睡前红外线桑拿

人们对健康益处的认识不断增强，促进了远红外桑拿的发展，而远红外能量很容易被体内存在的水分子吸收，使其释放能量，让您的身体排毒、出汗、缓解肌肉紧张。 这带来了一些显着的好处，并在世界各地受到好评。 睡前洗远红外线桑拿好吗？请继续阅读以找出答案。

什么是远红外线桑拿房？

据科学家介绍，红外线可以起到增加人体热能的作用，一般根据波长可分为三大类。 A 远红外线桑拿 是一种桑拿房，利用远红外线波加热身体并增加您的核心热能 

由于最接近的波长与我们自己的身体相似，远红外能量很容易被体内存在的水分子吸收，使它们释放能量，同时感觉非常自然、正常和舒适。 多年来，远红外线已被证明对整体健康有许多好处，包括减轻不适和肿胀、提高睡眠质量、增强免疫系统和增强活力。 由于它提供了一种自然且非侵入性的方式来促进整体健康，因此它变得越来越受欢迎。

红外线桑拿对睡眠有什么好处？

众所周知，睡眠在维护我们的认知功能、效率和心理健康以及抵消焦虑和抑郁等情绪障碍的风险方面发挥着至关重要的作用。 而且根据美国国家医学图书馆发表的研究显示，远红外桑拿疗法可以帮助缓解慢性疲劳综合症的症状，并有助于调节体内的激素水平，从而提供更好质量的睡眠，因为它的作用是改善体温调节，促进睡眠。副交感神经激活的状态。 它甚至可以刺激褪黑激素的产生，褪黑激素是一种向大脑发出睡眠信号的激素。

红外线桑拿如何帮助我获得更好的睡眠质量？

睡前远红外线桑拿之所以有助于改善睡眠质量，主要是因为以下几点：

• 调节体温：红外线桑拿发出的深层穿透热量可深入肌肉和关节，对健康有益，同时在调节体温方面发挥着至关重要的作用，这对深度睡眠至关重要。
• 改善放松：红外线桑拿可以通过减少肌肉紧张、降低血压和平静心情来促进放松，因为紧张和酸痛的肌肉会对睡眠质量产生负面影响，但红外线桑拿可以深入渗透到您的肌肉中，提供舒缓的放松效果并启动身体固有的恢复机制。 因此，如果您因肌肉酸痛而睡眠质量不佳，远红外线桑拿可能是您的最佳选择。
• 改善睡眠质量：红外线桑拿疗法已被证明可以增加褪黑激素的产生，褪黑激素是调节睡眠的激素，可以带来更加安宁和恢复活力的休息。
• 缓解压力：现在很多人都可以’由于压力而睡不好，通常慢性压力很大程度上受到皮质醇分泌的影响，但是，通过红外线桑拿的治疗温暖，可以调节皮质醇水平，并且效果可以持续很长时间，所以如果您有睡觉前蒸红外线，你会睡得更好。
• 降低心率：人赢了’心率高的时候睡不好，而远红外线桑拿可以在晚间出汗时降低心率，因此非常适合让您睡个好觉。
• 缓解睡眠呼吸暂停：研究表明，红外线桑拿可以通过改善气道功能、减少炎症和促进放松来帮助减轻睡眠呼吸暂停的症状。
• 帮助放松：一种趋势是在放松的状态下睡得更快更好。 30分钟的疗程可以起到扩张血管和毛孔的作用，让你的身体进入平静放松的状态，让你更容易入睡 

总之，远红外桑拿疗法已被证明可以促进放松、减轻压力、促进健康的睡眠习惯和提高睡眠质量，从而带来广泛的长期健康益处。

桑拿睡眠的最佳秘诀

既然我们知道红外线睡前桑拿有助于改善睡眠质量，那么我们该怎么做才能最大限度地发挥睡前桑拿的功效呢？您可以参考以下提示：

• 桑拿时间：建议在睡前至少一小时安排桑拿时间，以便在桑拿后您的身体有足够的时间降温，这对于良好的睡眠至关重要。 这样，身体可以回落到核心温度，这样你就可以睡得更好 
• 及时补水：桑拿前后喝水很重要。 在桑拿之前补充水分有助于减少桑拿期间脱水的机会，这样您就可以睡得更好。
• 保持温度适中：桑拿时不要让身体过热。 相反，将温度保持在 140-150°F，这样你就可以在里面坐更长时间。
• 避免酒精和咖啡因：桑拿后避免饮酒和咖啡因，因为它会扰乱您的睡眠。
• 洗澡：桑拿结束后立即洗个冷水澡可以帮助调节体温并促进更好的睡眠 
• 与其他放松技巧相结合：将桑拿与冥想或深呼吸等其他放松技巧结合使用可以促进更好的睡眠。

总之，远红外桑拿因其各种好处而受到各界人士的广泛热捧。 但是，如果您是第一个用户，请记住以下因素。 首先，提前多喝水，避免头晕。 如果可能，请选择最低温度设置以检查它是否适合您。 从较短的疗程开始，以避免发生事故。 当然，为了让您的体验更加愉快，您可以与朋友一起来，甚至带上手机来听音乐 

尽管如此，尽管远红外线桑拿据称有很多好处，但走得太远和走得不够一样糟糕，所以不要’如果您有任何疑问，请不要忘记咨询您的医疗保健提供者