የኢንፍራሬድ ሳውና ጥቅሞች እና ጉዳቶች

በተግባራዊ መድሃኒት ማህበረሰብ ውስጥ የኢንፍራሬድ ሳውናዎች ተወዳጅነት መጨመር ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ትኩረት የሚስብ ነው። ከተጠቃሚዎች እና ከባለሙያዎች የተሰጡ ግብረመልሶች የዚህ ቴራፒ ውጤታማነት የተለያዩ የአካል እና የጤና ሁኔታዎችን በማቃለል ረገድ፣ ሥር የሰደደ ሕመምን እና የላይም በሽታን ይደግፋል። ሆኖም ግን, ሁሉም ነገር ሁለት ጎኖች አሉት. ፈጣን እድገትም ከአንዳንድ አለመግባባቶች ጋር አብሮ ይመጣል 

ኢንፍራሬድ ሳውና ምንድን ነው?

ኢንፍራሬድ ሳውና የኢንፍራሬድ ማሞቂያዎችን በመጠቀም የኢንፍራሬድ ብርሃን እና ሙቀትን የሚያመነጭ የሳውና ዓይነት ነው, ከዚያም በሰው አካል ይጠመዳል. እንደ ተፈጥሯዊ የሞገድ ርዝመት የኢንፍራሬድ ጨረሮች በቆዳው ውስጥ ወደ ሰውነታችን ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ, ይህ ማለት የበለጠ ቀልጣፋ እና ጥልቀት ያለው ሙቀት ውስጥ ዘልቆ መግባት ማለት ነው. እና ከባህላዊው ሳውና ጋር በሚመሳሰል መልኩ ኢንፍራሬድ ሳውና በተቆጣጠሩት ቅንብሮች ውስጥ ሙቀትን ይጠቀማል በላብ አማካኝነት መርዝን ለማመቻቸት እና መዝናናትን ለማበረታታት, ህመምን ለማስታገስ እና ለዘለቄታዊ የሕክምና ሁኔታዎች እንደ ሕክምና ጣልቃገብነት ያገለግላል. ነገር ግን፣ ከባህላዊ ሳውና በተለየ፣ ኢንፍራሬድ ሳውናዎች ምንም አይነት እንፋሎት ሳያመነጩ በዝቅተኛ የሙቀት መጠን (በ155 ዲግሪ ፋራናይት አካባቢ) ይሰራሉ፣ እና ትንሽ ይሆናሉ፣ አነስተኛ ኃይል ይጠቀማሉ እና አነስተኛ የስራ ማስኬጃ ወጪዎችን ይጨምራሉ።

የኢንፍራሬድ ሳውና ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

ስለ ኢንፍራሬድ ሳውና የበለጠ ግልጽ ግንዛቤ ስላለን፣ እርስዎ’ምናልባት የዚህ ዓይነቱ የሙቀት ሕክምና ጥቅሞች እና ጉዳቶች እያሰቡ ይሆናል። ከዚህ በታች፣ ተጨማሪ ዝርዝሮችን ልስጥህ።

የኢንፍራሬድ ሳውና ጥቅሞች

እንቅልፍን አሻሽል፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኢንፍራሬድ ሳውና እንቅልፍን ለማሻሻል እንደሚረዳ፣ የእንቅልፍ መዛባት ያጋጠማቸው ግለሰቦች ኢንፍራሬድ ሳውናን ከተጠቀሙ በኋላ በአጠቃላይ የእንቅልፍ ጥራት ላይ ከፍተኛ መሻሻሎችን ገልጸዋል። የሳናው ጥልቅ ዘልቆ የሚገባው የኢንፍራሬድ ጨረር ከፍተኛ መጠን ያለው ሜላቶኒን እንዲለቀቅ ያደርጋል – ለመተኛት እንቅልፍ ሲዘጋጁ በተፈጥሮ የሚቀሰቀስ ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ ሆርሞን።

ህመምን ይቀንሱ፡ የሙቀት ህክምና የህመም ማስታገሻዎችን በማቅረብ ረገድ ከፍተኛ ብቃት እንዳለው የተረጋገጠ ሲሆን አሁን የኢንፍራሬድ ሳውናዎች ስር የሰደደ እና አካባቢያዊ ህመምን ለመቆጣጠር ቀዳሚ አማራጭ ሆኖ ተገኝቷል ይህም በተለይ እንደ አርትራይተስ ባሉ በሽታዎች ምክንያት የመገጣጠሚያ እና የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ። ፋይብሮማያልጂያ እና የላይም በሽታ እንዲሁም በጡንቻዎች ውስጥ ውጥረት, ጥንካሬ እና ስንጥቅ.

ጥርት ያለ ቆዳ: ኢንፍራሬድ ሳውናዎች የደም ዝውውርን ለመጨመር, ላብ እና መርዝን ለማራመድ ሊሰሩ ይችላሉ. የደም ዝውውር መጨመር ንጥረ ምግቦችን እና ኦክስጅንን ወደ ቆዳ ለማድረስ ይረዳል, ይህም የቆዳን ጤና እና ግልጽነት ያሻሽላል. እና ላብ የቆዳ ቀዳዳዎችን ለመክፈት እና ወደ ስብራት ወይም የደነዘዘ ቆዳን ሊያስከትሉ የሚችሉ መርዞችን ያስወግዳል። በተጨማሪም የኢንፍራሬድ ሳውናዎች እብጠትን እና በአይን ዙሪያ ያሉ ጥቁር ክቦችን የበለጠ ለመቀነስ የሊምፋቲክ ፍሳሽን ለማስተዋወቅ ይረዳሉ።

ዝቅተኛ ሙቀት፡ ኢንፍራሬድ ሳውናዎች ከባህላዊ ሳውና ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ጋር ተመሳሳይ የሕክምና ጥቅማጥቅሞችን በማቅረብ ይታወቃሉ ይህም ከከፍተኛ ሙቀት ጋር ለሚታገሉ ነገር ግን አሁንም የሙቀት ሕክምናን የጤና ጥቅማጥቅሞችን ማግኘት ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው. የኢንፍራሬድ ሳውና ተስማሚ ምርጫ ሊሆን ይችላል. እና ከባህላዊው ሳውና ጋር ሲነጻጸር, እሱ’የበለጠ ምቹ ነው።

የተሻለ ውጤት፡ ሌላው የኢንፍራሬድ ሳውና ጥቅማጥቅሞች ሰፊና ረጅም ጊዜ የሚቆይ ውጤት ማስመዝገብ መቻላቸው ነው ምክንያቱም ዝቅተኛ የሙቀት መጠን መጨመር ሰዎች በሱና ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ ስለሚያደርግ ይህም የተሻለ የጤና ጠቀሜታ ይኖረዋል። እና ጥልቀት ያለው ሙቀት ዘልቆ ሰውነትን ከውስጥ ወደ ውጭ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ያሞቀዋል.

ኃይለኛ ላብ&ዲቶክስ፡- ኢንፍራሬድ ሳውናዎች ያለ ከፍተኛ ሙቀት ኃይለኛ ላብ በማነሳሳት ረገድ በጣም ውጤታማ ናቸው።   የፕሮሰስ ላብ የመርዛማ ሂደትን ያመቻቻል፣የእርስዎ ቀዳዳዎች እየሰፉ ሲሄዱ፣የላብ ዶቃዎች ወደ ቆዳ ውስጥ ዘልቀው በመግባት ንፅህናን እና ብክለትን ያስወግዳሉ፣ይህም ሰውነትን መርዝ እና ቆዳን ያድሳል።

የጤና ጥቅማ ጥቅሞች፡የኢንፍራሬድ ሳውና ውጤታማነት የልብና የደም ዝውውር አገልግሎትን ከፍ ለማድረግ እና ከፍተኛ የሆነ ላብ የማፍለቅ ችሎታው ሲሆን ይህም የደም ዝውውርን ለመጨመር እና ከሰውነትዎ ውስጥ የሚመጡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል። በተጨማሪም የኢንፍራሬድ ሶናዎች ብዙውን ጊዜ የጡንቻን እና የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ እንዲሁም ከስልጠና በኋላ ማገገምን ለማፋጠን ያገለግላሉ ።

ዝቅተኛ የኃይል ፍጆታ፡- የኢንፍራሬድ ሳውና ከባህላዊው ሳውና በጣም ያነሰ ሃይል ይፈልጋል፣ እና ብዙ የኢንፍራሬድ ሳውናዎች ሃይል ቆጣቢ ባህሪያት ጋር አብረው ይመጣሉ፣ እንደ አውቶማቲክ ማጥፊያ ሰዓት ቆጣሪዎች እና ፕሮግራሚካዊ ቁጥጥሮች፣ ይህም የሃይል አጠቃቀምን የበለጠ ለመቀነስ ይረዳል።

የኢንፍራሬድ ሳውና ጉዳቶች

ደረቅ ሙቀት አለመመቸት፡- በተለምዶ ኢንፍራሬድ ሳውናዎች በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ደረቅ ሙቀትን ያመነጫሉ፣ ይህም እንደ ሙቀት መጨመር አልፎ ተርፎም ድርቀትን የመሳሰሉ ችግሮችን ያስከትላል። ስለዚህ, ለሙቀት ስሜታዊ ለሆኑ ሰዎች ጥሩ ምርጫ ላይሆን ይችላል.

የሰውነት መሟጠጥ፡- የኢንፍራሬድ ሳውና በሚያጋጥማችሁ ጊዜ፣ እባኮትን ሰውነትዎ እንዳይደርቅ ያስታውሱ። በዚህ ሂደት ውስጥ የመጠጥ ውሃ ማቆየት ይመከራል 

የጤና ጉዳዮች፡- ኢንፍራሬድ ሳውና ብዙ አወንታዊ የጤና ተጽኖዎችን ሊሰጥ ቢችልም፣ አንዳንድ ሰዎች ለደረቅ ሙቀት እና ለኢንፍራሬድ ጨረሮች በመጋለጣቸው ምክንያት የጤና መዘዝ ሊያጋጥማቸው ይችላል። ስለዚህ እንደ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች እና የደም ግፊት (hypotension) ያሉ ሥር የሰደዱ የጤና እክሎች ካለብዎ ለደረቅ ሙቀት መጋለጥ ችግሩን ሊያባብሰው ይችላል። እንዲሁም በህመም ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ወይም ረሃብ ከተሰማዎት ከመጠቀም መቆጠብ አለብዎት።

ባጠቃላይ ሲታይ, ብዙ ሰዎች ከተለያዩ የህብረተሰብ ክፍሎች የተውጣጡ የኢንፍራሬድ ሳውናዎች የበለጠ ፍላጎት እየጨመሩ ነው, ምክንያቱም ሰውነትን መርዝ ማድረግ, የእንቅልፍ ጥራትን ማሻሻል እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያሳድጉ ይችላሉ. ሆኖም ግን, እያንዳንዱ ሳንቲም ሁለት ገጽታዎች እንዳሉት ማስታወስ አለብን. የኢንፍራሬድ ሳውናዎችን ስንጠቀም አንዳንድ ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብን. በመጀመሪያ, ዶን’አልኮል መጠጣት ድርቀትን፣ መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት እና አልፎ ተርፎም ሞትን ሊያስከትል ስለሚችል። ለአዲስ መጤዎች የሳና ጊዜ በ 10 ደቂቃ ውስጥ ለመቆጣጠር ይመከራል. ከዚያ በኋላ አደጋዎችን ለማስወገድ ከሁለት እስከ አራት ብርጭቆዎች ውሃ መጠጣት አለበት. እና እንደ ዝቅተኛ የደም ግፊት ያሉ ሥር የሰደዱ ሕመምተኞች፣ ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከርዎን ያስታውሱ። ለማጠቃለል ያህል የኢንፍራሬድ ሳውናን መጠቀም ከመዝናናት ጀምሮ እስከ የተሻሻለ የአዕምሮ ኃይል ያለውን ጥቅም ሙሉ በሙሉ ለመለማመድ ተከታታይነት ያለው አጠቃቀም አስፈላጊ ነው። ይሁን እንጂ አንዳንድ አላስፈላጊ ሁኔታዎችን ለማስወገድ እነሱን ከመጠቀምዎ በፊት አስፈላጊውን ጥንቃቄ ማድረግዎን ያስታውሱ. በመጨረሻም, ይህ ጽሑፍ እንደሚረዳዎት ከልብ ተስፋ አደርጋለሁ.