ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق Sauna

ساغلاملىققا بولغان تونۇشىنىڭ ئېشىشى ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونانىڭ تەرەققىي قىلىشىنى ئىلگىرى سۈردى ، ھالبۇكى ، ئىنفىرا قىزىل نۇر ئېنېرگىيىسى بەدەندىكى سۇ مولېكۇلىلىرى تەرىپىدىن ئاسانلا سۈمۈرۈلۈپ ، ئۇلارنىڭ ئېنېرگىيىسىنى قويۇپ بېرىپ ، بەدىنىڭىزنىڭ زەھەرسىزلىنىشى ، تەرلىشى ۋە مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىدۇ. بۇ بىر نەچچە مۇھىم پايدىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدا ئالقىشقا ئېرىشتى. ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق سائۇنا ياخشىمۇ؟ بۇنى بىلىش ئۈچۈن ئوقۇڭ.

يىراق ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا دېگەن نېمە؟

ئالىملارنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئىنفىرا قىزىل نۇر بەدەننىڭ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن خىزمەت قىلالايدىكەن ، ئادەتتە ئۇلارنى دولقۇن ئۇزۇنلۇقىغا ئاساسەن ئۈچ چوڭ تۈرگە ئايرىشقا بولىدىكەن. A far infrared sauna بەدەننى قىزىتىش ۋە يادرولۇق ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن يىراق ئىنفىرا قىزىل دولقۇن ئىشلىتىدىغان ساۇنانىڭ بىر تۈرى 

ئەڭ يېقىن دولقۇن ئۇزۇنلۇقى ئۆز بەدىنىمىزگە ئوخشاش بولغاچقا ، ئىنفىرا قىزىل نۇر ئېنېرگىيىسى بەدەندىكى سۇ مولېكۇلىلىرى تەرىپىدىن ئاسانلا سۈمۈرۈلۈپ ، ئۇلارنىڭ ئېنېرگىيىسىنى قويۇپ بېرىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئىنتايىن تەبىئىي ، نورمال ۋە راھەت ھېس قىلىدۇ. كۆپ يىللاردىن بۇيان ، ئىنفىرا قىزىل نۇرنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن نۇرغۇن پايدىلارنى كۆرسىتىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى ، بۇ بىئاراملىقنى پەسەيتىش ۋە ئىششىقنى پەسەيتىش ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىش ۋە ھاياتىي كۈچنى ئاشۇرۇش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن تەبىئىي ۋە تاجاۋۇز قىلمايدىغان يول بىلەن تەمىنلىگەندىن بۇيان بارغانسىرى ئالقىشقا ئېرىشتى.

ئۇيقۇنىڭ ئىنفىرا قىزىل نۇردىن قانداق پايدىسى بار؟

ھەممىگە ئايانكى ، ئۇيقۇ بىزنىڭ بىلىش ئىقتىدارىمىزنى ، ئۈنۈمىمىزنى ۋە روھىي ساغلاملىقىمىزنى قوغداش ، شۇنداقلا تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كەيپىيات قالايمىقانلىشىش خەۋىپىگە تاقابىل تۇرۇشتا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. دۆلەتلىك تېببىي كۇتۇپخانا ئېلان قىلغان تەتقىقاتقا قارىغاندا ، ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا ئارقىلىق داۋالاش ئاستا خاراكتېرلىك ھارغىنلىق ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىنىڭ ئالامەتلىرىنى پەسەيتىپ ، بەدەندىكى ھورموننىڭ مىقدارىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرەلەيدىكەن ، شۇڭا تېخىمۇ ياخشى سۈپەتلىك ئۇيقۇ بىلەن تەمىنلەيدىكەن ، چۈنكى ئۇ ئىسسىقلىق تارقىتىشنى ياخشىلاش ۋە ئىلگىرى سۈرۈش رولىنى ئوينايدىكەن. پاراسىمپاتىك ئاكتىپلاش ھالىتى. ئۇ ھەتتا مېلاتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى جانلاندۇرالايدۇ ، بۇ ھورمون مېڭىگە ئۇخلايدىغان ۋاقىتنىڭ سىگنالىنى بېرىدۇ.

ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا قانداق قىلىپ تېخىمۇ ياخشى سۈپەتلىك ئۇخلىشىمغا ياردەم بېرەلەيدۇ؟

ئۇخلاشتىن ئىلگىرى ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونانىڭ ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ياردىمى بولۇشىدىكى سەۋەب ئاساسلىقى تۆۋەندىكى نۇقتىلاردۇر:

• بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەش: ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا قويۇپ بەرگەن چوڭقۇر سىڭىپ كىرىش ئىسسىقلىقى مۇسكۇل ۋە بوغۇملارغا چوڭقۇرلاپ نۇرغۇن ساغلاملىققا پايدىلىق ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئۇ چوڭقۇر ئۇخلاشتا ئىنتايىن مۇھىم بولغان بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەشتە ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.
• بوشىشىشنى ياخشىلاش: ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىش ، قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش ۋە زېھنىنى تىنىچلاندۇرۇش ئارقىلىق بوشىشىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، چۈنكى جىددىيلىشىش ۋە ئاغرىش مۇسكۇللىرى ئۇيقۇ سۈپىتىگە پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ ، ئەمما ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق مۇسكۇللار مۇسكۇلىڭىزغا چوڭقۇر سىڭىپ كىرىپ ، تىنچلاندۇرىدۇ. ھەمدە بەدەننىڭ تۇغما ئەسلىگە كەلتۈرۈش مېخانىزمىنى قوزغىتىش. شۇڭلاشقا ، ئەگەر سىز مۇسكۇللار ئاغرىش سەۋەبىدىن سۈپەتلىك ئۇيقۇنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز ، ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش بولۇشى مۇمكىن.
• ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ياخشىلىنىشى: ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا ئارقىلىق داۋالاشنىڭ ئۇيقۇنى تەڭشەيدىغان ھورمون مېلاتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىش مىقدارىنى ئاشۇرىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى ، بۇ تېخىمۇ ئارام ۋە ياشنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ.
• بېسىمنى يەڭگىللىتىش: ھازىر نۇرغۇن كىشىلەر قىلالايدۇ’t بېسىم سەۋەبىدىن ياخشى ئۇخلاش ، ئادەتتە ئاستا خاراكتېرلىك بېسىم كورتىزولنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ ، ئەمما ، ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونانىڭ داۋالاش ئىللىقلىقى بىلەن كورتىزولنىڭ مىقدارىنى تەڭشىگىلى ۋە ئۈنۈمى ئۇزۇنغا سوزۇلىدۇ ، شۇڭا ئەگەر سىزدە بار ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا ، تېخىمۇ ياخشى ئۇخلايسىز.
• يۈرەك رىتىمىنى تۆۋەنلىتىش: كىشىلەر غەلىبە قىلدى’t يۇقىرى يۈرەك سوقۇشى بىلەن ياخشى ئۇخلاڭ ، ھالبۇكى يىراق ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا كەچلىك تەردە يۈرەك سوقۇشىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، شۇڭا سىزگە ياخشى ئۇخلاش ناھايىتى ياخشى.
• ئۇيقۇسىزلىقنى پەسەيتىش: تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا نەپەس يولى ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ، ياللۇغنى ئازايتىش ۋە ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق ئۇيقۇسىزلىق ئالامەتلىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدىكەن.
• ئارام ئېلىشقا ياردەم بېرىش: بىر يۈزلىنىش ئەگەر ئازادە ھالەتتە تېز ئۇخلاش. 30 مىنۇتلۇق يىغىن قان تومۇر ۋە تەر تۆشۈكچىلىرىڭىزنى كېڭەيتىش ، بەدىنىڭىزنى تىنىچلاندۇرۇش ھالىتىگە قىزىقتۇرۇش رولىغا ئىگە بولىدۇ ، شۇڭا تېخىمۇ ئاسان ئۇخلىيالايسىز 

خۇلاسىلىگەندە ، ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا ئارقىلىق داۋالاشنىڭ بوشىشىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ، بېسىمنى تۆۋەنلىتىش ، ساغلام ئۇخلاش ئادىتىنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش قاتارلىقلار كۆرسىتىلدى ، بۇ ساغلاملىقنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك پايدىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئۇخلاش ئۈچۈن Saunas نىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى

ھازىر ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ئۇخلاشتىن بۇرۇنقى ساونلارنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ياردىمى بولىدىغانلىقىنى بىلدۇق ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن سائۇنانىڭ ئۈنۈمىنى ئەڭ يۇقىرى چەكتە قانداق قىلالايمىز؟ تۆۋەندىكى كۆرسەتمىلەرگە مۇراجىئەت قىلسىڭىز بولىدۇ:

• سائۇنا ۋاقتىڭىزنىڭ ۋاقتى: ئۇخلاشتىن ئاز دېگەندە بىر سائەت بۇرۇن ساونا ئولتۇرۇشىڭىزنى پىلانلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، بۇنداق بولغاندا بەدىنىڭىزنىڭ ياخشى ئۇخلاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان ساونادىن كېيىن سوۋۇغۇدەك ۋاقتىڭىز بولىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، بەدەن يادرولۇق تېمپېراتۇرىغا قايتىپ كېلىدۇ ، شۇڭا تېخىمۇ ياخشى ئۇخلىيالايسىز 
• ۋاقتىدا سۇ تولۇقلاش: سائۇنانىڭ ئالدى-كەينىدە سۇ ئىچىش تولىمۇ مۇھىم. سائۇنا يىغىنىدىن بۇرۇن سۇ تولۇقلاش يىغىن جەريانىدا سۇسىزلىنىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، شۇڭا تېخىمۇ ياخشى ئۇخلىيالايسىز.
• تېمپېراتۇرىنى ئوتتۇراھال ساقلاڭ: سائۇنادا بەدىنىڭىزنى قىزىتىپ قويماڭ. ئەكسىچە ، تېمپېراتۇرا 140- ئارىلىقىدا ئوتتۇراھال ساقلاڭ150°F ، شۇڭا سىز تېخىمۇ ئۇزاق ۋاقىت ئولتۇرالايسىز.
• ئىسپىرت ۋە كوففېئىندىن ساقلىنىڭ: ساونا ئولتۇرۇشىدىن كېيىن ئىسپىرت ۋە كوففېئىننى ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ ، چۈنكى ئۇ سىزنىڭ ئۇيقۇڭىزنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
• يۇيۇنۇڭ: سائۇنا ئولتۇرۇشىدىن كېيىنلا سوغۇق يۇيۇنسىڭىز ، بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزنى تەڭشەپ ، ياخشى ئۇخلاشنى ئىلگىرى سۈرگىلى بولىدۇ 
• باشقا ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈڭ: يۇيۇنۇش ياكى چوڭقۇر نەپەسلىنىش قاتارلىق باشقا ئارام ئېلىش ئۇسۇللىرى بىلەن ساونا ئىشلىتىشنى ياخشى ئۇخلاشنى ئىلگىرى سۈرگىلى بولىدۇ.

بىر سۆز بىلەن ئېيتقاندا ، ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق سائۇنا ھەر خىل مەنپەئەتلىرى سەۋەبىدىن ھەر ساھە كىشىلىرى تەرىپىدىن كەڭ تارقالغان. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز تۇنجى ئىشلەتكۈچى بولسىڭىز ، تۆۋەندىكى ئامىللارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ئالدى بىلەن ، كۆپرەك سۇ ئىچىپ ، يېنىكلىكتىن ساقلىنىڭ. ئەگەر مۇمكىن بولسا ، ئەڭ تۆۋەن تېمپېراتۇرا تەڭشىكىنى تاللاڭ ، ئۇنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى تەكشۈرۈڭ. ھادىسە يۈز بېرىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن قىسقا يىغىندىن باشلاڭ. ئەلۋەتتە ، تەجرىبىڭىزنى تېخىمۇ خۇشال قىلىش ئۈچۈن ، دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە كەلسىڭىز ، ھەتتا تېلېفونىڭىزنى ئېلىپ مۇزىكا ئاڭلىيالايسىز 

شۇنداقتىمۇ ، گەرچە ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق سائۇنانىڭ نۇرغۇن پايدىلىق تەرەپلىرى بولسىمۇ ، ئەمما بەك يىراقلاپ كېتىش يېتەرلىك يىراققا بارمىغاندەك ناچار ، شۇڭا دون’ئەگەر سوئالىڭىز بولسا ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچىگە مۇراجىئەت قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ