Tại sao mát xa là tốt?

Mát xa là một phương pháp trị liệu, là tập hợp các kỹ thuật tác động cơ học và phản xạ lên các mô và cơ quan. Nó được thực hiện bằng tay hoặc với sự trợ giúp của các thiết bị đặc biệt. Nó được coi là một cách tự nhiên và hiệu quả để cải thiện sức khỏe. Massage có tác dụng trực tiếp lên các thụ thể nằm trên bề mặt cơ thể và gián tiếp lên các cấu trúc sâu hơn. Nó làm giảm mệt mỏi và căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi, chống lại tình trạng thừa cân và hoạt động như một thành phần của các biện pháp trị liệu và phục hồi được sử dụng tích cực trong luyện tập thể thao.

Những lý do mát xa tốt cho bạn

Tất cả những ai đã từng tham gia một buổi massage chắc hẳn đều thắc mắc về lợi ích của massage, bởi nó không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn giúp bình thường hóa nhiều quá trình trong cơ thể. Tùy thuộc vào từng cơ quan hoặc hệ thống cụ thể mà tác dụng của massage lên cơ thể sẽ thể hiện ở những hành động nhất định. Dưới đây là những lợi ích của massage dành cho bạn:

Massage giảm thiểu cơn đau mãn tính

Đau lưng, cổ và lưng dưới là tình trạng thường gặp của những người có lối sống ít vận động do ngồi lâu trước máy tính hoặc ngồi sau tay lái ô tô. Cố gắng loại bỏ cơn đau, nhiều người sử dụng thuốc giảm đau, không có tác dụng đầy đủ mà chỉ giảm bớt sự khó chịu trong vài giờ. Để giảm đau lâu dài và cải thiện tình trạng chung, nên sử dụng xoa bóp trị liệu

Massage trị liệu giúp giảm đau, cải thiện lưu thông máu và giảm căng cơ. Loại massage này được sử dụng để điều trị một số bệnh và tình trạng như thoái hóa xương khớp, viêm xương khớp và vẹo cột sống. Nó cũng có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch và thúc đẩy cơ thể thư giãn sâu.

Massage cơ bắp sau khi tập luyện

Tập luyện cường độ cao luôn đi kèm với sự căng cơ mạnh mẽ. Tuy nhiên, để phát huy tối đa tác dụng, khởi động thôi chưa đủ mà cần phải thực hiện cả bộ quy trình phục hồi. Massage sau đó xử lý bằng nước là một giải pháp tuyệt vời. Nó sẽ làm giảm căng thẳng, giảm thiểu đau đớn và phục hồi cơ bắp nhanh hơn.

Co thắt và căng cơ được loại bỏ, dẫn đến giảm đau và phục hồi độ đàn hồi và khả năng vận động. Vì vậy, nó đặc biệt quan trọng trong việc điều trị chấn thương và phục hồi chức năng sau phẫu thuật.

Massage giúp nâng cao khả năng miễn dịch

Ngăn ngừa trục trặc trong các hệ thống và cơ quan quan trọng tốt hơn là điều trị chúng. Để ngăn ngừa bệnh tật xâm chiếm cơ thể, điều quan trọng là phải tăng cường cơ chế tự nhiên, đó là khả năng miễn dịch. Massage cải thiện lưu lượng máu và lưu lượng bạch huyết. Điều này góp phần cung cấp dinh dưỡng cho tế bào và mô hiệu quả hơn, đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Kết quả là nó làm giảm sưng tấy và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Ngoài ra, điều này còn được tạo điều kiện thuận lợi nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống năng động, không có thói quen xấu, ngủ đủ giấc và cuối cùng là mát-xa.

Massage cải thiện chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ chất lượng là một khía cạnh thiết yếu để cảm thấy tốt và tỉnh táo trong ngày. Để cải thiện và thoát khỏi chứng mất ngủ, bạn nên tham gia một khóa học mát-xa. Massage tác động lên hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tăng cường cân bằng tâm lý – cảm xúc. Nó sẽ làm giảm căng thẳng, giảm mức độ hormone căng thẳng trong máu và giúp thiết lập nhịp sinh học thông qua việc sản xuất serotonin, vì nó điều khiển đồng hồ sinh học của con người. Các loại tinh dầu thư giãn như hoa oải hương, hoa cúc, cây bách, gỗ tuyết tùng, dầu hoa cam và trầm hương có thể giúp tăng cường hiệu quả massage. Các buổi mát-xa trị liệu thường xuyên làm giảm căng thẳng thần kinh và thúc đẩy thư giãn sâu.

Massage giúp loại bỏ cơn đau đầu

Nhức đầu không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng. Chúng thường liên quan đến tình trạng cơ cổ bị căng quá mức, đi kèm với lưu lượng máu đến não kém. Uống thuốc giảm đau không phải là câu trả lời. Tốt nhất nên massage cổ và vai trong 30 phút. Massage nhẹ vùng thái dương và vùng sau tai cũng được hoan nghênh. Điều quan trọng cần nhớ là can thiệp sớm có thể dẫn đến đau mãn tính.

Massage góp phần giảm cân

Massage không thể gọi là thần dược nhưng nó góp phần hỗ trợ quá trình giảm cân. Nhờ làm nóng cơ chuyên sâu và cải thiện vi tuần hoàn máu, quá trình trao đổi chất được cải thiện đáng kể, quá trình trao đổi chất được kích hoạt và quá trình phân tách tế bào mỡ được đẩy nhanh. Ngoài ra, massage còn làm giảm sự xuất hiện của cellulite, giúp vùng da ở đùi và mông mịn màng và đều màu hơn. Để đạt được kết quả tối đa thông qua massage, điều quan trọng là phải xem xét lại cơ bản chế độ ăn uống của bạn theo hướng có chế độ ăn uống cân bằng, chăm sóc bằng mỹ phẩm đặc biệt và tham gia các môn thể thao tích cực.

Sau khi mát xa

Một trong những lời khuyên quan trọng nhất của chuyên gia sau khi mát-xa là uống nhiều nước hơn! Cân bằng nước của cơ thể đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống con người, đặc biệt là sau một quá trình thư giãn và cường độ cao như massage. Nước cũng giúp tăng khả năng vận động của khớp, điều này rất quan trọng nếu massage ở tay hoặc chân. Nước ngăn ngừa sưng tấy và giúp giảm đau 

Sau khi massage, điều quan trọng là phải giữ ấm và thoải mái để giúp cơ thể phục hồi. Đừng làm mát cơ thể quá nhanh sau khi massage, đặc biệt nếu bạn vừa mới massage sâu hoặc massage dầu. Điều này có thể dẫn đến co thắt cơ và đau nhức. Hãy chú ý đến sự thoải mái của môi trường xung quanh, đảm bảo rằng căn phòng nơi bạn dành thời gian sau khi mát-xa đủ ấm áp và thoải mái, từ đó đảm bảo cơ thể và tâm trí của bạn được thư giãn và bình tĩnh.

Sau khi massage, cơ thể vẫn ở trạng thái thư giãn, các cơ ở trạng thái mềm mại và nhạy cảm hơn. Vì vậy, các chuyên gia không khuyên bạn nên tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen trong vài giờ đầu sau khi thực hiện thủ thuật. Nước nóng và hơi nước làm tăng nhiệt độ cơ thể và làm giãn mạch máu, có thể dẫn đến tăng thêm áp lực và căng thẳng cho hệ tim mạch. Ngoài ra, nước có thể rửa trôi lượng dầu massage còn sót lại trên da trong nhiều giờ sau khi điều trị và giúp bảo toàn kết quả massage.

Sau khi massage, bạn nên dành thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Tránh hoạt động thể chất vì nó có thể làm tổn thương các cơ vừa được thư giãn bằng cách xoa bóp. Nếu bạn dễ tham gia các hoạt động thể thao, đừng tham gia chúng trong vài giờ sau khi điều trị. Bạn cũng nên tránh lao động chân tay nặng nhọc hoặc nâng vật nặng. Nếu bạn không thể tránh gắng sức, hãy sử dụng kỹ thuật thích hợp để tránh tổn thương cơ.