Sauna ea infrared pele kapa ka mor'a ho ikoetlisa

Sauna ea infrared e le mokhoa oa physiotherapeutic o sebelisoa haholo lefapheng la phekolo ea 'mele, ho tsosolosoa ha baatlelete le ho thibela maloetse a itseng, hobane ka thuso ea eona hoa khoneha ho finyella likarabo tse lekaneng tsa methapo ea mali liphellong tsa tikoloho ea ka ntle. Empa tšebeliso ea sauna ea infrared e boetse e totobetse. Morao tjena, batho ba ntse ba phehisana khang ka hore na ho molemo ho sebelisa sauna ea infrared pele kapa ka mor'a ho ikoetlisa, 'me karabo ea potso eo ke ena.

Na Sauna ea Infrared e Betere Pele Kapa Ka mor'a Koetliso? 

Hangata batho ba botsa potso ena: Na hoa chesa sauna ea infrared ho etsoa pele kapa ka mor'a ho ikoetlisa? 'Me karabo ke: ho itšetlehile ka seo u lekang ho se finyella. Ehlile, ho sa tsotelehe boemo ba hau ba boikoetliso, mohlomong u na le mesebetsi e 'maloa eo u lokelang ho e etsa pele le ka mor'a boikoetliso bo bong le bo bong.

U ka sebelisa sauna ea infrared pele u ikoetlisa ho futhumatsa le ho phomola mesifa ea hau. Mocheso oa sauna ke mokhoa o motle oa ho futhumatsa le ho phomola mesifa ea hau. Baatlelete ba bangata ba rata ho kenyelletsa nako e khutšoanyane ea sauna e le karolo ea ho futhumala ha bona pele ba ikoetlisa.

Ha e le hantle, molemo oa sebele o finyelloa haeba u qhomela ka sauna ea infrared ka mor'a ho ikoetlisa. Ho futhumatsa ka mor'a ho ikoetlisa ho tla potlakisa ho hlaphoheloa ha hao le ho eketsa melemo ea ho ikoetlisa ha hao. Mocheso oa sauna o na le phello e makatsang 'meleng oa hau, haholo-holo ka mor'a ho ikoetlisa. Mocheso o matla ke mokhoa o motle oa ho kokobetsa bohloko, ho phomola mesifa e thata le ho potlakisa ho hlaphoheloa. 'Me e khatholla ka mokhoa o makatsang, kahoo le uena u tla ikutloa u le motle.

Melemo le Likotsi tsa ho Nka Sauna Pele ho Koetliso

Ha u se u itokiselitse ho qala ho sebetsa, hangata ho eletsoa hore u iphuthumatse pele. Li-sauna tsa infrared li thusa ho u boloka u futhumetse. Ho na le melemo e itseng ea ho sebelisa sauna ea infrared pele u ikoetlisa, empa ho boetse ho na le likotsi tse itseng tse lokelang ho nahanoa.

Melemo

Sena se suthisa ’mele oa hao butle-butle ho tloha boemong ba ho phomola ho ea boemong bo loketseng bakeng sa boikoetliso ka ho phahamisa mocheso oa ’mele oa hao butle-butle, phallo ea mali ho ea mesifang ea hao e sebetsang, le ho otla ha pelo. Ka ho etsa joalo, mesifa ea hau e sebetsang e fumana oksijene e eketsehileng, e hlokahalang ho hlahisa matla, 'me ho ikoetlisa ha hao ho ka bonahala ho le bonolo ha u qala.

Ka khopolo, phello e tšoanang ea ho futhumala e ka finyelloa ka ho qeta nako sebakeng se chesang, joalo ka sauna ea setso kapa ea infrared. Libakeng tsena, mocheso oa ’mele oa hao oa phahama ’me methapo ea hao ea mali ea atoloha ho ntlafatsa phallo ea mali le ho eketsa phallo ea mali letlalong la hao, e leng se u thusang hore u lule u pholile.

Ka tsela e loketseng, ho futhumatsa ho lokela ho kenyelletsa mekhatlo e etsang hore ho be le mefuta e mengata ea ho sisinyeha ha mesifa eohle e amehang mosebetsing oa ho ikoetlisa. Ka mohlala, haeba u il'o matha 5K, u lokela ho etsa mehato e boreleli e etsang hore mesifa ea serope e tsitsitseng, mesifa e kholo ea gluteal, hamstrings le quadriceps u qale ho treadmill.

Sauna ea infrared e fumana mocheso o matla o etsisang mekhoa ena ea ts'ebetso ho ea ka mokhoa o matla haholoanyane. Rea tseba hore sena ha se thuse feela ho fokotsa kotsi ea kotsi, empa hape se thusa ho sebetsa hantle ha neuromuscular.

Kotsi

E 'ngoe ea likotsi tse kholo tsa polokeho ea ho sebelisa sauna pele u ikoetlisa ke ho felloa ke metsi 'meleng. Rea tseba hore boikoetliso bo u felloa ke metsi ’meleng hobane hangata rea ​​fufuleloa ha re ikoetlisa, ho latela mocheso, tikoloho eo u leng ho eona, le mofuta oa boikoetliso boo u bo etsang. Kahoo u na le tšekamelo ea ho fokolloa ke metsi ka ho qala ho fufuleloa ka sauna.

Ho etsa bonnete ba hore o tlatsitse metsi a hau hantle ka mor'a seboka sa hau sa sauna, ela hloko boima ba 'mele oa hau pele le ka mor'a hore u kene sauna ea infrared, ebe u tlatsa metsi ao. Ka mohlala, haeba u lahleheloa ke 1 kg ea mofufutso ka sauna, noa lilithara tse 1.5 tsa metsi ha u qetile. Ikoetlise ho thusa mesifa ea hau hore e be mafolofolo 'me e itokisetse ho ikoetlisa.

Melemo le Likotsi Tsa ho Nka Sauna Ka mor'a Koetliso

Leha ho le joalo, ho etela sauna ea infrared hang ka mor'a ho ikoetlisa ka matla ke, ho tloha sebakeng sa tšireletso, ke taba e lokelang ho nahanoa. 'Me lebaka le ka sehloohong ke boemo ba motho ka mong oa bophelo bo botle le ho itokisetsa ha' mele bakeng sa marotholi a tebileng a mocheso o ka ntle. Batho ba bang ba ka 'na ba hanyetsana le sauna, haholo-holo ka mor'a ho ikoetlisa ka thata ho kenyelletsang boikoetliso ba motheo (ho squatting le barbell, deadlift, bench press) ka lebaka la bophelo bo sa lekaneng ba pelo (sena ke ntlha e le' ngoe feela). Empa haeba karabelo ea hau ho sauna, ka kakaretso, e tloaelehile, etela sauna ea infrared hang ka mor'a boikoetliso bo boima ba 'mele, haholoholo haeba u ntse u le moithuti ea qalang boikoetlisong. – ha se maikutlo a molemo feela, empa ha e le hantle ke eona feela tsela ea ho imolla maikutlo a bohloko a tsoang ho seo ho thoeng ke mesifa e otlollang. Ke ’nete hore ho na le likotsi tse itseng tseo u lokelang ho li ela hloko.

Molemo

Ho na le hoo e batlang e imena habeli ka matla a ho nchafatsoa ha fiber ea mesifa hobane phepelo ea mali ea bona ea eketseha. Methapo ea mali e fumana mefuta e 'meli e fapaneng ea ts'usumetso. Ntlha ea pele, u li etsa hore li atolohe ka ho khathatsa mechine, 'me ka sauna ea infrared li atoloha hobane li hloka ho potoloha mali ka potlako. Ka lebaka leo, marako a bona a fetoha a phetseng hantle le a tsitsitseng haholoanyane.

Mabapi le k'hemistri, sauna ka mor'a ho ikoetlisa e tlosa lactic acid 'meleng, lactate e leng sesosa sa bohloko ba mesifa letsatsing le hlahlamang. Hormone e senyang ea cortisol ha e nke lehlakore. 'Me ho phaella moo, ho na le ho lokolloa ha endorphin' meleng, eo, ka mor'a sauna ea infrared, e bonoang thabo e babatsehang joalo.

Ho futhumala ha 'mele ho sauna ho ama ka mokhoa o hahang mokhoa oa ho tlosa mafura a subcutaneous. – mocheso o phahameng le ho potlakisa metabolism ho susumelletsa ho tlosoa ha mafura a mangata 'meleng.

Kotsi

Pele ho tsohle, batho ba nang le khatello ea mali. Ho fetoha ha mocheso ka mor'a ho ikoetlisa ho ka baka ho phahama ha khatello ea mali. Ho molemo ho ila. U se ke ua ea sauna.

Mathata a letlalo hape ke lebaka la ho qoba li-saunas tsa setso le tsa infrared. Haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea eczema kapa ho eketseha ha oli.

Boikutlo bo eketsehileng ba lenyora ke ho hanyetsa ka ho toba ho futhumatsa 'mele oa hau, le hoja ho se mafu a bakoang ke lenyora. Hase feela hore mongobo o tsoa ka mofufutso oa boikoetliso, empa tse ling kaofela li tlameha ho fetoha mouoane ka tsela ea sebele! Ho molemo hore u se ke ua ea sauna.

Na ke Mohopolo o Molemo ho Kopanya Sauna le Boikoetliso ba Hao?

Ha se mohopolo o motle ho ikoetlisa ha u etela sauna. Ha u nka sauna, mocheso oa 'mele oa hau oa eketseha' me lebelo la pelo ea hau lea eketseha. Ho ikoetlisa ka nako e tšoanang ho tla lematsa pelo le ho baka likotsi. Ha u sebelisa sauna ea setso kapa ea infrared, e loketse ho lula kapa ho robala ka khutso, 'me ha ho boikoetliso ba mofuta leha e le ofe bo lumelloang. The sonic vibration half sauna e entsoeng ke Dida Healthy e ka lumella moeti a le mong feela hore a lule 'me a thabele, a qoba boemo boo baeti ba ikoetlisang teng ha ba le sauna. Ha ho na le mafu kapa li-contraindications 'meleng, u lokela ho buisana le ngaka pele u ea sauna.