Kini idi ti Massage Ṣe Dara?

Ifọwọra jẹ ọna itọju ailera, eyiti o jẹ eto awọn ilana ti ẹrọ ati iṣe ifasilẹ lori awọn ara ati awọn ara. O ṣe nipasẹ ọwọ tabi pẹlu iranlọwọ ti awọn ẹrọ pataki. O jẹ ọna adayeba ati ọna ti o munadoko lati mu ilera dara sii. Ifọwọra n pese ipa taara lori awọn olugba ti o wa lori dada ti ara, ati ni aiṣe-taara lori awọn ẹya jinlẹ. O ṣe iranlọwọ rirẹ ati ẹdọfu lẹhin iṣẹ ọjọ ti o rẹwẹsi, koju iwuwo pupọ ati ṣiṣẹ bi paati ti itọju ailera ati awọn igbese isọdọtun ti a lo ni agbara ni adaṣe ere idaraya.

Awọn idi ifọwọra dara fun ọ

Gbogbo eniyan ti o ti lọ si igba kan gbọdọ ti ni iyalẹnu nipa awọn anfani ti ifọwọra, nitori ko le sinmi ara nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣe deede ọpọlọpọ awọn ilana ninu ara. Ti o da lori eto ara tabi eto kan pato, ipa ti ifọwọra lori ara yoo farahan ni awọn iṣe kan. Eyi ni awọn anfani ti ifọwọra fun ọ:

Ifọwọra dinku irora onibaje

Pada, ọrun ati irora kekere jẹ awọn ọrẹ loorekoore ti awọn eniyan ti o ṣe igbesi aye aiṣiṣẹ nitori ijoko gigun ni kọnputa tabi lẹhin kẹkẹ ọkọ ayọkẹlẹ kan. Igbiyanju lati yọkuro irora, ọpọlọpọ lo awọn apanirun irora, eyi ti ko ni ipa ni kikun, ṣugbọn nikan yọkuro aibalẹ fun awọn wakati diẹ. Lati yọ irora kuro fun igba pipẹ ati mu ipo gbogbogbo dara, o niyanju lati lo mba ifọwọra

Ifọwọra itọju ailera ṣe iranlọwọ fun irora irora, mu iṣan ẹjẹ pọ si ati ki o mu ẹdọfu iṣan kuro. Iru ifọwọra yii ni a lo lati ṣe atunṣe awọn aisan ati awọn ipo bii osteochondrosis, osteoarthritis ati scoliosis. O tun le ni ilọsiwaju didara igbesi aye nipasẹ okunkun eto ajẹsara ati igbega si isinmi ti ara.

Fifọwọra awọn iṣan lẹhin adaṣe kan

Ikẹkọ intense nigbagbogbo wa pẹlu ẹdọfu iṣan ti o lagbara. Sibẹsibẹ, lati le mu ipa naa pọ si, ko to lati gbona, o jẹ dandan lati ṣe gbogbo eto awọn ilana imularada. Ifọwọra ti o tẹle itọju omi jẹ ojutu ti o dara julọ. Yoo yọkuro ẹdọfu, dinku irora, ati mimu-pada sipo awọn iṣan ni iyara.

Awọn spasms iṣan ati ẹdọfu ti wa ni imukuro, eyiti o nyorisi irora ti o dinku ati atunṣe ti elasticity ati arinbo. Nitorina, o ṣe pataki julọ ni itọju awọn ipalara ati atunṣe lẹhin iṣẹ abẹ.

Ifọwọra ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju ajesara

Idilọwọ awọn aiṣedeede ninu awọn eto pataki ati awọn ara ara dara ju atọju wọn lọ. Lati le ṣe idiwọ awọn arun lati mu ara, o ṣe pataki lati teramo ẹrọ adayeba, eyun ajesara. Ifọwọra ṣe ilọsiwaju sisan ẹjẹ ati ṣiṣan omi-ara. Eyi ṣe alabapin si ijẹẹmu ti o munadoko diẹ sii ti awọn sẹẹli ati awọn tisọ, yiyara yiyọ awọn majele kuro ninu ara. Bi abajade, o dinku wiwu ati ilọsiwaju iṣelọpọ agbara.

Pẹlupẹlu, eyi ni irọrun nipasẹ ounjẹ to dara, igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, isansa ti awọn ihuwasi buburu, oorun to pe ati, nikẹhin, ifọwọra.

Ifọwọra mu didara oorun dara si

Oorun didara jẹ abala pataki ti rilara ti o dara ati gbigbọn lakoko ọjọ. Lati le ni ilọsiwaju ati xo insomnia, o tọ lati mu ikẹkọ ifọwọra. Ifọwọra ni ipa lori eto aifọkanbalẹ, idinku aapọn ati mimu iwọntunwọnsi ẹdun-ọkan lagbara. Yoo ṣe iyọkuro ẹdọfu, dinku ipele ti awọn homonu aapọn ninu ẹjẹ ati ṣe iranlọwọ lati fi idi biorhythms mulẹ nipasẹ iṣelọpọ ti serotonin, nitori pe o nṣakoso aago ti ẹda eniyan. Awọn epo pataki ti o ni isinmi gẹgẹbi lafenda, chamomile, cypress, igi kedari, neroli ati turari le ṣe iranlọwọ lati mu ipa ifọwọra pọ si. Awọn akoko ifọwọra iwosan deede ṣe iranlọwọ aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ ati ṣe igbega isinmi ti o jinlẹ.

Ifọwọra mu awọn efori kuro

Awọn orififo ko nigbagbogbo jẹ ami ti aisan nla. Wọn ti wa ni igba ni nkan ṣe pẹlu overstretching ti awọn ọrun isan, eyi ti o wa pẹlu ko dara sisan ẹjẹ si ọpọlọ. Gbigba awọn oogun irora kii ṣe idahun. O dara julọ lati ni ifọwọra iṣẹju 30 ti ọrun ati awọn ejika. Ifọwọra ina ti agbegbe akoko ati agbegbe ti o wa lẹhin awọn etí tun jẹ itẹwọgba. O ṣe pataki lati ranti pe iṣeduro ti ko tọ le ja si irora onibaje.

Ifọwọra ṣe alabapin si pipadanu iwuwo

A ko le pe ifọwọra ni panacea, ṣugbọn o ṣe alabapin si ilana isonu iwuwo. Ṣeun si igbona iṣan aladanla ati ilọsiwaju microcirculation ẹjẹ, awọn ilana iṣelọpọ ti ni ilọsiwaju ni pataki, iṣelọpọ ti mu ṣiṣẹ, ati ilana ti pipin awọn sẹẹli ọra ti ni iyara. Ni afikun, ifọwọra dinku hihan cellulite, ti o mu ki awọ ara lori itan ati awọn agbada jẹ diẹ sii ati diẹ sii paapaa. Lati ṣaṣeyọri awọn abajade ti o pọju nipasẹ ifọwọra, o ṣe pataki lati ṣe atunyẹwo ounjẹ rẹ ni ipilẹ ni ojurere ti ounjẹ iwọntunwọnsi, pẹlu abojuto awọn ohun ikunra pataki ati ṣe awọn ere idaraya ti nṣiṣe lọwọ.

Lẹhin ifọwọra

Ọkan ninu awọn imọran amoye pataki julọ lẹhin ifọwọra ni lati mu omi diẹ sii! Iwontunwonsi omi ti ara ṣe ipa pataki ninu igbesi aye eniyan, ni pataki lẹhin ilana isinmi ati ilana lile gẹgẹbi ifọwọra. Omi tun ṣe iranlọwọ lati mu iṣipopada apapọ pọ, eyiti o ṣe pataki pupọ ti ifọwọra ba wa ni apa tabi awọn ẹsẹ. Omi ṣe idilọwọ wiwu ati iranlọwọ dinku irora 

Lẹhin ifọwọra, o ṣe pataki lati wa gbona ati itunu lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati bọsipọ. Ma ṣe tutu ara rẹ ni kiakia lẹhin ifọwọra, paapaa ti o ba ṣẹṣẹ ni ifọwọra jinle tabi ifọwọra epo. Eyi le ja si awọn spasms iṣan ati ọgbẹ. San ifojusi si itunu ti agbegbe rẹ, rii daju pe yara ti o lo akoko rẹ lẹhin ifọwọra jẹ gbona ati itura to, nitorina rii daju pe ara ati ọkan rẹ ni isinmi ati tunu.

Lẹhin ifọwọra, ara wa ni ipo isinmi ati awọn iṣan wa ni rirọ ati ipo ifarabalẹ. Nitorina, awọn amoye ko ṣe iṣeduro mu awọn iwẹ gbona tabi awọn iwẹ ni awọn wakati diẹ akọkọ lẹhin ilana naa. Omi gbigbona ati nya si nmu iwọn otutu ara ati dilate awọn ohun elo ẹjẹ, eyiti o le ja si titẹ afikun ati igara lori eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ni afikun, omi le wẹ epo ifọwọra kuro ti o wa lori awọ ara fun awọn wakati lẹhin itọju ati iranlọwọ ṣe itọju awọn abajade ifọwọra.

Lẹhin ifọwọra, o yẹ ki o fun ara rẹ ni akoko lati sinmi ati imularada. Yago fun iṣẹ-ṣiṣe ti ara bi o ṣe le ba awọn iṣan ti o ṣẹṣẹ jẹ isinmi nipasẹ ifọwọra. Ti o ba ni ifaragba si awọn iṣẹ ere idaraya, maṣe ṣe alabapin ninu wọn fun awọn wakati pupọ lẹhin itọju. O yẹ ki o tun yago fun ṣiṣe iṣẹ ti ara ti o wuwo tabi gbigbe awọn nkan wuwo. Ti o ko ba le yago fun igbiyanju, lo ilana to dara lati yago fun ibajẹ iṣan.