Kwa nini Massage ni nzuri?

Massage ni njia ya matibabu, ambayo ni seti ya mbinu za hatua za mitambo na reflex kwenye tishu na viungo. Inafanywa kwa mikono au kwa msaada wa vifaa maalum. Inachukuliwa kuwa njia ya asili na yenye ufanisi ya kuboresha afya. Massage hutoa athari ya moja kwa moja kwenye vipokezi vilivyo kwenye uso wa mwili, na kwa njia isiyo ya moja kwa moja kwenye miundo ya kina. Huondoa uchovu na mvutano baada ya kazi ya siku ngumu, inakabiliana na uzito kupita kiasi na hufanya kama sehemu ya hatua za matibabu na urejeshaji zinazotumiwa kikamilifu katika mazoezi ya michezo.

Sababu za massage ni nzuri kwako

Kila mtu ambaye amewahi kuhudhuria kikao lazima alijiuliza juu ya faida za massage, kwa sababu haiwezi tu kupumzika mwili, lakini pia kusaidia kurejesha michakato mingi katika mwili. Kulingana na chombo fulani au mfumo, athari ya massage kwenye mwili itajidhihirisha katika vitendo fulani. Hapa kuna faida za massage kwako:

Massage hupunguza maumivu ya muda mrefu

Maumivu ya nyuma, shingo na chini ya nyuma ni washirika wa mara kwa mara wa watu wanaoongoza maisha yasiyo na kazi kutokana na kukaa kwa muda mrefu kwenye kompyuta au nyuma ya gurudumu la gari. Kujaribu kuondoa maumivu, wengi hutumia painkillers, ambayo haina athari kamili, lakini tu kupunguza usumbufu kwa saa chache. Ili kuondokana na maumivu kwa muda mrefu na kuboresha hali ya jumla, inashauriwa kutumia massage ya matibabu

Massage ya matibabu husaidia kupunguza maumivu, inaboresha mzunguko wa damu na kupunguza mvutano wa misuli. Aina hii ya massage hutumiwa kurekebisha magonjwa na hali fulani kama vile osteochondrosis, osteoarthritis na scoliosis. Inaweza pia kuboresha kwa kiasi kikubwa ubora wa maisha kwa kuimarisha mfumo wa kinga na kukuza utulivu wa kina wa mwili.

Massage misuli baada ya Workout

Mafunzo makali daima hufuatana na mvutano mkali wa misuli. Hata hivyo, ili kuongeza athari, haitoshi joto, ni muhimu kutekeleza seti nzima ya taratibu za kurejesha. Massage ikifuatiwa na matibabu ya maji ni suluhisho bora. Itapunguza mvutano, kupunguza maumivu, na kurejesha misuli haraka.

Misuli ya misuli na mvutano huondolewa, ambayo inasababisha kupunguza maumivu na urejesho wa elasticity na uhamaji. Kwa hiyo, ni muhimu hasa katika matibabu ya majeraha na ukarabati baada ya upasuaji.

Massage husaidia kuboresha kinga

Kuzuia malfunctions katika mifumo muhimu na viungo ni bora kuliko kutibu. Ili kuzuia magonjwa kuchukua mwili, ni muhimu kuimarisha utaratibu wa asili, yaani kinga. Massage inaboresha mtiririko wa damu na mtiririko wa limfu. Hii inachangia lishe bora zaidi ya seli na tishu, kuharakisha kuondolewa kwa sumu kutoka kwa mwili. Matokeo yake, inapunguza uvimbe na inaboresha kimetaboliki.

Pia, hii inawezeshwa na lishe sahihi, maisha ya kazi, kutokuwepo kwa tabia mbaya, usingizi wa kutosha na, hatimaye, massage.

Massage inaboresha ubora wa usingizi

Usingizi bora ni kipengele muhimu cha kujisikia vizuri na tahadhari wakati wa mchana. Ili kuboresha na kuondokana na usingizi, ni thamani ya kuchukua kozi ya massage. Massage huathiri mfumo wa neva, kupunguza matatizo na kuimarisha usawa wa kisaikolojia-kihisia. Itapunguza mvutano, kupunguza kiwango cha homoni za dhiki katika damu na kusaidia kuanzisha biorhythms kupitia uzalishaji wa serotonini, kwa sababu inadhibiti saa ya kibiolojia ya binadamu. Mafuta muhimu ya kupumzika kama vile lavender, chamomile, cypress, mierezi, neroli na ubani inaweza kusaidia kuongeza athari ya massage. Vikao vya kawaida vya massage ya matibabu hupunguza mvutano wa neva na kukuza utulivu wa kina.

Massage huondoa maumivu ya kichwa

Maumivu ya kichwa sio daima ishara ya ugonjwa mbaya. Mara nyingi huhusishwa na kunyoosha kwa misuli ya shingo, ambayo inaambatana na mtiririko mbaya wa damu kwenye ubongo. Kuchukua dawa za maumivu sio jibu. Ni bora kuwa na massage ya dakika 30 ya shingo na mabega. Massage nyepesi ya eneo la muda na eneo nyuma ya masikio pia inakaribishwa. Ni muhimu kukumbuka kuwa kuingilia mapema kunaweza kusababisha maumivu ya muda mrefu.

Massage inachangia kupoteza uzito

Massage haiwezi kuitwa panacea, lakini inachangia mchakato wa kupoteza uzito. Shukrani kwa ongezeko kubwa la joto la misuli na uboreshaji wa microcirculation ya damu, michakato ya metabolic inaboreshwa sana, kimetaboliki imeamilishwa, na mchakato wa kugawanya seli za mafuta huharakishwa. Kwa kuongeza, massage hupunguza kuonekana kwa cellulite, na kufanya ngozi kwenye mapaja na matako kuwa laini na hata zaidi. Ili kufikia matokeo ya juu kwa njia ya massage, ni muhimu kupitia upya mlo wako kwa ajili ya chakula bora, ni pamoja na katika huduma ya vipodozi maalum na kushiriki katika michezo ya kazi.

Baada ya massage

Moja ya vidokezo muhimu vya wataalam baada ya massage ni kunywa maji zaidi! Usawa wa maji wa mwili una jukumu muhimu katika maisha ya mwanadamu, haswa baada ya kupumzika na mchakato mkali kama vile masaji. Maji pia husaidia kuongeza uhamaji wa pamoja, ambayo ni muhimu sana ikiwa massage iko kwenye mikono au miguu. Maji huzuia uvimbe na husaidia kupunguza maumivu 

Baada ya massage, ni muhimu kukaa joto na vizuri kusaidia mwili wako kupona. Je, si baridi mwili wako haraka sana baada ya massage, hasa kama una tu massage kina au mafuta massage. Hii inaweza kusababisha spasms ya misuli na uchungu. Jihadharini na faraja ya mazingira yako, hakikisha kwamba chumba ambacho unatumia muda wako baada ya massage ni joto na vizuri vya kutosha, na hivyo kuhakikisha kwamba mwili wako na akili zimepumzika na utulivu.

Baada ya massage, mwili unabaki katika hali ya utulivu na misuli iko katika hali laini na nyeti zaidi. Kwa hiyo, wataalam hawapendekeza kuchukua bafu ya moto au kuoga katika masaa machache ya kwanza baada ya utaratibu. Maji ya moto na mvuke huongeza joto la mwili na kupanua mishipa ya damu, ambayo inaweza kusababisha shinikizo la ziada na matatizo kwenye mfumo wa moyo. Kwa kuongeza, maji yanaweza kuosha mafuta ya massage ambayo yanabaki kwenye ngozi kwa masaa baada ya matibabu na husaidia kuhifadhi matokeo ya massage.

Baada ya massage, unapaswa kutoa mwili wako wakati wa kupumzika na kupona. Epuka mazoezi ya mwili kwani inaweza kuharibu misuli ambayo imepumzishwa tu na massage. Ikiwa unahusika na shughuli za michezo, usijihusishe nao kwa saa kadhaa baada ya matibabu. Unapaswa pia kuepuka kufanya kazi nzito ya kimwili au kuinua vitu vizito. Ikiwa huwezi kuepuka kujitahidi, tumia mbinu sahihi ili kuepuka uharibifu wa misuli.