Infrared Sauna Bago Matulog

Ang lumalagong kamalayan sa mga benepisyong pangkalusugan ay nagsulong ng pagbuo ng infrared sauna, habang ang malayong infrared na enerhiya ay madaling hinihigop ng mga molekula ng tubig na nasa katawan, na nagpapahintulot sa kanila na ilabas ang kanilang enerhiya upang payagan ang iyong katawan na mag-detox, magpawis, at mapawi ang tensyon ng kalamnan. Ito ay humahantong sa ilang makabuluhang benepisyo at mahusay na natanggap sa buong mundo. Mabuti bang magkaroon ng far infrared sauna bago matulog? Magbasa para malaman mo.

Ano ang isang far infrared sauna?

Ayon sa mga siyentipiko, ang mga infrared wave ay maaaring gumana upang mapataas ang thermal energy ng katawan, at sa pangkalahatan ay maaari silang hatiin sa tatlong pangunahing kategorya ayon sa kanilang wavelength. A malayong infrared sauna ay isang uri ng sauna na gumagamit ng malayong infrared na alon upang magpainit ng katawan at pataasin ang iyong pangunahing thermal energy 

Dahil ang pinakamalapit na wavelength ay katulad ng ating sariling katawan, ang malayong infrared na enerhiya ay madaling nasisipsip ng mga molekula ng tubig na naroroon sa katawan, na nagpapahintulot sa kanila na ilabas ang kanilang enerhiya habang sa parehong oras ay nakakaramdam ng napaka natural, normal at komportable. Sa loob ng maraming taon, ipinakita ang far infrared na nag-aalok ng maraming benepisyo para sa pangkalahatang kalusugan, kabilang ang pagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa at pamamaga, pagpapahusay ng kalidad ng pagtulog, pagpapalakas ng immune system, at pagpapalakas ng sigla. At ito ay naging mas at mas popular dahil nagbibigay ito ng natural at hindi invasive na paraan upang i-promote ang pangkalahatang kagalingan.

Ano ang mga benepisyo ng pagtulog mula sa isang infrared sauna?

Kilalang-kilala na ang pagtulog ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-iingat sa ating cognitive function, kahusayan, at mental na kagalingan, pati na rin ang pag-iwas sa panganib na magkaroon ng mga mood disorder tulad ng pagkabalisa at depresyon. At ayon sa pag-aaral na inilathala ng National Library of Medicine, ang far infrared sauna therapy ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng chronic fatigue syndrome at tumulong sa pag-regulate ng mga antas ng hormone sa katawan, upang makapagbigay ng mas mahusay na kalidad ng pagtulog, dahil ito ay gumagana upang mapabuti ang thermoregulation at i-promote. isang estado ng parasympathetic activation. Maaari pa itong pasiglahin ang paggawa ng melatonin, isang hormone na nagsenyas sa utak na oras na para matulog.

Paano ako matutulungan ng infrared sauna na makakuha ng mas mahusay na kalidad ng pagtulog?

Ang dahilan kung bakit makakatulong ang malayong infrared sauna bago matulog na mapabuti ang kalidad ng pagtulog ay dahil sa mga sumusunod na punto:

• I-regulate ang temperatura ng katawan: Ang malalim na init na ibinubuga ng mga infrared na sauna ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan sa pamamagitan ng pag-abot ng malalim sa mga kalamnan at kasukasuan, habang kasabay nito ay gumaganap ito ng mahalagang papel sa pag-regulate ng temperatura ng katawan, na mahalaga para sa malalim na pagtulog.
• Pagbutihin ang pagpapahinga: Ang isang infrared sauna ay maaaring makatulong sa pagsulong ng pagpapahinga sa pamamagitan ng pagbabawas ng tensyon ng kalamnan, pagpapababa ng presyon ng dugo at pagpapatahimik sa isip, dahil ang tense at namamagang mga kalamnan ay may negatibong epekto sa kalidad ng pagtulog, ngunit ang mga infrared na sauna ay tumatagos nang malalim sa iyong mga kalamnan, na nagbibigay ng nakapapawing pagod. at pagsisimula ng mga likas na mekanismo ng pagpapanumbalik ng katawan. Samakatuwid, kung nakakaranas ka ng hindi magandang kalidad ng pagtulog dahil sa pananakit ng mga kalamnan, ang far infrared sauna ay maaaring isang perpektong pagpipilian para sa iyo.
• Pinahusay na kalidad ng pagtulog: Ang infrared sauna therapy ay ipinakita upang mapataas ang produksyon ng melatonin, ang hormone na kumokontrol sa pagtulog, na maaaring magdulot ng higit na pahinga at nakapagpapasiglang pahinga.
• Alisin ang stress: Sa panahon ngayon, maraming tao ang nakakapag-alis’hindi makatulog nang maayos dahil sa stress, kadalasan ang talamak na stress ay lubhang naiimpluwensyahan ng pagtatago ng cortisol, gayunpaman, sa therapeutic warmth ng isang infrared sauna, ang mga antas ng cortisol ay maaaring i-regulate at ang mga epekto ay maaaring tumagal ng mahabang panahon, kaya kung mayroon kang isang infrared sauna bago matulog, mas makakatulog ka.
• Ibaba ang rate ng puso: nanalo ang mga tao’t natutulog nang maayos na may mataas na tibok ng puso, habang ang malayong infrared na sauna ay maaaring magpababa ng tibok ng puso sa isang sesyon ng pagpapawis sa gabi, kaya ito ay mahusay para sa pagbibigay sa iyo ng mahimbing na pagtulog sa gabi.
• Paginhawahin ang sleep apnea: Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang mga infrared sauna ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng sleep apnea sa pamamagitan ng pagpapabuti ng airway function, pagbabawas ng pamamaga, at pagtataguyod ng pagpapahinga.
• Tumulong upang makapagpahinga: Ang isang uso ay ang matulog nang mas mabilis at mas mahusay kung nasa isang nakakarelaks na estado. Ang isang 30-minutong session ay maaaring magkaroon ng epekto ng pagpapalawak ng iyong mga daluyan ng dugo at mga pores, na mahikayat ang iyong katawan sa isang pagpapatahimik na estado ng pagpapahinga, upang mas madali kang makatulog 

Sa konklusyon, ipinakita ang far infrared sauna therapy upang mag-promote ng pagpapahinga, bawasan ang stress, i-promote ang malusog na mga gawi sa pagtulog at mapabuti ang kalidad ng pagtulog, na maaaring humantong sa isang malawak na hanay ng mga pangmatagalang benepisyo sa kalusugan.

Pinakamahusay na Mga Tip para sa Mga Sauna para sa Pagtulog

Ngayong alam na natin na ang mga infrared na pre-sleep sauna ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalidad ng pagtulog, ano ang maaari nating gawin upang mapakinabangan ang pagiging epektibo ng mga sauna bago matulog? Maaari kang sumangguni sa mga sumusunod na tip:

• Oras para sa iyong sesyon sa sauna: Inirerekomenda na planuhin ang iyong sesyon ng sauna nang hindi bababa sa isang oras bago matulog, upang ang iyong katawan ay magkaroon ng sapat na oras upang magpalamig pagkatapos ng sauna, na mahalaga para sa isang magandang pagtulog sa gabi. Sa ganitong paraan, maaaring bumalik ang katawan sa pangunahing temperatura nito, para mas makatulog ka 
• Mag-hydrate sa oras: Ang pag-inom ng tubig bago at pagkatapos ng sauna ay mahalaga. Ang pag-hydrate bago ang sesyon ng sauna ay makakatulong na mabawasan ang mga pagkakataong ma-dehydrate sa panahon ng sesyon, upang magkaroon ka ng mas magandang pagtulog.
• Panatilihing katamtaman ang temperatura: Huwag painitin nang labis ang iyong katawan sa sauna. Sa halip, panatilihing katamtaman ang temperatura sa pagitan ng 140-150°F, para maupo ka dito nang mas matagal.
• Iwasan ang alkohol at caffeine: Iwasan ang pag-inom ng alak at caffeine pagkatapos ng sesyon ng sauna, dahil maaari itong makagambala sa iyong pagtulog.
• Maligo: Ang pagligo kaagad pagkatapos ng sesyon ng sauna ay makakatulong sa pagkontrol ng temperatura ng iyong katawan at mag-promote ng mas magandang pagtulog 
• Pagsamahin sa iba pang mga diskarte sa pagpapahinga: Ang pagpapares ng paggamit ng sauna sa iba pang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni o malalim na paghinga ay maaaring magsulong ng mas mahusay na pagtulog.

Sa madaling salita, ang malayong infrared na sauna ay malawakang ipinagmamalaki ng mga tao mula sa lahat ng antas ng pamumuhay dahil sa iba't ibang benepisyo nito. Gayunpaman, kung ikaw ang unang gumagamit, tandaan na isaisip ang mga sumusunod na salik. Una, uminom ng mas maraming tubig nang maaga upang maiwasan ang pagkahilo. At kung maaari, piliin ang pinakamababang setting ng temperatura para tingnan kung tama ito para sa iyo. Magsimula sa mas maiikling session upang maiwasan ang mga aksidente. Siyempre, para gawing mas kasiya-siya ang iyong karanasan, maaari kang sumama sa iyong mga kaibigan o kahit na dalhin ang iyong telepono upang makinig sa musika 

Gayunpaman, kahit na maraming sinasabing benepisyo ng malayong infrared na sauna, ang paglalayo ay kasing sama ng hindi paglalayo, kaya don’t kalimutang bumaling sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung mayroon kang anumang tanong