Verbrand die sauna kalorieë?

Verbrand sauna's kalorieë of is gewigsverlies in 'n sauna 'n mite? Sommige mense baat daarby, terwyl ander 'n onnodige las op die lewer kry. Dit is anders vir almal. Mense gaan na die sauna om gewig te verloor! Ja, dis reg. Sweet is 'n effektiewe manier om gewig te verloor. Die gewildheid van verskillende maniere om gewig te verloor met behulp van baddens en saunas neem elke dag toe. Verbrand sauna's werklik kalorieë? Hoe verbrand dit kalorieë?

Verbrand saunas kalorieë?

Die doeltreffende stryd teen oortollige gewig vereis 'n omvattende benadering. Hoe meer aksie geneem word om hierdie probleem aan te spreek, hoe meer waarskynlik sal dit 'n vinnige en langdurige uitkoms wees. Natuurlik bly die hoofmetodes van stryd altyd gereelde fisiese aktiwiteit en die nakoming van die beginsels van 'n gesonde en gebalanseerde dieet. Maar die uitvoering van verskeie kosmetiese en welstandprosedures, soos saunabesoeke, kan gewigsverlies aansienlik bespoedig. Onlangs het infrarooi sauna uiters gewild geword onder diegene wat gewig wil verloor en die gesondheid van die liggaam wil verbeter en, ons moet sê, nie onredelik nie.

Infrarooi sauna het baie voordele, insluitend die verbranding van kalorieë. Jou liggaamstemperatuur styg wanneer jy in die sauna is. Jy verbrand ook meer kalorieë deur sweet en 'n aktiewe metabolisme. Volgens studies kan sweetvolume met 0,6-1 kg/h in die sauna verminder word. Dit beteken dat jy ongeveer 'n liter liggaamsvloeistowwe per uur in die sauna kan verloor. Dit is min of meer gelykstaande aan een kilogram totale liggaamsgewig. Sauna versnel jou metabolisme met 20%, wat indirek kalorieë verbrand, maar dit moet saam met gereelde oefening gebruik word 

Hoe verbrand saunas kalorieë?

Hoe help sauna jou om gewig te verloor? Maar dit is nie omdat hulle vetselle vernietig nie. Dit gaan alles oor sweet. Onder toestande van hoë temperatuur en humiditeit word 'n groot hoeveelheid oortollige vog uit menslike weefsel verwyder, saam met skadelike soute (gewigsverlies van 1,5-2 kg per sessie is die norm). Omdat dit in die organisme is, bind hierdie soute water en voorkom vetverbranding in die metabolismeproses. Deur die selle van ballas vry te stel, begin ons metabolisme weer, en dra vet oor na die normale brandstofkategorie vir hierdie proses.

Saam met sweet in die infrarooi sauna verloor jy onnodige sout en vloeistof en ook 0,5-1,5 kg gewig. Die vorming van sweet verbruik energie. Daar word bereken dat die liggaam 0,58 kalorieë energie gebruik om 1 g water te verdamp. Die beginsel is duidelik: as jy meer gewig wil verloor, moet jy meer sweet 

Daarbenewens, in die sauna, ervaar die organisme die sterkste stres as gevolg van hipotermie, verhoogde temperatuur. Op hierdie tydstip word beskermingsmeganismes teen oorverhitting geaktiveer – oorvloedige sweet. Bloed van interne organe jaag deur klein kapillêre na die vel, die polsslag neem toe, die hart werk meer dikwels en kragtiger, niere, inteendeel, vertraag, selle druk vloeistof in limf, asemhaling word meer gereeld.

Dat die opperbevelvoerder se brein besef dat dit fisies niks kan help nie, so dit is deels in "OFF" modus. Van die gebrek aan suurstof en 'n oorvloed van koolstofdioksied in die bloed, is daar 'n valse gevoel van behaaglikheid, rustigheid, 'n effense euforie! Natuurlik behels hierdie groot werk van die liggaam 'n groot verlies aan energie, in werklikheid daardie einste kalorieë.

Hoeveel kalorieë verloor ek in 'n sauna: Infrarooi vs Tradisioneel

Die belangrikste verskil tussen tradisionele sauna en infrarooi sauna is die meganisme van lug- en liggaamsverhitting. Die beginsel van die tradisionele sauna is daarop gegrond om eers die lug op te warm en dan die liggaam met hierdie warm lug warm te maak. Infrarooi gewigbeheer sauna beïnvloed die liggaam direk, en slegs een vyfde van die energie wat geproduseer word, word gebruik om die lug te verhit, terwyl 80% van die energie in 'n konvensionele sauna bestee word aan verhitting en handhawing van die nodige lugtemperatuur 

Danksy hierdie verwarming meganisme, die infrarooi sauna produseer baie meer intense sweet as 'n normale sauna, so onder die invloed van infrarooi strale vir gewigsverlies, elimineer die liggaam vloeibare en onderhuidse vet in die verhouding van 80 tot 20. Ter vergelyking, in 'n konvensionele sauna is die verhouding slegs 95 tot 5. Op grond van hierdie syfers is die hoë doeltreffendheid van infrarooi sauna om die probleem van oortollige gewig op te los voor die hand liggend 

'n Persoon van 70 kg verloor gemiddeld 100-150 kalorieë in 30 minute in die bad, 250-300 kalorieë in 60 minute, en dieselfde hoeveelheid word verbruik tydens 'n rustige draf of stap. Maar voorstanders van moderne infrarooi saunas sê dit is moontlik om tot 600 kalorieë in 'n uur te verloor terwyl hulle in 'n infrarooi sauna is.

Infrarooi saunas is bestudeer en gepubliseer deur die Amerikaanse Mediese Vereniging. Volgens hierdie studies hang kalorieverlies af van hoe lank jy aan strale blootgestel word, die krag van hitte en individuele liggaamsparameters. Hoe meer vetsugtig 'n persoon is en hoe groter die persentasie vloeistof in die liggaam, hoe groter is die verlies. Veral 0,5 liter sweet tydens hittebehandeling word vir ongeveer 300 kilokalorieë gebruik. Dit is soortgelyk aan hardloop 3,2-4,8 kilometer. Terselfdertyd kan tot 3 liter sweet in die sauna vrygestel word.

Die gemiddelde vir 'n volle sessie is 1-1,5 liter vloeistof of 600-800 kcal, wat spandeer word sonder om die gesondheid te benadeel. Besteding aan energiereserwes val hoofsaaklik op die sweetverdampingsproses. Die verliese word vergoed deur normale water, so die kalorieë wat verbruik word, word nie vergoed nie.

Wenke om kalorieë effektief en veilig in 'n sauna te verbrand

Vir die gewigsverlies-effek van sauna om onmiddellik te wees en om jou met goeie resultate te beloon, moet jy die reëls duidelik volg en nie een stap op 'n slag daarvan afwyk nie. Daarbenewens speel reëlmaat 'n belangrike rol, asook die kompleksiteit van die benadering 

• Jy kan nie vol of selfs net ná ete sauna toe gaan nie. 'n Vol maag sal beslis 'n ekstra las op die hart skep, wat reeds by hoë temperature is, wat gewoonlik op volle kapasiteit werk.
• Voordat jy vir die eerste keer na die sauna gaan, moet jy jouself weeg en die lesings aanteken om die resultate van gewigsverlies in die sauna te evalueer en die verloop van die prosedure aan te pas 
• Die gereeldheid van saunaprosedures is 1-2 keer per week. Die duur van 'n besoek moet nie 15 minute oorskry nie.
•   Om 'n sterk dors te les, moet jy 'n bottel water hê.
•   Dat met die duur van die prosedures in 2 uur, die gewigsverlies 4 kg van die aanvanklike liggaamsgewig bereik. As jy fisies onwel voel, moet alle prosedures beëindig word. Na 5 uur mag jy warm tee sonder suiker drink.
•   Na die sauna kan jy 'n warm stort neem en vir 15 minute in die voorkamer rus. Om liggaamstemperatuur te handhaaf, word dit aanbeveel om jouself met 'n warm laken te bedek.
• Saunas moet nie besoek word terwyl hulle dronk is nie. In 'n aantal siektes is hulle heeltemal teenaangedui, aangesien hulle meer skade as goed kan doen. As jy enige siektes het, raadpleeg jou dokter voordat jy die sauna besoek.
• As jy konsekwent of gereeld naarheid, duiseligheid, hoofpyn of selfs flou voel, moet jy hierdie gewigsverlies heeltemal prysgee.