Pse masazhi është i mirë?

Masazh është një metodë terapeutike, e cila është një grup teknikash të veprimit mekanik dhe refleks në inde dhe organe. Ajo kryhet me dorë ose me ndihmën e aparateve speciale. Konsiderohet si një mënyrë natyrale dhe efektive për të përmirësuar shëndetin. Masazhi jep një efekt të drejtpërdrejtë në receptorët e vendosur në sipërfaqen e trupit, dhe indirekt në strukturat më të thella. Ai lehtëson lodhjen dhe tensionin pas një dite të lodhshme pune, kundërvepron me peshën e tepërt dhe vepron si një komponent i masave terapeutike dhe restauruese të përdorura në mënyrë aktive në praktikën sportive.

Arsyet pse masazhet janë të mira për ju

Të gjithë ata që kanë marrë pjesë ndonjëherë në një seancë, duhet të kenë pyetur veten për përfitimet e masazhit, sepse ai jo vetëm që mund të relaksojë trupin, por edhe të ndihmojë në normalizimin e shumë proceseve në trup. Në varësi të një organi ose sistemi të caktuar, efekti i masazhit në trup do të shfaqet në veprime të caktuara. Këtu janë përfitimet e masazhit për ju:

Masazhi minimizon dhimbjet kronike

Dhimbjet e shpinës, qafës dhe shpinës janë aleatë të shpeshtë të njerëzve që udhëheqin një mënyrë jetese joaktive për shkak të qëndrimit të zgjatur në kompjuter ose pas timonit të një makine. Në përpjekje për të eliminuar dhimbjen, shumë përdorin qetësues, të cilët nuk kanë një efekt të plotë, por vetëm lehtësojnë shqetësimin për disa orë. Për të hequr qafe dhimbjen për një kohë të gjatë dhe për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme, rekomandohet përdorimi masazh terapeutik

Masazhi terapeutik ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe lehtëson tensionin e muskujve. Ky lloj masazhi përdoret për të korrigjuar disa sëmundje dhe gjendje si osteokondroza, osteoartriti dhe skolioza. Gjithashtu mund të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e jetës duke forcuar sistemin imunitar dhe duke nxitur relaksim të thellë të trupit.

Masazhoni muskujt pas një stërvitje

Stërvitja intensive shoqërohet gjithmonë me tension të fortë të muskujve. Sidoqoftë, për të maksimizuar efektin, nuk mjafton të ngroheni, është e nevojshme të kryhen një grup i tërë procedurash rikuperimi. Masazhi i ndjekur nga trajtimi me ujë është një zgjidhje e shkëlqyer. Do të lehtësojë tensionin, do të minimizojë dhimbjen dhe do të rivendosë muskujt më shpejt.

Spazmat dhe tensioni i muskujve eliminohen, gjë që çon në uljen e dhimbjes dhe rivendosjen e elasticitetit dhe lëvizshmërisë. Prandaj, është veçanërisht e rëndësishme në trajtimin e lëndimeve dhe rehabilitimin pas operacionit.

Masazhi ndihmon në përmirësimin e imunitetit

Parandalimi i keqfunksionimeve në sistemet dhe organet vitale është më i mirë sesa trajtimi i tyre. Për të parandaluar që sëmundjet të pushtojnë trupin, është e rëndësishme të forcohet mekanizmi natyror, përkatësisht imuniteti. Masazhi përmirëson qarkullimin e gjakut dhe rrjedhjen e limfës. Kjo kontribuon në një ushqyerje më efektive të qelizave dhe indeve, duke përshpejtuar largimin e toksinave nga trupi. Si rezultat, zvogëlon ënjtjen dhe përmirëson metabolizmin.

Gjithashtu, kjo lehtësohet nga ushqimi i duhur, mënyra e jetesës aktive, mungesa e zakoneve të këqija, gjumi adekuat dhe, së fundi, masazhi.

Masazhi përmirëson cilësinë e gjumit

Gjumi cilësor është një aspekt thelbësor i ndjenjës së mirë dhe vigjilent gjatë ditës. Për ta përmirësuar atë dhe për të hequr qafe pagjumësinë, ia vlen të bëni një kurs masazhi. Masazhi ndikon në sistemin nervor, duke reduktuar stresin dhe duke forcuar ekuilibrin psiko-emocional. Do të lehtësojë tensionin, do të zvogëlojë nivelin e hormoneve të stresit në gjak dhe do të ndihmojë në vendosjen e bioritmeve përmes prodhimit të serotoninës, sepse kontrollon orën biologjike të njeriut. Vajrat esencialë relaksues si livando, kamomil, selvi, dru kedri, neroli dhe temjan mund të ndihmojnë në rritjen e efektit të masazhit. Seancat e rregullta të masazhit terapeutik lehtësojnë tensionin nervor dhe nxisin relaksim të thellë.

Masazhi eliminon dhimbjet e kokës

Dhimbjet e kokës nuk janë gjithmonë shenjë e një sëmundjeje të rëndë. Ato shpesh shoqërohen me shtrirje të tepërt të muskujve të qafës, e cila shoqërohet me rrjedhje të dobët të gjakut në tru. Marrja e pilulave kundër dhimbjes nuk është zgjidhja. Është mirë që të bëni një masazh 30-minutësh të qafës dhe shpatullave. Një masazh i lehtë i zonës së përkohshme dhe zonës pas veshëve është gjithashtu i mirëpritur. Është e rëndësishme të mbani mend se ndërhyrja e parakohshme mund të çojë në dhimbje kronike.

Masazhi kontribuon në humbjen e peshës

Masazhi nuk mund të quhet ilaç, por kontribuon në procesin e humbjes së peshës. Falë ngrohjes intensive të muskujve dhe përmirësimit të mikroqarkullimit të gjakut, proceset metabolike përmirësohen ndjeshëm, metabolizmi aktivizohet dhe procesi i ndarjes së qelizave yndyrore përshpejtohet. Përveç kësaj, masazhi zvogëlon shfaqjen e celulitit, duke e bërë lëkurën në kofshë dhe vithe më të lëmuara dhe më të njëtrajtshme. Për të arritur rezultate maksimale përmes masazhit, është e rëndësishme të rishikoni rrënjësisht dietën tuaj në favor të një diete të ekuilibruar, të përfshini në kujdesin e kozmetikës speciale dhe të angazhoheni në sporte aktive.

Pas një masazhi

Një nga këshillat më të rëndësishme të ekspertëve pas një masazhi është të pini më shumë ujë! Bilanci i ujit të trupit luan një rol vendimtar në jetën e njeriut, veçanërisht pas një procesi relaksues dhe intensiv siç është masazhi. Uji gjithashtu ndihmon në rritjen e lëvizshmërisë së kyçeve, gjë që është shumë e rëndësishme nëse masazhi bëhet në krahë ose këmbë. Uji parandalon ënjtjen dhe ndihmon në uljen e dhimbjes 

Pas një masazhi, është e rëndësishme të qëndroni të ngrohtë dhe të rehatshëm për të ndihmuar trupin tuaj të rikuperohet. Mos e ftohni trupin shumë shpejt pas një masazhi, veçanërisht nëse sapo keni bërë një masazh të thellë ose masazh me vaj. Kjo mund të çojë në spazma dhe dhimbje të muskujve. Kushtojini vëmendje komoditetit të mjedisit tuaj, sigurohuni që dhoma ku kaloni kohën tuaj pas masazhit të jetë mjaft e ngrohtë dhe komode, duke siguruar kështu që trupi dhe mendja juaj të jenë të relaksuar dhe të qetë.

Pas masazhit, trupi mbetet në një gjendje të relaksuar dhe muskujt janë në një gjendje më të butë dhe më të ndjeshme. Prandaj, ekspertët nuk rekomandojnë marrjen e banjove ose dusheve të nxehta në orët e para pas procedurës. Uji i nxehtë dhe avulli rrisin temperaturën e trupit dhe zgjerojnë enët e gjakut, gjë që mund të çojë në presion dhe tendosje shtesë në sistemin kardiovaskular. Përveç kësaj, uji mund të lajë vajin e masazhit që mbetet në lëkurë për orë të tëra pas trajtimit dhe ndihmon në ruajtjen e rezultateve të masazhit.

Pas masazhit, duhet t'i jepni trupit tuaj kohë për të pushuar dhe rikuperuar. Shmangni aktivitetin fizik pasi mund të dëmtojë muskujt që sapo janë relaksuar me masazh. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj aktiviteteve sportive, mos u përfshini në to për disa orë pas trajtimit. Ju gjithashtu duhet të shmangni kryerjen e punës së rëndë fizike ose ngritjen e gjërave të rënda. Nëse nuk mund të shmangni sforcimin, përdorni teknikën e duhur për të shmangur dëmtimin e muskujve.