Чаро массаж хуб аст?

Массаж усули табобатї буда, маљмўи усулњои таъсири механикї ва рефлекторї ба бофтањо ва узвњо мебошад. Он бо даст ё бо ёрии дастгоҳҳои махсус иҷро карда мешавад. Он роҳи табиӣ ва самараноки беҳтар кардани саломатӣ ҳисобида мешавад. Массаж ба ретсепторҳои дар сатҳи бадан ҷойгиршуда ва бавосита ба сохторҳои амиқтар таъсири мустақим мерасонад. Он хастагӣ ва ташаннуҷро пас аз кори рӯзи хастагӣ рафъ мекунад, ба вазни зиёдатӣ муқобилат мекунад ва ҳамчун ҷузъи чораҳои табобатӣ ва барқарорсозӣ, ки дар амалияи варзишӣ фаъолона истифода мешаванд, амал мекунад.

Сабабҳои массаж барои шумо хубанд

Ҳар касе, ки боре дар як ҷаласа иштирок кардааст, бояд дар бораи манфиатҳои массаж дар ҳайрат бошад, зеро он метавонад на танҳо баданро ором кунад, балки инчунин ба эътидол овардани равандҳои зиёди бадан мусоидат кунад. Вобаста ба ягон узв ё системаи муайян, таъсири масҳ ба бадан дар амалҳои муайян зоҳир мешавад. Инҳоянд манфиатҳои массаж барои шумо:

Массаж дарди музминро кам мекунад

Дарди пушт, гардан ва поёни пушт иттифоқчиёни зуд-зуд одамоне мебошанд, ки аз сабаби нишастан дар компютер ё паси рули мошин тарзи ҳаёти ғайрифаъолро пеш мебаранд. Кӯшиши бартараф кардани дард, бисёриҳо доруҳои дардоварро истифода мебаранд, ки таъсири пурра надоранд, вале нороҳатиро барои чанд соат бартараф мекунанд. Барои муддати тӯлонӣ аз дард халос шудан ва ҳолати умумии онро беҳтар кардан тавсия дода мешавад, ки онро истифода баред массажи табобатӣ

Массажи табобатӣ барои рафъи дард, беҳтар шудани гардиши хун ва рафъи шиддати мушакҳо кӯмак мекунад. Ин намуди масҳ барои ислоҳи баъзе бемориҳо ва шароитҳо, аз қабили остеохондроз, остеоартрит ва сколиоз истифода мешавад. Он инчунин метавонад сифати ҳаётро тавассути таҳкими системаи иммунӣ ва мусоидат ба истироҳати амиқ ба бадан беҳтар созад.

Пас аз машқ мушакҳоро масҳ кунед

Омӯзиши шадид ҳамеша бо шиддати мушакҳои қавӣ ҳамроҳ мешавад. Бо вуҷуди ин, барои ба ҳадди аксар расонидани таъсир, гарм кардани он кофӣ нест, зарур аст, ки маҷмӯи пурраи расмиёти барқарорсозӣ анҷом дода шавад. Массаж пас аз коркарди об як роҳи беҳтарин аст. Он шиддатро сабук мекунад, дардро кам мекунад ва мушакҳоро зудтар барқарор мекунад.

Спазмҳо ва шиддати мушакҳо бартараф карда мешаванд, ки боиси кам шудани дард ва барқароршавии чандирӣ ва ҳаракат мегардад. Аз ин рӯ, он дар табобати ҷароҳатҳо ва барқарорсозии пас аз ҷарроҳӣ махсусан муҳим аст.

Массаж ба беҳтар шудани иммунитет мусоидат мекунад

Пешгирии норасоиҳо дар системаҳо ва узвҳои ҳаётан муҳим аз табобати онҳо беҳтар аст. Барои он ки бемориҳо ба бадан гирифтор нашаванд, мустаҳкам кардани механизми табиӣ, яъне иммунитет муҳим аст. Масҳ ҷараёни хун ва гардиши лимфаро беҳтар мекунад. Ин ба ѓизои бештар самараноки ҳуҷайраҳо ва бофтаҳо, суръат бахшидан ба хориҷ кардани токсинҳо аз бадан мусоидат мекунад. Дар натиҷа, он варамро коҳиш медиҳад ва мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад.

Инчунин, ба ин ғизои дуруст, тарзи ҳаёти фаъол, набудани одатҳои бад, хоби кофӣ ва ниҳоят массаж мусоидат мекунад.

Массаж сифати хобро беҳтар мекунад

Хоби босифат ҷанбаи муҳими эҳсоси хуб ва ҳушёр дар давоми рӯз мебошад. Барои беҳтар кардани он ва аз бехобӣ халос шудан, курси массажро гирифтан лозим аст. Массаж ба системаи асаб таъсир мерасонад, стрессро коҳиш медиҳад ва мувозинати психоэмоционалиро мустаҳкам мекунад. Он шиддатро сабук мекунад, сатҳи гормонҳои стрессро дар хун коҳиш медиҳад ва тавассути истеҳсоли серотонин ба муқаррар кардани биоритмҳо кӯмак мекунад, зеро он соати биологии инсонро назорат мекунад. Равғанҳои эфирии оромкунанда, аз қабили лаванда, ромашка, сарви, кедр, нероли ва ладан метавонанд ба баланд бардоштани таъсири массаж мусоидат кунанд. Сеансҳои мунтазами массажи терапевтӣ шиддати асабро рафъ мекунанд ва ба истироҳати амиқ мусоидат мекунанд.

Массаж дарди сарро бартараф мекунад

Дарди сар на ҳамеша аломати бемории ҷиддӣ аст. Онҳо аксар вақт бо аз ҳад зиёд дароз кардани мушакҳои гардан алоқаманданд, ки бо ҷараёни сусти хун ба майна ҳамроҳӣ мекунанд. Гирифтани доруҳои дардовар ҳалли мушкилот нест. Беҳтар аст, ки 30 дақиқа массажи гардан ва китфҳоро анҷом диҳед. Массажи сабуки минтақаи муваққатӣ ва минтақаи паси гӯшҳо низ қобили қабул аст. Дар хотир доштан муҳим аст, ки дахолати бармаҳал метавонад ба дарди музмин оварда расонад.

Массаж ба аз даст додани вазн мусоидат мекунад

Массажро панацея номидан мумкин нест, аммо он ба раванди аз даст додани вазн мусоидат мекунад. Ба шарофати гармшавии шадиди мушакҳо ва беҳтар шудани микроциркуляцияи хун, равандҳои мубодилаи моддаҳо ба таври назаррас беҳтар мешаванд, мубодилаи моддаҳо фаъол мешавад ва раванди тақсимоти ҳуҷайраҳои фарбеҳ суръат мегирад. Илова бар ин, масҳ пайдоиши селлюлитро коҳиш дода, пӯсти ронҳо ва дунбаҳоро ҳамвор ва ҳамвортар мекунад. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои максималӣ тавассути массаж, муҳим аст, ки парҳези худро ба манфиати парҳези мутавозин аз нав дида бароед, ба нигоҳубини косметикаи махсус дохил шавед ва бо варзиши фаъол машғул шавед.

Пас аз массаж

Яке аз маслиҳатҳои муҳимтарини коршиносон пас аз массаж ин нӯшидани об аст! Тавозуни оби бадан дар ҳаёти инсон нақши ҳалкунанда дорад, махсусан пас аз як раванди истироҳат ва пуршиддат ба монанди массаж. Об инчунин ба афзоиши ҳаракати муштарак кӯмак мекунад, ки агар массаж дар дастҳо ё пойҳо бошад, хеле муҳим аст. Об варамро пешгирӣ мекунад ва ба кам кардани дард мусоидат мекунад 

Пас аз массаж, гарм ва бароҳат мондан муҳим аст, то баданатон барқарор шавад. Пас аз массаж баданатонро зуд хунук накунед, хусусан агар шумо масҳҳои амиқ ё масҳҳои равғанӣ дошта бошед. Ин метавонад ба спазмҳои мушакҳо ва дард оварда расонад. Ба бароҳатии муҳити худ диққат диҳед, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳуҷрае, ки шумо пас аз массаж вақти худро мегузаронед, ба қадри кофӣ гарм ва бароҳат бошад, бинобар ин, бадан ва рӯҳи шумо ором ва ором бошад.

Пас аз массаж, бадан дар ҳолати ором боқӣ мемонад ва мушакҳо дар ҳолати нармтар ва ҳассостар мебошанд. Аз ин рӯ, коршиносон тавсия намедиҳанд, ки дар чанд соати аввали пас аз ҷарроҳӣ ванна ё души гарм гиред. Оби гарм ва буѓ њарорати баданро баланд карда, рагњои хунро васеъ мекунанд, ки ин боиси фишори иловагї ва фишори системаи дилу рагњо мегардад. Илова бар ин, об метавонад равғани масҳро, ки соатҳо пас аз табобат дар пӯст боқӣ мемонад, бишӯяд ва ба нигоҳ доштани натиҷаҳои массаж мусоидат мекунад.

Пас аз массаж, шумо бояд ба баданатон барои истироҳат ва барқароршавӣ вақт диҳед. Аз машқҳои ҷисмонӣ худдорӣ намоед, зеро он метавонад ба мушакҳое, ки бо масҳ ором карда шудаанд, зарар расонад. Агар шумо ба машқҳои варзишӣ ҳассос бошед, пас аз табобат чанд соат бо онҳо машғул нашавед. Шумо инчунин бояд аз кори вазнини ҷисмонӣ ё бардоштани чизҳои вазнин худдорӣ кунед. Агар шумо аз машқҳо канорагирӣ карда натавонед, барои пешгирӣ кардани осеби мушакҳо техникаи дурустро истифода баред.