lita ole vai pe a uma. Fa'amalositino e fesoasoani ai i ou maso e malosi ma sauni mo lau toleniga.

O Fa'amanuiaga ma Tulaga A'afiaga o le Fa'aSauna pe a uma se ta'aloga

Ae ui i lea, o le asiasi atu i le sauna infrared i le taimi lava e uma ai le malosi o le tino, mai le vaaiga o le saogalemu, o se mataupu e mafaufau i ai. Ma o le mafuaaga autu o le tulaga taitoatasi o le soifua maloloina ma le saunia o le tino mo pa'ū loloto i fafo vevela. O nisi tagata e mafai ona faʻasalaina i le sauna, aemaise lava pe a uma se toleniga malosi e aofia ai faʻamalositino masani (squatting with barbell, deadlift, bench press) ona o le le lava o le soifua maloloina cardiovascular (naʻo le tasi lea mea). Ae afai o lau tali atu i le sauna, i se tulaga lautele, masani, ona e asiasi lea i le sauna infrared pe a maeʻa le malosi o le tino, aemaise lava pe afai o oe o se amataga i le faletaalo. – e le gata o se manatu aoga, ae o le mea moni na o le pau lea o le auala e faʻamalolo ai lagona tiga mai le mea e taʻua o maso faʻalautele. O le mea moni, o loʻo i ai nisi tulaga lamatia e tatau ona nofouta i ai.

Aogā

E latalata i le faaluaina o le malosi o le faafouga o alava maso ona ua faateleina lo latou toto. E lua ituaiga faʻamalosi e maua e ala toto. Muamua, e te faʻalauteleina i latou e ala i le faʻamalosi i luga o masini, ma i totonu o le infrared sauna latou te faʻalauteleina aua e manaʻomia ona faʻasalalau toto vave. O se taunuuga, o latou puipui e sili atu le soifua maloloina ma sili atu ona maufetuunaʻi.

I tulaga o kemisi, o le sauna pe a uma le faletaalo e aveese le lactic acid mai le tino, o le lactate lea e mafua ai le tiga o maso i le aso e sosoo ai. O le homone fa'aleaga cortisol ua fa'aleaogaina. Ma e le gata i lea, o loʻo i ai le faʻamalolo o endorphins i totonu o le tino, lea, pe a uma le sauna infrared, o loʻo matauina se fiafia matagofie.

O le faʻamafanafanaina o le tino i totonu o le sauna e aʻafia ai le faʻagasologa o le faʻateʻaina o gaʻo subcutaneous. – maualuga le vevela ma le faʻavaveina o le metabolism e faʻaosofia ai le aveesea o le gaʻo tele mai le tino.

Tulaga lamatia

Muamua, o tagata e maua i le toto maualuga. O suiga ole vevela pe a uma toleniga e mafai ona fa'atupuina ai le maualuga ole toto. E sili atu le aloese. Aua le alu i le sauna.

O faʻafitauli o le paʻu o se mafuaʻaga foi e aloese ai mai sauna masani ma infrared. Aemaise lava pe a oʻo i le eczema poʻo le faʻateleina o le gaʻo.

O le faateleina o le lagona o le fia inu o se faʻasalaga tuusaʻo e faʻavevela ai lou tino, e ui lava e leai ni faʻamaʻi e mafua mai i le fia inu. E le gata o le susu e sau mai le afu mai le taʻaloga, ae o le isi mea e tatau ona faʻafefe moni! E sili ona e le alu i le sauna.

Ose Manatu Lelei le Tu'ufa'atasia o se Sauna ma lau toleniga?

E le o se manatu lelei le toleniga a'o asiasi i se sauna. A e alu i le sauna, e fa'atupula'ia le vevela o lou tino ma fa'ateteleina lou fatu. O le fa'amalositino i le taimi lava e tasi e afaina ai le fatu ma fa'alavelave ai. Pe a faʻaaogaina se sauna masani poʻo infrared, e talafeagai mo le nofonofo pe taoto filemu, ma e leai se faʻamalositino o soʻo se ituaiga e faʻatagaina. O le sonic vibration afa sauna na gaosia e Dida Soifua Maloloina e mafai ona fa'atagaina na'o le tasi tagata asiasi e nofo ma fiafia, aloese mai le tulaga e to'a ai tagata asiasi a'o iai i le sauna. A iai faʻamaʻi poʻo faʻalavelave i le tino, e tatau ona e faʻatalanoa lau fomaʻi aʻo leʻi alu i le sauna.