为什么按摩效果好？

按摩 是一种治疗方法，是对组织器官进行机械性和反射性作用的一套技术。 它是用手或在特殊设备的帮助下进行的。 它被认为是改善健康的自然而有效的方法。 按摩对身体表面的感受器产生直接作用，并间接作用于更深层的结构。 它可以缓解一天辛苦工作后的疲劳和紧张，抵消多余的体重，并作为体育实践中积极使用的治疗和恢复措施的组成部分。

按摩对您有益的原因

每个参加过按摩的人一定想知道按摩的好处，因为它不仅可以放松身体，还可以帮助身体的许多过程正常化。 根据特定的器官或系统，按摩对身体的效果会通过某些动作体现出来。 按摩给你带来的好处在这里：

按摩可减轻慢性疼痛

背部、颈部和腰部疼痛是那些因长时间坐在电脑前或开车而导致生活方式不活跃的人的常见症状。 为了消除疼痛，许多人使用止痛药，但止痛药并不能完全发挥作用，只能缓解几个小时的不适。 想要长期摆脱疼痛，改善整体状况，建议使用 治疗按摩

治疗性按摩有助于缓解疼痛、改善血液循环并缓解肌肉紧张。 这种类型的按摩用于纠正某些疾病和病症，例如骨软骨病、骨关节炎和脊柱侧弯。 它还可以通过增强免疫系统和促进身体深度放松来显着提高生活质量。

锻炼后按摩肌肉

高强度的训练总是伴随着强烈的肌肉紧张。 然而，为了发挥最大的效果，仅仅热身是不够的，还需要进行一整套的恢复程序。 按摩后进行水处理是一个很好的解决方案。 它将缓解紧张、减轻疼痛并更快地恢复肌肉。

肌肉痉挛和紧张得到消除，从而减轻疼痛并恢复弹性和活动能力。 因此，对于损伤的治疗和术后的康复尤为重要。

按摩有助于提高免疫力

预防重要系统和器官的故障比治疗更好。 为了防止疾病侵袭身体，重要的是加强自然机制，即免疫力。 按摩可改善血液流动和淋巴流动。 这有助于更有效地为细胞和组织提供营养，加速排除体内毒素。 因此，它可以减少肿胀并改善新陈代谢。

此外，适当的营养、积极的生活方式、没有不良习惯、充足的睡眠以及最后的按摩也可以促进这一点。

按摩可改善睡眠质量

优质睡眠是白天感觉良好和警觉的一个重要方面。 为了改善它并摆脱失眠，值得参加按摩课程。 按摩会影响神经系统，减轻压力并加强心理情绪平衡。 它可以缓解紧张，降低血液中的应激激素水平，并通过产生血清素帮助建立生物节律，因为它控制着人体生物钟。 薰衣草、洋甘菊、丝柏、雪松、橙花和乳香等放松精油有助于增强按摩效果。 定期的治疗性按摩课程可缓解神经紧张并促进深度放松。

按摩可消除头痛

头痛并不总是严重疾病的征兆。 它们通常与颈部肌肉过度拉伸有关，并伴有大脑血流不良。 服用止痛药并不是答案。 颈部和肩部的按摩最好持续30分钟。 也欢迎对颞区和耳后区域进行轻微按摩。 重要的是要记住，过早干预可能会导致慢性疼痛。

按摩有助于减肥

按摩不能称为万能药，但它有助于减肥过程。 由于密集的肌肉升温和血液微循环的改善，代谢过程显着改善，新陈代谢被激活，脂肪细胞分裂的过程加速。 此外，按摩还可以减少脂肪团的出现，使大腿和臀部的皮肤更加光滑、均匀。 为了通过按摩获得最大效果，重要的是从根本上审查您的饮食以支持均衡饮食，包括特殊化妆品的护理和参加积极的运动。

按摩后

按摩后最重要的专家建议之一就是多喝水！身体的水平衡在人类生活中起着至关重要的作用，尤其是在按摩等放松和紧张的过程之后。 水还有助于增加关节活动度，如果按摩的是手臂或腿部，这一点非常重要。 水可以防止肿胀并有助于减轻疼痛 

按摩后，保持温暖和舒适非常重要，有助于身体恢复。 按摩后不要让身体太快冷却，尤其是刚刚进行过深度按摩或精油按摩时。 这会导致肌肉痉挛和酸痛。 注意周围环境的舒适度，确保按摩后所在的房间足够温暖、舒适，从而保证身心放松、平静。

按摩后，身体保持放松状态，肌肉处于更柔软、更敏感的状态。 因此，专家不建议在手术后的最初几个小时内洗热水澡或淋浴。 热水和蒸汽会增加体温并扩张血管，从而导致心血管系统承受额外的压力和压力。 此外，水可以洗掉治疗后数小时内残留在皮肤上的按摩油，有助于保持按摩效果。

按摩后，应该给身体时间休息和恢复。 避免体力活动，因为它会损伤刚刚通过按摩放松的肌肉。 如果您对体育活动敏感，请在治疗后几个小时内不要进行体育活动。 您还应该避免做重体力劳动或提重物。 如果您无法避免用力，请使用适当的技术来避免肌肉损伤。