פארוואס מאַסאַזש איז גוט?

מאַסאַזש איז אַ טעראַפּיוטיק אופֿן, וואָס איז אַ גאַנג פון טעקניקס פון מעטשאַניקאַל און רעפלעקס קאַמף אויף געוועבן און אָרגאַנס. עס איז געטאן דורך האַנט אָדער מיט די הילף פון ספּעציעל מכשירים. עס איז געהאלטן אַ נאַטירלעך און עפעקטיוו וועג צו פֿאַרבעסערן געזונט. מאַסאַזש גיט אַ דירעקט ווירקונג אויף ראַסעפּטערז ליגן אויף די ייבערפלאַך פון דעם גוף, און מינאַצאַד אויף דיפּער סטראַקטשערז. עס ריליווז מידקייַט און שפּאַנונג נאָך אַ טיירינג טאָג 'ס אַרבעט, קאַונטעראַקץ וידעפדיק וואָג און אקטן ווי אַ קאָמפּאָנענט פון טעראַפּיוטיק און רעסטאָראַטיווע מיטלען אַקטיוולי געניצט אין ספּאָרט פיר.

די סיבות מאַסאַזשיז זענען גוט פֿאַר איר

אַלעמען וואס האט אלץ אַטענדאַד אַ סעסיע מוזן האָבן געחידושט וועגן די בענעפיץ פון מאַסאַזש, ווייַל עס קענען ניט בלויז אָפּרוען דעם גוף, אָבער אויך העלפֿן נאָרמאַלייז פילע פּראַסעסאַז אין דעם גוף. דעפּענדינג אויף אַ באַזונדער אָרגאַן אָדער סיסטעם, די ווירקונג פון מאַסאַזש אויף דעם גוף וועט באַשייַמפּערלעך זיך אין זיכער אַקשאַנז. דאָ זענען די בענעפיץ פון מאַסאַזש פֿאַר איר:

מאַסאַזש מינאַמייזאַז כראָניש ווייטיק

צוריק, האַלדז און נידעריקער צוריק ווייטיק זענען אָפט אַלייז פון מענטשן וואָס פירן ינאַקטיוו לייפסטיילז רעכט צו פּראַלאָנגד זיצן ביי אַ קאָמפּיוטער אָדער הינטער די ראָד פון אַ מאַשין. טריינג צו עלימינירן ווייטיק, פילע נוצן פּיינקילערז, וואָס טאָן ניט האָבן אַ פול ווירקונג, אָבער בלויז באַפרייַען ומבאַקוועמקייַט פֿאַר אַ ביסל שעה. צו באַקומען באַפרייַען פון ווייטיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק צושטאַנד, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן טעראַפּיוטיק מאַסאַזש

טעראַפּיוטיק מאַסאַזש העלפט באַפרייַען ווייטיק, ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און ריליווז מוסקל שפּאַנונג. דעם טיפּ פון מאַסאַזש איז געניצט צו פאַרריכטן זיכער חולאתן און טנאָים אַזאַ ווי אָסטעאָטשאָנדראָסיס, אָסטיאָואַרטהריטיס און סקאָליאָסיס. עס קענען אויך באטייטיק פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן דורך פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם און פּראַמאָוטינג טיף אָפּרו פון דעם גוף.

מאַסאַזש די מאַסאַלז נאָך אַ ווערקאַוט

טיף טריינינג איז שטענדיק באגלייט דורך שטאַרק מוסקל שפּאַנונג. אָבער, אין סדר צו מאַקסאַמייז די ווירקונג, עס איז נישט גענוג צו וואַרעם אַרויף, עס איז נייטיק צו דורכפירן אַ גאַנץ גאַנג פון אָפּזוך פּראָוסידזשערז. מאַסאַזש נאכגעגאנגען דורך וואַסער באַהאַנדלונג איז אַ ויסגעצייכנט לייזונג. עס וועט באַפרייַען שפּאַנונג, מינאַמייז ווייטיק און ומקערן מאַסאַלז פאַסטער.

מוסקל ספּאַזאַמז און שפּאַנונג זענען ילימאַנייטאַד, וואָס פירט צו רידוסט ווייטיק און רעסטעריישאַן פון ילאַסטיסאַטי און מאָביליטי. דעריבער, עס איז דער הויפּט וויכטיק אין דער באַהאַנדלונג פון ינדזשעריז און ריכאַבילאַטיישאַן נאָך כירורגיע.

מאַסאַזש העלפט פֿאַרבעסערן ימיונאַטי

פּרעווענטינג מאַלפאַנגקשאַנז אין וויטאַל סיסטעמען און אָרגאַנס איז בעסער ווי טרעאַטינג זיי. אין סדר צו פאַרמייַדן חולאתן פון נעמען איבער דעם גוף, עס איז וויכטיק צו פארשטארקן די נאַטירלעך מעקאַניזאַם, ניימלי ימיונאַטי. מאַסאַזש ימפּרוווז בלוט לויפן און לימף לויפן. דעם קאַנטריביוץ צו אַ מער עפעקטיוו דערנערונג פון סעלז און געוועבן, ספּידינג די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז פון דעם גוף. ווי אַ רעזולטאַט, עס ראַדוסאַז געשווילעכץ און ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם.

אויך, דאָס איז פאַסילאַטייטיד דורך געהעריק דערנערונג, אַקטיוו לייפסטייל, פעלן פון שלעכט געוווינהייטן, טויגן שלאָפן און, לעסאָף, מאַסאַזש.

מאַסאַזש ימפּרוווז די קוואַליטעט פון שלאָפן

קוואַליטעט שלאָפן איז אַ יקערדיק אַספּעקט פון געפיל גוט און פלינק בעשאַס דעם טאָג. אין סדר צו פֿאַרבעסערן עס און באַקומען באַפרייַען פון ינסאַמניאַ, עס איז ווערט גענומען אַ מאַסאַזש קורס. מאַסאַזש אַפעקץ די נערוועז סיסטעם, רידוסינג דרוק און פֿאַרשטאַרקונג סייקאָו-עמאָציאָנעל וואָג. עס וועט באַפרייַען שפּאַנונג, רעדוצירן די מדרגה פון דרוק כאָרמאָונז אין די בלוט און העלפן פאַרלייגן ביאָרהיטהמס דורך די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין, ווייַל עס קאָנטראָלס די מענטשלעך בייאַלאַדזשיקאַל זייגער. רילאַקסינג יקערדיק אָילס אַזאַ ווי לאַוואַנדע, טשאַמאָמילע, סיפּרעסס, צעדערבוים, נעראָלי און פראַנגקאַנסענס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן די מאַסאַזש ווירקונג. רעגולער טעראַפּיוטיק מאַסאַזש סעשאַנז באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג און העכערן טיף אָפּרו.

מאַסאַזש ילימאַנייץ כעדייקס

כעדייקס זענען נישט שטענדיק אַ צייכן פון ערנסט קראַנקייַט. זיי זענען אָפט פארבונדן מיט אָוווערסטרעטשינג פון די האַלדז מאַסאַלז, וואָס איז באגלייט דורך נעבעך בלוט לויפן צו די מאַרך. גענומען ווייטיק פּילז איז נישט דער ענטפער. עס איז בעסטער צו האָבן אַ 30-מינוט מאַסאַזש פון די האַלדז און פּלייצעס. א ליכט מאַסאַזש פון די טעמפּעראַל זאָנע און די געגנט הינטער די אויערן איז אויך באַגריסן. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז צו פרי ינטערווענטיאָן קענען פירן צו כראָניש ווייטיק.

מאַסאַזש קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער

מאַסאַזש קענען ניט זיין גערופן אַ פּאַנאַסיאַ, אָבער עס קאַנטריביוץ צו די וואָג אָנווער פּראָצעס. דאַנק צו אינטענסיווע מוסקל וואָרמינג און ימפּרוווד בלוט מיקראָסירקולאַטיאָן, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען באטייטיק ימפּרוווד, מאַטאַבאַליזאַם איז אַקטיווייטיד און דער פּראָצעס פון ספּליטינג פעט סעלז איז אַקסעלערייטיד. אין דערצו, מאַסאַזש ראַדוסאַז די אויסזען פון סעללוליטע, מאכן די הויט אויף די טייז און הינטן סמודער און מער אפילו. צו דערגרייכן מאַקסימום רעזולטאַטן דורך מאַסאַזש, עס איז וויכטיק צו פאַנדאַמענטאַלי אָפּשאַצן דיין דיעטע אין טויווע פון ​​אַ באַלאַנסט דיעטע, אַרייַננעמען ספּעציעל קאָסמעטיקס זאָרגן און אָנטייל נעמען אין אַקטיוו ספּאָרט.

נאָך אַ מאַסאַזש

איינער פון די מערסט וויכטיק טרינקגעלט נאָך אַ מאַסאַזש איז צו טרינקען מער וואַסער! דער גוף ס וואַסער וואָג פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין מענטש לעבן, ספּעציעל נאָך אַ רילאַקסינג און טיף פּראָצעס אַזאַ ווי מאַסאַזש. וואַסער אויך העלפט פאַרגרעסערן שלאָס מאָביליטי, וואָס איז זייער וויכטיק אויב די מאַסאַזש איז אויף די געווער אָדער לעגס. וואַסער פּריווענץ געשווילעכץ און העלפט רעדוצירן ווייטיק 

נאָך אַ מאַסאַזש, עס איז וויכטיק צו בלייַבן וואַרעם און באַקוועם צו העלפן דיין גוף צוריקקריגן. דו זאלסט נישט קיל דיין גוף צו געשווינד נאָך אַ מאַסאַזש, ספּעציעל אויב איר נאָר האָבן אַ טיף מאַסאַזש אָדער ייל מאַסאַזש. דאָס קען פירן צו מוסקל ספּאַזאַמז און ווייטיק. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די טרייסט פון דיין סוויווע, מאַכן זיכער אַז די צימער ווו איר פאַרברענגען דיין צייט נאָך די מאַסאַזש איז וואַרעם און באַקוועם גענוג, אַזוי ינשורינג אַז דיין גוף און גייַסט זענען רילאַקסט און רויק.

נאָך מאַסאַזש, דער גוף בלייבט אין אַ רילאַקסט שטאַט און די מאַסאַלז זענען אין אַ סאַפטער און מער שפּירעוודיק שטאַט. דעריבער, עקספּערץ טאָן נישט רעקאָמענדירן צו נעמען הייס באַטס אָדער שאַוערז אין דער ערשטער ביסל שעה נאָך די פּראָצעדור. הייס וואַסער און פּאַרע פאַרגרעסערן גוף טעמפּעראַטור און דילייט בלוט כלים, וואָס קענען פירן צו נאָך דרוק און שפּאַנונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אין אַדישאַן, וואַסער קענען וואַשן אַוועק מאַסאַזש ייל וואָס בלייבט אויף די הויט פֿאַר שעה נאָך באַהאַנדלונג און העלפּס ופהיטן מאַסאַזש רעזולטאַטן.

נאָך די מאַסאַזש, איר זאָל געבן דיין גוף צייט צו רו און צוריקקריגן. ויסמיידן פיזיש טעטיקייט, ווייַל דאָס קען שעדיקן מאַסאַלז וואָס זענען פּונקט רילאַקסט דורך מאַסאַזש. אויב איר זענט סאַסעפּטאַבאַל צו ספּאָרט אַקטיוויטעטן, טאָן ניט אָנטייל נעמען אין זיי פֿאַר עטלעכע שעה נאָך באַהאַנדלונג. איר זאָל אויך ויסמייַדן טאן שווער פיזיש אַרבעט אָדער ליפטינג שווער טינגז. אויב איר קענען נישט ויסמיידן יגזערשאַן, נוצן די רעכט טעכניק צו ויסמיידן מוסקל שעדיקן.