Nima uchun massaj yaxshi?

Massaj terapevtik usul bo'lib, to'qimalar va organlarga mexanik va refleksli ta'sir ko'rsatish usullari to'plamidir. Bu qo'lda yoki maxsus apparatlar yordamida amalga oshiriladi. Bu salomatlikni yaxshilashning tabiiy va samarali usuli hisoblanadi. Massaj tananing yuzasida joylashgan retseptorlarga bevosita ta'sir qiladi va bilvosita chuqurroq tuzilmalarga ta'sir qiladi. U charchagan kunlik ishdan keyin charchoq va kuchlanishni engillashtiradi, ortiqcha vaznga qarshi turadi va sport amaliyotida faol qo'llaniladigan terapevtik va tiklash choralarining tarkibiy qismi sifatida ishlaydi.

Massajlar siz uchun yaxshi sabablar

Mashg'ulotlarga tashrif buyurgan har bir kishi massajning afzalliklari haqida o'ylagan bo'lishi kerak, chunki u nafaqat tanani bo'shashtiradi, balki tanadagi ko'plab jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi. Muayyan organ yoki tizimga qarab, massajning tanaga ta'siri muayyan harakatlarda namoyon bo'ladi. Mana siz uchun massajning afzalliklari:

Massaj surunkali og'riqni kamaytiradi

Orqa, bo'yin va pastki bel og'rig'i kompyuterda yoki mashina g'ildiragida uzoq vaqt o'tirish tufayli faol bo'lmagan turmush tarzini olib boradigan odamlarning tez-tez ittifoqchilaridir. Og'riqni yo'qotishga harakat qilib, ko'pchilik to'liq ta'sirga ega bo'lmagan og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanadi, lekin faqat bir necha soat davomida noqulaylikdan xalos qiladi. Uzoq vaqt davomida og'riqdan xalos bo'lish va umumiy holatni yaxshilash uchun foydalanish tavsiya etiladi terapevtik massaj

Terapevtik massaj og'riqni yo'qotishga yordam beradi, qon aylanishini yaxshilaydi va mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi. Ushbu turdagi massaj osteoxondroz, osteoartrit va skolyoz kabi ba'zi kasalliklar va sharoitlarni tuzatish uchun ishlatiladi. Shuningdek, u immunitet tizimini mustahkamlash va tananing chuqur bo'shashishiga yordam berish orqali hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi.

Mashqdan keyin mushaklarni massaj qiling

Kuchli mashg'ulotlar har doim kuchli mushaklar kuchlanishi bilan birga keladi. Biroq, ta'sirni maksimal darajada oshirish uchun isinish etarli emas, tiklanish protseduralarining butun majmuasini bajarish kerak. Massaj, keyin suv bilan ishlov berish - bu ajoyib yechim. Bu kuchlanishni engillashtiradi, og'riqni kamaytiradi va mushaklarni tezroq tiklaydi.

Mushaklar spazmlari va kuchlanish yo'qoladi, bu esa og'riqni kamaytirishga va elastiklik va harakatchanlikni tiklashga olib keladi. Shuning uchun jarohatlarni davolashda va operatsiyadan keyin reabilitatsiya qilishda ayniqsa muhimdir.

Massaj immunitetni yaxshilashga yordam beradi

Hayotiy tizimlar va organlarda nosozliklarning oldini olish ularni davolashdan ko'ra yaxshiroqdir. Kasalliklarning tanani egallashiga yo'l qo'ymaslik uchun tabiiy mexanizmni, ya'ni immunitetni mustahkamlash muhimdir. Massaj qon oqimini va limfa oqimini yaxshilaydi. Bu hujayralar va to'qimalarning yanada samarali ovqatlanishiga yordam beradi, toksinlarni tanadan olib tashlashni tezlashtiradi. Natijada, shishishni kamaytiradi va metabolizmni yaxshilaydi.

Bundan tashqari, bunga to'g'ri ovqatlanish, faol turmush tarzi, yomon odatlarning yo'qligi, etarli uyqu va nihoyat massaj yordam beradi.

Massaj uyqu sifatini yaxshilaydi

Sifatli uyqu kun davomida yaxshi va hushyor his qilishning muhim jihati hisoblanadi. Uni yaxshilash va uyqusizlikdan xalos bo'lish uchun massaj kursini o'tashga arziydi. Massaj asab tizimiga ta'sir qiladi, stressni kamaytiradi va psixo-emotsional muvozanatni mustahkamlaydi. Bu kuchlanishni engillashtiradi, qondagi stress gormonlari darajasini pasaytiradi va serotonin ishlab chiqarish orqali bioritmlarni o'rnatishga yordam beradi, chunki u insonning biologik soatini boshqaradi. Lavanda, romashka, sarv, sadr daraxti, neroli va tutatqi kabi tinchlantiruvchi efir moylari massaj effektini kuchaytirishga yordam beradi. Muntazam terapevtik massaj seanslari asabiy taranglikni engillashtiradi va chuqur dam olishga yordam beradi.

Massaj bosh og'rig'ini yo'q qiladi

Bosh og'rig'i har doim ham jiddiy kasallikning belgisi emas. Ular ko'pincha bo'yin muskullarining haddan tashqari cho'zilishi bilan bog'liq bo'lib, bu miyaga yomon qon oqimi bilan birga keladi. Og'riqli tabletkalarni qabul qilish bu savolga javob emas. Bo'yin va elkalarni 30 daqiqalik massaj qilish yaxshidir. Temporal zonani va quloq orqasidagi maydonni engil massaj qilish ham ma'qul. Erta aralashuv surunkali og'riqlarga olib kelishi mumkinligini yodda tutish kerak.

Massaj vazn yo'qotishga hissa qo'shadi

Massajni panatseya deb atash mumkin emas, ammo u vazn yo'qotish jarayoniga hissa qo'shadi. Mushaklarning intensiv isishi va qon mikrosirkulyatsiyasining yaxshilanishi tufayli metabolik jarayonlar sezilarli darajada yaxshilanadi, metabolizm faollashadi va yog 'hujayralarining bo'linish jarayoni tezlashadi. Bundan tashqari, massaj selülit ko'rinishini kamaytiradi, son va dumba terisini silliq va tekis qiladi. Massaj orqali maksimal natijalarga erishish uchun dietangizni muvozanatli ovqatlanish foydasiga tubdan qayta ko'rib chiqish, maxsus kosmetika vositalarini parvarish qilish va faol sport bilan shug'ullanish muhimdir.

Massajdan keyin

Massajdan keyin eng muhim ekspert maslahatlaridan biri ko'proq suv ichishdir! Tanadagi suv balansi inson hayotida hal qiluvchi rol o'ynaydi, ayniqsa massaj kabi tinchlantiruvchi va shiddatli jarayondan keyin. Suv, shuningdek, qo'shma harakatchanlikni oshirishga yordam beradi, agar massaj qo'llar yoki oyoqlarda bo'lsa, bu juda muhimdir. Suv shishishni oldini oladi va og'riqni kamaytirishga yordam beradi 

Massajdan keyin tanangizni tiklashga yordam berish uchun issiq va qulay bo'lish muhimdir. Massajdan so'ng tanangizni juda tez sovutmang, ayniqsa siz chuqur massaj yoki moy massajini o'tkazgan bo'lsangiz. Bu mushaklarning spazmlari va og'rig'iga olib kelishi mumkin. Atrofingizning farovonligiga e'tibor bering, massajdan keyin vaqt o'tkazadigan xona etarlicha issiq va qulay bo'lishiga ishonch hosil qiling, shu bilan tanangiz va ongingiz bo'shashgan va xotirjam bo'lishini ta'minlang.

Massajdan keyin tana bo'shashgan holatda qoladi va mushaklar yumshoqroq va sezgirroq bo'ladi. Shuning uchun mutaxassislar protseduradan keyingi dastlabki bir necha soat ichida issiq hammom yoki dush olishni tavsiya etmaydi. Issiq suv va bug 'tana haroratini oshiradi va qon tomirlarini kengaytiradi, bu esa yurak-qon tomir tizimiga qo'shimcha bosim va zo'riqishlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, suv davolanishdan keyin soatlab terida qoladigan massaj yog'ini yuvishi mumkin va massaj natijalarini saqlab qolishga yordam beradi.

Massajdan keyin tanangizga dam olish va tiklanish uchun vaqt berishingiz kerak. Jismoniy faollikdan saqlaning, chunki u massaj orqali bo'shashgan mushaklarga zarar etkazishi mumkin. Agar siz sport bilan shug'ullanishga moyil bo'lsangiz, davolanishdan keyin bir necha soat davomida ular bilan shug'ullanmang. Bundan tashqari, og'ir jismoniy mehnat yoki og'ir narsalarni ko'tarishdan qochishingiz kerak. Mashq qilishdan qocha olmasangiz, mushaklarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun to'g'ri texnikadan foydalaning.