مساج کیوں اچھا ہے؟

مالش کرنا ایک علاج کا طریقہ ہے، جو ٹشوز اور اعضاء پر مکینیکل اور اضطراری عمل کی تکنیکوں کا ایک مجموعہ ہے۔ یہ ہاتھ سے یا خصوصی آلات کی مدد سے کیا جاتا ہے۔ یہ صحت کو بہتر بنانے کا قدرتی اور موثر طریقہ سمجھا جاتا ہے۔ مساج جسم کی سطح پر واقع ریسیپٹرز پر اور بالواسطہ طور پر گہری ساختوں پر براہ راست اثر فراہم کرتا ہے۔ یہ دن بھر کے تھکا دینے والے کام کے بعد تھکاوٹ اور تناؤ کو دور کرتا ہے، اضافی وزن کا مقابلہ کرتا ہے اور کھیلوں کی مشق میں فعال طور پر استعمال ہونے والے علاج اور بحالی کے اقدامات کے جزو کے طور پر کام کرتا ہے۔

اسباب مساج آپ کے لیے اچھے ہیں۔

ہر وہ شخص جس نے کبھی کسی سیشن میں شرکت کی ہو، ضرور مساج کے فوائد کے بارے میں سوچا ہوگا، کیونکہ اس سے نہ صرف جسم کو سکون ملتا ہے، بلکہ جسم میں بہت سے عمل کو معمول پر لانے میں بھی مدد ملتی ہے۔ کسی خاص عضو یا نظام پر منحصر ہے، جسم پر مساج کا اثر خود کو بعض اعمال میں ظاہر کرے گا. آپ کے لیے مساج کے فوائد یہ ہیں۔:

مساج دائمی درد کو کم کرتا ہے۔

کمر، گردن اور پیٹھ کے نچلے حصے میں درد ان لوگوں کے اکثر حلیف ہوتے ہیں جو کمپیوٹر پر یا گاڑی کے پہیے کے پیچھے طویل عرصے تک بیٹھے رہنے کی وجہ سے غیر فعال طرز زندگی گزارتے ہیں۔ درد کو ختم کرنے کی کوشش کرتے ہوئے، بہت سے لوگ درد کش ادویات کا استعمال کرتے ہیں، جس کا مکمل اثر نہیں ہوتا، لیکن صرف چند گھنٹوں کے لیے تکلیف دور ہوتی ہے۔ طویل عرصے تک درد سے چھٹکارا حاصل کرنے اور مجموعی حالت کو بہتر بنانے کے لئے، اسے استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے علاج مساج

علاج سے متعلق مساج درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور پٹھوں کے تناؤ کو دور کرتا ہے۔ اس قسم کا مساج بعض بیماریوں اور حالات جیسے کہ اوسٹیوکونڈروسس، اوسٹیوآرتھرائٹس اور سکولیوسس کو درست کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنا کر اور جسم کے گہرے آرام کو فروغ دے کر زندگی کے معیار کو بھی نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔

ورزش کے بعد پٹھوں کی مالش کریں۔

شدید تربیت ہمیشہ پٹھوں کے مضبوط تناؤ کے ساتھ ہوتی ہے۔ تاہم، اثر کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے، یہ گرم کرنے کے لئے کافی نہیں ہے، یہ بحالی کے طریقہ کار کے پورے سیٹ کو لے جانے کے لئے ضروری ہے. پانی کی صفائی کے بعد مساج ایک بہترین حل ہے۔ یہ تناؤ کو دور کرے گا، درد کو کم کرے گا، اور پٹھوں کو تیزی سے بحال کرے گا۔

پٹھوں کی کھچاؤ اور تناؤ ختم ہو جاتا ہے، جس سے درد میں کمی اور لچک اور نقل و حرکت کی بحالی ہوتی ہے۔ لہذا، سرجری کے بعد زخموں کے علاج اور بحالی میں یہ خاص طور پر اہم ہے.

مساج قوت مدافعت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

اہم نظاموں اور اعضاء میں خرابی کو روکنا ان کے علاج سے بہتر ہے۔ بیماریوں کو جسم پر قبضہ کرنے سے روکنے کے لیے ضروری ہے کہ قدرتی طریقہ کار یعنی قوت مدافعت کو مضبوط کیا جائے۔ مساج خون کے بہاؤ اور لمف کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے۔ یہ خلیات اور بافتوں کی زیادہ موثر غذائیت میں حصہ ڈالتا ہے، جسم سے زہریلے مادوں کے اخراج کو تیز کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، یہ سوجن کو کم کرتا ہے اور میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے.

اس کے علاوہ، یہ مناسب غذائیت، فعال طرز زندگی، بری عادتوں کی غیر موجودگی، مناسب نیند اور آخر میں، مساج کی طرف سے سہولت فراہم کی جاتی ہے.

مساج نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔

معیاری نیند دن کے وقت اچھی اور چوکنا محسوس کرنے کا ایک لازمی پہلو ہے۔ اسے بہتر بنانے اور بے خوابی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے، یہ ایک مساج کورس لینے کے قابل ہے. مساج اعصابی نظام کو متاثر کرتا ہے، تناؤ کو کم کرتا ہے اور نفسیاتی جذباتی توازن کو مضبوط کرتا ہے۔ یہ تناؤ کو دور کرے گا، خون میں تناؤ کے ہارمونز کی سطح کو کم کرے گا اور سیروٹونن کی پیداوار کے ذریعے بائیو ریتھمز قائم کرنے میں مدد کرے گا، کیونکہ یہ انسانی حیاتیاتی گھڑی کو کنٹرول کرتا ہے۔ لیوینڈر، کیمومائل، صنوبر، دیودار کی لکڑی، نیرولی اور لوبان جیسے ضروری تیلوں کو آرام دینے سے مساج کے اثر کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ باقاعدگی سے علاج کے مساج سیشن اعصابی تناؤ کو دور کرتے ہیں اور گہری آرام کو فروغ دیتے ہیں۔

مساج سر درد کو ختم کرتا ہے۔

سر درد ہمیشہ سنگین بیماری کی علامت نہیں ہوتا۔ ان کا تعلق اکثر گردن کے پٹھوں کے بڑھنے سے ہوتا ہے، جس کے ساتھ دماغ میں خون کا بہاؤ کم ہوتا ہے۔ درد کی گولیاں لینا اس کا جواب نہیں ہے۔ گردن اور کندھوں کا 30 منٹ کا مساج کرنا بہتر ہے۔ عارضی زون اور کانوں کے پیچھے والے حصے کی ہلکی مالش بھی خوش آئند ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ قبل از وقت مداخلت دائمی درد کا باعث بن سکتی ہے۔

مساج وزن کم کرنے میں معاون ہے۔

مساج کو علاج نہیں کہا جا سکتا، لیکن یہ وزن کم کرنے کے عمل میں حصہ ڈالتا ہے۔ پٹھوں کی شدید گرمی اور بہتر خون کے مائکرو سرکولیشن کی بدولت، میٹابولک عمل میں نمایاں بہتری آتی ہے، میٹابولزم چالو ہوتا ہے، اور چربی کے خلیوں کو تقسیم کرنے کا عمل تیز ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، مساج سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو کم کرتا ہے، رانوں اور کولہوں کی جلد کو ہموار اور مزید ہموار بناتا ہے۔ مساج کے ذریعے زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لیے ضروری ہے کہ متوازن غذا کے حق میں اپنی خوراک کا بنیادی طور پر جائزہ لیں، خصوصی کاسمیٹکس کی دیکھ بھال میں شامل ہوں اور فعال کھیلوں میں مشغول ہوں۔

ایک مساج کے بعد

مساج کے بعد سب سے اہم ماہر ٹپس میں سے ایک یہ ہے کہ زیادہ پانی پیا جائے! جسم کا پانی کا توازن انسانی زندگی میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، خاص طور پر مساج جیسے آرام دہ اور شدید عمل کے بعد۔ پانی جوڑوں کی نقل و حرکت کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے، جو کہ بہت ضروری ہے اگر مساج بازوؤں یا ٹانگوں پر ہو۔ پانی سوجن کو روکتا ہے اور درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ 

مساج کے بعد، آپ کے جسم کی بحالی میں مدد کے لیے گرم اور آرام دہ رہنا ضروری ہے۔ مساج کے بعد اپنے جسم کو بہت جلد ٹھنڈا نہ کریں، خاص طور پر اگر آپ نے ابھی گہرا مالش یا تیل کی مالش کی ہو۔ یہ پٹھوں میں کھچاؤ اور درد کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنے اردگرد کے آرام پر توجہ دیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ جس کمرے میں آپ مساج کے بعد اپنا وقت گزارتے ہیں وہ کافی گرم اور آرام دہ ہو، اس طرح یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا جسم اور دماغ پر سکون اور پرسکون ہے۔

مساج کے بعد جسم آرام دہ حالت میں رہتا ہے اور پٹھے نرم اور زیادہ حساس حالت میں ہوتے ہیں۔ لہذا، ماہرین طریقہ کار کے بعد پہلے چند گھنٹوں میں گرم غسل یا شاور لینے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ گرم پانی اور بھاپ جسم کے درجہ حرارت کو بڑھاتے ہیں اور خون کی شریانوں کو پھیلاتے ہیں، جس سے قلبی نظام پر اضافی دباؤ اور تناؤ پیدا ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، پانی مساج تیل کو دھو سکتا ہے جو علاج کے بعد گھنٹوں تک جلد پر رہتا ہے اور مساج کے نتائج کو محفوظ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

مساج کے بعد، آپ کو اپنے جسم کو آرام اور صحت یاب ہونے کا وقت دینا چاہیے۔ جسمانی سرگرمی سے پرہیز کریں کیونکہ یہ ان پٹھوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے جو ابھی مساج سے آرام دہ ہوئے ہیں۔ اگر آپ کھیلوں کی سرگرمیوں کے لیے حساس ہیں، تو علاج کے بعد کئی گھنٹوں تک ان میں مشغول نہ ہوں۔ آپ کو بھاری جسمانی مشقت کرنے یا بھاری چیزیں اٹھانے سے بھی گریز کرنا چاہیے۔ اگر آپ مشقت سے بچ نہیں سکتے تو پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچنے کے لیے مناسب تکنیک کا استعمال کریں۔