Инфрацрвена сауна пре спавања

Растућа свест о здравственим предностима подстакла је развој инфрацрвене сауне, док далеку инфрацрвену енергију лако апсорбују молекули воде присутни у телу, омогућавајући им да ослободе своју енергију како би вашем телу омогућили детоксикацију, знојење и ублажавање напетости мишића. Ово доводи до неколико значајних предности и добро је прихваћено широм света. Да ли је добро имати далеко инфрацрвену сауну пре спавања? Читајте даље да бисте сазнали.

Шта је далеко инфрацрвена сауна?

Према научницима, инфрацрвени таласи могу радити на повећању топлотне енергије тела, а генерално се могу поделити у три главне категорије према њиховој таласној дужини. A далеко инфрацрвена сауна је врста сауне која користи далеке инфрацрвене таласе за загревање тела и повећање ваше основне топлотне енергије 

Пошто су најближе таласне дужине сличне нашем сопственом телу, молекули воде присутни у телу лако апсорбују далеку инфрацрвену енергију, омогућавајући им да ослободе своју енергију док се у исто време осећају веома природно, нормално и удобно. Годинама се показало да далеко инфрацрвено има много предности за опште здравље, укључујући ублажавање нелагодности и отока, побољшање квалитета сна, јачање имунолошког система и повећање виталности. И постао је све популарнији јер пружа природан и неинвазиван начин промовисања општег здравља.

Које су предности сна од инфрацрвене сауне?

Добро је познато да сан игра кључну улогу у очувању наших когнитивних функција, ефикасности и менталног благостања, као и у сузбијању ризика од развоја поремећаја расположења као што су анксиозност и депресија. А према студији коју је објавила Национална медицинска библиотека, терапија сауном са далеком инфрацрвеном сауном може помоћи у ублажавању симптома синдрома хроничног умора и помоћи у регулисању нивоа хормона у телу, како би се обезбедио квалитетнији сан, јер функционише тако да побољша терморегулацију и промовише стање парасимпатичке активације. Може чак да стимулише производњу мелатонина, хормона који сигнализира мозгу да је време за спавање.

Како ми инфрацрвена сауна може помоћи да боље спавам?

Разлог зашто далека инфрацрвена сауна пре спавања може помоћи да се побољша квалитет сна је углавном због следећих тачака:

• Регулишите телесну температуру: Дубоко пенетрирајућа топлота коју емитују инфрацрвене сауне пружа многе здравствене предности тако што допире дубоко у мишиће и зглобове, док у исто време игра виталну улогу у регулисању телесне температуре, што је од суштинског значаја за дубок сан.
• Побољшајте релаксацију: Инфрацрвена сауна може помоћи у промовисању опуштања смањењем напетости мишића, снижавањем крвног притиска и смиривањем ума, јер напети и болни мишићи имају негативан утицај на квалитет сна, али инфрацрвене сауне продиру дубоко у ваше мишиће, пружајући умирујуће олакшање и покретање урођених ресторативних механизама тела. Стога, ако имате лош сан због болова у мишићима, далеко инфрацрвена сауна може бити савршен избор за вас.
• Побољшан квалитет сна: Показало се да терапија инфрацрвеном сауном повећава производњу мелатонина, хормона који регулише сан, што може донети мирнији и подмлађујући одмор.
• Ослободите се стреса: Данас многи људи могу’да добро спавате због стреса, обично на хронични стрес снажно утиче лучење кортизола, међутим, уз терапеутску топлину инфрацрвене сауне, ниво кортизола се може регулисати и ефекти могу трајати дуго, па ако имате инфрацрвена сауна пре спавања, боље ћете спавати.
• Смањите број откуцаја срца: људи су победили’т добро спавајте са високим пулсом, док далека инфрацрвена сауна може смањити број откуцаја срца током вечерњег знојења, тако да је одлична за добар сан.
• Ублажавање апнеје у сну: Студије сугеришу да инфрацрвене сауне могу помоћи у смањењу симптома апнеје за вријеме спавања побољшањем функције дисајних путева, смањењем упале и промоцијом опуштања.
• Помозите да се опустите: Један од трендова је да спавате брже и боље ако сте у опуштеном стању. 30-минутна сесија може имати ефекат проширења крвних судова и пора, мами ваше тело у умирујуће стање опуштања, тако да можете лакше да спавате 

У закључку, показало се да терапија са далеком инфрацрвеном сауном промовише опуштање, смањује стрес, промовише здраве навике спавања и побољшава квалитет сна, што може довести до широког спектра дугорочних здравствених користи.

Најбољи савети за сауне за спавање

Сада када знамо да инфрацрвене сауне пре спавања могу помоћи у побољшању квалитета сна, шта можемо да урадимо да бисмо максимално повећали ефикасност сауне пре спавања? Можете се позвати на следеће савете:

• Време за сауну: Препоручује се планирање сауне најмање сат времена пре одласка у кревет, како би ваше тело имало довољно времена да се охлади након сауне, што је неопходно за добар сан. На овај начин, тело може да се врати на своју основну температуру, тако да можете боље да спавате 
• Хидрирајте благовремено: вода за пиће пре и после сауне је неопходна. Хидратација пре сауне ће вам помоћи да смањите шансе за дехидрацију током сесије, тако да можете боље спавати.
• Одржавајте умерену температуру: Не прегревајте тело у сауни. Уместо тога, одржавајте умерену температуру између 140-150°Ф, тако да можете да седите у њему дуже време.
• Избегавајте алкохол и кофеин: Избегавајте конзумирање алкохола и кофеина након сесије сауне, јер то може пореметити ваш сан.
• Истуширајте се: Хладно туширање одмах након сесије сауне може помоћи у регулацији телесне температуре и побољшању сна 
• Комбинујте са другим техникама опуштања: Упаривање коришћења сауне са другим техникама опуштања као што су медитација или дубоко дисање може унапредити бољи сан.

Једном речју, далеко инфрацрвена сауна је нашироко рекламирана од стране људи из свих сфера живота због њених различитих предности. Међутим, ако сте први корисник, не заборавите да имате на уму следеће факторе. Прво, попијте више воде унапред да бисте избегли вртоглавицу. И ако је могуће, изаберите најнижу температуру да бисте проверили да ли вам одговара. Почните са краћим сесијама да бисте избегли незгоде. Наравно, да бисте своје искуство учинили пријатнијим, можете доћи са пријатељима или чак понети телефон да слушате музику 

Ипак, иако постоје многе наводне предности далеко инфрацрвене сауне, отићи предалеко је једнако лоше као и не отићи довољно далеко, тако да немојте’не заборавите да се обратите свом лекару ако имате било каква питања