Immisa jeer ayaad isticmaali kartaa saunada infrared?

Taa’Ma aha wax la mid ah dhididka 20 daqiiqo gudaha saunada. Marka aad dhammayso, waxaad dareemi doontaa nasasho iyo nasasho dheeraad ah, iyo kalooriyadu waxay kaa caawinayaan yaraynta xanuunka murqaha waxayna wanaajisaa caafimaadkaaga iyo fayoobaantaada guud. Sheegashada inay kaa yarayso xanuunka murqaha, hagaajinta hurdada oo kaa caawinaysa inaad nasato, saunada infrared waa doorasho sare oo loogu talagalay dadka raadinaya hab qabow oo ay ku kululeeyaan jirkooda. Saunada Infrared waxay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo badan. Waa kuwan wax walba oo aad u baahan tahay inaad ogaato ka hor intaadan isku dayin isbeddelkan.

Waa maxay saunada infrared?

Saunada infrared waa sauna isticmaala iftiin si uu u dhaliyo kulayl. Nooca saunada waxaa mararka qaarkood loo yaqaan saunada fog-infrared. "Far" waxaa loola jeedaa meesha uu ku yaal iftiinka infrared ee spectrum. Saunada caadiga ah waxay isticmaalaan kulayl si ay hawada u diiriyaan, taas oo iyaduna jidhka diirisa. Saunada infrared, dhinaca kale, si toos ah u kululeeya jidhkaaga halkii aad ka heli lahayd hawada ku wareegsan. Intaa waxaa dheer, saunada uumiga ayaa inta badan kaa dhigaya hurdo. Si kastaba ha noqotee, ka dib markaad waqti ku qaadato saunada infrared, waxaad dareemi doontaa nafis iyo tamar badan.

Saunada Infrared waa ku fiican tahay haddii aadan u adkeysan karin kulaylka saunada caadiga ah, maadaama ay ku siinayaan dhammaan faa'iidooyinka saunada heerkul hoose. Saunadan ayaa ka raaxo badan kana nasasho badan saunada dhaqanka ah. Heerkulka saunada Infrared wuxuu caadi ahaan u dhexeeyaa 110 ilaa 135 darajo Fahrenheit (43.33 darajo Celsius ilaa 57.22 darajo Celsius). Saunada dhaqameed, heerkulku caadi ahaan waa 150 ilaa 195 F (65.55 C ilaa 90.55 C).

Waa maxay faa'iidooyinka saunada infrared?

Saunada infrared ayaa aad uga waxtar badan inay sun-saaraan jirka marka loo eego saunada dhaqameedka sababtoo ah kulaylka infrared wuxuu gudaha u galayaa unugyada jirka halkii uu kaliya kululayn lahaa dusha sare ee maqaarka. Natiijo ahaan, waxay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan:

1. Si fiican u seexo

2.Nasasho

3. Sun-saarid

4. Miisaan dhimis

5. Ka saar xanuunka murqaha

6. Ka saar xanuunka kala goysyada sida arthritis-ka

7. Maqaar cad oo adag

8. Hagaajinta wareegga dhiigga

9. Waxtar u leh dadka la ildaran daalka daba-dheeraada

Saunada infrared ma ammaan baa?

Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay su'aalaan badbaadada daaweynta saunada infrared sababtoo ah awoodda iftiinka infrared si uu u dhex galo lakabyada maqaarka. Saunada infrared gabi ahaanba waa ammaan. Dhab ahaantii, aad bay ammaan u tahay in isbitaallada ay isticmaalaan kuleyliyeyaasha la midka ah si ay u diiriyaan dhallaanka cusub. Fallaadhaha infrared waa qayb ka mid ah dabeecadda oo muhiim u ah nolosha. Dhammaan walxuhu way sii daayaan waxayna helayaan kulaylka infrared. Jidhka bini'aadamka ayaa sii daaya oo helaya fallaadhaha infrared ee qaybta fog-infrared. Marka hooyadu caloosha u xoqdo ilmaheeda si ay xanuunka uga nasato, waa kulaylka infrared ee gacmaheeda taas oo abuurta saamaynta bogsashada.

Inkastoo aan la soo sheegin waxyeellooyin halis ah marka la isticmaalayo daaweyntan, laguma talinayo carruurta yaryar iyo dadka waaweyn ee u nugul kulaylka iyo fuuqbaxa, ama dadka qaata daawooyinka wax u dhimaya awooddooda dhididka. Dabcan, hubi inaad kala hadasho dhakhtarkaaga wax ku saabsan xaalad kasta oo caafimaad oo aad yeelan karto ka hor inta aanad isku dayin daaweynta saunada infrared.

Intee in le'eg ayaa lagu joogayaa saunada infrared?

Haddii aad ku cusub tahay saunada infrared-ka, waxa fiican inaad ku bilawdo inaad ku qaadato wax aan ka badnayn 10-15 daqiiqo saunada ka dibna si tartiib tartiib ah u kordhi maadaama jidhkaagu uu la qabsanayo kulaylka. Tani waxay jidhkaaga u keenaysaa kulaylka infrared-ka si loo helo xasillooni, oo ammaan ah oo ku saabsan daawaynta kulaylka infrared. Sida wax kasta, waxay qaadataa waqti in la qabsado. Haddaba, intee in le'eg ayay tahay in fadhigaagu socdo si loo ogaado faa'iidooyinka caafimaad ee saunada infrared?

Dida Healthy waxay ku talinaysaa in isticmaalayaasha marka ugu horeysa ay ku jiraan saunada ku dhawaad ​​15 daqiiqo. Waxaad la kulmi doontaa natiijooyinka ugu fiican 25-40 daqiiqo gudaha saunada marka jidhkaagu uu aad ula qabsado habka. Saunada infrared ayaa sida ugu fiican loo isticmaalo heerkulka 40 ilaa 55 darajo Celsius.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in ay tahay in aad fuuq-baxeyso ka hor intaadan qaadan sauna, haddii kale fuuq-baxa iyo dawakhaadku waxay noqon karaan khatar dhab ah. Intaa waxaa dheer, joogitaanka saunada muddo dheer waxay keeni kartaa fuuqbax. Haddii aadan ku haysan dareere kugu filan saunadaada infrared, waxaa laga yaabaa inaad dareento raaxo darro in ka badan 30 daqiiqo ka dib.

Guud ahaan, tani waxay u qaadanaysaa inaad caafimaad qabto, fuuq baxday, oo aad jimicsi samaynaysay muddo dheer. Xaaladdan oo kale, waxaad ku raaxaysan kartaa waqti dheer in sauna infrared, ilaa inta aad ku raaxaysan, ilaa 35-45 daqiiqo, taas oo ah qodob kale oo muhiim ah in la tixgeliyo. Saunada Infrared waxay heli kartaa mid aad u kulul, markaa waxaad u baahan doontaa inaad hubiso inaad ku faraxsan tahay heerkulka ka hor intaadan go'aansan inaad gudaha ku jirto wakhti dheer. Ugu dambeyntii, caafimaadka guud ayaa kaa caawin kara in la go'aamiyo muddada aad ku fadhiisato saunada infrared. Haddii aad leedahay xaalado caafimaad oo laga yaabo inay uga sii daraan kulaylka, waxaad u baahan doontaa inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor inta aanad bilaabin daaweynta kulaylka infrared.

Inta jeer ee isticmaalka saunada infrared

Waxaa jira faa'iidooyin caafimaad oo badan isticmaalka saunada infrared, laakiin inta jeer ee isticmaalka waxay ku xirnaan kartaa arrimo ay ka mid yihiin da'da, caafimaadka, iyo doorbidka shakhsi ahaaneed. Anaga hoose’Waxaan eegi doonaa inta jeer ee saunada infrared-ka la isticmaalo waxaana ku siin doonaa tilmaamo ku saabsan sida aad natiijada ugu fiican uga heli lahayd saunadaada.

1. Isticmaalka maalinlaha ah

Bilaabayaashu waxay ku bilaabi karaan cashar 20-30 daqiiqo ah 100-130°F toddobaadkii hal mar oo si tartiib tartiib ah u kordhi ilaa 2-3 jeer toddobaadkii.

Celceliska isticmaaluhu wuxuu ku raaxaysan karaa ilaa 45 daqiiqo oo jimicsi ah isla heerkul isku mid ah 2-3 jeer todobaadkii.

Ciyaartoyda iyo isticmaalayaasha khibrada leh waxay qaban karaan kulamo 60-daqiiqo ah 3-4 jeer usbuucii heerkul sare ilaa 140°F.

Si kastaba ha ahaatee, waa inaad cabtaa biyo badan ka hor iyo ka dib saunada, dhegayso jidhkaaga, oo la tasho dhakhtarkaaga wakhti hore haddii aad leedahay arrimo caafimaad oo hoose. Haddii aad ku cusub tahay saunada, si tartiib ah u bilow oo dhegayso jidhkaaga. Si tartiib tartiib ah u kordhi inta jeer iyo muddada tababarka marka uu jidhkaagu hagaajiyo.

2. Isticmaalka toddobaadlaha ah

Daaweynta saunada infrared waa daaweyn dabiici ah oo awood leh oo bixin karta faa'iidooyin caafimaad oo badan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la isticmaalo daawaynta saunada infrared si joogto ah iyo si habboon si loo kordhiyo waxtarkeeda. Kuwa soo socda ayaa lagu taliyaa tilmaamaha isticmaalka toddobaadlaha ah:

Bilawga: Haddii aad ku cusub tahay daawaynta saunada infrared, ku bilow 1-2 kulan todobaadkii, oo qaadanaya ku dhawaad ​​10-15 daqiiqo midkiiba. Markaad aad u barato kulaylka, si tartiib tartiib ah u kordhi wakhtigaaga tababarka ilaa 20-30 daqiiqo.

Isticmaalayaasha caadiga ah: Isticmaalayaasha caadiga ah, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo 3-4 jeer toddobaadkii 30-45 daqiiqo mar kasta.

Isticmaalayaasha Sare: Isticmaalayaasha sare waxay isticmaali karaan saunada maalin kasta kulamo ilaa hal saac ah.

Waa muhiim inaad fuuqbaxdo ka hor iyo ka dib jimicsi kasta oo aad jidhkaaga ka dhegeysato calaamad kasta oo raaxo darro ah. Waxaa lagu talinayaa in aad la tashato xirfadle caafimaad ka hor si loo hubiyo in daawaynta saunada infrared ay waafaqsan tahay yoolalkaaga caafimaad.

3. Isticmaalka bishii

Daaweynta saunada infrared waa hab fiican oo lagu nasto oo lagu nadiifiyo jirka, laakiin waa in si dhexdhexaad ah loo isticmaalo—sida caadiga ah hal ama laba jeer toddobaadkii.

Saunada infrared waxay isticmaalaan iftiin si ay u dhaliyaan kulayl jidhka gala oo ka soo diiriya gudaha. Iyadoo saunada infrared-ku ay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan hagaajinta wareegga, hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, iyo yaraynta xanuunka daba-dheeraada, isticmaalka xad-dhaafka ah waxay keeni kartaa waxyeelo aan loo baahnayn sida fuuq-bax, kulayl badan, iyo difaaca jirka oo daciifa.

Habka badbaadada iyo waxtarka leh ee loo isticmaalo saunada infrared waa in lagu bilaabo 10-15 daqiiqo hal ama laba jeer toddobaadkii oo si tartiib tartiib ah loo kordhiyo muddada iyo inta jeer ee loo baahdo. Wax’Waa muhiim inaad si fiican u fuuqbaxdo ka hor, inta lagu jiro iyo ka dib fadhi kasta oo aad jidhkaaga ka dhegeysato calaamad kasta oo raaxo darro ah.

Xusuusnow, jidhku wuxuu u baahan yahay wakhti uu kaga soo kabsado daawaynta noocan ah inta u dhaxaysa kalfadhiyada. Tan waxaa ka mid ah soo celinta guud ahaan heerarkooda fuuqbaxa. Markaad nasato dhowrkii maalmoodba mar, waxaad sidoo kale ku dhiirigelin kartaa jirkaaga inuu si buuxda u bogsado. Haddii aad isticmaasho maalin kasta, waxaa laga yaabaa inaadan arkin faa'iidooyin badan oo aad kordhiso halista fuuqbaxa.