Bakit Mabuti ang Masahe?

Masahe ay isang therapeutic na pamamaraan, na isang hanay ng mga pamamaraan ng mekanikal at reflex na pagkilos sa mga tisyu at organo. Ginagawa ito sa pamamagitan ng kamay o sa tulong ng mga espesyal na kagamitan. Ito ay itinuturing na isang natural at epektibong paraan upang mapabuti ang kalusugan. Ang masahe ay nagbibigay ng direktang epekto sa mga receptor na matatagpuan sa ibabaw ng katawan, at hindi direkta sa mas malalalim na istruktura. Pinapaginhawa nito ang pagod at tensyon pagkatapos ng isang nakakapagod na araw na trabaho, nakakatugon sa labis na timbang at nagsisilbing bahagi ng mga therapeutic at restorative na hakbang na aktibong ginagamit sa pagsasanay sa sports.

Ang mga dahilan kung bakit ang mga masahe ay mabuti para sa iyo

Ang bawat isa na dumalo sa isang sesyon ay dapat na nagtaka tungkol sa mga benepisyo ng masahe, dahil hindi lamang ito makapagpahinga sa katawan, ngunit makakatulong din na gawing normal ang maraming proseso sa katawan. Depende sa isang partikular na organ o sistema, ang epekto ng masahe sa katawan ay magpapakita mismo sa ilang mga aksyon. Narito ang mga benepisyo ng masahe para sa iyo:

Pinapababa ng masahe ang malalang sakit

Ang pananakit ng likod, leeg at ibabang likod ay madalas na kaalyado ng mga taong namumuno sa hindi aktibong pamumuhay dahil sa matagal na pag-upo sa isang computer o sa likod ng gulong ng kotse. Sinusubukang alisin ang sakit, marami ang gumagamit ng mga pangpawala ng sakit, na walang ganap na epekto, ngunit pinapawi lamang ang kakulangan sa ginhawa sa loob ng ilang oras. Upang mapupuksa ang sakit sa loob ng mahabang panahon at mapabuti ang pangkalahatang kondisyon, inirerekumenda na gamitin therapeutic massage

Ang therapeutic massage ay nakakatulong na mapawi ang sakit, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mapawi ang pag-igting ng kalamnan. Ang ganitong uri ng masahe ay ginagamit upang itama ang ilang mga sakit at kundisyon tulad ng osteochondrosis, osteoarthritis at scoliosis. Maaari din itong makabuluhang mapabuti ang kalidad ng buhay sa pamamagitan ng pagpapalakas ng immune system at pagtataguyod ng malalim na pagpapahinga ng katawan.

Masahe ang mga kalamnan pagkatapos ng ehersisyo

Ang matinding pagsasanay ay palaging sinasamahan ng malakas na pag-igting ng kalamnan. Gayunpaman, upang ma-maximize ang epekto, hindi sapat na magpainit, kinakailangan upang magsagawa ng isang buong hanay ng mga pamamaraan sa pagbawi. Ang masahe na sinusundan ng paggamot sa tubig ay isang mahusay na solusyon. Mapapawi nito ang tensyon, bawasan ang sakit, at mas mabilis na maibabalik ang mga kalamnan.

Ang mga kalamnan at pag-igting ay inalis, na humahantong sa pagbawas ng sakit at pagpapanumbalik ng pagkalastiko at kadaliang kumilos. Samakatuwid, ito ay partikular na mahalaga sa paggamot ng mga pinsala at rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon.

Ang masahe ay nakakatulong na mapabuti ang kaligtasan sa sakit

Ang pag-iwas sa mga malfunctions sa mahahalagang sistema at organo ay mas mahusay kaysa sa paggamot sa kanila. Upang maiwasan ang pagkuha ng mga sakit sa katawan, mahalagang palakasin ang natural na mekanismo, lalo na ang kaligtasan sa sakit. Ang masahe ay nagpapabuti sa daloy ng dugo at daloy ng lymph. Nag-aambag ito sa isang mas epektibong nutrisyon ng mga selula at tisyu, na nagpapabilis sa pag-alis ng mga lason mula sa katawan. Bilang resulta, binabawasan nito ang pamamaga at nagpapabuti ng metabolismo.

Gayundin, ito ay pinadali ng wastong nutrisyon, aktibong pamumuhay, kawalan ng masamang gawi, sapat na pagtulog at, sa wakas, masahe.

Ang masahe ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog

Ang kalidad ng pagtulog ay isang mahalagang aspeto ng magandang pakiramdam at alerto sa araw. Upang mapabuti ito at mapupuksa ang hindi pagkakatulog, sulit na kumuha ng kurso sa masahe. Ang masahe ay nakakaapekto sa nervous system, binabawasan ang stress at pagpapalakas ng psycho-emotional na balanse. Mapapawi nito ang pag-igting, bawasan ang antas ng mga stress hormone sa dugo at makakatulong sa pagtatatag ng biorhythms sa pamamagitan ng paggawa ng serotonin, dahil kinokontrol nito ang biological na orasan ng tao. Ang mga nakakarelaks na mahahalagang langis tulad ng lavender, chamomile, cypress, cedarwood, neroli at frankincense ay maaaring makatulong na mapahusay ang epekto ng masahe. Ang mga regular na therapeutic massage session ay nagpapaginhawa sa tensyon ng nerbiyos at nagtataguyod ng malalim na pagpapahinga.

Tinatanggal ng masahe ang pananakit ng ulo

Ang pananakit ng ulo ay hindi palaging tanda ng malubhang karamdaman. Ang mga ito ay madalas na nauugnay sa sobrang pag-uunat ng mga kalamnan ng leeg, na sinamahan ng mahinang daloy ng dugo sa utak. Ang pag-inom ng mga pain pill ay hindi sagot. Pinakamainam na magkaroon ng 30 minutong masahe sa leeg at balikat. Malugod ding tinatanggap ang magaang masahe ng temporal zone at ang lugar sa likod ng mga tainga. Mahalagang tandaan na ang maagang interbensyon ay maaaring humantong sa malalang sakit.

Ang masahe ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang

Ang masahe ay hindi matatawag na panlunas sa lahat, ngunit nakakatulong ito sa proseso ng pagbaba ng timbang. Salamat sa masinsinang pag-init ng kalamnan at pinahusay na microcirculation ng dugo, ang mga proseso ng metabolic ay makabuluhang napabuti, ang metabolismo ay isinaaktibo, at ang proseso ng paghahati ng mga selula ng taba ay pinabilis. Bilang karagdagan, binabawasan ng masahe ang hitsura ng cellulite, na ginagawang mas makinis at mas pantay ang balat sa mga hita at pigi. Upang makamit ang maximum na mga resulta sa pamamagitan ng masahe, mahalagang suriin sa panimula ang iyong diyeta pabor sa isang balanseng diyeta, isama sa pangangalaga ng mga espesyal na pampaganda at makisali sa aktibong sports.

Pagkatapos ng masahe

Isa sa pinakamahalagang tip ng eksperto pagkatapos ng masahe ay ang pag-inom ng mas maraming tubig! Ang balanse ng tubig ng katawan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa buhay ng tao, lalo na pagkatapos ng isang nakakarelaks at matinding proseso tulad ng masahe. Tinutulungan din ng tubig na mapataas ang joint mobility, na napakahalaga kung ang masahe ay nasa mga braso o binti. Pinipigilan ng tubig ang pamamaga at nakakatulong na mabawasan ang sakit 

Pagkatapos ng masahe, mahalagang manatiling mainit at komportable upang matulungan ang iyong katawan na gumaling. Huwag masyadong mabilis na palamigin ang iyong katawan pagkatapos ng masahe, lalo na kung kakatapos mo lang ng malalim na masahe o oil massage. Ito ay maaaring humantong sa mga spasms ng kalamnan at pananakit. Bigyang-pansin ang kaginhawahan ng iyong kapaligiran, siguraduhin na ang silid kung saan mo ginugugol ang iyong oras pagkatapos ng masahe ay sapat na mainit at komportable, kaya tinitiyak na ang iyong katawan at isip ay nakakarelaks at kalmado.

Pagkatapos ng masahe, ang katawan ay nananatili sa isang nakakarelaks na estado at ang mga kalamnan ay nasa isang mas malambot at mas sensitibong estado. Samakatuwid, hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkuha ng mainit na paliguan o shower sa mga unang ilang oras pagkatapos ng pamamaraan. Ang mainit na tubig at singaw ay nagpapataas ng temperatura ng katawan at nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, na maaaring humantong sa karagdagang presyon at pilay sa cardiovascular system. Bilang karagdagan, maaaring hugasan ng tubig ang langis ng masahe na nananatili sa balat nang ilang oras pagkatapos ng paggamot at nakakatulong na mapanatili ang mga resulta ng masahe.

Pagkatapos ng masahe, dapat mong bigyan ng oras ang iyong katawan upang magpahinga at makabawi. Iwasan ang pisikal na aktibidad dahil maaari itong makapinsala sa mga kalamnan na kaka-relax lang sa pamamagitan ng masahe. Kung ikaw ay madaling kapitan sa mga aktibidad sa palakasan, huwag makisali sa mga ito sa loob ng ilang oras pagkatapos ng paggamot. Dapat mo ring iwasan ang paggawa ng mabibigat na pisikal na paggawa o pagbubuhat ng mabibigat na bagay. Kung hindi mo maiwasan ang pagsusumikap, gumamit ng tamang pamamaraan upang maiwasan ang pinsala sa kalamnan.