Sabaraha sering anjeun kedah nganggo sauna infra red?

Dia’s euweuh kawas sweating kaluar pikeun 20 menit di sauna. Sakali anjeun rengse, anjeun bakal ngarasa leuwih rileks sarta tenang, sarta kalori mantuan ngagentos nyeri otot sarta ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh anjeun sarta well-mahluk. Ngaku pikeun ngaleungitkeun nyeri otot, ningkatkeun bobo sareng ngabantosan anjeun bersantai, sauna infra red mangrupakeun pilihan luhur pikeun jalma pilari cara cooler panas awak maranéhanana. Sauna Infrabeureum ngagaduhan seueur mangpaat kaséhatan. Ieu sadayana anu anjeun kedah terang sateuacan nyobian tren ieu.

Naon sauna infra red?

Sauna infra red nyaéta sauna anu ngagunakeun cahaya pikeun ngahasilkeun panas. Jenis sauna ieu sok disebut sauna infra-beureum tebih. "Jauh" nujul kana lokasi cahaya infra red dina spéktrum. Sauna biasa ngagunakeun panas pikeun ngahaneutkeun hawa, anu matak ngahaneutkeun awak. Sauna Infrabeureum, di sisi séjén, panas awak anjeun langsung tinimbang hawa sabudeureun. Salaku tambahan, sauna uap sering ngajantenkeun anjeun ngantuk. Sanajan kitu, sanggeus méakkeun waktu di sauna infra red, anjeun bakal ngarasa leuwih refreshed jeung énergi.

Sauna Infrabeureum sampurna lamun teu tahan panas sauna biasa, sabab méré Anjeun sakabéh mangpaat sauna dina suhu nu leuwih handap. Sauna ieu langkung nyaman sareng santai tibatan sauna tradisional. Suhu sauna infrabeureum biasana dibasajankeun 110 nepi ka 135 derajat Fahrenheit (43,33 derajat Celsius dugi ka 57,22 derajat Celsius). Dina sauna tradisional, hawa biasana 150 ka 195 F (65,55 C dugi ka 90,55 C).

Naon mangpaat sauna infra red?

Sauna infrabeureum leuwih éféktif dina detoksifikasi awak ti sauna tradisional sabab panas infra red nembus jaringan awak tinimbang ngan warming beungeut kulit. Hasilna, aranjeunna ngagaduhan rupa-rupa mangpaat kaséhatan, kalebet:

1. Saré hadé

2. Rélaxasi

3. Detoksifikasi

4. Leungit beurat

5. Ngaleungitkeun nyeri otot

6. Ngaleungitkeun nyeri sendi sapertos rematik

7. Kulit jelas sareng teguh

8. Ningkatkeun sirkulasi getih

9. Mangpaat pikeun jalma nalangsara ti sindrom kacapean kronis

Naha sauna infra red aman?

Sababaraha urang tiasa naroskeun kasalametan terapi sauna infra red kusabab kamampuan sinar infra red pikeun nembus lapisan kulit. Sauna Infrabeureum lengkep aman. Nyatana, éta aman pisan yén rumah sakit nganggo pamanas anu sami pikeun ngahaneutkeun orok anu énggal. Sinar infra red mangrupakeun bagian tina alam jeung vital pikeun kahirupan. Sadaya objék ngaluarkeun sareng nampi panas infra red. Awak manusa ngaluarkeun sareng nampi sinar infra red dina pita infra red jauh. Nalika indung ngusapan beuteung orokna pikeun ngaleungitkeun nyeri, panas infra red tina leungeunna anu nyiptakeun éfék nyageurkeun.

Bari euweuh efek samping serius geus dilaporkeun bari maké perlakuan ieu, éta henteu dianjurkeun pikeun barudak ngora jeung sawawa heubeul anu rawan panas kacapean sarta dehidrasi, atawa pikeun jalma nyokot pangobatan nu ngaruksak pangabisa maranéhna pikeun ngesang. Tangtosna, pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan kaayaan médis naon waé anu anjeun gaduh sateuacan nyobian terapi sauna infra red.

Sabaraha lami cicing di sauna infra red?

Mun anjeun anyar pikeun saunas infra red, leuwih sae pikeun ngamimitian ku méakkeun teu leuwih ti 10-15 menit di sauna lajeng laun-laun ningkatkeun salaku awak anjeun jadi leuwih biasa panas. Ieu bakal mawa panas infra red ka awak anjeun pikeun stabil, bubuka aman pikeun terapi panas infra red. Sapertos naon waé, peryogi waktos kanggo biasa. Janten, sabaraha lami sési anjeun kedah ngawujudkeun mangpaat kaséhatan tina sauna infra red?

Dida Healthy nyarankeun yén pangguna munggaran kedah cicing di sauna sakitar 15 menit. Anjeun bakal ngalaman hasil pangalusna dina 25-40 menit di sauna salaku awak anjeun jadi leuwih biasa prosés. Sauna infrabeureum pangalusna dipaké dina hawa sabudeureun 40 nepi ka 55 darajat Celsius.

Sanajan kitu, hal anu penting pikeun dicatet yén anjeun kudu rehydrate saméméh nyokot sauna a, disebutkeun dehidrasi sarta pusing bisa jadi resiko nyata. Sajaba ti éta, cicing di sauna pikeun lila teuing bisa ngakibatkeun dehidrasi. Upami anjeun teu gaduh cukup cairan dina sauna infra red anjeun, anjeun tiasa mimiti ngarasa teu nyaman saatos langkung ti 30 menit.

Gemblengna, ieu nganggap anjeun séhat, caian, sareng parantos latihan pikeun waktos anu lami. Dina hal ieu, anjeun bisa ngarasakeun waktu nu leuwih lila di sauna infra red kami, salami anjeun nyaman, nepi ka 35-45 menit, nu titik penting séjén mertimbangkeun. Sauna infrabeureum tiasa janten panas pisan, janten anjeun kedah mastikeun yén anjeun resep kana suhu sateuacan mutuskeun cicing di jero pikeun waktos anu panjang. Tungtungna, kaséhatan sakabéh bisa mantuan nangtukeun sabaraha lila anjeun kudu diuk dina sauna infra red. Upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis anu tiasa diperparah ku panas, anjeun badé ngobrol sareng dokter sateuacan ngamimitian terapi panas infra red.

Frékuénsi pamakéan sauna infra red

Aya seueur mangpaat kaséhatan pikeun ngagunakeun sauna infra red, tapi frékuénsi pamakean tiasa gumantung kana faktor sapertos umur, kasehatan, sareng kahoyong pribadi. Di handap urang’Bakal ningali sabaraha sering sauna infra red kedah dianggo sareng masihan sababaraha tip ngeunaan kumaha carana kéngingkeun hasil anu pangsaéna tina sauna anjeun.

1. pamakéan sapopoé

Beginners tiasa mimitian ku sési 20-30 menit dina 100-130°F saminggu sakali jeung saeutik demi saeutik ningkatkeun ka 2-3 kali saminggu.

Rata-rata pamaké bisa ngarasakeun nepi ka 45 menit latihan dina rentang suhu sarua 2-3 kali saminggu.

Atlit sareng pangguna anu berpengalaman tiasa ngalaksanakeun sesi 60 menit 3-4 kali saminggu dina suhu anu langkung luhur dugi ka 140°F.

Nanging, anjeun kedah nginum seueur cai sateuacan sareng saatos sauna, ngadangukeun awak anjeun, sareng konsultasi ka dokter sateuacanna upami anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan. Mun anjeun anyar kana saunas, mimitian lalaunan jeung dengekeun awak anjeun. Laun-laun ningkatkeun frékuénsi sareng durasi latihan nalika awak anjeun nyaluyukeun.

2. Pamakéan mingguan

Terapi sauna Infrabeureum mangrupikeun terapi alami anu kuat anu tiasa masihan seueur kauntungan kaséhatan. Nanging, penting pikeun ngagunakeun terapi sauna infra red sacara teratur sareng leres pikeun maksimalkeun efektivitasna. Di handap ieu dianjurkeun tungtunan pamakéan mingguan:

pamula: Upami anjeun anyar kana terapi sauna infra red, mimitian ku 1-2 sesi per minggu, masing-masing kirang langkung 10-15 menit. Nalika anjeun langkung akrab sareng panas, laun-laun ningkatkeun waktos latihan anjeun ka 20-30 menit.

pamaké biasa: Pikeun pangguna biasa, disarankeun ngagunakeun 3-4 kali saminggu pikeun 30-45 menit unggal waktos.

Pamaké canggih: Pamaké canggih tiasa nganggo sauna unggal dinten pikeun sesi dugi ka sajam.

Penting pikeun tetep caian sateuacan sareng saatos unggal latihan sareng ngadangukeun awak anjeun pikeun tanda-tanda teu ngarareunah. Disarankeun konsultasi sareng profésional médis sateuacanna pikeun mastikeun yén terapi sauna infra red konsisten sareng tujuan kaséhatan anjeun.

3. Pamakéan bulanan

Terapi sauna Infrabeureum mangrupikeun cara anu saé pikeun bersantai sareng nyéépkeun awak, tapi éta kedah dianggo sacara sedeng.—biasana sakali atawa dua kali saminggu.

Sauna infrabeureum ngagunakeun cahaya pikeun ngahasilkeun panas nu penetrates awak jeung warms eta ti jero kaluar. Sanaos sauna infra red gaduh seueur mangpaat kaséhatan, kalebet ningkatkeun sirkulasi, nurunkeun tekanan darah, sareng ngaleungitkeun nyeri kronis, overuse tiasa nyababkeun efek samping anu teu dihoyongkeun sapertos dehidrasi, panas teuing, sareng sistem imun lemah.

Cara anu aman sareng efektif pikeun ngagunakeun sauna infra red nyaéta mimitian ku sesi 10-15 menit sakali atanapi dua kali saminggu sareng laun-laun ningkatkeun durasi sareng frékuénsi upami diperyogikeun. Étah’Penting pikeun tetep caian saé sateuacan, salami sareng saatos unggal sési sareng ngadangukeun awak anjeun pikeun tanda-tanda teu ngarareunah.

Inget, awak perlu waktu cageur tina jenis ieu perlakuan antara sesi. Ieu kalebet mulangkeun tingkat hidrasi sadayana. Kalayan istirahat unggal sababaraha dinten, anjeun ogé tiasa ngadorong awak anjeun pulih pinuh. Upami anjeun nganggo éta unggal dinten, anjeun panginten henteu ningali seueur kauntungan sareng ningkatkeun résiko dehidrasi.