Infraqizil saunadan qanchalik tez-tez foydalanish kerak?

Bu oy’s saunada 20 daqiqa terlash kabi narsa emas. Tugatganingizdan so'ng, siz o'zingizni yanada xotirjam va xotirjam his qilasiz va kaloriyalar mushaklarning og'rig'ini engillashtirishga va umumiy salomatlik va farovonligingizni yaxshilashga yordam beradi. Mushak og'rig'ini engillashtirish, uyquni yaxshilash va dam olishga yordam berishni da'vo qilish, infraqizil saunalar tanalarini isitishning sovuqroq usulini qidirayotgan odamlar uchun eng yaxshi tanlovdir. Infraqizil saunalar sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi. Ushbu tendentsiyani sinab ko'rishdan oldin bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa.

Infraqizil sauna nima?

Infraqizil sauna - bu issiqlik hosil qilish uchun yorug'likdan foydalanadigan sauna. Ushbu turdagi sauna ba'zan uzoq infraqizil sauna deb ataladi. "Uzoq" infraqizil nurning spektrdagi joylashishini anglatadi. Muntazam saunalar havoni isitish uchun issiqlikdan foydalanadi, bu esa o'z navbatida tanani isitadi. Infraqizil saunalar esa atrofdagi havoni emas, balki to'g'ridan-to'g'ri tanangizni isitadi. Bundan tashqari, bug 'saunalari ko'pincha sizni uyquchan qiladi. Biroq, infraqizil saunada vaqt o'tkazganingizdan so'ng, o'zingizni yanada tetik va energiya his qilasiz.

Infraqizil saunalar, agar siz oddiy saunaning issiqligiga dosh berolmasangiz, juda mos keladi, chunki ular sizga pastroq haroratda saunaning barcha afzalliklarini beradi. Ushbu saunalar an'anaviy saunalarga qaraganda qulayroq va tasalli beradi. Infraqizil sauna harorati odatda Farengeyt bo'yicha 110 dan 135 darajagacha (43,33 dan 57,22 darajagacha) o'zgarib turadi. An'anaviy saunada harorat odatda 150 dan 195 F gacha (65,55 C dan 90,55 C gacha).

Infraqizil saunaning qanday afzalliklari bor?

Infraqizil saunalar an'anaviy saunalarga qaraganda tanani detoksifikatsiya qilishda samaraliroqdir, chunki infraqizil issiqlik nafaqat terining sirtini isitmasdan, balki tana to'qimalariga kirib boradi. Natijada, ular turli xil sog'liq uchun foydalarga ega, jumladan:

1. Yaxshiroq uxlang

2. Dam olish

3. Detoksifikatsiya

4. Og'irlikni yo'qotish

5. Mushaklar og'rig'ini engillashtiring

6. Artrit kabi qo'shma og'riqlarni engillashtiring

7. Tiniq va qattiq teri

8. Qon aylanishini yaxshilash

9. Surunkali charchoq sindromi bilan og'rigan odamlar uchun foydalidir

Infraqizil sauna xavfsizmi?

Ba'zi odamlar infraqizil sauna terapiyasining xavfsizligini shubha ostiga qo'yishlari mumkin, chunki infraqizil nurlar terining qatlamlariga kirib boradi. Infraqizil saunalar butunlay xavfsizdir. Darhaqiqat, bu shunchalik xavfsizki, shifoxonalar yangi tug'ilgan chaqaloqlarni isitish uchun shunga o'xshash isitgichlardan foydalanadilar. Infraqizil nurlar tabiatning bir qismidir va hayot uchun juda muhimdir. Barcha ob'ektlar infraqizil issiqlik chiqaradi va oladi. Inson tanasi uzoq infraqizil diapazonda infraqizil nurlarni chiqaradi va qabul qiladi. Ona chaqalog'ining qornini og'riqni yo'qotish uchun ishqalasa, bu uning qo'llaridagi infraqizil issiqlik shifobaxsh ta'sirini yaratadi.

Ushbu muolajani qo'llashda jiddiy nojo'ya ta'sirlar qayd etilmagan bo'lsa-da, issiqlik charchash va suvsizlanishga moyil bo'lgan yosh bolalar va kattalar uchun yoki ularning terlash qobiliyatini buzadigan dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar uchun tavsiya etilmaydi. Albatta, infraqizil sauna terapiyasini sinab ko'rishdan oldin shifokoringiz bilan har qanday kasallik haqida gaplashishni unutmang.

Infraqizil saunada qancha vaqt qolish kerak?

Agar siz infraqizil saunalarda yangi bo'lsangiz, saunada 10-15 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqtni o'tkazganingiz ma'qul, keyin tanangiz issiqqa ko'proq o'rganib qolgani uchun uni asta-sekin oshirib boring. Bu infraqizil issiqlik terapiyasiga barqaror va xavfsiz kirish uchun infraqizil issiqlikni tanangizga olib keladi. Har qanday narsa kabi, ko'nikish uchun vaqt kerak. Xo'sh, infraqizil saunaning sog'liq uchun foydasini tushunish uchun seansingiz qancha davom etishi kerak?

Dida Healthy birinchi marta foydalanuvchilar saunada taxminan 15 daqiqa qolishlarini tavsiya qiladi. Saunada 25-40 daqiqada eng yaxshi natijalarga erishasiz, chunki tanangiz jarayonga ko'proq o'rganadi. Infraqizil saunalar 40 dan 55 darajagacha bo'lgan haroratlarda eng yaxshi ishlatiladi.

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, saunaga borishdan oldin suvni qayta tiklash kerak, aks holda suvsizlanish va bosh aylanishi haqiqiy xavfga aylanishi mumkin. Bundan tashqari, saunada uzoq vaqt qolish suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Agar infraqizil saunangizda suyuqlik yetarli bo'lmasa, 30 daqiqadan ko'proq vaqt o'tgach, o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin.

Umuman olganda, bu sizning sog'lom, namlanganligingiz va uzoq vaqt davomida mashq qilganingizni anglatadi. Bunday holda, siz bizning infraqizil saunamizda uzoqroq vaqtdan bahramand bo'lishingiz mumkin, agar siz qulay bo'lsangiz, 35-45 daqiqagacha, bu e'tiborga olish kerak bo'lgan yana bir muhim nuqta. Infraqizil saunalar juda qizib ketishi mumkin, shuning uchun siz uzoq vaqt davomida uyda qolishga qaror qilishdan oldin haroratdan mamnun ekanligingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Nihoyat, umumiy salomatlik infraqizil saunada qancha vaqt o'tirish kerakligini aniqlashga yordam beradi. Agar sizda issiqlik tufayli kuchayishi mumkin bo'lgan tibbiy sharoitlar mavjud bo'lsa, infraqizil issiqlik terapiyasini boshlashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashishni xohlaysiz.

Infraqizil saunadan foydalanish chastotasi

Infraqizil saunadan foydalanishning ko'plab sog'liq uchun foydalari bor, ammo foydalanish chastotasi yosh, sog'liq va shaxsiy imtiyozlar kabi omillarga bog'liq bo'lishi mumkin. Quyida biz’Infraqizil saunalardan qanchalik tez-tez foydalanish kerakligini ko'rib chiqamiz va saunangizdan qanday qilib eng yaxshi natijalarga erishish haqida ba'zi maslahatlar beramiz.

1. Kundalik foydalanish

Yangi boshlanuvchilar 100-da 20-30 daqiqalik seansdan boshlashlari mumkin.130°F haftada bir marta va asta-sekin haftada 2-3 marta ko'tariladi.

O'rtacha foydalanuvchi haftasiga 2-3 marta bir xil harorat oralig'ida 45 daqiqagacha mashq bajarishi mumkin.

Sportchilar va tajribali foydalanuvchilar haftasiga 3-4 marta yuqori haroratlarda 60 daqiqalik mashg'ulotlarni bajarishlari mumkin. 140°F.

Biroq, saunadan oldin va keyin ko'p miqdorda suv ichishingiz, tanangizni tinglashingiz va sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, shifokoringiz bilan oldindan maslahatlashingiz kerak. Agar siz saunalarda yangi bo'lsangiz, sekinlik bilan boshlang va tanangizni tinglang. Tanangiz moslashayotganda mashg'ulotlarning chastotasi va davomiyligini asta-sekin oshiring.

2. Haftalik foydalanish

Infraqizil sauna terapiyasi ko'plab sog'liq uchun foyda keltiradigan kuchli tabiiy terapiyadir. Biroq, uning samaradorligini oshirish uchun infraqizil sauna terapiyasini muntazam va to'g'ri qo'llash muhimdir. Quyida haftalik foydalanish bo'yicha tavsiya etilgan ko'rsatmalar keltirilgan:

Yangi boshlanuvchilar: Agar siz infraqizil sauna terapiyasiga yangi bo'lsangiz, haftasiga 1-2 seansdan boshlang, har biri taxminan 10-15 daqiqa davom etadi. Issiqlik bilan ko'proq tanish bo'lgach, mashg'ulot vaqtini asta-sekin 20-30 daqiqagacha oshiring.

Oddiy foydalanuvchilar: Oddiy foydalanuvchilar uchun har safar 30-45 daqiqa davomida haftasiga 3-4 marta foydalanish tavsiya etiladi.

Ilg'or foydalanuvchilar: Ilg'or foydalanuvchilar saunadan har kuni bir soatgacha bo'lgan seanslar uchun foydalanishlari mumkin.

Har bir mashg'ulotdan oldin va keyin suyuqlikni saqlab turish va har qanday noqulaylik belgilari uchun tanangizni tinglash juda muhimdir. Infraqizil sauna terapiyasi sizning sog'liq maqsadlaringizga mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun oldindan tibbiy mutaxassis bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

3. Oylik foydalanish

Infraqizil sauna terapiyasi tanani dam olish va detoksifikatsiya qilishning ajoyib usuli, ammo uni me'yorida qo'llash kerak.—odatda haftada bir yoki ikki marta.

Infraqizil saunalar tanaga kirib, uni ichkaridan isitadigan issiqlik hosil qilish uchun yorug'likdan foydalanadi. Infraqizil saunalar qon aylanishini yaxshilash, qon bosimini pasaytirish va surunkali og'riqni yo'qotish kabi ko'plab sog'liq uchun foydalarga ega bo'lsa-da, haddan tashqari foydalanish suvsizlanish, qizib ketish va immunitetning zaiflashishi kabi istalmagan yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Infraqizil saunadan foydalanishning xavfsiz va samarali usuli - haftada bir yoki ikki marta 10-15 daqiqalik seanslardan boshlash va kerak bo'lganda davomiylik va chastotani asta-sekin oshirish. Uy’Har bir seansdan oldin, davomida va undan keyin yaxshi namlangan bo'lish va har qanday noqulaylik belgilari uchun tanangizni tinglash muhimdir.

Esingizda bo'lsin, tanaga seanslar orasida ushbu turdagi davolanishdan tiklanish uchun vaqt kerak. Bu ularning umumiy hidratsiya darajasini tiklashni o'z ichiga oladi. Har bir necha kunda tanaffus qilish orqali siz tanangizni to'liq tiklanishiga ham undashingiz mumkin. Agar siz uni har kuni ishlatsangiz, unchalik ko'p foyda ko'rmaysiz va suvsizlanish xavfini oshirasiz.