మసాజ్ ఎందుకు మంచిది?

మసాజ్ అనేది చికిత్సా పద్ధతి, ఇది కణజాలం మరియు అవయవాలపై యాంత్రిక మరియు రిఫ్లెక్స్ చర్య యొక్క సాంకేతికతల సమితి. ఇది చేతితో లేదా ప్రత్యేక ఉపకరణాల సహాయంతో నిర్వహించబడుతుంది. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది సహజమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. మసాజ్ శరీరం యొక్క ఉపరితలంపై ఉన్న గ్రాహకాలపై మరియు పరోక్షంగా లోతైన నిర్మాణాలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది. ఇది అలసిపోయే రోజు పని తర్వాత అలసట మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, అధిక బరువును నిరోధిస్తుంది మరియు క్రీడా అభ్యాసంలో చురుకుగా ఉపయోగించే చికిత్సా మరియు పునరుద్ధరణ చర్యలలో భాగంగా పనిచేస్తుంది.

మసాజ్‌ల కారణాలు మీకు మంచివి

ఒక సెషన్‌కు హాజరైన ప్రతి ఒక్కరూ తప్పనిసరిగా మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడమే కాకుండా, శరీరంలోని అనేక ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక నిర్దిష్ట అవయవం లేదా వ్యవస్థపై ఆధారపడి, శరీరంపై మసాజ్ ప్రభావం కొన్ని చర్యలలో వ్యక్తమవుతుంది. మీ కోసం మసాజ్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మసాజ్ దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తగ్గిస్తుంది

వెన్ను, మెడ మరియు నడుము నొప్పులు కంప్యూటర్ వద్ద లేదా కారు చక్రం వెనుక ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల నిష్క్రియ జీవనశైలిని నడిపించే వ్యక్తులకు తరచుగా మిత్రపక్షాలు. నొప్పిని తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తూ, చాలామంది నొప్పి నివారణ మందులను ఉపయోగిస్తారు, ఇది పూర్తి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు, కానీ కొన్ని గంటలు మాత్రమే అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. చాలా కాలం పాటు నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి మరియు మొత్తం పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి, దానిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది చికిత్సా మసాజ్

చికిత్సా మసాజ్ నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఈ రకమైన మసాజ్ కొన్ని వ్యాధులు మరియు ఆస్టియోకాండ్రోసిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు పార్శ్వగూని వంటి పరిస్థితులను సరిచేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం మరియు శరీరం యొక్క లోతైన సడలింపును ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఇది జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

వ్యాయామం తర్వాత కండరాలకు మసాజ్ చేయండి

తీవ్రమైన శిక్షణ ఎల్లప్పుడూ బలమైన కండరాల ఒత్తిడితో కూడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, వేడెక్కడం సరిపోదు, మొత్తం రికవరీ విధానాలను నిర్వహించడం అవసరం. నీటి చికిత్స తర్వాత మసాజ్ ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు కండరాలను వేగంగా పునరుద్ధరిస్తుంది.

కండరాల నొప్పులు మరియు ఉద్రిక్తత తొలగించబడతాయి, ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు స్థితిస్థాపకత మరియు చలనశీలత యొక్క పునరుద్ధరణకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, శస్త్రచికిత్స తర్వాత గాయాల చికిత్స మరియు పునరావాసంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

మసాజ్ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది

ముఖ్యమైన వ్యవస్థలు మరియు అవయవాలలో లోపాలను నివారించడం వాటిని చికిత్స చేయడం కంటే ఉత్తమం. వ్యాధులు శరీరాన్ని స్వాధీనం చేసుకోకుండా నిరోధించడానికి, సహజమైన యంత్రాంగాన్ని బలోపేతం చేయడం ముఖ్యం, అవి రోగనిరోధక శక్తిని. మసాజ్ రక్త ప్రసరణ మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కణాలు మరియు కణజాలాల యొక్క మరింత ప్రభావవంతమైన పోషణకు దోహదం చేస్తుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. ఫలితంగా, ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

అలాగే, ఇది సరైన పోషకాహారం, చురుకైన జీవనశైలి, చెడు అలవాట్లు లేకపోవడం, తగినంత నిద్ర మరియు చివరకు మసాజ్ చేయడం ద్వారా సులభతరం చేయబడుతుంది.

మసాజ్ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది

నాణ్యమైన నిద్ర పగటిపూట మంచిగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి అవసరమైన అంశం. దీన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు నిద్రలేమిని వదిలించుకోవడానికి, మసాజ్ కోర్సు తీసుకోవడం విలువ. మసాజ్ నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక-భావోద్వేగ సమతుల్యతను బలపరుస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, రక్తంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి ద్వారా బయోరిథమ్‌లను స్థాపించడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మానవ జీవ గడియారాన్ని నియంత్రిస్తుంది. లావెండర్, చమోమిలే, సైప్రస్, సెడార్వుడ్, నెరోలి మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు వంటి ముఖ్యమైన నూనెలను రిలాక్సింగ్ చేయడం వల్ల మసాజ్ ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్ థెరప్యూటిక్ మసాజ్ సెషన్స్ నాడీ ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు లోతైన సడలింపును ప్రోత్సహిస్తాయి.

మసాజ్ తలనొప్పిని తొలగిస్తుంది

తలనొప్పి ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం కాదు. వారు తరచుగా మెడ కండరాలు అతిగా సాగదీయడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటారు, ఇది మెదడుకు పేద రక్త ప్రవాహంతో కూడి ఉంటుంది. నొప్పి మాత్రలు తీసుకోవడం పరిష్కారం కాదు. మెడ మరియు భుజాలకు 30 నిమిషాల మసాజ్ చేయడం ఉత్తమం. టెంపోరల్ జోన్ మరియు చెవుల వెనుక ఉన్న ప్రాంతం యొక్క తేలికపాటి మసాజ్ కూడా స్వాగతం. అకాల జోక్యం దీర్ఘకాలిక నొప్పికి దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

మసాజ్ బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది

మసాజ్‌ని సర్వరోగ నివారిణి అని పిలవలేము, అయితే ఇది బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు దోహదం చేస్తుంది. ఇంటెన్సివ్ కండరాల వేడెక్కడం మరియు మెరుగైన రక్త మైక్రో సర్క్యులేషన్ కారణంగా, జీవక్రియ ప్రక్రియలు గణనీయంగా మెరుగుపడతాయి, జీవక్రియ సక్రియం చేయబడుతుంది మరియు కొవ్వు కణాల విభజన ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. అదనంగా, మసాజ్ సెల్యులైట్ రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది, తొడలు మరియు పిరుదులపై చర్మాన్ని సున్నితంగా మరియు మరింత సమానంగా చేస్తుంది. మసాజ్ ద్వారా గరిష్ట ఫలితాలను సాధించడానికి, సమతుల్య ఆహారం కోసం మీ ఆహారాన్ని ప్రాథమికంగా సమీక్షించడం, ప్రత్యేక సౌందర్య సాధనాల సంరక్షణలో చేర్చడం మరియు క్రియాశీల క్రీడలలో పాల్గొనడం చాలా ముఖ్యం.

మసాజ్ తర్వాత

మసాజ్ తర్వాత చాలా ముఖ్యమైన నిపుణుల చిట్కాలలో ఒకటి ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి! శరీరం యొక్క నీటి సమతుల్యత మానవ జీవితంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మసాజ్ వంటి విశ్రాంతి మరియు తీవ్రమైన ప్రక్రియ తర్వాత. జాయింట్ మొబిలిటీని పెంచడానికి నీరు కూడా సహాయపడుతుంది, మసాజ్ చేతులు లేదా కాళ్ళపై ఉంటే చాలా ముఖ్యం. నీరు వాపును నిరోధిస్తుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది 

మసాజ్ తర్వాత, మీ శరీరం కోలుకోవడానికి వెచ్చగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండటం ముఖ్యం. మసాజ్ చేసిన తర్వాత మీ శరీరాన్ని చాలా త్వరగా చల్లబరచకండి, ప్రత్యేకించి మీరు డీప్ మసాజ్ లేదా ఆయిల్ మసాజ్ చేసినట్లయితే. ఇది కండరాల నొప్పులు మరియు నొప్పికి దారితీస్తుంది. మీ పరిసరాల సౌలభ్యంపై శ్రద్ధ వహించండి, మసాజ్ తర్వాత మీరు గడిపే గది వెచ్చగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చూసుకోండి, తద్వారా మీ శరీరం మరియు మనస్సు రిలాక్స్‌గా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండేలా చూసుకోండి.

మసాజ్ తర్వాత, శరీరం రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉంటుంది మరియు కండరాలు మృదువైన మరియు మరింత సున్నితమైన స్థితిలో ఉంటాయి. అందువల్ల, ప్రక్రియ తర్వాత మొదటి కొన్ని గంటల్లో వేడి స్నానాలు లేదా షవర్లను తీసుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేయరు. వేడి నీరు మరియు ఆవిరి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి మరియు రక్త నాళాలను విస్తరిస్తాయి, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థపై అదనపు ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. అదనంగా, చికిత్స తర్వాత గంటల తరబడి చర్మంపై ఉండే మసాజ్ ఆయిల్‌ను నీరు కడుగుతుంది మరియు మసాజ్ ఫలితాలను సంరక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

మసాజ్ తర్వాత, మీరు మీ శరీరానికి విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వాలి. శారీరక శ్రమను నివారించండి ఎందుకంటే ఇది మసాజ్ ద్వారా విశ్రాంతి పొందిన కండరాలను దెబ్బతీస్తుంది. మీరు క్రీడా కార్యకలాపాలకు అనువుగా ఉంటే, చికిత్స తర్వాత చాలా గంటలు వాటిలో పాల్గొనవద్దు. మీరు భారీ శారీరక శ్రమ చేయడం లేదా భారీ వస్తువులను ఎత్తడం కూడా నివారించాలి. మీరు శ్రమను నివారించలేకపోతే, కండరాల నష్టాన్ని నివారించడానికి సరైన సాంకేతికతను ఉపయోగించండి.