U lokela ho sebelisa sauna ea infrared hangata hakae?

Mono’Ha ho letho le kang ho fufuleloa ka metsotso e 20 ka sauna. Hang ha u qetile, u tla ikutloa u phutholohile 'me u phomotse,' me lik'halori li thusa ho imolla bohloko ba mesifa le ho ntlafatsa bophelo bo botle le boiketlo ba hau ka kakaretso. Ho ipolela ho imolla ho opeloa ke mesifa, ho ntlafatsa boroko le ho u thusa ho phomola, li-sauna tsa infrared ke khetho e holimo bakeng sa batho ba batlang mokhoa o pholileng oa ho futhumatsa 'mele ea bona. Li-sauna tsa infrared li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Mona ke tsohle tseo o hlokang ho li tseba pele o leka mokhoa ona.

Sauna ea infrared ke eng?

Sauna ea infrared ke sauna e sebelisang khanya ho hlahisa mocheso. Mofuta ona oa sauna ka linako tse ling o bitsoa sauna e hōle-hōle. "Hole" e bolela sebaka sa khanya ea infrared ho spectrum. Li-saunas tse tloaelehileng li sebelisa mocheso ho futhumatsa moea, e leng ho futhumatsang 'mele. Ka lehlakoreng le leng, li-sauna tsa infrared li futhumatsa 'mele oa hau ka ho toba ho e-na le moea o potolohileng. Ho feta moo, li-saunas tsa mouoane hangata li etsa hore u otsele. Leha ho le joalo, ka mor'a ho qeta nako u le sauna ea infrared, u tla ikutloa u khatholohile ebile u le matla.

Li-sauna tsa infrared li phethahetse haeba u sa khone ho mamella mocheso oa sauna e tloaelehileng, kaha li u fa melemo eohle ea sauna ka mocheso o tlaase. Li-sauna tsena li phutholohile ebile li khatholla ho feta li-sauna tsa setso. Lithempereichara tsa sauna tsa infrared hangata li tloha ho likhato tse 110 ho isa ho tse 135 tsa Celsius (43.33 degrees Celsius ho isa ho 57.22 degrees Celsius). Ka sauna ea setso, mocheso o tloaelehile 150 ho 195 F (65.55 C ho 90.55 C).

Melemo ea sauna ea infrared ke efe?

Li-sauna tsa infrared li sebetsa hantle haholo ho tloseng 'mele ho feta li-saunas tsa setso hobane mocheso oa infrared o kenella liseleng tsa' mele ho fapana le ho futhumatsa bokaholimo ba letlalo. Ka lebaka leo, ba na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho akarelletsa:

1. Robala hantle

2.Ho phomola

3. Ho tlosa chefo

4. Fokotsa boima ba 'mele

5. Fokotsa bohloko ba mesifa

6. Fokotsa bohloko ba manonyeletso a kang ramatiki

7. Letlalo le hlakileng le le tiileng

8. Ntlafatsa phallo ea mali

9. E thusa batho ba nang le lefu la mokhathala o sa feleng

Na sauna ea infrared e bolokehile?

Batho ba bang ba ka 'na ba belaella polokeho ea kalafo ea sauna ea infrared ka lebaka la bokhoni ba leseli la infrared ho kenella ka har'a letlalo. Li-sauna tsa infrared li sireletsehile ka ho feletseng. Ha e le hantle, ho bolokehile hoo lipetlele li sebelisang lihitara tse tšoanang ho futhumatsa masea a sa tsoa tsoaloa. Mahlaseli a infrared ke karolo ea tlhaho ebile a bohlokoa bophelong. Lintho tsohle li tsoa 'me li fumana mocheso oa infrared. 'Mele oa motho o ntša le ho amohela mahlaseli a infrared ka har'a sehlopha se hole sa infrared. Ha 'm'e a hohla mpa ea lesea la hae ho kokobetsa bohloko, ke mocheso oa infrared o tsoang matsohong a hae o etsang hore motho a fole.

Le hoja ho se na litla-morao tse tebileng tse tlalehiloeng ha u ntse u sebelisa phekolo ena, ha e khothalletsoe ho bana ba banyenyane le batho ba baholo ba hōlileng ba atisang ho felloa ke mocheso le ho felloa ke matla, kapa ho batho ba noang meriana e senyang matla a bona a ho fufuleloa. Ehlile, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau ka maemo afe kapa afe a bongaka ao u ka bang le ona pele u leka kalafo ea sauna ea infrared.

U ka lula nako e kae ho sauna ea infrared?

Haeba u le mocha ho saunas ea infrared, ho molemo ho qala ka ho qeta metsotso e fetang 10-15 ho sauna ebe u e eketsa butle-butle ha 'mele oa hau o ntse o tloaela mocheso. Sena se tla tlisa mocheso oa infrared 'meleng oa hau bakeng sa kenyelletso e tsitsitseng, e bolokehileng ea kalafo ea mocheso oa infrared. Joalo ka eng kapa eng, ho nka nako ho itloaetsa. Joale, thuto ea hau e lokela ho nka nako e kae ho hlokomela melemo ea bophelo bo botle ba sauna ea infrared?

Dida Healthy e khothalletsa hore basebelisi ba lekhetlo la pele ba lule sauna metsotso e ka bang 15. U tla fumana liphello tse ntle ka ho fetisisa ka metsotso e 25-40 ka sauna ha 'mele oa hau o ntse o tloaela mokhoa ona. Li-sauna tsa infrared li sebelisoa hantle ka mocheso o ka bang 40 ho isa ho 55 degrees Celsius.

Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore u tlameha ho khutlisetsa metsi pele u nka sauna, ho seng joalo ho felloa ke metsi 'meleng le ho tsekela ho ka fetoha kotsi ea sebele. Ho phaella moo, ho lula sauna nako e telele ho ka lebisa ho felloa ke metsi 'meleng. Haeba u sena maro a lekaneng sauna ea hau ea infrared, u ka qala ho ikutloa u sa phutholoha ka mor'a metsotso e fetang 30.

Ka kakaretso, sena se nka hore u phetse hantle, u na le metsi, 'me esale u ikoetlisa nako e telele. Tabeng ena, o ka thabela nako e teletsana ho sauna ea rona ea infrared, hafeela u phutholohile, ho fihlela metsotso e 35-45, e leng ntlha e 'ngoe ea bohlokoa eo u ka e nahanang. Li-sauna tsa infrared li ka chesa haholo, kahoo u tla batla ho etsa bonnete ba hore u thabela mocheso pele u etsa qeto ea ho lula ka hare nako e telele. Qetellong, bophelo bo botle ka kakaretso bo ka thusa ho tseba hore na u lokela ho lula nako e kae ka sauna ea infrared. Haeba u na le maemo afe kapa afe a ka 'nang a mpefatsoa ke mocheso, u tla batla ho buisana le ngaka ea hau pele u qala phekolo ea mocheso oa infrared.

Khafetsa ea tšebeliso ea sauna ea infrared

Ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle ba ho sebelisa sauna ea infrared, empa khafetsa ea tšebeliso e ka ipapisa le lintlha tse kang lilemo, bophelo bo botle le khetho ea motho. Ka tlase ho rona’Ke tla sheba hore na li-sauna tsa infrared li lokela ho sebelisoa hangata hakae le ho fana ka malebela a ho fumana litholoana tse ntle ho tsoa sauna ea hau.

1. Tšebeliso ea letsatsi le letsatsi

Ba qalang ba ka qala ka seboka sa metsotso e 20-30 ho 100-130°F hang ka beke 'me butle-butle eketsa ho 2-3 linako tse ling ka beke.

Mosebelisi ea tloaelehileng a ka natefeloa ke boikoetliso ba metsotso e 45 ka mocheso o tšoanang makhetlo a 2-3 ka beke.

Baatlelete le basebelisi ba nang le boiphihlelo ba ka etsa mananeo a metsotso e 60 makhetlo a 3-4 ka beke ka mocheso o phahameng ho fihlela 140°F.

Leha ho le joalo, u tlameha ho noa metsi a mangata pele le ka mor'a sauna, mamela 'mele oa hau,' me u buisane le ngaka ea hau esale pele haeba u e-na le mathata a bophelo bo botle. Haeba u le mocha ho sauna, qala butle 'me u mamele' mele oa hau. Butle-butle eketsa nako le nako ea koetliso ha 'mele oa hao o ntse o fetola.

2. Tšebeliso ea beke le beke

Infrared sauna therapy ke phekolo e matla ea tlhaho e ka fanang ka melemo e mengata ea bophelo bo botle. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho sebelisa kalafo ea sauna ea infrared khafetsa le ka nepo ho eketsa katleho ea eona. Lintlha tse latelang li khothaletsoa ka tšebeliso ea beke le beke:

Ba qalang: Haeba u sa tsoa qala kalafo ea sauna ea infrared, qala ka lithupelo tse 1-2 ka beke, tse nkang metsotso e ka bang 10-15. Ha u ntse u tloaelane le mocheso, butle-butle eketsa nako ea hau ea koetliso ho metsotso e 20-30.

Basebelisi ba tloaelehileng: Bakeng sa basebelisi ba tloaelehileng, ho khothalletsoa ho sebelisa makhetlo a 3-4 ka beke bakeng sa metsotso e 30-45 nako le nako.

Basebelisi ba tsoetseng pele: Basebelisi ba tsoetseng pele ba ka sebelisa sauna letsatsi le leng le le leng bakeng sa mananeo a ho fihlela hora e le 'ngoe.

Ho bohlokoa ho lula u le metsi pele le ka mor'a boikoetliso bo bong le bo bong 'me u mamele 'mele oa hau bakeng sa matšoao leha e le afe a ho se phutholohe. Ho khothalletsoa ho buisana le setsebi sa bongaka esale pele ho netefatsa hore kalafo ea sauna ea infrared e lumellana le sepheo sa hau sa bophelo bo botle.

3. Tšebeliso ea khoeli le khoeli

Infrared sauna therapy ke mokhoa o motle oa ho phomola le ho ntša chefo 'meleng, empa e tlameha ho sebelisoa ka mokhoa o itekanetseng.—hangata hang kapa habeli ka beke.

Li-sauna tsa infrared li sebelisa leseli ho hlahisa mocheso o kenang 'meleng le ho o futhumatsa ho tsoa kahare. Le hoja li-sauna tsa infrared li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa ho ntlafatsa phallo ea mali, ho theola khatello ea mali, le ho kokobetsa bohloko bo sa foleng, tšebeliso e feteletseng e ka lebisa litla-morao tse sa batleheng tse kang ho felloa ke metsi 'meleng, ho chesa haholo le ho fokola ha sesole sa' mele.

Mokhoa o bolokehileng le o sebetsang oa ho sebelisa sauna ea infrared ke ho qala ka metsotso e 10-15 hang kapa habeli ka beke mme butle-butle u eketse nako le makhetlo a mangata kamoo ho hlokahalang. Eona’Ho bohlokoa ho lula u le metsi pele, nakong le ka mor'a thuto ka 'ngoe 'me u mamele 'mele oa hau bakeng sa matšoao leha e le afe a ho se phutholohe.

Hopola, 'mele o hloka nako ea ho hlaphoheloa ho tsoa mofuteng ona oa phekolo pakeng tsa mananeo. Sena se kenyelletsa ho khutlisetsa maemo a bona a hydration ka kakaretso. Ka ho phomola matsatsi a mang le a mang a seng makae, u ka boela ua khothalletsa 'mele oa hao hore o hlaphoheloe ka botlalo. Haeba u e sebelisa letsatsi le leng le le leng, u ka 'na ua se ke ua bona melemo e mengata' me ua eketsa kotsi ea ho felloa ke metsi 'meleng.