ซาวน่าเผาผลาญแคลอรี่หรือไม่?

ห้องซาวน่าเผาผลาญแคลอรี่หรือการลดน้ำหนักในห้องซาวน่าเป็นความเชื่อผิด ๆ หรือไม่? บางคนได้รับประโยชน์จากมัน ในขณะที่บางคนได้รับภาระในตับโดยไม่จำเป็น มันแตกต่างกันสำหรับทุกคน คนไป ซาวน่า ลดน้ำหนัก! ใช่แล้ว ถูกต้องแล้ว เหงื่อออกเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ ความนิยมในการลดน้ำหนักด้วยวิธีต่างๆ ด้วยการอาบน้ำและซาวน่าเพิ่มขึ้นทุกวัน ซาวน่าเผาผลาญแคลอรี่ได้จริงหรือ? มันเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างไร?

ซาวน่าเผาผลาญแคลอรี่หรือไม่?

การต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอย่างมีประสิทธิภาพต้องใช้แนวทางที่ครอบคลุม ยิ่งมีการดำเนินการเพื่อแก้ไขปัญหานี้มากเท่าไร ก็จะยิ่งมีแนวโน้มว่าจะให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและยาวนานมากขึ้นเท่านั้น แน่นอนว่าวิธีหลักในการต่อสู้ยังคงเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและยึดมั่นในหลักการของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล แต่การทำศัลยกรรมความงามและขั้นตอนด้านสุขภาพต่างๆ เช่น การไปซาวน่า สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก เมื่อเร็ว ๆ นี้ห้องซาวน่าอินฟราเรดได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพร่างกายและต้องบอกว่าไม่ใช่เรื่องไร้เหตุผล

ซาวน่าอินฟราเรดมีประโยชน์มากมายรวมถึงการเผาผลาญแคลอรี อุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้นเมื่อคุณอยู่ในห้องซาวน่า คุณยังเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นผ่านการขับเหงื่อและการเผาผลาญอาหาร จากการศึกษาพบว่าปริมาณเหงื่อในห้องซาวน่าสามารถลดลงได้ 0.6-1 กิโลกรัมต่อชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถสูญเสียของเหลวในร่างกายได้ประมาณหนึ่งลิตรต่อชั่วโมงในห้องซาวน่า ซึ่งเท่ากับประมาณหนึ่งกิโลกรัมของน้ำหนักตัวทั้งหมด ซาวน่าช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ 20% ซึ่งเผาผลาญแคลอรีทางอ้อม แต่ควรใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ 

ซาวน่าเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างไร?

ซาวน่าช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? แต่ไม่ใช่เพราะมันไปทำลายเซลล์ไขมัน มันเป็นเรื่องของเหงื่อ ภายใต้สภาวะที่มีอุณหภูมิและความชื้นสูง ความชื้นส่วนเกินจำนวนมากจะถูกกำจัดออกจากเนื้อเยื่อของมนุษย์ พร้อมด้วยเกลือที่เป็นอันตราย (การลดน้ำหนัก 1.5-2 กิโลกรัมต่อครั้งถือเป็นบรรทัดฐาน) เมื่ออยู่ในสิ่งมีชีวิต เกลือเหล่านี้จะจับกับน้ำและป้องกันการเผาผลาญไขมันในกระบวนการเผาผลาญ การปล่อยเซลล์ออกจากบัลลาสต์ เราจะเริ่มการเผาผลาญอีกครั้ง โดยถ่ายโอนไขมันไปยังหมวดเชื้อเพลิงปกติสำหรับกระบวนการนี้

เมื่อรวมกับเหงื่อในห้องซาวน่าอินฟราเรด คุณจะสูญเสียเกลือและของเหลวที่ไม่จำเป็นและน้ำหนัก 0.5-1.5 กิโลกรัมด้วย การก่อตัวของเหงื่อใช้พลังงาน มีการคำนวณว่าการระเหยน้ำ 1 กรัม ร่างกายจะใช้พลังงาน 0.58 แคลอรี่ หลักการชัดเจน: หากคุณต้องการลดน้ำหนักมากขึ้น คุณควรมีเหงื่อออกมากขึ้น 

นอกจากนี้ในห้องซาวน่าสิ่งมีชีวิตจะประสบกับความเครียดที่รุนแรงที่สุดเนื่องจากอุณหภูมิร่างกายลดลงและอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น ในเวลานี้มีการเปิดใช้งานกลไกป้องกันความร้อนสูงเกินไป – เหงื่อออกมาก เลือดจากอวัยวะภายในไหลผ่านเส้นเลือดฝอยเล็ก ๆ ไปที่ผิวหนังชีพจรเพิ่มขึ้นหัวใจทำงานบ่อยขึ้นและมีพลังมากขึ้นไตในทางกลับกันช้าลงเซลล์บีบของเหลวเข้าไปในน้ำเหลืองการหายใจจะบ่อยขึ้น

การที่สมองของผู้บัญชาการทหารสูงสุดตระหนักว่าไม่สามารถช่วยอะไรได้ทางร่างกาย ส่วนหนึ่งจึงอยู่ในโหมด "ปิด" จากการขาดออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดมากเกินไป ทำให้เกิดความรู้สึกผาสุก ความเงียบสงบ ความอิ่มเอมใจเล็กน้อย! โดยธรรมชาติแล้ว งานใหญ่ของร่างกายนี้เกี่ยวข้องกับการสูญเสียพลังงานอย่างมาก อันที่จริงคือแคลอรี่ที่มีมากนั่นเอง

ฉันสูญเสียแคลอรี่ได้กี่แคลอรี่ในห้องซาวน่า: อินฟราเรดเทียบกับแบบดั้งเดิม

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างซาวน่าแบบดั้งเดิมและซาวน่าอินฟราเรดคือกลไกของอากาศและความร้อนของร่างกาย หลักการของซาวน่าแบบดั้งเดิมคือการทำให้อากาศอุ่นก่อน แล้วจึงทำให้ร่างกายอบอุ่นด้วยลมร้อนนี้ ห้องซาวน่าควบคุมน้ำหนักด้วยอินฟราเรดส่งผลโดยตรงต่อร่างกาย และพลังงานที่ผลิตได้เพียงหนึ่งในห้าเท่านั้นที่จะนำไปใช้เพื่อทำให้อากาศอุ่น ในขณะที่ 80% ของพลังงานในห้องซาวน่าแบบธรรมดานั้นถูกใช้ไปกับการทำความร้อนและรักษาอุณหภูมิอากาศที่จำเป็น 

ด้วยกลไกการทำความร้อนนี้ ซาวน่าอินฟราเรด ทำให้เกิดเหงื่อออกรุนแรงกว่าห้องซาวน่าปกติ ดังนั้นภายใต้อิทธิพลของลำแสงอินฟราเรดในการลดน้ำหนัก ร่างกายจะกำจัดของเหลวและไขมันใต้ผิวหนังในสัดส่วน 80 ถึง 20 สำหรับการเปรียบเทียบ ในห้องซาวน่าทั่วไป มีอัตราส่วนเพียง 95 ต่อ 5 จากตัวเลขเหล่านี้ ประสิทธิภาพสูงของห้องซาวน่าอินฟราเรดในการแก้ปัญหาน้ำหนักส่วนเกินนั้นชัดเจน 

โดยเฉลี่ยแล้ว คนที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมจะสูญเสีย 100-150 แคลอรี่ใน 30 นาทีในการอาบน้ำ 250-300 แคลอรี่ใน 60 นาที และปริมาณที่เท่ากันจะถูกบริโภคในระหว่างการวิ่งหรือเดินสบาย ๆ แต่ผู้เสนอซาวน่าอินฟราเรดสมัยใหม่กล่าวว่า มีความเป็นไปได้ที่จะสูญเสียแคลอรี่ได้ถึง 600 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมงขณะอยู่ในซาวน่าอินฟราเรด

ห้องซาวน่าอินฟราเรดได้รับการศึกษาและเผยแพร่โดย American Medical Association จากการศึกษาวิจัยเหล่านี้ การสูญเสียแคลอรี่ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณได้รับรังสี พลังความร้อน และพารามิเตอร์ของร่างกายแต่ละบุคคล ยิ่งคนอ้วนมากและเปอร์เซ็นต์ของเหลวในร่างกายยิ่งมากขึ้น การสูญเสียก็มากขึ้นตามไปด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหงื่อ 0.5 ลิตรในระหว่างการอบร้อนจะนำไปใช้ประมาณ 300 กิโลแคลอรี เท่ากับวิ่ง 3.2-4.8 กิโลเมตร ในเวลาเดียวกันสามารถระบายเหงื่อได้มากถึง 3 ลิตรในห้องซาวน่า

ค่าเฉลี่ยสำหรับเซสชันทั้งหมดคือของเหลว 1-1.5 ลิตรหรือ 600-800 กิโลแคลอรี ซึ่งใช้ไปโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานสำรองส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับกระบวนการระเหยของเหงื่อ การสูญเสียจะได้รับการชดเชยด้วยน้ำปกติ ดังนั้นแคลอรี่ที่บริโภคไปจึงไม่ได้รับการชดเชย

เคล็ดลับในการเผาผลาญแคลอรี่ในห้องซาวน่าอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย

เพื่อให้ผลการลดน้ำหนักของซาวน่าเกิดขึ้นได้ทันทีและให้รางวัลคุณด้วยผลลัพธ์ที่ดีคุณต้องปฏิบัติตามกฎให้ชัดเจนและไม่เบี่ยงเบนไปจากกฎทีละขั้นตอน นอกจากนี้ ความสม่ำเสมอยังมีบทบาทสำคัญ เช่นเดียวกับความซับซ้อนของแนวทางอีกด้วย 

• คุณไม่สามารถไปซาวน่าเต็มห้องหรือแม้แต่หลังอาหารเย็นได้ การอิ่มท้องจะสร้างภาระให้กับหัวใจเป็นพิเศษอย่างแน่นอน ซึ่งมีอุณหภูมิสูงอยู่แล้ว และมักจะทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ
• ก่อนเข้าซาวน่าครั้งแรกควรชั่งน้ำหนักตัวเองและบันทึกค่าที่อ่านได้เพื่อประเมินผลการลดน้ำหนักในห้องซาวน่าและปรับกระบวนท่า 
• ขั้นตอนซาวน่าสม่ำเสมอคือ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลาการเยี่ยมชมไม่ควรเกิน 15 นาที
•   เพื่อดับกระหายคุณควรมีขวดน้ำหนึ่งขวด
•   โดยใช้เวลาทำ 2 ชั่วโมง น้ำหนักจะลดลงถึง 4 กิโลกรัมของน้ำหนักตัวเริ่มแรก หากคุณรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย ควรยุติขั้นตอนทั้งหมด หลังจากผ่านไป 5 ชั่วโมง คุณสามารถดื่มชาอุ่นๆ ที่ไม่มีน้ำตาลได้
•   หลังจากซาวน่า คุณสามารถอาบน้ำอุ่นและพักผ่อนในห้องเฉลียงเป็นเวลา 15 นาที เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย แนะนำให้ห่มผ้าอุ่น
• ไม่ควรเข้าห้องซาวน่าขณะมึนเมา ในโรคจำนวนหนึ่งมีข้อห้ามอย่างสมบูรณ์เนื่องจากสามารถทำอันตรายมากกว่าผลดีได้ หากคุณมีอาการป่วยใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเข้าซาวน่า
• หากคุณรู้สึกคลื่นไส้ เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ หรือแม้แต่เป็นลมเป็นประจำหรือเป็นประจำ คุณต้องยกเลิกการลดน้ำหนักนี้โดยสิ้นเชิง