በማሳጅ ጠረጴዛ ላይ መተኛት እችላለሁን?

የእሽት ጠረጴዛው በጣም ጥሩ መሣሪያ ነው ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ብዙ በሽታዎች ሰውን የሚያልፉ እና ቀድሞውኑ በፍጥነት መፈወሳቸውን ያሳያሉ። ደግሞም ማሸት ተዘርግቶ አከርካሪውን ያስተካክላል, ይህም በቀጥታ በሁሉም የውስጥ አካላት ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ለእሽት ጠረጴዛዎች ተጨማሪ አማራጮች የመለወጥ ችሎታ, ራስ-ሰር ቁጥጥር ስርዓቶች, ድምጽ, የ vibroacoustic ሕክምና ሌሎችም. ብዙ ተጠቃሚዎች ስለ ማሳጅ አልጋዎች ጥሩ ግምገማዎችን ቢተዉ ምንም አያስደንቅም። በእሽት ጠረጴዛ ላይ መተኛት እችላለሁ? ምን መፈለግ አለብኝ?

በእሽት ጠረጴዛ ላይ መተኛት ይችላሉ?

በእሽት ጠረጴዛው ላይ መተኛት ይችላሉ, ነገር ግን ይጠንቀቁ, ወይም የእሽት ቴራፒስት በማሸት እንዲረዳዎት ይጠይቁ.የማሳጅ ቴራፒስት ለታካሚው ዘና ለማለት ከፈለገ, እንቅልፍ ትልቅ እርዳታ ነው. ከሁሉም በላይ እንቅልፍ እረፍት እና አሉታዊነትን ማስወገድ, ለአንድ ሰው አስፈላጊ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ጡንቻዎቹ ይሞላሉ. መሙላት እና መተኛት – በጣም ጥሩ ጥምረት, እኔ እንደማየው, ማሸት ብቻ ሊጣመር ይችላል. ከዚህ የተሻለ ነገር የለም። ስለዚህ ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ።

ነገር ግን የማሳጅ አልጋ ብቻውን ከተጠቀሙ፣ እንደ አውቶማቲክ መታሻ አልጋ፣ ሀ vibroacoustic ድምፅ ማሳጅ ጠረጴዛ አውራ ። ተጨማሪ የመታሻ ቴራፒስቶች ከሌሉ, ለእሽቱ ጊዜ ትኩረት መስጠት አለብዎት. በእሽት ጠረጴዛው ላይ ለረጅም ጊዜ አይተኙ, ምክንያቱም ምንም አይነት ምቾት ከተሰማዎት, ማሸት ወዲያውኑ ማቆም አለብዎት, አለበለዚያ በቀላሉ ጤናዎን ይጎዳል. እንዲሁም ራስ-ሰር የማሸት ጠረጴዛን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ.

በእሽት ጠረጴዛ ላይ ለመተኛት ጥንቃቄዎች

የእሽት ጠረጴዛዎችን አጠቃቀም ላይ ያሉ ችግሮች አንዳንድ በሽታዎች ሲኖሩ በተቃውሞዎች ብቻ የተገደቡ አይደሉም. መሠረታዊ የአሠራር ሕጎችን ካልተከተሉ ጤናማ ሰው እንኳን ሊጎዳ ይችላል. በእሽት ጠረጴዛ ላይ ለመተኛት የሚሄዱ ከሆነ, ብዙ ህጎች እና ክልከላዎች አሉ:

የእሽት ጠረጴዛ በቤት ውስጥ ለህክምና እና ለመዝናናት ሂደቶች ምርጥ መሳሪያ ነው. ነገር ግን, ለ ውጤታማ አጠቃቀም, አስቀድመው ዶክተር ማማከር ጥሩ ነው. በትክክል የተነደፉ የግለሰብ ማሸት መርሃግብሮች ብቻ ፣ ከባድ ተቃርኖዎች በሌሉበት ጊዜ በሰው ጤና ላይ ከባድ የሕክምና እና የመከላከያ ውጤቶች ሊኖሩት ይችላል።

ማንኛውም መልካም ተግባር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ቋንቋ መማር ወይም የእሽት ጠረጴዛን መጠቀም መደበኛ መሆንን ይጠይቃል። በእሱ ላይ ያሉት ክፍለ ጊዜዎች በቀን 1 - 3 ጊዜ, ለ 30 - 50 ደቂቃዎች, ቢያንስ ለ 4 ሰዓታት ክፍተቶች መደረግ አለባቸው. ነገር ግን የመጨረሻዎቹ ንባቦች በአብዛኛው የተመካው በእድሜ እና በሰውነት ሁኔታ ላይ ነው. ከመዝናናት ይልቅ ረዥም መታሸት ወደ hypertonicity እና የጡንቻ መወዛወዝ ሊያመራ ይችላል፣ ይህም የቆዳውን የገጽታ ሽፋን ይጎዳል። በሂደቱ ውስጥ ምቾት ከተሰማዎት ወዲያውኑ ከመታሻ ጠረጴዛው ይውጡ.

ከመታሸት በፊት ማጨስ, አልኮል, ቡና ወይም የኃይል መጠጦችን መጠጣት የተከለከለ ነው. አለበለዚያ ኃይለኛ ማሸት ኃይለኛ የደም ቧንቧ መወጠርን ሊያስከትል ይችላል.

አጣዳፊ የጀርባ እና የታችኛው ጀርባ ህመም እንዲሁም የአከርካሪ አጥንት አለመመጣጠን ፣ ስኮሊዎሲስ እና ሌሎች ከባድ የአከርካሪ ችግሮች በሜካኒካል ማሸት ጠረጴዛዎች መታከም በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው። የእነዚህ በሽታዎች ሕክምና – የቺሮፕራክተር ሥራ ፣ በእሽት ጠረጴዛ ውስጥ ያለው ሜካኒካል ማሸት ሁሉንም ልዩነቶች ከግምት ውስጥ ማስገባት እና አጠቃላይ ሕክምናን በጭራሽ ማድረግ አይችልም። ነገር ግን ጉዳት ማድረስ ቀላል ነው.

በእሽት ጠረጴዛ ላይ የመተኛት ጥቅሞች

የእሽት ጠረጴዛ በሰውነት ላይ የሚያሳድረውን ተጽእኖ መገመት ከባድ ነው። ከቤት ሳይወጡ በአንገት, ጀርባ, ትከሻዎች እና እግሮች ላይ ባሉ ችግሮች ላይ ሊሰሩ ይችላሉ, ዘና ይበሉ, የብርሃን ስሜት እና የኃይል ፍንዳታ. እና የእሽት ጠረጴዛን በጥበብ እና በመደበኛነት የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ከዚያ በጣም በቅርብ ጊዜ ውስጥ ሥር የሰደደ ድካም ፣ ውጥረት እና መጥፎ ስሜትን ለመሰናበት ዋስትና ይሰጥዎታል።

በእሽት ጠረጴዛ ላይ ይተኛሉ, በመደበኛ ማሸት, ሰውነት በድምፅ ይሞላል, የደም ዝውውርን ያሻሽላል, በጀርባና በአንገት ላይ ህመም ነው. አካላዊ, ስሜታዊ እና ሥነ ልቦናዊ ሁኔታን መደበኛ ያደርገዋል, ጽናትን ይጨምራል.

የእሽት ጠረጴዛው የነርቭ እና የጡንቻ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል. በሥራ ላይ ከከባድ ቀን በኋላ ጥንካሬን ለመመለስ 15-20 ደቂቃዎች ብቻ ይወስዳል. እና ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ዘና የሚያደርግ ማሸት በአልጋ ላይ ለረጅም ጊዜ እየተወዛወዙ እና በእንቅልፍ እጦት ለሚሰቃዩ ሁሉ ይረዳል።

የማሳጅ ጠረጴዛ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን ለመከላከል የበለጠ ረጋ ያለ አማራጭ እንደሆነ ይቆጠራል. መከለያዎቹ ከሰው እጅ ይልቅ ለስላሳ እና ለስላሳ ናቸው።

የእሽት ጠረጴዛው የተለያዩ የቆዳ ሽፋኖችን ብቻ ሳይሆን ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን በብዙ ተቀባይ ይነካል. ማሸት የቆዳ መርከቦችን ያሰፋዋል, የደም ዝውውርን ያሻሽላል, የቆዳ አመጋገብን ያንቀሳቅሳል እና ቆዳን ለስላሳ እና የመለጠጥ ያደርገዋል.

በእሽት ጠረጴዛ ላይ የመተኛት ጉዳቶች

በእሽት ጠረጴዛ ላይ መተኛት ትልቁ ጉዳቱ በእሽት ጊዜ እንቅልፍ ሊወስድ ይችላል ፣ ይህም ረጅም መታሸት ያስከትላል። በጣም ረጅም መታሸት በቀላሉ ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል። እርግጥ ነው, ይህንን ሁኔታ ለማስወገድ ጊዜ ማሳሰቢያ ማዘጋጀት ይችላሉ.

ልክ እንደሌሎች መሳሪያዎች, መመሪያዎችን ከተከተሉ, ምንም የሚያስፈራ ነገር የለም. ተቃራኒዎችን ለማጥናት አስፈላጊ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ. የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ የሚችሉት ስለ ጤንነትዎ ጥንቃቄ ካላደረጉ ብቻ ነው.

በማሸት ጊዜ ህመም ከተሰማዎት ዶክተርዎን ይመልከቱ. የሰውነትዎን ምልክቶች ችላ አይበሉ። ከክፍለ ጊዜው በኋላ, በድንገት አይነሱ. የተሻለ ሆኖ፣ ጥቂት ደቂቃዎችን በማሳጅ ጠረጴዛው ላይ አሳልፉ። በትክክል እና በጥበብ ጥቅም ላይ ሲውል, የመታሻ ጠረጴዛው ጤናማ ውጤት ብቻ ይኖረዋል.

አንድ የመጨረሻ ነገር። የእሽት ጠረጴዛው የሕክምና መሣሪያ አይደለም. ከባድ የጤና ችግሮችን ለመፍታት ዶክተሮችን እና ሙያዊ ማሴዎችን ያማክሩ.

በእሽት ጠረጴዛ ላይ እንዴት እንደሚተኛ?

ማሸት ከከባድ ቀን በኋላ ዘና ለማለት ወይም የጡንቻ ውጥረትን ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ነው። እሽቱ ጠቃሚ እና አስደሳች እንዲሆን, በጠረጴዛው ጠረጴዛ ላይ በትክክል መተኛት ያስፈልጋል 

• ተኛ: ጀርባዎ ላይ ተኛ እና እግሮችዎን ቀጥ አድርገው ዘርግተው እጆችዎ ከሰውነትዎ ትንሽ ይርቁ. አንገትዎ እና የታችኛው ጀርባዎ በገለልተኛ ቦታ ላይ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ለዚህም ትንሽ ትራስ በእነሱ ስር ማስቀመጥ ይችላሉ.
• የሆድ አቀማመጥ: በሆድዎ ላይ ተኛ እና ትንሽ ትራስ በእሽት ጠረጴዛው ስር ያስቀምጡ. ክንዶችዎ በሰውነትዎ ላይ ተቀምጠዋል, እና ጭንቅላትዎ በፊትዎ ድጋፍ ላይ ነው.