Gaano kadalas mo dapat gamitin ang infrared sauna?

Doon’Walang katulad ang pagpapawis nito sa loob ng 20 minuto sa sauna. Kapag tapos ka na, mas makakarelax ka at mapayapa, at ang mga calorie ay nakakatulong na mapawi ang pananakit ng kalamnan at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Ang pag-aangkin upang mapawi ang pananakit ng kalamnan, mapabuti ang pagtulog at tulungan kang magrelaks, mga infrared na sauna ay isang nangungunang pagpipilian para sa mga taong naghahanap ng mas malamig na paraan upang mapainit ang kanilang mga katawan. Ang mga infrared sauna ay may maraming benepisyo sa kalusugan. Narito ang lahat ng kailangan mong malaman bago subukan ang trend na ito.

Ano ang isang infrared sauna?

Ang infrared sauna ay isang sauna na gumagamit ng liwanag upang makabuo ng init. Ang ganitong uri ng sauna ay kung minsan ay tinatawag na far-infrared sauna. Ang "malayo" ay tumutukoy sa lokasyon ng infrared na ilaw sa spectrum. Ang mga regular na sauna ay gumagamit ng init upang magpainit ng hangin, na siya namang nagpapainit sa katawan. Ang mga infrared sauna, sa kabilang banda, ay direktang nagpapainit sa iyong katawan kaysa sa nakapaligid na hangin. Bukod pa rito, madalas kang inaantok ng mga steam sauna. Gayunpaman, pagkatapos na gumugol ng oras sa isang infrared na sauna, madarama mo ang mas refresh at energized.

Ang mga infrared sauna ay perpekto kung hindi mo kayang tiisin ang init ng isang regular na sauna, dahil binibigyan ka nila ng lahat ng benepisyo ng isang sauna sa mas mababang temperatura. Ang mga sauna na ito ay mas komportable at nakakarelax kaysa sa mga tradisyonal na sauna. Ang mga temperatura ng infrared sauna ay karaniwang mula 110 hanggang 135 degrees Fahrenheit (43.33 degrees Celsius hanggang 57.22 degrees Celsius). Sa isang tradisyonal na sauna, ang temperatura ay karaniwang 150 hanggang 195 F (65.55 C hanggang 90.55 C).

Ano ang mga benepisyo ng isang infrared sauna?

Ang mga infrared na sauna ay mas epektibo sa pag-detox ng katawan kaysa sa tradisyonal na mga sauna dahil ang infrared na init ay tumagos sa tissue ng katawan sa halip na magpainit lamang sa ibabaw ng balat. Bilang resulta, mayroon silang iba't ibang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang:

1. Matulog ng mabuti

2. Pagpapahinga

3. Detoxification

4. Mawalan ng timbang

5. Alisin ang pananakit ng kalamnan

6. Maibsan ang pananakit ng kasukasuan tulad ng arthritis

7. Maaliwalas at matigas na balat

8. Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo

9. Nakatutulong para sa mga taong dumaranas ng chronic fatigue syndrome

Ligtas ba ang infrared sauna?

Maaaring itanong ng ilang tao ang kaligtasan ng infrared sauna therapy dahil sa kakayahan ng infrared light na tumagos sa mga layer ng balat. Ang mga infrared sauna ay ganap na ligtas. Sa katunayan, napakaligtas na ang mga ospital ay gumagamit ng mga katulad na heater para magpainit ng mga bagong silang na sanggol. Ang mga infrared ray ay bahagi ng kalikasan at mahalaga sa buhay. Ang lahat ng mga bagay ay naglalabas at tumatanggap ng infrared na init. Ang katawan ng tao ay naglalabas at tumatanggap ng mga infrared ray sa malayong infrared na banda. Kapag hinihimas ng isang ina ang tiyan ng kanyang sanggol upang maibsan ang sakit, ang infrared na init mula sa kanyang mga kamay ang lumilikha ng nakapagpapagaling na epekto.

Bagama't walang malubhang epekto ang naiulat habang ginagamit ang paggamot na ito, hindi ito inirerekomenda para sa mga maliliit na bata at matatanda na madaling kapitan ng init na pagkapagod at pag-aalis ng tubig, o para sa mga taong umiinom ng mga gamot na nakakapinsala sa kanilang kakayahang pawisan. Siyempre, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa anumang mga kondisyong medikal na maaaring mayroon ka bago subukan ang infrared sauna therapy.

Gaano katagal manatili sa infrared sauna?

Kung bago ka sa mga infrared sauna, pinakamahusay na magsimula sa pamamagitan ng paggugol ng hindi hihigit sa 10-15 minuto sa sauna at pagkatapos ay unti-unti itong dagdagan habang ang iyong katawan ay nagiging mas sanay sa init. Magdadala ito ng infrared na init sa iyong katawan para sa isang matatag, ligtas na pagpapakilala sa infrared heat therapy. Tulad ng anumang bagay, kailangan ng oras upang masanay. Kaya, gaano katagal dapat tumagal ang iyong session upang mapagtanto ang mga benepisyo sa kalusugan ng isang infrared sauna?

Inirerekomenda ng Dida Healthy na ang mga unang beses na gumagamit ay dapat manatili sa sauna nang humigit-kumulang 15 minuto. Mararanasan mo ang pinakamahusay na mga resulta sa loob ng 25-40 minuto sa sauna habang ang iyong katawan ay nagiging mas bihasa sa proseso. Ang mga infrared sauna ay pinakamahusay na ginagamit sa mga temperatura sa paligid ng 40 hanggang 55 degrees Celsius.

Gayunpaman, mahalagang tandaan na kailangan mong mag-rehydrate bago mag-sauna, kung hindi, ang pag-aalis ng tubig at pagkahilo ay maaaring maging isang tunay na panganib. Bukod pa rito, ang pananatili sa isang sauna nang masyadong mahaba ay maaaring humantong sa dehydration. Kung wala kang sapat na likido sa iyong infrared sauna, maaari kang magsimulang makaramdam ng hindi komportable pagkatapos ng higit sa 30 minuto.

Sa pangkalahatan, ipinapalagay nito na ikaw ay malusog, hydrated, at nag-eehersisyo sa loob ng mahabang panahon. Sa kasong ito, maaari kang mag-enjoy ng mas mahabang oras sa aming infrared sauna, hangga't komportable ka, hanggang 35-45 minuto, na isa pang mahalagang puntong dapat isaalang-alang. Maaaring uminit nang husto ang mga infrared sauna, kaya gugustuhin mong tiyaking masaya ka sa temperatura bago magpasyang manatili sa loob ng mahabang panahon. Sa wakas, ang pangkalahatang kalusugan ay makakatulong na matukoy kung gaano katagal dapat umupo sa isang infrared sauna. Kung mayroon kang anumang kondisyong medikal na maaaring lumala sa init, gugustuhin mong makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang infrared heat therapy.

Dalas ng paggamit ng infrared sauna

Maraming benepisyo sa kalusugan ang paggamit ng infrared sauna, ngunit ang dalas ng paggamit ay maaaring depende sa mga salik gaya ng edad, kalusugan, at personal na kagustuhan. Sa ibaba namin’Titingnan kung gaano kadalas dapat gamitin ang mga infrared na sauna at magbibigay ng ilang tip sa kung paano makuha ang pinakamahusay na mga resulta mula sa iyong sauna.

1. Araw-araw na paggamit

Maaaring magsimula ang mga nagsisimula sa isang 20-30 minutong sesyon sa 100-130°F isang beses sa isang linggo at unti-unting tumaas hanggang 2-3 beses sa isang linggo.

Ang karaniwang gumagamit ay maaaring mag-enjoy ng hanggang 45 minuto ng ehersisyo sa parehong hanay ng temperatura 2-3 beses bawat linggo.

Ang mga atleta at may karanasan na mga user ay maaaring magsagawa ng 60 minutong session 3-4 beses bawat linggo sa mas mataas na temperatura hanggang sa 140°F.

Gayunpaman, dapat kang uminom ng maraming tubig bago at pagkatapos ng sauna, makinig sa iyong katawan, at kumunsulta sa iyong doktor nang maaga kung mayroon kang anumang pinagbabatayan na mga isyu sa kalusugan. Kung bago ka sa mga sauna, magsimula nang dahan-dahan at makinig sa iyong katawan. Unti-unting taasan ang dalas at tagal ng pagsasanay habang nag-aayos ang iyong katawan.

2. Lingguhang paggamit

Ang infrared sauna therapy ay isang makapangyarihang natural na therapy na maaaring magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, mahalagang gumamit ng infrared sauna therapy nang regular at naaangkop upang mapakinabangan ang pagiging epektibo nito. Ang mga sumusunod ay inirerekomendang lingguhang mga alituntunin sa paggamit:

Mga nagsisimula: Kung bago ka sa infrared sauna therapy, magsimula sa 1-2 session bawat linggo, na tumatagal ng humigit-kumulang 10-15 minuto bawat isa. Habang nagiging mas pamilyar ka sa init, unti-unting taasan ang iyong oras ng pagsasanay sa 20-30 minuto.

Mga ordinaryong gumagamit: Para sa mga ordinaryong gumagamit, inirerekumenda na gumamit ng 3-4 beses sa isang linggo para sa 30-45 minuto bawat oras.

Mga Advanced na Gumagamit: Maaaring gamitin ng mga advanced na user ang sauna araw-araw para sa mga session na hanggang isang oras.

Napakahalaga na manatiling hydrated bago at pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo at makinig sa iyong katawan para sa anumang mga palatandaan ng kakulangan sa ginhawa. Inirerekomenda na kumunsulta muna sa isang medikal na propesyonal upang matiyak na ang infrared sauna therapy ay naaayon sa iyong mga layunin sa kalusugan.

3. Buwanang paggamit

Ang infrared sauna therapy ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga at ma-detoxify ang katawan, ngunit dapat itong gamitin sa katamtaman.—kadalasan isang beses o dalawang beses sa isang linggo.

Gumagamit ang mga infrared sauna ng liwanag upang makabuo ng init na tumatagos sa katawan at nagpapainit dito mula sa loob palabas. Bagama't maraming benepisyo sa kalusugan ang mga infrared sauna, kabilang ang pagpapabuti ng sirkulasyon, pagpapababa ng presyon ng dugo, at pag-alis ng malalang pananakit, ang sobrang paggamit ay maaaring humantong sa mga hindi gustong side effect gaya ng dehydration, overheating, at mahinang immune system.

Ang isang ligtas at epektibong paraan upang gumamit ng infrared sauna ay magsimula sa 10-15 minutong mga sesyon minsan o dalawang beses sa isang linggo at unti-unting dagdagan ang tagal at dalas kung kinakailangan. Ito’Mahalaga na manatiling mahusay na hydrated bago, habang at pagkatapos ng bawat session at makinig sa iyong katawan para sa anumang mga palatandaan ng kakulangan sa ginhawa.

Tandaan, ang katawan ay nangangailangan ng oras upang makabawi mula sa ganitong uri ng paggamot sa pagitan ng mga sesyon. Kabilang dito ang pagpapanumbalik ng kanilang kabuuang antas ng hydration. Sa pamamagitan ng pahinga bawat ilang araw, maaari mo ring hikayatin ang iyong katawan na ganap na gumaling. Kung gagamitin mo ito araw-araw, maaaring hindi ka makakita ng maraming benepisyo at madagdagan ang iyong panganib na ma-dehydrate.