ئىنفرا قىزىل نۇرلۇق Sauna چېنىقىشتىن ئىلگىرى ياكى كېيىن

ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق فىزىكا داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە فىزىكىلىق داۋالاش ، تەنھەرىكەتچىلەرنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە بەزى كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ساھەسىدە كەڭ قوللىنىلىدۇ ، چۈنكى ئۇنىڭ ياردىمى بىلەن تاشقى مۇھىتنىڭ تەسىرىگە يېتەرلىك قان تومۇر ئىنكاسىنى قولغا كەلتۈرگىلى بولىدۇ. ئەمما ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونانى ئىشلىتىشمۇ كونكرېت. يېقىندىن بۇيان ، كىشىلەر چېنىقىشتىن ئىلگىرى ياكى كېيىن ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا ئىشلىتىشنىڭ ياخشى ياكى ئەمەسلىكى توغرىسىدا مۇنازىرىلەشتى ، بۇ سوئالنىڭ جاۋابى.

ئىنفرا قىزىل نۇرلۇق Sauna چېنىقىشتىن ئىلگىرى ياكى كېيىن ياخشىمۇ؟ 

كىشىلەر ھەمىشە سوئالنى سورايدۇ: قىزىق بولسا كېرەك infrared sauna چېنىقىشتىن ئىلگىرى ياكى كېيىن قىلىش كېرەكمۇ؟ بۇنىڭ جاۋابى: ئۇ سىزنىڭ نېمىگە ئېرىشمەكچى بولغانلىقىڭىزغا باغلىق. ئەلۋەتتە ، بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىڭىزنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ھەر قېتىملىق چېنىقىشتىن ئىلگىرى ۋە كېيىن قىلىدىغان بىر قانچە ۋەزىپىڭىز بولۇشى مۇمكىن.

چېنىقىشتىن بۇرۇن ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا ئىشلىتىپ مۇسكۇلىڭىزنى قىزىتىپ ئارام ئالسىڭىز بولىدۇ. سائۇنانىڭ ئىسسىقلىقى مۇسكۇلىڭىزنى قىزىتىش ۋە بوشاشتۇرۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. نۇرغۇن تەنھەرىكەتچىلەر چېنىقىشتىن بۇرۇن بەدەن قىزىتىشنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە قىسقا مۇنچا ئولتۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئەلۋەتتە ، چېنىقىشتىن كېيىن ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساوناغا سەكرىسىڭىز ، ھەقىقىي پايدا قولغا كېلىدۇ. چېنىقىشتىن كېيىنكى بەدەن قىزىتىش سىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىڭىزنى تېزلىتىدۇ ۋە چېنىقىشنىڭ پايدىسىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزىدۇ. سائۇنانىڭ ئىسسىقلىقى بەدىنىڭىزگە ئاجايىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ ، بولۇپمۇ چېنىقىشتىن كېيىن. كۈچلۈك ئىسسىقلىق ئاغرىقنى پەسەيتىش ، مۇسكۇللارنى بوشىتىش ۋە ئەسلىگە كېلىشنى تېزلىتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. بۇ ئاجايىپ راھەت ، شۇڭا ئۆزىڭىزنىمۇ قالتىس ھېس قىلىسىز.

چېنىقىشتىن بۇرۇن ساونا ئېلىشنىڭ پايدىسى ۋە خەتىرى

چېنىقىشنى باشلىماقچى بولغاندا ، ئادەتتە ئالدى بىلەن بەدەن قىزىتىش مۇۋاپىق. ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق مۇنچا سىزنى ئىسسىق تۇتۇشقا ياردەم بېرىدۇ. چېنىقىشتىن ئىلگىرى ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا ئىشلىتىشنىڭ مەلۇم پايدىسى بار ، ئەمما ئويلىنىشقا تېگىشلىك بەزى خەتەرلەرمۇ بار.

پايدىلىنىش

بۇ ئاستا-ئاستا بەدىنىڭىزنى ئارام ئېلىش ھالىتىدىن بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ، خىزمەت مۇسكۇلىڭىزغا قان ئېقىش ۋە يۈرەك رىتىمىنى ئاستا-ئاستا يۇقىرى كۆتۈرۈش ئارقىلىق چېنىقىشقا تەييار ھالەتكە يۆتكەيدۇ. بۇنداق قىلغاندا ، خىزمەت مۇسكۇلىڭىز تېخىمۇ كۆپ ئوكسىگېنغا ئېرىشىدۇ ، بۇ ئېنېرگىيە ھاسىل قىلىشقا موھتاج ، ئىش باشلىغاندىن كېيىن چېنىقىشىڭىز سەل ئاساندەك قىلىدۇ.

نەزەرىيە جەھەتتىن ، ئەنئەنىۋى ياكى ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا قاتارلىق ئىسسىق مۇھىتتا ۋاقىت ئۆتكۈزۈش ئارقىلىق ئوخشاش ئىسسىنىش ئۈنۈمىگە ئېرىشكىلى بولىدۇ. بۇ يەرلەردە بەدەن تېمپېراتۇرىڭىز ئۆرلەپ ، قان تومۇرلىرىڭىز كېڭىيىپ ، ئايلىنىشنى ياخشىلاپ ، تېرىڭىزگە قان ئايلىنىشنى ئاشۇرىدۇ ، بۇ سىزنىڭ سوغۇققان بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ئەڭ ياخشىسى ، بەدەن قىزىتىش ھەرىكەتكە قاتناشقان بارلىق مۇسكۇللارنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاكتىپلاشتۇرىدىغان ھەرىكەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى كېرەك. مەسىلەن ، ئەگەر سىز 5K ئىجرا قىلماقچى بولسىڭىز ، مېڭىشنى باشلاشتىن بۇرۇن تۇراقلىق پەي مۇسكۇلى ، چوڭ يېلىم مۇسكۇلى ، داس بوشلۇقى ۋە تۆت چاسانى ئاكتىپلاشتۇرىدىغان سىلىق ھەرىكەت قىلىشىڭىز كېرەك.

ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساۇنا ھەرىكەتچان قىزىتىشنى باشتىن كەچۈرۈپ ، بۇ ئاكتىپلاش ئەندىزىسىنى تېخىمۇ كۈچلۈك نەشرىگە تەقلىد قىلدى. بىزگە مەلۇمكى ، بۇ زەخىملىنىش خەۋپىنى ئازايتىپلا قالماي ، يەنە نېرۋا مۇسكۇلى ئۈنۈمىگە ياردەم بېرىدۇ.

خەتەر

چېنىقىشتىن بۇرۇن ساونا ئىشلىتىشنىڭ ئەڭ چوڭ بىخەتەرلىك خەۋىپىنىڭ بىرى سۇسىزلىنىش. بىز بىلىمىز ، چېنىقىش سىزنى سۇسىزلاندۇرىدۇ ، چۈنكى بىز كۆپىنچە چېنىقىش جەريانىدا تەرلەيمىز ، تېمپېراتۇرا ، مۇھىت ۋە سىز قىلىۋاتقان چېنىقىشنىڭ ئوخشىماسلىقىغا ئاساسەن. شۇڭا سىز ئاللىقاچان ساونادا تەرلەشكە باشلىغاندا سۇسىزلىنىشقا مايىل بولىسىز.

ساونا ئولتۇرۇشىڭىزدىن كېيىن سۇ تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى مۇۋاپىق تولۇقلىغانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساوناغا كىرىشتىن ئىلگىرى ۋە كېيىن بەدەن ئېغىرلىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ ، ئاندىن بۇ مىقداردىكى سۇنى تولۇقلاڭ. مەسىلەن ، ئەگەر سىز ساونادا 1 كىلوگىرام تەرنى يوقىتىپ قويسىڭىز ، ئىش تامام بولغاندا 1.5 لېتىر سۇ ئىچىڭ. مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ھەرىكەتلىنىشى ۋە چېنىقىشىڭىزغا تەييارلىق قىلىشى ئۈچۈن چېنىقىش.

چېنىقىشتىن كېيىن ساونا ئېلىشنىڭ پايدىسى ۋە خەتىرى

قانداقلا بولمىسۇن ، ئېغىر جىسمانىي كۈچ سەرپ قىلغاندىن كېيىنلا ئىنفىرا قىزىل نۇرنى زىيارەت قىلىش بىخەتەرلىك نۇقتىسىدىن ئويلىنىشقا تېگىشلىك مەسىلە. ئۇنىڭدىكى ئاساسلىق سەۋەب بولسا ، سالامەتلىكنىڭ يەككە ھالىتى ۋە ئورگانىزمنىڭ سىرتقى تېمپېراتۇرىدا چوڭقۇر چۈشۈشكە تەييارلىقى. بەزى كىشىلەر يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقى يېتەرلىك بولمىغاچقا ، ئاساسىي چېنىقىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان جاپالىق چېنىقىشتىن كېيىن ، ساونا بىلەن چەكلەنگەن بولۇشى مۇمكىن (بۇ پەقەت بىرلا ئامىل). ئەگەر سىزنىڭ ساوناغا بولغان ئىنكاسىڭىز ئومۇمەن نورمال بولسا ، ئۇنداقتا كۈچلۈك بەدەن چېنىقتۇرغاندىن كېيىنلا ئىنفىرا قىزىل نۇرنى زىيارەت قىلىڭ ، بولۇپمۇ سىز يەنىلا چېنىقىش ئۆيىدە يېڭى ئۆگەنگەن بولسىڭىز. – بۇ پايدىلىق پىكىر بولۇپلا قالماستىن ، ئەمەلىيەتتە ئاتالمىش ​​مۇسكۇللارنىڭ سۇنۇشىدىن ئاغرىق سېزىمىنى پەسەيتىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى. ئەلۋەتتە ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بەزى خەتەرلەر بار.

پايدىلىنىش

مۇسكۇل تالاسىنىڭ يېڭىلىنىشىدا بىر ھەسسە يېقىنلىشىدۇ ، چۈنكى ئۇلارنىڭ قان بىلەن تەمىنلىنىشى ئاشىدۇ. قان تومۇرلار ئوخشىمىغان ئىككى خىل غىدىقلاشنى قوبۇل قىلىدۇ. بىرىنچىدىن ، سىز ئۇلارنى ماشىنىلارغا سۈزۈش ئارقىلىق كېڭەيتىسىز ، ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونادا ئۇلار كېڭىيىدۇ ، چۈنكى ئۇلار تېخىمۇ تېز قان ئايلىنىشى كېرەك. نەتىجىدە ، ئۇلارنىڭ تاملىرى تېخىمۇ ساغلام ۋە چىداملىق بولىدۇ.

خىمىيىلىك جەھەتتىن ئېلىپ ئېيتقاندا ، چېنىقىش ئۆيىدىن كېيىنكى سائۇنا بەدەندىكى سۈت كىسلاتاسىنى چىقىرىپ تاشلايدۇ ، ئۇنىڭ سۈت بېزى ئەتىسى مۇسكۇل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇزغۇچى ھورمون كورتىزول نېيتراللاشتۇرۇلغان. ئۇنىڭدىن باشقا ، بەدەندە ئېندورفىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى بار ، ئىنفىرا قىزىل نۇردىن كېيىن ، بۇنداق ئېسىل بەختلەر كۆرۈلىدۇ.

سائۇنادىكى جانلىقلارنىڭ ئىسسىپ كېتىشى تېرە ئاستىدىكى ياغنى يوقىتىش جەريانىغا ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىدۇ – يۇقىرى تېمپېراتۇرا ۋە مېتابولىزمنىڭ تېزلىشىشى بەدەندىكى ھەددىدىن زىيادە ماينىڭ چىقىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

خەتەر

ئالدى بىلەن ، يۇقىرى قان بېسىم بىمارلىرى. چېنىقىشتىن كېيىن تېمپېراتۇرىنىڭ ئۆزگىرىشى قان بېسىمنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. پەرھىز تۇتقان ياخشى. ساۇناغا بارماڭ.

تېرە مەسىلىسىمۇ ئەنئەنىۋى ۋە ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونادىن ساقلىنىشنىڭ سەۋەبى. بولۇپمۇ ئېكېما ياكى ماينىڭ ئېشىپ كېتىشىگە كەلسەك.

ئۇسسۇزلۇق تۇيغۇسىنىڭ كۈچىيىشى گەرچە ئۇسسۇزلۇقتىن ھېچقانداق كېسەللىك بولمىسىمۇ ، بەدىنىڭىزنى قىزىتىشقا بىۋاسىتە قارشى تۇرۇشتۇر. چېنىقىشتىن تەر چىقىپ نەملىك چىقىپلا قالماي ، قالغانلىرى ھەقىقىي مەنىدە پارغا ئايلىنىدۇ! ئەڭ ياخشىسى ساوناغا بارماڭ.

Sauna نى چېنىقىش بىلەن بىرلەشتۈرۈش ياخشى پىكىرمۇ؟

بىر مۇنچا زىيارەت قىلغاندا چېنىقىش ياخشى ئەمەس. ساونا ئىستېمال قىلغاندا ، بەدەن تېمپېراتۇرىڭىز ئۆرلەپ ، يۈرەك سوقۇشىڭىز ئاشىدۇ. بىرلا ۋاقىتتا چېنىقىش يۈرەككە زىيان سالىدۇ ۋە خەتەر پەيدا قىلىدۇ. ئەنئەنىۋى ياكى ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا ئىشلەتكەندە ، جىم ئولتۇرۇش ياكى جىم ئولتۇرۇشقا ماس كېلىدۇ ، ھەر قانداق چېنىقىشقا بولمايدۇ. سونىك تەۋرىنىش يېرىم ساونا ئىشلەپچىقارغان Dida Healthy پەقەت بىر زىيارەتچىنىڭ ئولتۇرۇپ ھۇزۇرلىنىشىغا يول قويالايدۇ ، زىيارەتچىلەر ساونادا چېنىقىدىغان ئەھۋالدىن ساقلىنالايدۇ. بەدەندە كېسەللىك ياكى ئالدىنى ئېلىش دورىلىرى بولغاندا ، چوقۇم ساوناغا بېرىشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇردىن مەسلىھەت سورىشىڭىز كېرەك.