Infrared Sauna Pros and Cons

Ang pagtaas ng katanyagan ng mga infrared na sauna sa loob ng functional na komunidad ng gamot ay kapansin-pansin sa mga kamakailang panahon. Sinusuportahan ng feedback mula sa mga user at practitioner ang pagiging epektibo ng therapy na ito sa pagpapagaan ng iba't ibang pisikal at medikal na kondisyon, kabilang ang malalang pananakit at Lyme disease. Gayunpaman, ang lahat ay may dalawang panig. Ang mabilis na pag-unlad ay kasama rin ng ilang mga hindi pagkakaunawaan 

Ano ang isang infrared sauna?

Infrared sauna ay isang uri ng sauna na gumagamit ng infrared heater upang maglabas ng infrared na liwanag at init, na pagkatapos ay hinihigop ng katawan ng tao. Bilang isang natural na wavelength ng enerhiya, ang infrared radiation ay tumagos sa katawan sa pamamagitan ng balat, na nangangahulugan ng mas mahusay at mas malalim na pagtagos ng init. At katulad ng tradisyonal na sauna, ang infrared sauna ay gumagamit din ng init sa mga kinokontrol na setting upang mapadali ang detoxification sa pamamagitan ng pawis at magsulong ng pagpapahinga, mapawi ang sakit, at maging isang therapeutic intervention para sa patuloy na mga kondisyong medikal. Gayunpaman, hindi tulad ng mga tradisyunal na sauna, ang mga infrared na sauna ay karaniwang gumagana sa mas mababang temperatura (mga 155 degrees Fahrenheit) nang hindi gumagawa ng anumang singaw, at malamang na mas maliit, kumonsumo ng mas kaunting enerhiya, at nangangailangan ng mas mababang gastos sa pagpapatakbo.

Ano ang mga kalamangan at kahinaan ng infrared sauna?

Dahil mayroon kaming mas malinaw na pag-unawa sa infrared sauna, ikaw’marahil ay nagtataka tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng ganitong uri ng heat therapy. Sa ibaba, hayaan mo akong magbigay sa iyo ng higit pang mga detalye.

Mga benepisyo ng infrared sauna

Pagbutihin ang pagtulog: Ipinakita ng pananaliksik na ang infrared sauna ay nakakatulong na mapabuti ang pagtulog, na may mga indibidwal na nakakaranas ng mga abala sa pagtulog na nag-uulat ng mga makabuluhang pagpapabuti sa kanilang pangkalahatang kalidad ng pagtulog pagkatapos ng paggamit ng infrared sauna. Ang malalim na matalim na infrared radiation ng sauna ay nagpapasigla sa pagpapalabas ng mas malaking halaga ng melatonin – isang natural na sleep hormone, na natural na ma-trigger kapag naghahanda ka para sa isang mahimbing na pagtulog sa gabi.

Bawasan ang pananakit: Ang heat therapy ay napatunayang napakabisa sa pagbibigay ng pain relief, at ngayon ang mga infrared sauna ay lumitaw bilang isang nangungunang opsyon para sa pamamahala ng talamak at localized na pananakit, na partikular na makakatulong sa pagpapagaan ng pananakit ng kasukasuan at kalamnan na dulot ng mga kondisyon tulad ng arthritis, fibromyalgia, at Lyme disease, pati na rin ang mga strain, paninigas, at sprains sa mga kalamnan.

Maaliwalas na balat: Ang mga infrared na sauna ay maaaring gumana upang mapataas ang sirkulasyon, magsulong ng pagpapawis at detoxification. Ang pagtaas ng sirkulasyon ay nakakatulong sa paghahatid ng mga sustansya at oxygen sa balat, na maaaring mapabuti ang kalusugan at kalinawan ng balat. At ang pagpapawis ay maaaring makatulong sa pag-unclog ng mga pores at pag-alis ng mga lason na maaaring humantong sa mga breakout o mapurol na balat. Bilang karagdagan, ang mga infrared sauna ay maaaring makatulong sa pagtataguyod ng lymphatic drainage upang higit na mabawasan ang puffiness at dark circles sa paligid ng mga mata.

Mas mababang init: Ang mga infrared na sauna ay kilala sa kanilang kakayahang magbigay ng parehong mga therapeutic na benepisyo gaya ng mga tradisyonal na sauna sa mas mababang temperatura, na perpekto para sa mga nahihirapan sa mataas na temperatura ngunit gusto pa ring makatanggap ng mga benepisyo sa kalusugan ng heat therapy. Ang isang infrared sauna ay maaaring isang perpektong pagpipilian. At kumpara sa isang tradisyonal na sauna, ito’mas komportable.

Mas mahusay na mga resulta: Ang isa pang benepisyo ng infrared sauna ay makakamit nila ang malawak at pangmatagalang resulta, dahil ang mas mababang init ng init ay nagbibigay-daan sa mga tao na manatili sa sauna nang mas mahabang panahon, na nangangahulugang mas mahusay na mga benepisyo sa kalusugan. At ang malalim na pagpasok ng init ay nagpapainit sa katawan mula sa loob palabas upang gumana nang mas mahusay.

Matinding pagpapawis&detox: Ang mga infrared na sauna ay lubos na epektibo sa pag-udyok ng malakas na pawis nang walang labis na init   Pinapadali ng labis na pagpapawis ang proseso ng detoxification, at habang lumalawak ang iyong mga pores, ang mga butil ng pawis ay tumatagos nang malalim sa loob ng balat at nag-aalis ng mga dumi at mga pollutant, na tumutulong sa pag-detox ng katawan at pagpapabata ng kutis.

Mga Benepisyo sa Kalusugan: Ang pagiging epektibo ng infrared sauna ay ang kakayahan nitong pahusayin ang cardiovascular function at magdulot ng makabuluhang pawis, na tumutulong upang mapalakas ang sirkulasyon ng dugo at mapadali ang pag-aalis ng mga lason sa iyong katawan. Bilang karagdagan, ang mga infrared na sauna ay kadalasang ginagamit upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa kalamnan at kasukasuan pati na rin mapabilis ang pagbawi pagkatapos ng ehersisyo.

Mababang pagkonsumo ng enerhiya: Ang infrared sauna ay nangangailangan ng mas kaunting enerhiya kaysa sa tradisyonal na sauna, at maraming infrared sauna ang may kasamang mga feature na nakakatipid ng enerhiya, gaya ng mga awtomatikong shut-off timer at programmable na kontrol, na nakakatulong na mabawasan ang paggamit ng enerhiya nang higit pa.

Mga kawalan ng infrared sauna

Dry Heat Discomfort: Karaniwang ang mga infrared na sauna ay gumagawa ng tuyong init sa mataas na temperatura, na maaaring magdulot ng ilang problema gaya ng overheating at maging ang dehydration. Samakatuwid, maaaring hindi ito isang magandang pagpipilian para sa mga taong sensitibo sa init.

Dehydration: Kapag nakakaranas ng infrared sauna, mangyaring tandaan na huwag ma-dehydrate, dahil maaari itong magkaroon ng malubhang negatibong epekto sa iyong kalusugan. Inirerekomenda na panatilihin ang inuming tubig sa panahon ng prosesong ito 

Mga Isyu sa Kalusugan: Bagama't ang mga infrared sauna ay maaaring mag-alok ng napakaraming positibong epekto sa kalusugan, ang ilang tao ay maaaring makaranas ng masamang epekto sa kalusugan bilang resulta ng pagkakalantad sa tuyong init at infrared radiation. Kaya kung mayroon kang pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugan, tulad ng mga problema sa cardiovascular at hypotension, ang pagkakalantad sa tuyong init ay maaaring magpalala sa problema. Gayundin, kung ikaw ay nasa isang estado ng karamdaman o nakakaramdam ng gutom, dapat mong iwasan ang paggamit nito.

Sa kabuuan, maraming tao mula sa iba't ibang antas ng pamumuhay ang nagiging mas interesado sa mga infrared sauna dahil maaari nilang i-detoxify ang katawan, mapabuti ang kalidad ng pagtulog at mapalakas pa ang iyong immune system. Gayunpaman, dapat nating tandaan na ang bawat barya ay may dalawang panig. Kapag gumagamit ng mga infrared na sauna, dapat nating isaisip ang ilang salik. Una, don’t uminom ng alak, dahil maaari itong magdulot ng dehydration, hindi regular na tibok ng puso, at maging kamatayan. Para sa mga bagong dating, ang oras ng sauna ay inirerekomenda na kontrolin sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos nito, dalawa hanggang apat na baso ng tubig ang dapat inumin upang maiwasan ang mga aksidente. At para sa mga may pinagbabatayan na mga kondisyon, tulad ng mababang presyon ng dugo, tandaan na suriin sa iyong doktor bago ito gamitin. Sa konklusyon, ang pare-parehong paggamit ay kinakailangan upang ganap na maranasan ang mga benepisyo ng paggamit ng infrared sauna, mula sa pagpapahinga hanggang sa pinabuting lakas ng utak. Gayunpaman, tandaan na gawin ang mga kinakailangang pag-iingat bago gamitin ang mga ito upang maiwasan ang ilang hindi kinakailangang kondisyon. Sa wakas, taos-puso akong umaasa na ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo.