Kızılötesi saunayı ne sıklıkla kullanmalısınız?

Orada’Saunada 20 dakika ter atmak gibisi yok. İşiniz bittiğinde kendinizi daha rahat ve dinlenmiş hissedeceksiniz ve kaloriler kas ağrılarını hafifletmeye ve genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmeye yardımcı olacak. Kas ağrılarını hafiflettiğini, uykuyu iyileştirdiğini ve rahatlamanıza yardımcı olduğunu iddia ediyor, kızılötesi saunalar vücutlarını ısıtmanın daha serin bir yolunu arayan insanlar için en iyi seçimdir. Kızılötesi saunaların sağlık açısından birçok faydası vardır. İşte bu trendi denemeden önce bilmeniz gereken her şey.

Kızılötesi sauna nedir?

Kızılötesi sauna, ısı üretmek için ışık kullanan bir saunadır. Bu tip saunaya bazen uzak kızılötesi sauna da denir. "Uzak", kızılötesi ışığın spektrumdaki konumunu belirtir. Normal saunalar havayı ısıtmak için ısı kullanır, bu da vücudu ısıtır. Kızılötesi saunalar ise çevredeki hava yerine doğrudan vücudunuzu ısıtır. Ayrıca buhar saunaları sıklıkla uykunuzu getirir. Ancak kızılötesi saunada vakit geçirdikten sonra kendinizi daha yenilenmiş ve enerjik hissedeceksiniz.

Kızılötesi saunalar, normal bir saunanın sıcaklığına dayanamıyorsanız mükemmeldir çünkü size daha düşük sıcaklıkta bir saunanın tüm avantajlarını sunarlar. Bu saunalar geleneksel saunalara göre daha konforlu ve rahatlatıcıdır. Kızılötesi sauna sıcaklıkları genellikle 110 ila 135 Fahrenheit (43,33 santigrat derece ila 57,22 santigrat derece) arasında değişir. Geleneksel bir saunada sıcaklık genellikle 150 ila 195 F (65,55 C ila 90,55 C) arasındadır.

Kızılötesi saunanın faydaları nelerdir?

Kızılötesi saunalar vücudu detoksifiye etmede geleneksel saunalara göre daha etkilidir çünkü kızılötesi ısı sadece cildin yüzeyini ısıtmak yerine vücut dokusuna nüfuz eder. Sonuç olarak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararlarına sahiptirler::

1. Daha iyi uyu

2. Gevşeme

3. Detoksifikasyon

4. Kilo ver

5. Kas ağrısını hafifletmek

6. Artrit gibi eklem ağrılarını hafifletin

7. Temiz ve sıkı bir cilt

8. Kan dolaşımını iyileştirin

9. Kronik yorgunluk sendromundan muzdarip insanlar için faydalıdır

Kızılötesi sauna güvenli midir?

Kızılötesi ışığın cilt katmanlarına nüfuz edebilmesi nedeniyle bazı kişiler kızılötesi sauna terapisinin güvenliğini sorgulayabilir. Kızılötesi saunalar tamamen güvenlidir. Aslında o kadar güvenli ki hastaneler yeni doğan bebekleri ısıtmak için benzer ısıtıcılar kullanıyor. Kızılötesi ışınlar doğanın bir parçasıdır ve yaşam için hayati öneme sahiptir. Tüm nesneler kızılötesi ısı yayar ve alır. İnsan vücudu uzak kızılötesi bantta kızılötesi ışınlar yayar ve alır. Bir anne ağrıyı hafifletmek için bebeğinin karnını ovuşturduğunda, iyileştirici etkiyi yaratan şey ellerinden yayılan kızılötesi ısıdır.

Bu tedaviyi kullanırken ciddi bir yan etki bildirilmemekle birlikte, sıcak bitkinliğine ve dehidrasyona yatkın olan küçük çocuklar ve yaşlı yetişkinler veya terleme yeteneklerini bozan ilaçlar alan kişiler için önerilmez. Elbette kızılötesi sauna terapisini denemeden önce olası tıbbi durumlarınız hakkında doktorunuzla konuşmayı unutmayın.

Kızılötesi saunada ne kadar kalınır?

Kızılötesi saunalarda yeniyseniz, saunada en fazla 10-15 dakika geçirerek başlamak ve ardından vücudunuz sıcağa alıştıkça bu süreyi yavaş yavaş artırmak en iyisidir. Bu, kızılötesi ısı terapisine istikrarlı ve güvenli bir giriş için vücudunuza kızılötesi ısı getirecektir. Her şeyde olduğu gibi alışmak zaman alır. Peki kızılötesi saunanın sağlığa faydalarını anlamak için seansınız ne kadar sürmelidir?

Dida Healthy, saunaya ilk defa girecek olanların yaklaşık 15 dakika kadar kalmalarını tavsiye ediyor. Vücudunuzun sürece alışması nedeniyle saunada 25-40 dakika içinde en iyi sonuçları alacaksınız. Kızılötesi saunalar en iyi 40 ila 55 santigrat derece arasındaki sıcaklıklarda kullanılır.

Ancak saunaya girmeden önce susuz kalmamanız gerektiğini unutmamak önemlidir, aksi takdirde dehidrasyon ve baş dönmesi gerçek bir risk haline gelebilir. Ayrıca saunada çok uzun süre kalmak dehidrasyona neden olabilir. Kızılötesi saunanızda yeterli sıvı yoksa 30 dakikadan fazla bir süre sonra kendinizi rahatsız hissetmeye başlayabilirsiniz.

Genel olarak bu, sağlıklı olduğunuzu, sıvı tükettiğinizi ve uzun süredir egzersiz yaptığınızı varsayar. Bu durumda kızılötesi saunamızda rahat olduğunuz sürece 35-45 dakikaya kadar daha uzun süre keyif yapabilirsiniz ki bu da dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli noktadır. Kızılötesi saunalar çok ısınabilir, bu nedenle uzun süre içeride kalmaya karar vermeden önce sıcaklıktan memnun olduğunuzdan emin olmak isteyeceksiniz. Son olarak genel sağlık, kızılötesi saunada ne kadar süre oturmanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olabilir. Isı nedeniyle kötüleşebilecek herhangi bir tıbbi durumunuz varsa kızılötesi ısı tedavisine başlamadan önce doktorunuzla konuşmak isteyeceksiniz.

Kızılötesi sauna kullanım sıklığı

Kızılötesi sauna kullanmanın sağlık açısından pek çok faydası vardır ancak kullanım sıklığı yaş, sağlık ve kişisel tercih gibi faktörlere bağlı olabilir. Aşağıda biz’Kızılötesi saunaların ne sıklıkta kullanılması gerektiğine bakacağım ve saunanızdan en iyi sonuçları nasıl alacağınıza dair bazı ipuçları vereceğim.

1. Günlük kullanım

Yeni başlayanlar 100-100 dakikada 20-30 dakikalık bir seansla başlayabilirler.130°F haftada bir kez ve yavaş yavaş haftada 2-3 defaya çıkar.

Ortalama bir kullanıcı haftada 2-3 kez aynı sıcaklık aralığında 45 dakikaya kadar egzersizin keyfini çıkarabilir.

Sporcular ve deneyimli kullanıcılar haftada 3-4 kez 60’ar dakikalık seansları 100 dereceye kadar yüksek sıcaklıklarda gerçekleştirebilirler. 140°F.

Ancak sauna öncesinde ve sonrasında bol su içmeli, vücudunuzu dinlemeli ve altta yatan bir sağlık sorununuz varsa önceden doktorunuza danışmalısınız. Eğer saunaya yeni başlıyorsanız yavaş başlayın ve vücudunuzu dinleyin. Vücudunuz alıştıkça antrenmanın sıklığını ve süresini kademeli olarak artırın.

2. Haftalık kullanım

Kızılötesi sauna terapisi, sağlık açısından birçok fayda sağlayabilecek güçlü bir doğal terapidir. Ancak kızılötesi sauna terapisinin etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için düzenli ve uygun şekilde kullanılması önemlidir. Aşağıda önerilen haftalık kullanım kuralları verilmiştir:

Yeni başlayanlar: Kızılötesi sauna terapisine yeniyseniz, her biri yaklaşık 10-15 dakika süren haftada 1-2 seansla başlayın. Sıcağa alıştıkça antrenman sürenizi kademeli olarak 20-30 dakikaya çıkarın.

Sıradan kullanıcılar: Sıradan kullanıcılar için haftada 3-4 kez, her seferinde 30-45 dakika süreyle kullanılması tavsiye edilir.

İleri Düzey Kullanıcılar: İleri düzey kullanıcılar saunayı günlük olarak bir saate kadar seanslar için kullanabilirler.

Her antrenmandan önce ve sonra susuz kalmamanız ve herhangi bir rahatsızlık belirtisi olup olmadığını anlamak için vücudunuzu dinlemeniz çok önemlidir. Kızılötesi sauna terapisinin sağlık hedeflerinizle tutarlı olduğundan emin olmak için önceden bir tıp uzmanına danışmanız önerilir.

3. Aylık kullanım

Kızılötesi sauna terapisi vücudu rahatlatmanın ve detoksifikasyonun harika bir yoludur, ancak ölçülü olarak kullanılmalıdır.—genellikle haftada bir veya iki kez.

Kızılötesi saunalar, vücuda nüfuz eden ve onu içten dışa ısıtan ısı üretmek için ışığı kullanır. Kızılötesi saunaların kan dolaşımını iyileştirmek, kan basıncını düşürmek ve kronik ağrıyı hafifletmek gibi sağlık açısından birçok faydası olsa da aşırı kullanımı dehidrasyon, aşırı ısınma ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi istenmeyen yan etkilere yol açabilir.

Kızılötesi saunayı kullanmanın güvenli ve etkili bir yolu, haftada bir veya iki kez 10-15 dakikalık seanslarla başlamak ve ihtiyaca göre süreyi ve sıklığı kademeli olarak artırmaktır. Bu’Her seans öncesinde, sırasında ve sonrasında bol sıvı tüketmeniz ve herhangi bir rahatsızlık belirtisi olup olmadığına dair vücudunuzu dinlemeniz önemlidir.

Seanslar arasında vücudun bu tür tedavilerden kurtulmak için zamana ihtiyacı olduğunu unutmayın. Bu, genel hidrasyon seviyelerinin eski haline getirilmesini içerir. Birkaç günde bir ara vererek vücudunuzun tamamen iyileşmesini de teşvik edebilirsiniz. Her gün kullanırsanız pek fazla fayda göremeyebilirsiniz ve dehidrasyon riskinizi artırabilirsiniz.