Masaj Neden İyidir?

Masaj doku ve organlar üzerinde mekanik ve refleks etki tekniklerinden oluşan terapötik bir yöntemdir. Elle veya özel aparatlar yardımıyla yapılır. Sağlığı iyileştirmenin doğal ve etkili bir yolu olarak kabul edilir. Masaj, vücudun yüzeyinde bulunan reseptörlere doğrudan, daha derin yapılara ise dolaylı olarak etki sağlar. Yorucu bir iş gününün ardından yorgunluğu ve gerginliği giderir, aşırı kiloya karşı koyar ve spor uygulamalarında aktif olarak kullanılan tedavi edici ve onarıcı önlemlerin bir bileşeni olarak görev yapar.

Masajın sizin için iyi olmasının nedenleri

Bir seansa katılmış olan herkes masajın faydalarını merak etmiş olmalıdır çünkü masaj sadece vücudu rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki birçok sürecin normalleşmesine de yardımcı olur. Belirli bir organa veya sisteme bağlı olarak masajın vücut üzerindeki etkisi belirli eylemlerle kendini gösterecektir. İşte masajın size faydaları:

Masaj kronik ağrıları en aza indirir

Sırt, boyun ve bel ağrısı, uzun süre bilgisayar başında veya araba direksiyonunda oturmak nedeniyle hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren kişilerin sık görülen müttefikleridir. Ağrıyı ortadan kaldırmaya çalışan birçok kişi, tam bir etkisi olmayan, ancak rahatsızlığı yalnızca birkaç saatliğine gideren ağrı kesiciler kullanır. Ağrıdan uzun süre kurtulmak ve genel durumu iyileştirmek için kullanılması tavsiye edilir. terapötik masaj

Terapötik masaj ağrıyı hafifletmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye ve kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olur. Bu masaj türü, osteokondroz, osteoartrit ve skolyoz gibi belirli hastalık ve durumların düzeltilmesinde kullanılır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirerek ve vücudun derin rahatlamasını sağlayarak yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir.

Antrenmandan sonra kaslara masaj yapın

Yoğun antrenmana her zaman güçlü kas gerginliği eşlik eder. Ancak etkiyi en üst düzeye çıkarmak için ısınmak yeterli değildir, bir dizi iyileşme prosedürünün uygulanması gerekir. Masaj ve ardından su tedavisi mükemmel bir çözümdür. Gerginliği azaltacak, ağrıyı en aza indirecek ve kasları daha hızlı onaracaktır.

Kas spazmları ve gerginlik ortadan kaldırılır, bu da ağrının azalmasına ve elastikiyet ve hareketliliğin yeniden kazanılmasına yol açar. Bu nedenle yaralanmaların tedavisinde ve ameliyat sonrası rehabilitasyonda özellikle önemlidir.

Masaj bağışıklığı artırmaya yardımcı olur

Hayati sistem ve organlardaki arızaları önlemek, onları tedavi etmekten daha iyidir. Hastalıkların vücudu ele geçirmesini önlemek için doğal mekanizmayı yani bağışıklığı güçlendirmek önemlidir. Masaj kan akışını ve lenf akışını iyileştirir. Bu, hücrelerin ve dokuların daha etkili beslenmesine katkıda bulunarak toksinlerin vücuttan atılmasını hızlandırır. Sonuç olarak şişliği azaltır ve metabolizmayı geliştirir.

Ayrıca doğru beslenme, aktif yaşam tarzı, kötü alışkanlıkların olmaması, yeterli uyku ve son olarak masaj ile bu kolaylaştırılır.

Masaj uyku kalitesini artırır

Kaliteli uyku, gün boyunca kendinizi iyi ve zinde hissetmenin önemli bir unsurudur. Bunu iyileştirmek ve uykusuzluktan kurtulmak için masaj kursuna gitmeye değer. Masaj sinir sistemini etkileyerek stresi azaltır ve psiko-duygusal dengeyi güçlendirir. Gerginliği azaltacak, kandaki stres hormonlarının seviyesini düşürecek ve insanın biyolojik saatini kontrol ettiği için serotonin üretimi yoluyla biyoritimlerin oluşmasına yardımcı olacaktır. Lavanta, papatya, selvi, sedir ağacı, portakal çiçeği çiçeği ve buhur gibi rahatlatıcı esansiyel yağlar masaj etkisini artırmaya yardımcı olabilir. Düzenli terapötik masaj seansları sinir gerginliğini azaltır ve derin rahatlamayı destekler.

Masaj baş ağrısını ortadan kaldırır

Baş ağrısı her zaman ciddi bir hastalığın belirtisi değildir. Genellikle boyun kaslarının aşırı gerilmesiyle ilişkilendirilir ve buna beyne giden zayıf kan akışı da eşlik eder. Ağrı kesici hap almak çözüm değil. Boyun ve omuzlara 30 dakikalık bir masaj yaptırmak en iyisidir. Şakak bölgesine ve kulak arkasındaki bölgeye hafif bir masaj da memnuniyetle karşılanır. Erken müdahalenin kronik ağrıya yol açabileceğini unutmamak önemlidir.

Masaj kilo kaybına katkıda bulunur

Masaj her derde deva olarak adlandırılamaz ancak kilo verme sürecine katkıda bulunur. Yoğun kas ısınması ve iyileşen kan mikrosirkülasyonu sayesinde metabolik süreçler önemli ölçüde iyileştirilir, metabolizma etkinleştirilir ve yağ hücrelerinin parçalanma süreci hızlandırılır. Ayrıca masaj selülit görünümünü azaltarak uyluk ve kalça bölgesindeki cildin daha pürüzsüz ve eşit olmasını sağlar. Masaj yoluyla maksimum sonuçlara ulaşmak için, diyetinizi dengeli bir diyet lehine temel olarak gözden geçirmeniz, özel kozmetik bakımına dahil etmeniz ve aktif sporlarla uğraşmanız önemlidir.

Bir masajın ardından

Masaj sonrası uzman tavsiyelerinden en önemlilerinden biri daha fazla su içmek! Özellikle masaj gibi rahatlatıcı ve yoğun bir süreçten sonra vücudun su dengesi insan yaşamında çok önemli bir rol oynar. Su ayrıca eklem hareketliliğini artırmaya da yardımcı olur; bu, masajın kollara veya bacaklara yapılması durumunda çok önemlidir. Su şişliği önler ve ağrının azalmasına yardımcı olur 

Masajdan sonra vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmak için sıcak ve rahat kalmak önemlidir. Özellikle derin bir masaj veya yağlı masaj yaptırdıysanız, masajın ardından vücudunuzu çok hızlı soğutmayın. Bu kas spazmlarına ve ağrıya yol açabilir. Çevrenizin rahatlığına dikkat edin, masaj sonrası vakit geçireceğiniz odanın yeterince sıcak ve konforlu olduğundan emin olun, bu sayede vücudunuzun ve zihninizin rahat ve sakin olmasını sağlayın.

Masaj sonrasında vücut rahatlamış durumda kalır ve kaslar daha yumuşak ve hassas bir duruma gelir. Bu nedenle uzmanlar işlemden sonraki ilk birkaç saatte sıcak banyo veya duş alınmasını önermiyor. Sıcak su ve buhar vücut ısısını artırır ve kan damarlarını genişletir, bu da kardiyovasküler sistem üzerinde ilave baskı ve zorlanmaya neden olabilir. Ayrıca su, tedaviden sonra saatlerce ciltte kalan masaj yağını temizleyebilir ve masaj sonuçlarının korunmasına yardımcı olur.

Masajın ardından vücudunuza dinlenmesi ve iyileşmesi için zaman tanımalısınız. Masajla yeni gevşetilen kaslara zarar verebileceğinden fiziksel aktiviteden kaçının. Spor aktivitelerine duyarlılığınız varsa, tedaviden sonra birkaç saat boyunca bunlarla meşgul olmayın. Ayrıca ağır fiziksel iş yapmaktan veya ağır şeyler kaldırmaktan da kaçınmalısınız. Efordan kaçınamıyorsanız kas hasarını önlemek için uygun tekniği kullanın.