קענען איך שלאָפן אויף אַ מאַסאַזש טיש?

מאַסאַזש טיש איז אַ ווונדערלעך מיטל, דאַנק צו וואָס פילע חולאתן בייפּאַס אַ מענטש און שוין ארויסגעוויזן היילן פאַסטער. נאָך אַלע, די מאַסאַזשער סטרעטשיז און סטרייטאַנז די רוקנביין, וואָס גלייַך אַפעקץ די געזונט פון כּמעט אַלע ינערלעך אָרגאַנס. נאָך אָפּציעס פֿאַר מאַסאַזש טישן אַרייַננעמען טראַנספאָרמאַביליטי, אָטאַמאַטיק קאָנטראָל סיסטעמען, געזונט, וויבראָאַקאָוסטיק טעראַפּיע און נאך. קיין ווונדער אַז פילע יוזערז לאָזן גוואַלדיק באריכטן וועגן מאַסאַזש בעדז. קענען איך שלאָפן אויף אַ מאַסאַזש טיש? וואָס זאָל איך קוקן פֿאַר?

קענען איר שלאָפן אויף אַ מאַסאַזש טיש?

איר קענען שלאָפן אויף די מאַסאַזש טיש, אָבער זיין אָפּגעהיט, אָדער פרעגן די מאַסאַזש טעראַפּיסט צו העלפן מיט די מאַסאַזש. אויב דער מאַסאַזש טעראַפּיסט וויל צו דערגרייכן אָפּרו פֿאַר די פּאַציענט, שלאָפן איז אַ גרויס הילף. נאָך אַלע, שלאָפן איז מנוחה און באַזייַטיקונג פון נעגאַטיוויטי, אַזוי נייטיק פֿאַר אַ מענטש. אין דער זעלביקער צייַט, די מאַסאַלז זענען ריטשאַרדזשד. טשאַרדזשינג און סליפּינג – אַ גרויס קאָמבינאַציע, וואָס קענען פאַרבינדן, ווי איך זען עס, בלויז מאַסאַזש. עס איז ניט בעסער. אַזוי באַקומען אַ גוט נאַכט ס שלאָפן.

אבער אויב איר נוצן אַ מאַסאַזש בעט אַליין, אַזאַ ווי אַ אָטאַמאַטיק מאַסאַזש בעט, אַ וויבראָאַקאָוסטיק געזונט מאַסאַזש טיש , אָ. אָן נאָך מאַסאַזש טעראַפּיס, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די טיימינג פון די מאַסאַזש. דו זאלסט נישט פאַלן שלאָפנדיק אויף די מאַסאַזש טיש פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ווייַל אויב איר פילן קיין ומבאַקוועמקייַט, איר דאַרפֿן צו האַלטן די מאַסאַזש מיד, אַנדערש עס וועט לייכט שאַטן דיין געזונט. אויך, זיין זיכער צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער ניצן אַ אָטאַמאַטיק מאַסאַזש טיש זיך.

פּריקאָשאַנז פֿאַר סליפּינג אויף אַ מאַסאַזש טיש

פּראָבלעמס מיט די נוצן פון מאַסאַזש טישן זענען נישט לימיטעד צו קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אין דעם בייַזייַן פון זיכער חולאתן. אפילו אַ געזונט מענטש קענען באַקומען שאַטן אויב זיי טאָן ניט נאָכגיין יקערדיק אַפּערייטינג כּללים. אויב איר זענט געגאנגען צו שלאָפן אויף אַ מאַסאַזש טיש, עס זענען עטלעכע כּללים און פארבאטן:

א מאַסאַזש טיש איז דער בעסטער מיטל פֿאַר טעראַפּיוטיק און רילאַקסינג פּראָוסידזשערז אין שטוב. אָבער, פֿאַר זייַן עפעקטיוו נוצן, עס איז בעסטער צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער פריער. בלויז רעכט דיזיינד יחיד מאַסאַזש מגילה, אין דער אַוועק פון ערנסט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, קענען האָבן ערנסט טעראַפּיוטיק און פאַרהיטנדיק יפעקץ אויף מענטש געזונט.

יעדער גוט אַקט ריקווייערז רעגיאַלעראַטי, צי עס איז עקסערסייזינג, לערנען שפּראַכן אָדער ניצן אַ מאַסאַזש טיש. סעשאַנז אויף עס זאָל זיין דורכגעקאָכט 1-3 מאל אַ טאָג, פֿאַר 30-50 מינוט, מיט ינטערוואַלז פון בייַ מינדסטער 4 שעה. אָבער די לעצט רידינגז לאַרגעלי אָפענגען אויף די עלטער און צושטאַנד פון דעם גוף. צו לאַנג מאַסאַזש אַנשטאָט פון אָפּרו קענען פירן צו כייפּערטאַניסיטי און מוסקל ספּאַזמע, טראַוומאַטייזינג די הויט ס ייבערפלאַך לייַערס. אויב איר פילן ומבאַקוועמקייַט בעשאַס די פּראָצעדור, באַקומען אַוועק די מאַסאַזש טיש מיד.

עס איז פאַרבאָטן צו רייכערן, טרינקען אַלקאָהאָל, קאַווע אָדער ענערגיע טרינקען איידער מאַסאַזש. אַנדערש, טיף מאַסאַזש קען רעזולטאַט אין שטאַרק וואַסקיאַלער ספּאַזאַמז.

אַקוטע צוריק און נידעריקער צוריק ווייטיק ווי געזונט ווי ספּיניאַל מיסאַליינמאַנט, סקאָליאָסיס און אנדערע ערנסט רוקנביין פּראָבלעמס זענען שטרענג פאַרבאָטן צו זיין באהאנדלט דורך מעטשאַניקאַל מאַסאַזש טישן. די באַהאַנדלונג פון די חולאתן – די אַרבעט פון אַ טשיראָפּראַקטאָר, אַ מעטשאַניקאַל מאַסאַזש אין אַ מאַסאַזש טיש וועט קיינמאָל קענען צו נעמען אין חשבון אַלע די נואַנסיז און אָנפירן פולשטענדיק באַהאַנדלונג. אבער עס איז גרינג צו טאָן שאָדן.

בענעפיץ פון סליפּינג אויף מאַסאַזש טיש

עס איז שווער צו אָוווערעסטאַמייט די פּראַל פון אַ מאַסאַזש טיש אויף דעם גוף. אָן געלאזן היים, איר קענען אַרבעטן אויף פּראָבלעם געביטן פון די האַלדז, צוריק, פּלייצעס און לעגס, אָפּרוען, פילן ליכט און אַ פּלאַצן פון ענערגיע. און אויב איר נוצן אַ מאַסאַזש טיש ווייזלי און קעסיידער, זייער באַלד איר זענט געראַנטיד זייַ געזונט צו כראָניש מידקייַט, דרוק און שלעכט שטימונגען.

שלאָפן אויף אַ מאַסאַזש טיש, מיט רעגולער מאַסאַזש, דער גוף ווערט טאָונד, ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, איז ווייטיק אין די צוריק און האַלדז. נאָרמאַלייזיז גשמיות, עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן שטאַט, ינקריסיז ענדעראַנס.

די מאַסאַזש טיש העלפט רעדוצירן נערוועז און מוסקל שפּאַנונג. עס נעמט בלויז 15-20 מינוט צו ריגיין שטאַרקייַט נאָך אַ שווער טאָג אין אַרבעט. און איידער איר גיין צו בעט, אַ רילאַקסינג מאַסאַזש קענען העלפן אַלע יענע וואס זענען טאָסינג און טורנינג אין בעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט און צאָרעס פון ינסאַמניאַ.

מאַסאַזש טיש איז געהאלטן אַ מער מילד אָפּציע אין דער פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. די פּאַדס זענען סאַפטער און מילד ווי מענטשלעך הענט.

די מאַסאַזש טיש ניט בלויז אַפעקץ די פאַרשידענע לייַערס פון די הויט, אָבער אויך אַפעקץ די הויפט נערוועז סיסטעם דורך פילע ראַסעפּטערז. מאַסאַזש דילייץ הויט כלים, ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, אַקטאַווייץ הויט דערנערונג און מאכט הויט בייגיק און גומע.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון סליפּינג אויף מאַסאַזש טיש

די ביגאַסט כיסאָרן פון סליפּינג אויף אַ מאַסאַזש טיש איז אַז איר קען פאַלן שלאָפנדיק בעשאַס די מאַסאַזש, ריזאַלטינג אין אַ לאַנג מאַסאַזש. צו לאַנג אַ מאַסאַזש קענען לייכט שעדיקן דיין געזונט. פון קורס, איר קענען שטעלן אַ צייט דערמאָנונג צו ויסמיידן דעם סיטואַציע.

ווי מיט קיין אנדערע מיטל, אויב איר נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז, עס איז גאָרנישט צו זיין דערשראָקן פון. באַראַטנ אַ דאָקטער אויב נייטיק צו לערנען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. זייַט יפעקס קענען פּאַסירן בלויז אויב איר זענט נישט אָפּגעהיט וועגן דיין געזונט.

אויב איר פילן ווייטיק בעשאַס די מאַסאַזש, זען דיין דאָקטער. דו זאלסט נישט איגנאָרירן די סיגנאַלז פון דיין גוף. נאָך דער סעסיע, טאָן ניט שטיין אַרויף פּלוצלינג. בעסער נאָך, פאַרברענגען אַ ביסל מינוט רעסטינג אויף די מאַסאַזש טיש. ווען געוויינט ריכטיק און ווייזלי, די מאַסאַזש טיש וועט נאָר האָבן אַ געזונט ווירקונג.

איין לעצטע זאַך. די מאַסאַזש טיש איז נישט אַ מעדיציניש מיטל. צו סאָלווע ערנסט געזונט פּראָבלעמס, באַראַטנ זיך דאקטוירים און פאַכמאַן מאַססאָרס.

ווי צו לייגן אויף מאַסאַזש טיש?

מאַסאַזש איז אַ גרויס וועג צו אָפּרוען נאָך אַ שווער טאָג אָדער באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג. כּדי די מאַסאַזש זאָל זיין נוציק און ענדזשויאַבאַל, עס איז נייטיק צו ליגן אַראָפּ ריכטיק אויף די מאַסאַזש טיש 

• ליגן אַראָפּ: ליגן אויף דיין צוריק און אויסשטרעקן דיין לעגס גלייַך, מיט דיין הענט אַ ביסל אַוועק פון דיין גוף. מאַכן זיכער דיין האַלדז און נידעריקער צוריק זענען אין אַ נייטראַל שטעלע. פֿאַר דעם, איר קענען שטעלן אַ קליין קישן אונטער זיי.
• אַבדאָמינאַל שטעלע: ליגן אַראָפּ אויף דיין מאָגן און שטעלן אַ קליין קישן אונטער די מאַסאַזש טיש. דיין געווער זענען געשטעלט צוזאמען דיין גוף, און דיין קאָפּ רעסץ אויף די פּנים שטיצן.