Na U Hloka Thepa ea Boikoetliso Bakeng sa Therapy ea 'Mele?

Sechabeng sa kajeno, ka liphetoho mekhoeng ea bophelo ea batho le keketseho ea khatello ea mosebetsi, mathata a bophelo bo botle ba ’mele a hohetse tlhokomelo e eketsehileng. E le mokhoa oa phekolo o sa sebeliseng lithethefatsi, phekolo ea 'mele e phetha karolo ea bohlokoa tšimong ea meriana ea ho tsosolosa. Leha ho le joalo, batho ba bangata ba na le lipotso mabapi le hore na ba hloka lisebelisoa tsa boikoetliso bakeng sa phekolo ea 'mele. Sengoliloeng sena se tla hlahloba karolo ea lisebelisoa tsa boikoetliso bakeng sa kalafo ea 'mele, hammoho le lits'ebetso, melemo, le boleng ba lisebelisoa tsa boikoetliso ba' mele.

Karolo ea lisebelisoa tsa boikoetliso bakeng sa phekolo ea 'mele

Lisebelisoa tsa lipapali li ka fana ka mefuta e fapaneng ea phekolo le ho thusa bakuli ho tsosolosa matla a mesifa, ho feto-fetoha ha manonyeletso le ho leka-lekana ka koetliso ea boikoetliso e lebisitsoeng. Li sebetsa e le lisebelisoa tsa tlhahlobo ho thusa lingaka tsa 'mele ho ba le kutloisiso e felletseng ea boemo ba mokuli ba' mele e le hore ba ka etsa moralo oa kalafo oa motho ka mong. Ka hona, ho bakuli ba bang, phekolo ea 'mele e sebelisang thepa ea boikoetliso e ka ba molemo haholo.

Tšebeliso ea lisebelisoa tsa boikoetliso ba 'mele

1. Koetliso ea matla a mesifa

Sebelisa li-dumbbells, li-barbell le lisebelisoa tse ling bakeng sa koetliso ea matla a mesifa ho matlafatsa matla a mesifa le mamello le ho thusa bakuli ho tsosolosa mesifa. Koetliso ea mofuta ona hangata e loketse phekolo ea tsosoloso ea mesifa ea mesifa, bofokoli ba mesifa le matšoao a mang.

2. Koetliso ea ho tsamaea ka kopanelo

Sebelisa lisebelisoa tse kopanetsoeng tsa ho tsamaea, tse kang li-looseners tse kopanetsoeng, li-rotator, joalo-joalo, ho tsamaisa mefuta e mengata ea koetliso ea ho sisinyeha ho eketsa ho feto-fetoha ha motsoako le mefuta e mengata ea ho sisinyeha. Sena se molemo haholo bakeng sa ho hlaphoheloa ha ho satalla ha manonyeletso, ramatiki le mafu a mang.

3. Koetliso e leka-lekaneng

Lisebelisoa tsa lipapali tse kang li-balance mats le libolo tsa botsitso li ka sebelisoa bakeng sa koetliso ea ho leka-lekana ho ntlafatsa kutloisiso ea bakuli le ho sebelisana. Sena se na le phello e kholo ho thibelang ho oa le ho ntlafatsa maemo a sa tloaelehang a boemo.

4. Koetliso ea boikoetliso ba aerobic

Lisebelisoa tsa boikoetliso ba aerobic tse kang li-treadmill le mochini oa elliptical li ka sebelisoa bakeng sa koetliso ea boikoetliso ba aerobic ho ntlafatsa tšebetso ea pelo le mamello ea bakuli. Boikoetliso ba aerobic bo phetha karolo ea bohlokoa ho tsosolosa le ho phekola mafu a pelo, botenya le mafu a mang.

5. Tokiso ea boemo le koetliso ea ho otlolla

Lisebelisoa tse ling tsa lipapali, tse kang mekhoa ea ho emisa, mechine ea ho otlolla, joalo-joalo, li ka thusa bakuli ho etsa khalemelo ea boemo le koetliso ea ho otlolla, ho imolla tsitsipano ea mesifa, ho ntlafatsa boemo bo bobe, le ho fokotsa bohloko.

Melemo ea lisebelisoa tsa boikoetliso ba 'mele

1. Boikemisetso bo matla

Thepa ea boikoetliso ea 'mele e ka etsoa ea motho ka mong le ho lokisoa ho latela boemo bo ikhethileng ba mokuli le litlhoko tsa ntlafatso ho netefatsa kalafo e lebisitsoeng. Lisebelisoa tse fapaneng tsa ho ikoetlisa li ka lebisa lihlopha tse khethehileng tsa mesifa, manonyeletso kapa mesebetsi ea 'mele ho ntlafatsa ka katleho phello ea phekolo.

2. Mekhoa ea phekolo e fapaneng.

Lisebelisoa tsa boikoetliso ba 'mele  e fana ka mekhoa e fapaneng ea kalafo. Ha ho bapisoa le mekhoa e tloaelehileng ea phekolo ea 'mele, tšebeliso ea thepa ea boikoetliso e mebala-bala,' me mekhoa e fapaneng ea boikoetliso, lebelo le ho hanyetsa li ka khethoa ho finyella litlhoko tse fapaneng tsa ho tsosolosa bakuli.

3. Tlhahlobo ea palo

Lisebelisoa tse ling tsa boikoetliso ba 'mele li na le lisebelisoa tse tsoetseng pele tsa elektroniki le li-sensor tse ka lekola data ea motsamao oa bakuli ka nako ea nnete, ho kenyelletsa matla, lebelo, angle, joalo-joalo. Lintlha tsena li ka sebelisoa ho lekola tsoelo-pele ea ho hlaphoheloa ha mokuli le ho fana ka motheo oa sepheo sa phekolo e latelang.

4. Ntlafatsa boikitlaetso ba mokuli

Phekolo ea 'mele e sebelisang lisebelisoa tsa boikoetliso e ka ntlafatsa boikitlaetso ba mokuli le ho nka karolo. Bakuli ba ka ikamahanya le morethetho le bokhoni ba bona, ba kenya letsoho ka mafolofolo lithupelong tsa ho tsosolosa, le ho ntlafatsa liphello tsa phekolo le khotsofalo ea mokuli.

5. E kopantsoe le mekhoa e meng ea phekolo

Lisebelisoa tsa ho ikoetlisa li ka kopanngoa le mekhoa e meng ea phekolo ea 'mele ho theha phello e feletseng ea phekolo. Mohlala, electrotherapy, hot compress le liphekolo tse ling li ka sebelisoa hammoho le lisebelisoa tsa boikoetliso ho khothaletsa phallo ea mali, ho imolla tsitsipano ea mesifa le ho ntlafatsa litlamorao tsa ho hlaphoheloa.

Na u hloka lisebelisoa tsa boikoetliso bakeng sa physiotherapy

Lisebelisoa tsa ho ikoetlisa hase kamehla li hlokahalang bakeng sa phekolo ea 'mele. Tlhokahalo ea lisebelisoa tsa boikoetliso bakeng sa kalafo ea 'mele e kenyelletsa lintlha le litekanyo tse ngata.

1. Nahana ka mokuli’s maemo a itseng le litlhoko tsa tsosoloso.

Bakuli ba fapaneng ba ka ba le mathata a fapaneng a 'mele, joalo ka atrophy ea mesifa, ho satalla ha manonyeletso, ho fokotseha ha bokhoni ba ho leka-lekanya, joalo-joalo. Bakeng sa mathata ana, lisebelisoa tsa lipapali li ka fana ka koetliso e lebisitsoeng ho thusa bakuli ho tsosolosa kapa ho ntlafatsa mesebetsi e tsamaisanang ea 'mele. Ka hona, ho itšetlehile ka maemo a khethehileng a mokuli, setsebi sa ’mele se ka ’na sa buella hore ho sebelisoe thepa ea ho ikoetlisa ho thusa ho folisa.

2. Lisebelisoa tsa ho ikoetlisa li na le melemo e itseng kalafong ea 'mele.

Li ka fana ka mefuta e fapaneng ea phekolo 'me li ka fetoloa ho ea ka phapang ea batho ka bomong ho netefatsa hore phekolo e nepahetse le e sebetsang hantle. Ka nako e ts'oanang, lisebelisoa tse ling tsa lipapali li ka kopanngoa le mekhoa e meng ea phekolo ea 'mele, e kang electrotherapy, hot compress, joalo-joalo, ho theha phello e feletseng ea phekolo le ho ntlafatsa phello ea phekolo.

Leha ho le joalo, hape ke habohlokoa ho hlokomela hore hase phekolo eohle ea 'mele e hlokang tšebeliso ea thepa ea boikoetliso. Bakuli ba bang ba ka khona ho finyella lipakane tsa bona tsa ho hlaphoheloa ka ho sebelisa mekhoa e meng ea phekolo e sa sebeliseng liletsa, ho itšetlehile ka boemo bo itseng ba mokuli le kahlolo ea setsebi ea setsebi.

Qetello

Ho sebelisa lisebelisoa tsa boikoetliso kalafong ea 'mele ha se mokhoa o lekanang le o mong. Ha ho etsoa qeto ea hore na ho tla hlokahala lisebelisoa tsa ho ikoetlisa bakeng sa phekolo ea 'mele, lintlha tse ngata tse kang boemo ba mokuli, lipakane tsa ho tsosolosa, le litlhahiso tsa litsebi li lokela ho nkoa. Boemo ba mokuli e mong le e mong bo ikhetha, kahoo tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho nka khato ke ho fumana tlhokahalo ea phekolo ea 'mele ka thepa ea boikoetliso e thehiloeng ho moralo oa motho ka mong oa tlhahlobo le phekolo tlas'a tataiso ea setsebi sa' mele oa 'mele. Ho sa tsotellehe hore na ho sebelisa lisebelisoa tsa boikoetliso kapa ho itšetleha ka boikoetliso ba 'mele, lipakane tsa mantlha tsa phekolo ea' mele li lula li tšoana: ho khothalletsa ho hlaphoheloa, ho tsosolosa mosebetsi, le ho ntlafatsa bophelo ba motho ka kakaretso nakong ea ho hlaphoheloa ha bona.