ทำไมการนวดถึงดี?

นวด เป็นวิธีการรักษาซึ่งเป็นชุดของเทคนิคการกระทำทางกลและการสะท้อนกลับของเนื้อเยื่อและอวัยวะ ทำด้วยมือหรือใช้อุปกรณ์พิเศษ ถือเป็นวิธีธรรมชาติและมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพ การนวดให้ผลโดยตรงต่อตัวรับที่อยู่บนพื้นผิวของร่างกาย และส่งผลทางอ้อมต่อโครงสร้างที่อยู่ลึกลงไป ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน ต่อต้านน้ำหนักส่วนเกิน และทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบของมาตรการบำบัดและฟื้นฟูที่ใช้ในการฝึกซ้อมกีฬา

เหตุผลที่การนวดดีสำหรับคุณ

ทุกคนที่เคยเข้าร่วมเซสชั่นคงสงสัยถึงประโยชน์ของการนวด เพราะไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย แต่ยังช่วยให้กระบวนการต่างๆ ในร่างกายเป็นปกติอีกด้วย ผลของการนวดต่อร่างกายจะแสดงออกมาในการกระทำบางอย่าง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอวัยวะหรือระบบเฉพาะ นี่คือประโยชน์ของการนวดสำหรับคุณ:

การนวดช่วยลดอาการปวดเรื้อรัง

อาการปวดหลัง คอ และหลังส่วนล่าง มักเป็นผลจากผู้ที่ใช้ชีวิตแบบเฉื่อยชาเนื่องจากการนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือหลังพวงมาลัยรถยนต์เป็นเวลานาน พยายามกำจัดความเจ็บปวด หลายคนใช้ยาแก้ปวดซึ่งไม่ได้ผลเต็มที่ แต่จะบรรเทาอาการไม่สบายได้เพียงไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้น เพื่อกำจัดความเจ็บปวดเป็นเวลานานและปรับปรุงสภาพโดยรวมขอแนะนำให้ใช้ การนวดบำบัด

การนวดบำบัดช่วยบรรเทาอาการปวด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การนวดประเภทนี้ใช้เพื่อแก้ไขโรคและสภาวะบางอย่าง เช่น โรคกระดูกพรุน โรคข้อเข่าเสื่อม และกระดูกสันหลังคด นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญด้วยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกของร่างกาย

นวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

การฝึกอย่างเข้มข้นมักมาพร้อมกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเสมอ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้ผลสูงสุด การอุ่นเครื่องยังไม่เพียงพอ จำเป็นต้องดำเนินขั้นตอนการฟื้นฟูทั้งชุด การนวดตามด้วยน้ำบำบัดเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีเยี่ยม จะช่วยคลายความตึงเครียด ลดความเจ็บปวด และฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

อาการกระตุกของกล้ามเนื้อและความตึงเครียดจะหมดไป ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดและฟื้นฟูความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวได้ ดังนั้นจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาอาการบาดเจ็บและการฟื้นฟูหลังการผ่าตัด

การนวดช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

การป้องกันความผิดปกติในระบบและอวัยวะสำคัญต่างๆ ย่อมดีกว่าการรักษา เพื่อป้องกันไม่ให้โรคเข้ามาครอบงำร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องเสริมสร้างกลไกทางธรรมชาติ ได้แก่ ภูมิคุ้มกัน การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง สิ่งนี้มีส่วนช่วยให้สารอาหารของเซลล์และเนื้อเยื่อมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเร่งการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย เป็นผลให้ช่วยลดอาการบวมและปรับปรุงการเผาผลาญ

นอกจากนี้ยังได้รับการอำนวยความสะดวกด้วยโภชนาการที่เหมาะสม วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง การไม่มีนิสัยที่ไม่ดี การนอนหลับที่เพียงพอ และสุดท้ายคือการนวด

การนวดช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ

การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญในการรู้สึกดีและตื่นตัวในระหว่างวัน เพื่อที่จะปรับปรุงและกำจัดอาการนอนไม่หลับจึงคุ้มค่าที่จะเรียนหลักสูตรการนวด การนวดส่งผลต่อระบบประสาท ลดความเครียด และเสริมสร้างความสมดุลทางจิตใจและอารมณ์ จะบรรเทาความตึงเครียด ลดระดับฮอร์โมนความเครียดในเลือด และช่วยสร้างจังหวะชีวิตผ่านการผลิตเซโรโทนิน เนื่องจากจะควบคุมนาฬิกาชีวภาพของมนุษย์ น้ำมันหอมระเหยเพื่อการผ่อนคลาย เช่น ลาเวนเดอร์ คาโมมายล์ ไซเปรส ไม้ซีดาร์ เนอโรลี่ และกำยาน สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนวดได้ การนวดบำบัดเป็นประจำจะช่วยลดความตึงเครียดทางประสาทและส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก

การนวดช่วยลดอาการปวดหัว

อาการปวดหัวไม่ใช่สัญญาณของการเจ็บป่วยร้ายแรงเสมอไป มักเกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อคอมากเกินไป ซึ่งส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ดี การกินยาแก้ปวดไม่ใช่คำตอบ วิธีที่ดีที่สุดคือนวดคอและไหล่เป็นเวลา 30 นาที ยินดีต้อนรับการนวดเบา ๆ บริเวณขมับและบริเวณหลังใบหู สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการแทรกแซงก่อนเวลาอันควรอาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังได้

การนวดมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

การนวดไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นยาครอบจักรวาล แต่มีส่วนช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก ด้วยการอุ่นกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้นและการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น กระบวนการเผาผลาญได้รับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญ การเผาผลาญถูกกระตุ้น และกระบวนการแยกเซลล์ไขมันจะถูกเร่ง นอกจากนี้การนวดยังช่วยลดการเกิดเซลลูไลท์ ทำให้ผิวบริเวณต้นขาและก้นเรียบเนียนและสม่ำเสมอยิ่งขึ้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดผ่านการนวด สิ่งสำคัญคือต้องทบทวนอาหารของคุณโดยพื้นฐานเพื่อให้ได้รับอาหารที่สมดุล รวมถึงการดูแลเครื่องสำอางพิเศษและการเล่นกีฬาที่กระตือรือร้น

หลังจากการนวด

เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งหลังการนวดคือการดื่มน้ำให้มากขึ้น! ความสมดุลของน้ำในร่างกายมีบทบาทสำคัญในชีวิตมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากกระบวนการผ่อนคลายและเข้มข้น เช่น การนวด น้ำยังช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ซึ่งสำคัญมากหากนวดที่แขนหรือขา น้ำป้องกันอาการบวมและช่วยลดอาการปวด 

หลังการนวด สิ่งสำคัญคือต้องอบอุ่นและสบายเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว อย่าทำให้ร่างกายเย็นลงเร็วเกินไปหลังการนวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งนวดลึกหรือนวดน้ำมัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการกล้ามเนื้อกระตุกและปวดได้ ใส่ใจกับความสะดวกสบายโดยรอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องที่คุณใช้เวลาหลังการนวดนั้นอบอุ่นและสบายเพียงพอ เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายและจิตใจของคุณจะผ่อนคลายและสงบ

หลังจากการนวด ร่างกายจะยังคงอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย และกล้ามเนื้อจะอยู่ในสภาวะที่นุ่มนวลและไวต่อความรู้สึกมากขึ้น ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงไม่แนะนำให้อาบน้ำอุ่นในช่วง 2-3 ชั่วโมงแรกหลังการรักษา น้ำร้อนและไอน้ำจะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและทำให้หลอดเลือดขยายตัว ซึ่งอาจนำไปสู่ความกดดันและความเครียดเพิ่มเติมในระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ น้ำยังสามารถชะล้างน้ำมันนวดที่ค้างอยู่บนผิวหนังเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังการรักษา และช่วยรักษาผลลัพธ์การนวด

หลังการนวดควรให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟู หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเนื่องจากอาจทำลายกล้ามเนื้อที่เพิ่งผ่อนคลายด้วยการนวดได้ หากคุณเสี่ยงต่อกิจกรรมกีฬา อย่าทำกิจกรรมดังกล่าวเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังการรักษา คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้แรงงานหนักหรือยกของหนัก หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายได้ ให้ใช้เทคนิคที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายของกล้ามเนื้อ