Зашто је масажа добра?

Массаге је терапеутска метода, која представља скуп техника механичког и рефлексног деловања на ткива и органе. Изводи се ручно или уз помоћ посебних апарата. Сматра се природним и ефикасним начином за побољшање здравља. Масажа директно утиче на рецепторе који се налазе на површини тела, а индиректно на дубље структуре. Олакшава умор и напетост након напорног радног дана, супротставља вишак килограма и делује као компонента терапеутских и ресторативних мера које се активно користе у спортској пракси.

Разлози зашто су масаже добре за вас

Свако ко је икада био на сесији сигурно се запитао о предностима масаже, јер она не само да може опустити тело, већ и помоћи у нормализацији многих процеса у телу. У зависности од одређеног органа или система, ефекат масаже на тело ће се манифестовати одређеним радњама. Ево предности масаже за вас:

Масажа минимизира хронични бол

Бол у леђима, врату и доњем делу леђа чести су савезници људи који воде неактиван начин живота због дуготрајног седења за рачунаром или за воланом аутомобила. Покушавајући да елиминишу бол, многи користе лекове против болова, који немају пун ефекат, већ само неколико сати ублажавају нелагодност. Да бисте се дуго ослободили болова и побољшали опште стање, препоручује се употреба терапеутска масажа

Терапеутска масажа помаже у ублажавању болова, побољшава циркулацију крви и ублажава напетост мишића. Ова врста масаже се користи за исправљање одређених болести и стања као што су остеохондроза, остеоартритис и сколиоза. Такође може значајно побољшати квалитет живота јачањем имунолошког система и промоцијом дубоког опуштања тела.

Масирајте мишиће након тренинга

Интензиван тренинг је увек праћен јаком напетошћу мишића. Међутим, да би се максимизирао ефекат, није довољно загрејати, потребно је спровести читав низ процедура опоравка. Масажа праћена третманом водом је одлично решење. Ослободиће напетост, минимизирати бол и брже вратити мишиће.

Отклањају се мишићни грчеви и напетост, што доводи до смањења бола и враћања еластичности и покретљивости. Због тога је посебно важан у лечењу повреда и рехабилитацији након операције.

Масажа помаже у побољшању имунитета

Боље је спречити кварове у виталним системима и органима него лечити их. Да би се спречило да болести завладају телом, важно је ојачати природни механизам, односно имунитет. Масажа побољшава проток крви и лимфе. Ово доприноси ефикаснијој исхрани ћелија и ткива, убрзавајући уклањање токсина из тела. Као резултат, смањује оток и побољшава метаболизам.

Такође, ово олакшава правилна исхрана, активан начин живота, одсуство лоших навика, адекватан сан и, на крају, масажа.

Масажа побољшава квалитет сна

Квалитетан сан је суштински аспект доброг и будног осећаја током дана. Да бисте га побољшали и ослободили несанице, вреди проћи курс масаже. Масажа утиче на нервни систем, смањујући стрес и јачајући психо-емоционалну равнотежу. Ослободиће напетост, смањити ниво хормона стреса у крви и помоћи у успостављању биоритма кроз производњу серотонина, јер контролише људски биолошки сат. Опуштајућа есенцијална уља попут лаванде, камилице, чемпреса, кедра, неролија и тамјана могу помоћи у побољшању ефекта масаже. Редовне сесије терапеутске масаже ублажавају нервозну напетост и промовишу дубоку релаксацију.

Масажа елиминише главобољу

Главобоље нису увек знак озбиљне болести. Често су повезане са пренапрезањем мишића врата, што је праћено слабим дотоком крви у мозак. Узимање таблета против болова није решење. Најбоље је да имате 30-минутну масажу врата и рамена. Лагана масажа темпоралне зоне и подручја иза ушију је такође добродошла. Важно је запамтити да прерана интервенција може довести до хроничног бола.

Масажа доприноси губитку тежине

Масажа се не може назвати панацејом, али доприноси процесу мршављења. Захваљујући интензивном загревању мишића и побољшаној микроциркулацији крви, метаболички процеси су значајно побољшани, метаболизам се активира, а процес цепања масних ћелија убрзава. Поред тога, масажа смањује појаву целулита, чинећи кожу на бутинама и задњици глаткијом и равномернијом. Да бисте постигли максималне резултате кроз масажу, важно је темељно преиспитати своју исхрану у корист уравнотежене исхране, укључити у негу специјалне козметике и бавити се активним спортом.

После масаже

Један од најважнијих савета стручњака после масаже је да пијете више воде! Баланс воде у телу игра кључну улогу у људском животу, посебно након опуштајућег и интензивног процеса као што је масажа. Вода такође помаже у повећању покретљивости зглобова, што је веома важно ако је масажа на рукама или ногама. Вода спречава отицање и помаже у смањењу болова 

Након масаже, важно је да вам буде топло и удобно како бисте помогли свом телу да се опорави. Не хладите тело пребрзо после масаже, посебно ако сте управо имали дубоку масажу или масажу уљем. Ово може довести до мишићних грчева и болова. Водите рачуна о удобности свог окружења, побрините се да просторија у којој проводите време након масаже буде довољно топла и удобна, тако да вам тело и ум буду опуштени и смирени.

Након масаже тело остаје у опуштеном стању, а мишићи су у мекшем и осетљивијем стању. Због тога стручњаци не препоручују топло купање или туширање у првих неколико сати након процедуре. Топла вода и пара повећавају телесну температуру и шире крвне судове, што може довести до додатног притиска и оптерећења кардиоваскуларног система. Поред тога, вода може испрати уље за масажу које остаје на кожи сатима након третмана и помаже у очувању резултата масаже.

Након масаже, свом телу треба дати времена да се одмори и опорави. Избегавајте физичку активност јер може оштетити мишиће који су управо опуштени масажом. Ако сте подложни спортским активностима, немојте се бавити њима неколико сати након третмана. Такође треба избегавати тежак физички рад или подизање тешких ствари. Ако не можете да избегнете напор, користите одговарајућу технику да бисте избегли оштећење мишића.