Bạn nên sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại bao lâu một lần?

Có’Không gì bằng đổ mồ hôi trong 20 phút trong phòng tắm hơi. Sau khi tập xong, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và nghỉ ngơi hơn, lượng calo giúp giảm đau nhức cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như tinh thần của bạn. Yêu cầu giảm đau nhức cơ bắp, cải thiện giấc ngủ và giúp bạn thư giãn, xông hơi hồng ngoại là lựa chọn hàng đầu cho những người đang tìm kiếm một giải pháp mát mẻ hơn để sưởi ấm cơ thể. Xông hơi hồng ngoại có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là tất cả mọi thứ bạn cần biết trước khi thử xu hướng này.

Phòng xông hơi hồng ngoại là gì?

Phòng xông hơi hồng ngoại là phòng xông hơi sử dụng ánh sáng để tạo ra nhiệt. Loại phòng xông hơi này đôi khi còn được gọi là phòng xông hơi hồng ngoại xa. "Xa" dùng để chỉ vị trí của ánh sáng hồng ngoại trên quang phổ. Phòng xông hơi khô thông thường sử dụng nhiệt để làm ấm không khí, từ đó làm ấm cơ thể. Mặt khác, phòng xông hơi hồng ngoại làm nóng cơ thể bạn trực tiếp chứ không phải không khí xung quanh. Ngoài ra, xông hơi thường khiến bạn buồn ngủ. Tuy nhiên, sau khi dành thời gian xông hơi hồng ngoại, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn.

Phòng xông hơi hồng ngoại là sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn không thể chịu được sức nóng của phòng xông hơi khô thông thường vì chúng mang lại cho bạn tất cả lợi ích của phòng xông hơi khô ở nhiệt độ thấp hơn. Những phòng xông hơi này thoải mái và thư giãn hơn phòng xông hơi truyền thống. Nhiệt độ xông hơi hồng ngoại thường dao động từ 110 đến 135 độ F (43,33 độ C đến 57,22 độ C). Trong phòng tắm hơi truyền thống, nhiệt độ thường là 150 đến 195 F (65,55 C đến 90,55 C).

Lợi ích của phòng xông hơi hồng ngoại là gì?

Xông hơi hồng ngoại có tác dụng giải độc cơ thể hiệu quả hơn so với xông hơi truyền thống vì nhiệt hồng ngoại xuyên qua các mô cơ thể thay vì chỉ làm ấm bề ​​mặt da. Kết quả là, chúng có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:

1. Ngủ ngon hơn

2. Thư giãn

3. Giải độc

4. Giảm cân

5. Giảm đau nhức cơ bắp

6. Giảm đau khớp như viêm khớp

7. Da sạch và săn chắc

8. Cải thiện lưu thông máu

9. Hữu ích cho những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính

Xông hơi hồng ngoại có an toàn không?

Một số người có thể đặt câu hỏi về sự an toàn của liệu pháp xông hơi hồng ngoại do khả năng ánh sáng hồng ngoại xuyên qua các lớp da. Phòng xông hơi hồng ngoại hoàn toàn an toàn. Trên thực tế, an toàn đến mức các bệnh viện sử dụng máy sưởi tương tự để sưởi ấm trẻ sơ sinh. Tia hồng ngoại là một phần của tự nhiên và rất quan trọng đối với sự sống. Mọi vật thể đều phát ra và nhận nhiệt hồng ngoại. Cơ thể con người phát ra và nhận tia hồng ngoại ở dải hồng ngoại xa. Khi mẹ xoa bụng con để giảm đau, chính nhiệt hồng ngoại từ tay mẹ sẽ tạo ra tác dụng chữa lành.

Mặc dù không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào được báo cáo khi sử dụng phương pháp điều trị này, nhưng nó không được khuyến khích cho trẻ nhỏ và người lớn tuổi dễ bị kiệt sức vì nóng và mất nước hoặc cho những người đang dùng thuốc làm giảm khả năng đổ mồ hôi. Tất nhiên, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ tình trạng bệnh lý nào bạn có thể mắc phải trước khi thử liệu pháp xông hơi hồng ngoại.

Ở phòng xông hơi hồng ngoại bao lâu?

Nếu bạn chưa quen với việc xông hơi hồng ngoại, tốt nhất bạn nên bắt đầu bằng cách dành không quá 10-15 phút trong phòng xông hơi và sau đó tăng dần thời gian khi cơ thể bạn đã quen với nhiệt độ. Điều này sẽ mang nhiệt hồng ngoại đến cơ thể bạn để làm quen với liệu pháp nhiệt hồng ngoại một cách ổn định, an toàn. Cái gì cũng vậy, cần có thời gian để làm quen. Vì vậy, buổi xông hơi của bạn nên kéo dài bao lâu để nhận ra lợi ích sức khỏe của phòng xông hơi hồng ngoại?

Dida Healthy khuyến cáo người dùng lần đầu nên ở trong phòng xông hơi khoảng 15 phút. Bạn sẽ trải nghiệm kết quả tốt nhất sau 25-40 phút ở phòng tắm hơi khi cơ thể bạn đã quen hơn với quy trình này. Xông hơi hồng ngoại được sử dụng tốt nhất ở nhiệt độ khoảng 40 đến 55 độ C.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là bạn phải bù nước trước khi xông hơi, nếu không tình trạng mất nước và chóng mặt có thể trở thành nguy cơ thực sự. Ngoài ra, ở trong phòng tắm hơi quá lâu có thể dẫn đến mất nước. Nếu không có đủ chất lỏng trong phòng xông hơi hồng ngoại, bạn có thể bắt đầu cảm thấy khó chịu sau hơn 30 phút.

Nhìn chung, điều này giả định rằng bạn khỏe mạnh, đủ nước và đã tập thể dục trong một thời gian dài. Trong trường hợp này, bạn có thể tận hưởng thời gian lâu hơn trong phòng xông hơi hồng ngoại của chúng tôi, miễn là bạn cảm thấy thoải mái, lên tới 35-45 phút, đây là một điểm quan trọng khác cần xem xét. Phòng xông hơi hồng ngoại có thể rất nóng, vì vậy bạn cần đảm bảo rằng mình hài lòng với nhiệt độ này trước khi quyết định ở trong phòng một thời gian dài. Cuối cùng, sức khỏe tổng thể có thể giúp xác định bạn nên ngồi trong phòng xông hơi hồng ngoại trong bao lâu. Nếu bạn có bất kỳ tình trạng bệnh lý nào có thể trầm trọng hơn do nhiệt, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu liệu pháp nhiệt hồng ngoại.

Tần suất sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại

Có nhiều lợi ích sức khỏe khi sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại, nhưng tần suất sử dụng có thể phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, sức khỏe và sở thích cá nhân. Dưới đây chúng tôi’Chúng tôi sẽ xem xét tần suất sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại và cung cấp một số mẹo về cách đạt được kết quả tốt nhất từ ​​phòng xông hơi của bạn.

1. sử dụng hàng ngày

Người mới bắt đầu có thể bắt đầu với buổi tập 20-30 phút ở tốc độ 100-130°F mỗi tuần một lần và tăng dần lên 2-3 lần một tuần.

Người dùng trung bình có thể tận hưởng tối đa 45 phút tập thể dục trong cùng phạm vi nhiệt độ 2-3 lần mỗi tuần.

Các vận động viên và người dùng có kinh nghiệm có thể thực hiện các buổi tập 60 phút 3-4 lần mỗi tuần ở nhiệt độ cao hơn lên đến 140°F.

Tuy nhiên, bạn phải uống nhiều nước trước và sau khi xông hơi, lắng nghe cơ thể mình và tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào. Nếu bạn chưa quen với việc xông hơi, hãy bắt đầu từ từ và lắng nghe cơ thể mình. Tăng dần tần suất và thời gian tập luyện khi cơ thể bạn điều chỉnh.

2. Sử dụng hàng tuần

Liệu pháp xông hơi hồng ngoại là một liệu pháp tự nhiên mạnh mẽ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải sử dụng liệu pháp xông hơi hồng ngoại thường xuyên và phù hợp để phát huy tối đa hiệu quả. Sau đây là những hướng dẫn sử dụng hàng tuần được đề xuất:

Người mới bắt đầu: Nếu bạn chưa quen với liệu pháp xông hơi hồng ngoại, hãy bắt đầu với 1-2 buổi mỗi tuần, mỗi lần kéo dài khoảng 10-15 phút. Khi bạn đã quen với nhiệt độ, hãy tăng dần thời gian luyện tập lên 20-30 phút.

Người dùng thông thường: Đối với người dùng thông thường, nên sử dụng 3-4 lần một tuần, mỗi lần 30-45 phút.

Người dùng nâng cao: Người dùng nâng cao có thể sử dụng phòng tắm hơi hàng ngày trong thời gian tối đa một giờ.

Điều quan trọng là phải bổ sung đủ nước trước và sau mỗi buổi tập và lắng nghe cơ thể bạn xem có dấu hiệu khó chịu nào không. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia y tế trước để đảm bảo rằng liệu pháp xông hơi hồng ngoại phù hợp với mục tiêu sức khỏe của bạn.

3. Mức sử dụng hàng tháng

Liệu pháp xông hơi hồng ngoại là phương pháp thư giãn, giải độc cơ thể rất tốt nhưng phải sử dụng có chừng mực—thường một hoặc hai lần một tuần.

Xông hơi hồng ngoại sử dụng ánh sáng để tạo ra nhiệt xuyên qua cơ thể và làm ấm cơ thể từ trong ra ngoài. Mặc dù xông hơi hồng ngoại có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện tuần hoàn, hạ huyết áp và giảm đau mãn tính, nhưng việc sử dụng quá mức có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn như mất nước, quá nóng và hệ thống miễn dịch suy yếu.

Cách an toàn và hiệu quả để sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại là bắt đầu với các buổi xông hơi 10-15 phút một hoặc hai lần một tuần và tăng dần thời lượng và tần suất nếu cần. Nó’Điều quan trọng là phải uống đủ nước trước, trong và sau mỗi buổi tập và lắng nghe cơ thể bạn xem có dấu hiệu khó chịu nào không.

Hãy nhớ rằng, cơ thể cần thời gian để phục hồi sau loại điều trị này giữa các buổi. Điều này bao gồm việc khôi phục mức độ hydrat hóa tổng thể của chúng. Bằng cách nghỉ ngơi vài ngày một lần, bạn cũng có thể khuyến khích cơ thể phục hồi hoàn toàn. Nếu sử dụng hàng ngày, bạn có thể không thấy được nhiều lợi ích và tăng nguy cơ mất nước.